10 דברים לעשות מיד לאחר פרידה (& 10 זה רק החלטות רעות מחכה לקרות)
לשבור עם מישהו לא קל. יש לך היסטוריה של פעמים טובות ביחד ואהב אחד את השני כדי חתיכות לפני הכל הלך דרומה. אבל זה לא צריך לעצור אותך מלהמשיך הלאה. אחרי הכל, אם הכל היה כל כך dory hunky, לא היית לוקח את זה צעד ענק לפצל מהם מלכתחילה!
אז אם יש לך לאחרונה axed את מערכת היחסים שלך והם מרגישים כי תוספת הגלם בלב שלך, או אם אתה הולך בדרכים נפרדות שלך בזמן אבל עדיין לא מצליח להתגבר על העיניים היפות שלהם, את החיוך המתוק שלהם, ואת כל אותם זכרונות מאושרים , רשימה זו עומדת לעזור לך לקבל את החיים שלך בחזרה על המסלול, בתקווה בעוד כמה חודשים, להכין אותך לקפוץ ישר לתוך הבריכה היכרויות ולבסוף למצוא את הזכות מר.
אז הנה 10 דברים לעשות מיד לאחר פרידה זה יעזור לך לרפא את הפצע פעור בלב שלך, ו 10 דברים לא לעשות כי אתה תצטער עליהם מאוד מאוחר יותר!
אבל לפני שנתחיל, הנה טיפ שעשוי להיות שימושי בשבועות הקרובים: סימניה דף זה וליישם נקודה חדשה בכל יום. תאמין לנו, אתה לא רוצה להציף את עצמך על ידי מנסה הכל בבת אחת.
20 להעיף את קיטור בחדר הכושר
עצוב. כועס. מדוכא. מתה מפחד. שבור. אבודים. פרידות מביאות עמם מבול שלם של רגשות מנוגדים בזה אחר זה. וזה קל מאוד ללכת לאיבוד בהם, ובכך, שורד את כל החיים שלך (ואת הקריירה) לאורך הדרך.
לכן מומחים במערכת היחסים מציעים לנשוף את האדים במכון הכושר באופן קבוע לאחר הפיצול מהשותף שלך. זה בגלל פעילות גופנית קשה נותן את דעתך הפסקה מ מתמיד מתפלש באומללות משחרר גם אנדורפינים במוח שלך (a.k.a הורמונים להרגיש טוב), אשר מסייע להפחית את הכאב הרגשי שלך במידה מסוימת.
וזה לא צריך להיות חדר הכושר אם זה לא הדבר שלך. כל פעילות אירובית, כמו ריקוד, הליכה או שחייה, היא רעיון טוב בשלב זה.
19 אל: גבעול אותו על מדיה חברתית
זה נורמלי מאוד רוצה לשמור על הכרטיסיות שלך לשעבר לאחר פרידה. אחרי הכל, אתה התרגלת לשמור על כרטיסיות אותם לאורך כל היום בזמן שהיו במערכת יחסים. ועכשיו, כי אתה לא ביחד, חלק מכם רוצה לדעת אם הם פוגעים בדיוק כמו שאתה.
זו הסיבה שאנשים עוקבים את האקסים שלהם על מדיה חברתית. האגו שלהם צרכי לפגוע בהם! הוא רוצה להרגיש את האישור כי לשעבר שלהם לא יכול לחיות בלעדיהם.
למרבה הצער, עוקב אחריו הוא הדרך המהירה ביותר לפגוע בעצמך עוד יותר כי גברים הם העלו כדי לדכא את הרגשות שלהם, ולכן נוטים להעמיד פנים שהם עברו על ידי מסיבת קשה או משדלת עם מישהו אחר מיד. ורואה את כל זה על הזרם החברתי שלו ישבור את הלב שלך עוד יותר!
18 DO: Undriend / עצה לו A.S.A.P
למעשה, לא רק להתנגד עוקב אחריו על מדיה חברתית. Undriend אותו מיד לפחות 60 ימים, וזה מספיק זמן בשבילך להתאבל כראוי ולהמשיך הלאה.
ואם unriending נשמע קשה מדי לך, לחסום אותו אז אתה לא רואה מה הוא מעלה על הזרם החברתי שלך לא מתפתים ללכת לבדוק את הפרופיל שלו או.
תאמינו לנו, עדיף להתמקד על הסיבות מדוע אתה להיפרד ולא להזכיר את הזמנים טובים ol יחד. ככה אתה יכול לקבל את החיים שלך בחזרה על המסלול מוקדם יותר.
17 לא להעמיד פנים הכל בסדר
הרבה אנשים לזרוק את עצמם לתוך העבודה שלהם מיד לאחר פרידה כואבת או להעמיד פנים הכל בסדר על ידי קופץ לתוך הבריכה היכרויות מיד או socializing יותר מהרגיל. אם אתה אשם לעשות את אותו הדבר, לסמוך עלינו, אתה לא מרמה אף אחד. לפחות את עצמך.
זה בגלל הכחשת הכאב שלך לא עושה את זה ללכת משם. כל זה עושה את זה לגרום לפצע להתרסק מתחת לפני השטח לגדול לסרטן לתוך תת הכרתי שלך, מחכה להרוס כל יחסים שתתחיל בעתיד.
אז תבכי את זה ותאבל חזק. זו הדרך היחידה שבה אתה יכול לשחרר את עצמך מהכאב הזה.
16 DO: לטפל טוב בעצמך
זה קל מאוד ליפול לתוך הרגלים רעים מיד לאחר הפרידה רע, כמו לא לוקח אמבטיות, לאכול tubss של גלידה, ו binging על קומיקס כאשר יש לך עבודה נערמים בצד. למעשה, הרבה אנשים להיות כל כך מדוכאים כי הם מסרבים אפילו לקום מהמיטה במשך ימים על גבי ימים או אפילו ללכת לקבל קצת אוויר צח ואור שמש.
אבל כל מה שעושה הוא לשחוק את הביטחון העצמי שלך עוד יותר. לכן זה מאוד חיוני כדי לטפל טוב בעצמך מיד לאחר פרידה על ידי אכילה בזמן, הולך לישון במהלך השעות הרגילות שלך, ולוודא שאתה מקבל לפחות חצי שעה שווה של אוויר צח בכל יום, אם לא יותר.
תאמינו לנו, משימות אלה ירגישו כמו התחייבויות אדירות במצב הנוכחי שלך, אבל הם יעזרו לך לקבל את החיים שלך בחזרה בסדר ולהמשיך הלאה.
15 אל: השווה את עצמך כדי BEA החדש שלו
כאמור, רוב הגברים לדכא את הרגשות שלהם ולהעמיד פנים להמשיך בחיים מיד לאחר פרידה. וזה כולל להיכנס מיד לתוך מערכת יחסים עם מישהו אחר.
אז אם זה קורה, לא להשוות את עצמך bae החדש שלו. זה רק לשחוק את ההערכה העצמית שלך. רק לזכור את הסיבות מדוע היחסים שלך עם לשעבר שלך ירד במדרון להתמקד בחיים שלך במקום. תאמינו לנו, מה שהאקס שלכם בוחר לעשות או לא אחרי הפרידה שלכם כבר לא קשור אליכם יותר.
ואם אתה יודע את הבחורה החדשה היא לא ריבאונד, פשוט להיות מאושרים לשעבר שלך יודע שאתה תמצא מישהו מתאים יותר עבורך בקרוב.
14 DO: מחפשים את התמיכה של החברים הכי טובים שלך
אם יש דבר אחד שאתה תמיד יכול לסמוך עליו, זה החברים הכי טובים שלך תמיד להיות שם בשבילך. הם מעולם לא הלכו לשום מקום!
אז לחפש אותם לאחר הפרידה שלך ולבקש מהם לעזור לך להתגבר על זה. אם הם באמת החברים הכי טובים שלך, הם יידעו מה לעשות מיד כדי לתמוך בך, כמו להגיד לך כמה מדהים אתה ולמה זה דבר טוב הסתיים הקשר. ואז לוקח אותך לבית הקפה האהוב עליך, כך שאתה יכול ללעוס על מזון הנוחות האהוב עליך להרגיש טוב יותר.
13 אל: להישאר חברים איתו
אם הקשר שלך עם האקס שלך היה H - E - מקלות הוקי פעמיים, לשחרר את הרעיון של חברים הנותרים איתו מיד. למעשה, אפילו לא להעלות את זה כאשר אתה להיפרד איתו לא לבדר את הרעיון אם הוא מציע את זה.
תאמין לנו, אם החברים שלך התייחסו אליך כמו שהבחור הזה עשה, אתה לא תהיה חברים איתם בכלל!
הפעם היחידה שזה בסדר היא כאשר שניכם היו מכבדים זה את זה במהלך היחסים שלך, אבל לפצל כי היית בעצם לא תואם כשותפים. אבל גם אז, הרשה לעצמך זמן לעבור מן היחסים הראשון (לפחות כמה חודשים), ורק אז לשקול להישאר חברים איתו.
12 DO: להיפטר כל דבר מזכיר לך ממנו
מחזיקים בדברים שמזכירים אותו, כמו הדובי שהוא נתן לך בחג האהבה או בחולצת הטריקו שלו שאמרת לו שאתה מסריח שזה נראה לך יותר טוב, לא יעזור לך להמשיך הלאה אחרי הפרידה.
הם פשוט להטות את הזיכרונות שלך כלפי הטוב לגרום לך לשכוח את הדברים הרעים שהובילו הפרידה שלך מלכתחילה, ובכך, לגרום לך לנסות לחזור יחד איתו. וכולנו יודעים מה זה מוביל. מערכת יחסים רעילה, שוב ושוב!
אז או להיפטר של כל לגרור או לארוז אותם בתוך תיבת ולהסתיר אותם במקום קשה להגיע.
11 אל: התחל לצאת מיד
כולנו, לפחות פעם אחת בחיים שלנו, הזהיר את ידידנו שבור הלב מלהתקיים יחסים של ריבאונד. עם זאת, כאשר זה התור שלנו לעשות את הדבר חכם להתרחק סצינה היכרויות מיד לאחר פרידה קשה, אנחנו עדיין מצליחים לשכנע את עצמנו כי הסיפור שלנו הוא שונה, כי באמת עברנו!
למה אנחנו עושים את זה? כי אנחנו רוצים להרגיש שוב רצויים. אנחנו רוצים שמישהו יגיד לנו שאנחנו לא חסרי ערך רק בגלל שהאקס שלנו כבר לא רוצה שיהיה לנו שום קשר איתנו.
למרבה הצער, אף אחד לא יכול לאמת אותך כאשר אתה לא מאמין בשווי שלך. אז להתרחק סצנה היכרויות לאחר פרידה רק להתמקד ריפוי עצמך ואת ההערכה העצמית שלך הראשון.
10 DO: בוכה, בוכה, בוכה קצת יותר
האם ידעת שבכי הוא מנגנון של הגוף להיפטר עודף cortisol, a.k.a הורמון הלחץ, מהמערכת שלנו? לכן זה מרגיש כל כך טוב אחרי שאנחנו בוכה את הלב שלנו החוצה אין לך עוד דמעות לבכות.
אז אל תעכב את הדמעות שלך אחרי פרידה. זה טבעי לגמרי להרגיש הרס. אחרי הכל, שניכם אהבתם זה את זה הרבה לפני שהכל הלך דרומה. זה יהיה מוזר אם אתה לא להרגיש את הצורך לבכות. זה אומר שאתה אף פעם לא אהבתי את האקס שלך בכלל!
9 אל תתעלמו הזדמנויות שבאותכם בדרך
הנה האמת: פצעים רגשיים לא יכול להיות גלוי אבל הם פשוט רע כמו פצעים פיזיים. מחקרים הוכיחו את העובדה הזאת!
אבל אחרי שאמר את זה, חשוב לא להישאר במצב שברון לב לנצח. זה אומר שאתה בהכחשה כי אתה שלך לשעבר אינם תואמים יחד והם בהחלט לא מוכן לרפא את עצמך.
אז להתאבל כל עוד אתה צריך, אבל כדי לוודא שאתה לא להתעלם הזדמנויות לבוא בדרך שלך, אשר אתה יודע באופן אינסטינקטיבי יעזור לך להמשיך הלאה, כמו עבודה טובה בעיר חדשה, או הזדמנות לתקשר עם טוב אנשים.
8: להקשיב לשירים עצובים
לפעמים אנחנו צריכים דחיפה נוספת כדי לתת לרגשות שלנו להגיע אל פני השטח ולשפוך. שם באים שירי אהבה עצובים לתמונה. המילים מדברות אל לבנו השבור והמנגינות הרודפות מביאות את הכאב שעלול לקבור ללא ידיעה.
אחרי הכל, העולם לימד אותנו להתעלם הרגשות שלנו מאז היינו קטנים. הם אמרו לנו כי הרגשות הם חלשים והם יקבלו את ירה שלך במקום העבודה שלך.
אז ליצור רשימת השמעה השיר עצוב להירגע בסוף היום עם אלה. היום שבו אתה לא מרגיש צורך להקשיב להם יותר כבר אנרגטי כל היום הוא היום שיש לך סוף סוף ריפא את הלב השבור שלך.
7 לא: טקסט או התקשר אליו מאוחר בלילה
במיוחד לא אחרי שיש לך כוס או שתיים של 'אל vino'. תאמין לנו, זה החלטה רעה רק מחכה לקרות.
אז אם אתה נואש לשמוע את הקול של פעם שלך שוב רוצה שהוא יגיד לך כמה הוא מתגעגע אליך יותר מדי, רק את הטלפון שלך לידיד הכי טוב שלך ולהפוך אותה הקפטן של שיחות באותו לילה. ומכיוון שהחברים שלך לא ייגמרו כל הזמן, עדיף להוריד יישום שיגרום לך לפתור בעיות מתמטיות קשות במקרה שאתה רוצה להתקשר למספר מסוים.
למעשה, הדרך למנוע תקלה זו מתרחש אי פעם היא למחוק את מספר הטלפון שלך לחלוטין לחסום אותו על שליחים צ 'אט.
6 DO: לנטוש את הכעס שלך בצורה בטוחה
זה נורמלי לגמרי להרגיש נבגד וכועס על האקס שלך לאחר פרידה. אחרי הכל, דברים השתבשו בגלל זה אתה כבר לא ביחד.
אבל לשבור את כל סין בסדר בבית שלך או לנפץ את הטלפון על הרצפה היא לא דרך טובה לפרוק את התסכול והכאב. הכסף תצטרך להשקיע מאוחר יותר להחליף את הפריטים האלה יוסיף עלבון לפציעה שלך.
אז אם אתה כועס על האקס שלך, הדרך הטובה ביותר לפרוק את זה היא לכתוב לו מכתב מרושע עם כל הרגשות שלך ואז לשרוף אותו. אתה יכול גם לחבר את האוזניות שלך להכות משם על ההליכון עד כל תסכול שלך נעלם.
רק תזכור: לא להחזיק את טינה / כעס במשך זמן רב מדי. אתה תזיק לבריאות שלך בטווח הארוך אם אתה עושה.
5 אל: בקר כתמים שמביאים זיכרונות של הזמנים הטובים שלך
נקודה זו דומה מאוד לזו של לזרוק החוצה או להשליך את כל הדברים שמזכירים לך את לשעבר. אחרי הכל, ביקור כתמים שבהם שיתפתם זיכרונות חשובים יגרום לך לשכוח את הסיבה מדוע אתה מתפצל רק למלא את הראש שלך עם הזמנים הטובים שני משותף.
וזה יגרום לך לרוץ בחזרה שלך לשעבר - או גרוע מזה, להתחנן לו לקחת אותך בחזרה!
הפעם היחידה שזה בסדר לבקר במקומות אלה היא כאשר אתה בטוח לחלוטין שיש לך עבר. (זה כאשר אתה יכול לחשוב על האקס שלך בחיבה אבל לא מרגיש שום רצון לחזור יחד איתו.)
4 DO: לכבוש את עצמך עם תחביבים מועדפים שלך
השתלבות עצמך התחביבים האהובים עליך עוד דרך מצוינת לתת את דעתך הפסקה מ מתפלש באומללות הנגרמת על ידי הפרידה שלך. למעשה, אם אתה יצירתי, אתה יכול לשפוך את התסכול והכאב שלך לתוך האמנות שלך.
ובעוד זה נורמלי מאוד לא רוצה לעשות שום דבר מהנה כאשר אתה מרגיש נמוך, רק את המעשה של מנסה לעשות זאת יעזור לך במידה ניכרת. למעשה, הזמן הטוב ביותר לנסות את זה מיד לאחר אמבטיה. זה בגלל אמבטיות לשטוף את האלמנטים הרעילים תקועים ההילה שלנו בדיוק כמו שהם לשטוף את הגוף הפיזי שלנו.
לא תהית למה אתה תמיד מרגיש טוב אחרי אמבטיה?
3 אל תבזבז את הזמן שלך לחשוב מה הוא עלול
זה דומה מאוד לעצה על אף פעם לא עוקב אחריו על מדיה חברתית unriending או חסימת אותו בכל מקום. זה בגלל שאתה צריך לרפא את עצמך וללמוד להמשיך הלאה מאדם זה. ושואל את החברים המשותפים שלך על מה הוא עד או לבדוק את התקשורת החברתית שלו להאכיל לא יעזור לך לעשות את זה.
כמו כן, אנשים שונים לרפא בצורה שונה. אז אם אתה מבזבז את הזמן שלך לחשוב על מה שהוא עשוי להיות, אתה תהיה הרוס אפילו יותר כאשר אתה מגלה שהוא עבר לפני שעשית.
2 DO: לנתח מה הלך לא נכון ומה היה נכון
היומן הוא החבר הכי טוב שלך אחרי פרידה. אז ודא שאתה לא לנעול את הזיכרונות שלך טוב ורע פעמים ביחד לפני שאתה ניתח את כולם.
זה יראה לך מה הלך ישר במערכת היחסים (שבו אתה בהחלט רוצה את היחסים הבאים גם כן), ומה השתבש (שבו אתה יכול קובץ משם כמו סימנים של חוסר תאימות כאשר אתה סוף סוף להתחיל לצאת עם מישהו חדש).
בנוסף, journaling היא דרך מצוינת לקחת אחריות על היד שלך את מותו הסופי של מערכת היחסים. וזה יעזור לך לגדול לתוך אדם טוב יותר בעתיד.
1 אל: ללכת על מסע בילוי
לבסוף, ודא שאתה לא הולך על ההוצאות ההוצאות מיד לאחר פרידה.
תאמינו לנו, זה יכול להרגיש טוב לטבול את עצמך ריח מתוק של קניון ולאחר מכן לצאת עם שקיות עמוסות בגדים יפים וגמישים שגורמים לך להיראות (ולהרגיש) יפה. אבל פעם את חשבונות כרטיס האשראי לבוא בחודש הבא, תוכל לקלל את עצמך על כך שלא למצוא דרך טובה יותר כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
אז לקרוא את הנקודות האחרות ברשימה זו שוב אם אתה לא יודע איך לעשות את עצמך מרגיש יותר טוב בחינם. תודיעו לנו אחר כך.
