אנחנו צריכים כל דלג על חג המולד Detox (הנה למה)

אנחנו overindulge במהלך החגים ולומר לעצמנו שאנחנו הולכים לטהר לחזור למסלול בראש השנה. אבל יש הרבה מידע שגוי סביב אלה תחביב "מטהר" כי גם מומחי בריאות ותזונה הפכו מחולקים בנושא.

Detox דיאטות יכול להימשך בכל מקום בין יום אחד למספר חודשים, ואת הטופס הם יכולים לקחת משתנה במידה ניכרת. לדוגמה, מישהו יכול לעקוב אחר מיץ לטהר עבור מספר כלשהו של ימים, או מהר במשך ימים רבים רבים ברציפות, לצרוך דבר מלבד מים, או כפי הנפוצים ביותר, חיתוך אלכוהול, קפאין, מזון מעובד, מוסיפים סוכרים, מזונות גבוה בשומנים ומלח, וכו '. מומחים מסכימים כי ניקוי יכול להיות מועיל לעזור לאנשים לשלב הרגלי חיים בריא, כמות גדולה של מחקר גם מצביע על חסרונות של detoxing.

צפה בהודעה זו על

#ad אתם כולכם יודעים שאני looove @ Flattummyco מנענע. אני רק מחדש אותם (זה היום 2 היום) ואני כבר מרגיש כל כך טוב. היה לנו חג חג המולד השנה ובין זה, שנים חדשות וכל מה שקשור ... הרגשתי כאילו אי אפשר היה להתאים את העבודה הרגילה שלי החוצה לאכול בריא. אבל תוכנית זו היא לתת לי בעיטה בכיוון הנכון כי אני צריך. אלה מחליפי הארוחות מחליקות כל כך טוב והם עוזרים לי להחזיר את הבטן שלי בחזרה שטוח. אני כבר מרגיש מדהים ואני כל כך מתרגש בשבועות הקרובים. כי הם כולם על מקבל נשים בחזרה על המסלול ... יש להם 20% הנחה על מכירת קורה עכשיו, אז אם אתה רוצה להתחיל 2019 את הזכות ... תאמין לי, אתה הולך רוצה לבדוק אותם. נ.ב. אני עושה את תוכנית השוקולד

פוסט משותף על ידי קים Kardashian המערבית (@kimkardashian) ב 2 ינואר 2019 בשעה 3:57 pm PST

דיאטנית רשומה קרי גנס, מחברת  דיאטה שינוי קטן, קובע כי "אין מדע לתמוך detoxing. הגוף שלנו ... באופן טבעי להסיר toxins (aka detox) כל יום. עם רוב detoxes, אדם עלול לחוות עייפות, עצבנות, כאבי ראש, ובחילות ". בנוסף, או בצד, מן הסימפטומים האלה, אנשים שדווחו מרגיש טוב יותר עשוי פשוט להבחין בהבדל כי הם כבר לא לאכול דיאטות עשירות במלח, סוכר ומזון מעובד. עם זאת, לאחר detox הוא מעל אם אנשים נופלים בחזרה לתוך הרגלי האכילה שלהם כמו לפני תחילת לטהר, הם פשוט נופלים לתוך "גמילה גמילה" מחזור עברו את עייפות ועצבנות לשווא. אם אנשים בסופו של דבר לנקות שלהם עם הרגלי אכילה בריאים ואת אורח החיים, אז מומחים רבים ישקלו את לטהר הצלחה.

קשורים: מדוע החלטות השנה החדשה לא עובד (ומה לנסות במקום זאת)

צפה בהודעה זו על

אני מוטיבציה להתחיל לנקות את detox כמו שאנחנו עושים מדי שנה. לא עוד בשר, לחם, חלב, סוכר, עמילן ומזון מעובד. השבוע אני שותה מיצים זה עיצוב לניקוי. ואז מזון גולמי במשך שבוע לפני צום שבוע ואז לאט לאט לאכול מזון שעונים צמחוני. הבא 30 ימים הולך להיות כל על חיבור לחיים ואת הגוף שלי. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

פוסט משותף על ידי קארין Sarfelt (@karinsarfelt) ב -6 בינואר 2019 בשעה 11:23 PST

כפי שקרי דנט מדווחת על סיאטל טיימס, "צום מיץ יכול גם להעמיס את הגוף עם סוכרים טבעיים. הגוף שלך זקוק לתזונה טובה ומלאה כדי לתמוך בתהליכים הטבעיים של דטוקסיפיקציה ולרוץ בצורה מיטבית ". בעוד שכמה מחסידי הצום טוענים כי מיץ מנקה, למשל, יכול לעזור לתת את מערכת העיכול" הפסקה ", אם אפשר לומר, הרבה מומחים יש לציין כי כאשר מדובר בצום, הם לא ממליצים על מיץ cleanses או צום עבור מספר כלשהו של ימים, אלא, הם מייעצים צום לסירוגין. חשוב לציין כי זה שונה לגמרי מן הצום המסורתי.

צפה בהודעה זו על

בחזרה שחור 🖤 אבל רק ליום ... RIP לכל הקלוריות אני פשוט הניח לנוח בחדר הכושר ... lol

פוסט משותף על ידי ג 'ניפר לופז (@jlo) ב 2 נובמבר 2018 בשעה 2:19 pm PDT

כפי שנהוג כבר שנים, רופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על דיאטות אופנתיות מהירות שמבטיחות תוצאות מיידיות. כפי שגברת גאנס מסכמת בספרה, "היו סבלניים עם עצמכם, הגדירו יעדים שניתן להשיג ... פגשו עם תזונאי שיכול לעזור לכם לרדת במשקל, פשוט תרגישו טוב יותר או שיש לכם יותר אנרגיה". אין שום דבר רע עם כולל יותר פירות וירקות juices בתזונה של אחד, ואם הרעיון שלך לטהר הוא אוכל יותר פירות וירקות בכלל, אז רוב הסיכויים, רוב אנשי מקצוע היה אומר ללכת על זה! אבל אם אתה מסתכל על "detox", אז זה שווה שווה קורא תזונאי או דיאטנית ולקבל קצת הדרכה מקצועית.

למעלה הבא: למד על הבריאות הגדולה ביותר ואת מגמות הבריאות של 2019 (לפני שיהיה מאוחר מדי)