להתאמן בקבוצה מסייע מחויבת תוכנית כושר

פעילות גופנית שימשה תמיד כפעילות סולו עבור רבים. עם זאת, עובד בקבוצה הוכיח לעבוד פלאים כדי לסייע לאנשים ביצירת התחייבויות משטר הכושר שלהם. כולנו יצאנו לריצה ואז נשבענו לא לרוץ שוב כי אנחנו מותשים. מה מפתה יותר? הולך לחדר כושר לבד או מתכרבל על הספה וצופה Netflix? אנחנו בהחלט חושבים שהטלפון של Netflix נשמע טוב. עם זאת, מה תהיה התשובה אם התרגיל נעשה בקבוצה?

לפי מוצא אברדין חדשות, פעילות גופנית עם אנשים אחרים יכולה לעזור ליצור ולחזק את מחויבותה לתוכנית כושר נבחרת. Aberdeen משפחה YMCA קבוצת כושר מנהל, Terrill מאייר, יש הצהיר כי אם סוג של פעילות גופנית הוא מתיש, ובדרך כלל לא כיף בכלל, רוב לא לחזור אליו. אמנם, אם אחד התרגילים בקבוצה, הם נוטים יותר לשמור על זה.

קשורים: החשיבה החיובית יכולה לשפר את יעילות המוצר ואת בריאות הנפש

אברדין חדשות דיווחים כי המוטיבציה עולה כאשר אנשים בוחרים אימון קבוצתי. אם 10 אנשים תרגילים בקבוצה, סביר להניח כי אותם 10 אנשים עשויים לחזור להתאמן יחד שוב. Meier גם אמר כי כדי לשמור על מוטיבציה, אתה צריך להיות מגוון רחב של פעילויות לעשות בזמן שאתה במכון הכושר. אם אין שום דבר מגוון בשגרה ואתה משתעמם על ידי מה האימונים אתה רגיל, מה הטעם של נדבק? לא כל אחד יכול למצוא הנאה עושה pushups או כפיפות בטן במשך שעות על גבי שעות!

על מנת להיות מוטיבציה להגיע פעיל, להירשם שיעורי כושר שבו יש מגוון של פעילויות שונות. לדוגמה, בכיתה Zumba או יוגה יהיו פעילויות שונות המתוכננות בכל פעם שאתה מופיע. כמו כן, רוב השיעורים אינם כוללים רמת כושר, ולכן כל אחד יכול להשתתף ללא קשר ליכולות שלהם. מה גם נהדר על נטילת שיעורי כושר היא שהם יכולים להיות משולב בלוח הזמנים של הפרט. מכוני כושר גדולים המציעים שיעורים קבוצתיים הם בדרך כלל פתוחים יחסית מאוחר יש שיעורים הולך באופן קבוע לאורך כל היום.

מאייר הזכיר גם כי המראה הפיזי שלך לא משנה, כושר צריך לעשות את השרירים החשובים ביותר: הלב. אם אתה יכול למצוא כיף חברתי דרך לשמור על שגרת הכושר, הלב שלך יודה לך!

הבא: לשמור על הבטן במהלך הקיץ פוצץ יבש עם זה פשוט HACK