אישה זו אבדה 75 פאונד גם לאחר אכילה 6 פעמים ביום

שישה שבועות אחרי שילדה את בנה הראשון, שקלה ברוק סטרייט כ -207 פאונד - הכבד ביותר שהיה לה אי-פעם בחייה - והחליטה להפוך את המטרה לאבד את עודף משקלה. לפי Popsugar, מיצר יש סיפור השראה לחלוק עם העולם, כולל המסע שלה איך היא איבדה 75 £ עם טכניקות מ תקופת הרנסנס. אמנם יש הרבה סיפורי טרנספורמציה אחרים שם בחוץ, יש לנו לומר, הסיפור האישי של המצרים הוא בהחלט המניע.

צפה בהודעה זו על

אשראי ל: @ fruitstandconfessions · · · סוף שלי 12 שבועות RP! (זה היה בשבוע שעבר אבל אני מאחורי בתמונות שלי). אני יודע שאיבדתי משקל. אני יודע שהגוף שלי השתנה. אני גאה על ההתקדמות שלי, אבל אני עדיין תקועה על הבגדים הקצרים שלי, כמה טוב יכולתי לעבוד, עד כמה הייתי קפדנית יותר על הדיאטה שלי, ועד כמה יכולתי להיות אם הייתי טוב יותר. אנחה. המוח שלי תמיד מחליפה אותי. - # 12weeks #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

פוסט ששותף על ידי RP_transformations (@rp_transformations) ב -11 בדצמבר 2018 בשעה 4:23 בערב PST

תגיד שלום ל תקופת הרנסנס, חברה המשתמשת בתבניות דיאטה מקיפה ותוכניות אימון שנועדו לעזור ללקוחות להשיג את המטרות שלהם - וכדי לשמור על אנשים אחראים. לחברה יש מספר של PhDs ודיאטנים רשומים על הצוות כדי לעזור ליצור תכנות יעיל ללקוחות של כל הרקע. המשימה שלהם היא לעזור לכל אחד לבצע שינויים באורח החיים בריא כי הם מעבר לתקן מהיר פשוט, אלא דרך חיים קבועה. לקוחות יכולים לבחור מתוך תבניות דיאטה מפורט כדי להבין את תוכניות להשגת תוצאות קול. על פי אתר האינטרנט שלהם, תבניות דיאטה לכלול מדגם הגשה מדגם לארוחות, מידע מדידה, וטיפים על איך להישאר על המסלול.

צפה בהודעה זו על

אני יודע שאני שולח את התמונות האלה לעתים קרובות, אבל כשאני עושה אני תמיד מקבל את ההערה כי אני נראה כל כך עצוב וכי עכשיו אני נראה כל כך מאושר. אבל כשאני רואה את התמונה הזאת אני באמת רואה אישה שהיתה מוכנה להילחם! אישה שהיתה מוכנה לעשות כל מה שנדרש כדי להרגיש טוב בעורה שוב. אני עדיין זוכר שעמדתי שם וצילמתי את התמונות האלה ותהיתי איך אני הולך לעשות את זה ויודע שזה ייקח הרבה זמן. לא ידעתי אם זה אפשרי, אבל הייתי מוכן לנסות. לאחרונה ראיתי ציטוט שאמר "לפעמים כשאתה במקום חשוך, אתה חושב שאתה כבר קבור, אבל אתה באמת נשתלו." אני מרגיש כמו ציטוט התמונות האלה הם בדיוק זה! אני כה אסיר תודה עד עצם היום הזה שאני ממשיך במסע המטורף הזה. זה היה סוג של תהליך מוזר בשבילי לאחרונה כי אני קצת מרגישה כאילו אני רק ילדה שאיבדה חבורה של משקל אבל, אני רוצה להיות יותר אז. מבחין עכשיו כי אני באמת מסוגל לעשות את מה שאני מגדיר את המוח שלי היה מרגש אבל מפחיד בשבילי. תמיד היה "אני רוצה לקבל למשוך למעלה" ו "אני רוצה לקבל שריר למעלה" אבל עכשיו אני בנקודה של אוקיי, בוא נראה כמה חזק וכמה מהר אני יכול לקבל! אני באמת אוהב וליהנות קרוספיט ועד שזה מפסיק אז אני ימשיך לדחוף את עצמי להיות הכי טוב שאני יכול להיות. אני כה אסיר תודה על הנערה בתמונה "לפני", כי אם זה לא היה לה אז אני לא אהיה מי שאני היום. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

פוסט משותף על ידי ברוק סטרייט (@ brookestrait) ב -3 במאי 2018 בשעה 7:17 pm PDT

לאחר הרכישה הראשונה של תבניות חיתוך מ RP, מצודת ברוק איבדה שבעה-עשר קילו וחצתה את אחוזי השומן שלה בין 32 ל- 24. "עכשיו, כשלוש שנים מאוחר יותר והתינוק השני, אני שוקל 130 פאונד ופגע 18 אחוז שומן בגוף. את התבניות כי הרנסנס תקופתיים לספק היה המפתח להצלחה שלי הגוף, תמונה חכם, ואת ההצלחה בחדר הכושר." אמר המצר Popsugar.

צפה בהודעה זו על

רק קצת #tbt לי הגדול שלי ואני על הקטן ביותר שלי. אני רוצה לחלוק משהו שלקח לי שנים של כישלון וזריקה במגבת ללמוד. ניסיתי את כל דיאטות אתה יכול לחשוב על ובדרך כלל בשלב מסוים "לבלגן" ולשתגע על binge ואז לומר "טוב נכשלתי אז עכשיו אני מוותרת." לפני כמעט שנתיים התחלתי דיאטה כי למעשה עובד בשבילי אבל לפעמים אני עושה "לרמות" או "לתגמל את עצמי", אבל רק כאשר זה מתוכנן. למה אני מתכנן בגידות שלי? בגלל שהתפתיתי ברגע שהבנתי, לא גרם לי אושר. זה גרם לי להרגיש כמו כישלון. שנאתי את זה. קודם כל לאכול משהו כרגע לא טעם טוב כמו שחשבת, זה לא פותר את הבעיות שלך ואז אשמה מגדיר פנימה אשמה ואז גורם לך להרגיש כמו "טוב, אני כבר דפוק, אולי גם להמשיך." ואז אתה חוזר לתוך הרגלים רעים. למדתי שכאשר אני מפנה זמן מיוחד לצאת לאכול מה שאני רוצה, יש לי משהו להסתכל קדימה מדי ואז אני יכול להתמכר לארוחה, ליהנות, להרגיש מרוצה יותר מכל, לא מרגיש אשמה! לאחר מכן אני מתעורר למחרת מוכן לחזור לאכילה בריאה שלי. אני פשוט רואה כל כך הרבה אנשים שאוכלים רגשית (כמוני) שלא מסוגלים להבין את זה. כמו שאמרתי זה לקח לי שנים עד סוף סוף להבין כמה אומלל אני עם האוכל שלי סוף סוף להגיד IM DONE! ללא שם: אני כל כך להיכנע ברגע. אנשים חושבים שאני משוגע כשאני מגיע לארוחה משפחתית עם הארוחה שלי או עם סולם האוכל שלי כדי למדוד את המנות שלי. הם חושבים שאני משוגע אני לא אוכל רק 1 חתיכת עוגת שוקולד. אבל יש לי מטרות להכות! אני יודע מתי אני נכנע ברגע שהאפקט השלג יכה אותי חזק ואני ארגיש המון אשמה. זה פשוט לא שווה לי את זה. אני לא יודע אם זה יעזור לאף אחד אבל זה היה כל כך לפתוח את העין בשבילי. אני חושב שינוי אמיתי קורה כאשר אתה יכול להחליט לומר לעצמך כי המטרות שלך, בריאות, מה זה עובד שלך הוא חשוב יותר מאשר את העוגייה בוהה אותך אומר שאתה צריך את זה. כי בואו נהיה כנים, אתה באמת לא. הבא שלי מתוכנן לרמות הוא בתוך שבוע וחצי ואני יהיה לאכול פיצה ועוגיות ולא מתחרט על נגיסה אחת!

פוסט משותף על ידי ברוק מיצר (@ brookestrait) ב -18 במאי 2017 בשעה 12:03 PDT

עבור המסע האישי שלה, בעקבות ברוק סדרה של תבניות מבוססות מאקרו, אשר היו בצורת גיליון אלקטרוני. לדוגמה, ברוק אוכל כ 6 ארוחות ביום, מרווחים בין שלוש שעות בערך, וצורכת יותר מזון כפי שהוא מתקרב זמן האימון שלה. עבור מיצרי, ארוחת בוקר טיפוסית עשויה להיות חלבוני ביצים וכרובית, פירות וחמאת בוטנים, בעוד שארוחות אחרות במהלך היום כוללות עוף ואורז, ואבוקדו וירקות. כדי לעזור לחסוך זמן ולשמור על עצמה, ברוק לעתים קרובות עושה הכנה ארוחה ביום ראשון למשך שארית השבוע. בנוסף לשינויים בדיאטה שלה, Brooke יש המשיך עם תוכנית CrossFit שלה. למרות שהיא התחילה רק עם יומיים או שלושה בשבוע, עכשיו היא עובדת על חמש או שש פעמים בשבוע, ומתכננת להיכנס תחרויות קרוספיט בעתיד. באמצעות תבניות חוזק RP, ברוק השיגה משהו שהיא מעולם לא דמיינה - הראשון שלה משוך ואפילו הראשון שלה 150 קילו לחטוף!

צפה בהודעה זו על

צוות ריפוי פלקטואלי להביא את החום של תחרות צוות @prorovrossfit סדרה! ต🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

פוסט משותף על ידי ברוק מיצר (@ brookestrait) ב 20 ספטמבר 2018 בשעה 6:28 pm PDT

"אל תשווה את הפרק הראשון שלך לפרק 20 של מישהו אחר, "אמרה Popsugar. "אל תהיי מאוימת על ידי מה שאנשים אחרים עושים בחדר הכושר, תאמיני בעצמך, תהיה עקבי, תגידי לאולם הכושר ותאכלי נכון, אני יודעת שאתה שומע את זה כל הזמן, אבל את האמת!"

צפה בהודעה זו על

משקל גוף יחסי ציבור לחטוף !! וגם שריר מכוער למעלה כי אלה לעולם לא להזדקן! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

פוסט משותף על ידי ברוק סטרייט (@ brookestrait) ב 30 אפריל 2018 בשעה 6:28 pm PDT

כשמדובר עצות על תזונה ופעילות גופנית תוכניות, למרבה הצער, יש הרבה מידע כוזב זמין באינטרנט. זה תמיד חשוב לזכור לבדוק את האישורים של מי מציע לך עצה, וכן כתזכורת כללית, אם יש לך היסטוריה של מחלות לב וכלי דם, לבדוק עם הרופא המטפל הראשוני שלך עבור הנחיות מפורטות לגבי הפעלת תוכנית אמון חדש.

הבא: הנה איך לשמור על נייל כהה נייל מן הכתם שלך