14 פיצול don'ts זה יעזור לך לנוע מהר יותר
אם הפרידה שלך מבולגן או ידידותי כמו יכול להיות, הלאה מן היחסים שלך מבחינה רגשית זה לא משהו שקורה בן לילה. תהליך הפרידה יכול להימשך שבועות, חודשים או אפילו שנים, תלוי איך אתה בוחר להתמודד עם זה. חוץ מזה, זה לא כאילו אין לך צילומי מסך של הודעות טקסט אוהבות של בן זוגך כדי לדפדף בו כשאתה מתגעגע אליו, או שאתה לא נתקל בחבריו לפעמים.
אבל גם אם כל מה שאתה בא במגע עם מזכיר לך לשעבר שלך, תהליך הפרידה לא צריך להיות קשה מאוד. למעשה, ישנן מספר דרכים בהן ניתן למזער את הכאב של פרידה, כך שתוכל להתקדם מהר יותר. פעולות אלה הן לא כל כך הרבה מה שאתה יכול לעשות, אבל מה שאתה לא עושה. אתם מבינים, התנהגויות רבות לאחר הפרידה יכולות להיות טעונות רגשית והרסניות (הרי אנחנו יצורים רגשיים, אחרי הכל). אבל על ידי בחירה לא לנקוט פעולה על התנהגויות אלה, תוכל להתקדם מהר יותר בברכה את חוויות החיים החדשים שמחכים לך.
14 אין מדיה חברתית גבעול
נשים נוטות להיות חוקרות פרטיות מטבען. אבל לא לענות את עצמך על ידי זוחל פרופילים של מדיה חברתית לשעבר שלך. לא רק אתה עלול להסתכן במציאת מידע שאתה לא רוצה לראות (תמונות שלו עם חבורה של בנות חם וגאס, אולי?) אבל התקשורת החברתית עוקב אחריו הוא עדיין כמו נוכחות שלו בחיים שלך, גם אם זה דיגיטלי.
אתה יודע מה הם אומרים: מתוך ראייה, מתוך מחשבה. איך אתה יכול להתגבר על לשעבר כאשר אתה רואה את הסטטוס שלו עדכונים ותמונות כל הזמן? למרות שזה נראה קשה, למחוק את המדיה החברתית שלך לשעבר לגמרי יכול להיות הדרך הקלה ביותר להתגבר על השלבים הראשוניים של פרידה (אם עדיין לא). או לכל הפחות, לבטל את ההודעות שלהם. ומה שלא תעשה, אל תחפש כאב לב על ידי הקלדת השם שלהם בתיבת החיפוש.
13 אל תכבה את רגשותיך
אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אחרי פרידה היא להפוך את הרגשות שלך. בטח, זה הרבה יותר נעים כדי לא להרגיש את הכאב ואת הייסורים של פיצול, אבל מדוכאים הרגשות לא עושים הרבה טוב גם, ובסופו של דבר הם ירצו לטפל (תסתכל, טקילה יריות). אז, אחרי הפרידה חשוב לך להכיר בכל הרגשות שאתה מרגיש, מבלי לנסות לדחוף אותם למטה. זוהי הדרך הטובה ביותר עבורם לעבור במהירות. בין אם אתה כועס, הרוס או ממש זעם, לתת לעצמך את המרחב להרגיש כל רגש מבלי להפוך את הרגשות שלך "כבוי".
רק להיות בטוח שיש לך מנגנוני התמודדות להתמודד עם רגשות חזקים, כגון כרית טובה אגרוף, כתב עת לכתוב, או אפילו לקחת בכיתה kickboxing כדי לקבל את כל האנרגיה השלילית החוצה, כך שתוכל להמשיך הלאה.
אין לקהות עם אלכוהול
המילה "פרידה" היא בעצם קוד עבור 2 בקבוקים של פינו Grigio ואת לילה פרוע עם החברים הכי טובים שלך. אבל למרות שזה אולי נראה כמו הפתרון הקלה ביותר לטווח קצר כדי להקהות את הכאב, אלכוהול יכול רק להחריף את הרגשות שאתה מרגיש להזמין יותר דרמה לתוך החיים שלך. שלא לדבר, אלכוהול יש דרך מרושעת לגרום לך לחשוב משהו הוא רעיון טוב באותה עת, כגון שיכור חיוג לשעבר שלך או הולך הביתה עם מישהו חדש. מסיבה זו, הימנעות מאלכוהול במהלך הפרידה שלך היא חיונית לטיפול ברגשות שלך עם בגרות, בהירות וללא כל חרטה.
11 אל תכתוב את האקס שלך
בין אם אתה פיכח או היו כמה קוקטיילים, לא טקסט שלך לשעבר. תקשורת מיותרת בתחילת פרידה רק שואבת את התהליך ומקשה על עיבוד רגשות. כמובן, ייתכנו פעמים שבהן אתה צריך להסדיר לאסוף חפצים, או אולי יש לך חיית המחמד ביחד. אבל נסו כמיטב יכולתכם לא להתחיל שיחה עם האקס שלך מעבר למה שנדרש. זה נורמלי לפספס אותם בהתחלה ורוצים לדבר איתם מתוך הרגל או נוחות, אבל על ידי כך שלא קיים קשר קבוע עם האקס שלך, תוכל לעבור על הרבה יותר מהר.
10 אין להימנע חברים שלך
כאשר אנו כועסים או במצב של אבל, זה נורמלי לרצות להיות לבד. אבל הימנעות החברים שלך ואחרים שאכפת לך הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אחרי הפרידה. התמודדות עם רגשות קשים בבדידות רק לגרום המוח שלך לנדוד ואפילו אובססיבית על פרטים או מצבים שאינם משרתים אותך. לבזבז את הזמן שלך מוקף עם אנשים חיוביים, מרומם היא אחת הדרכים הטיפוליות ביותר של פרידה. בדרך זו, המוח שלך יכול להיות ממוקד בקלות על דברים אחרים ואתה יכול לקבל את התמיכה הרגשית שאתה צריך לעבור על פרידה מהר יותר.
9 לא רע פה האקס שלך
ללא קשר לסיבות הפריצה שלך, נסה הכי טוב שלך לא רע הפה שלך לשעבר. למה? אם כבר מדברים שלילית על האקס שלך (גם אם הוא / היא עשתה משהו בלתי נתפס) רק reignite רגשות שליליים, אלה רגשות שליליים רק לפגוע בך. אז, להתנגד לפיתוי רע mouthing את האקס שלך על ידי שינוי נושא השיחה, או יומן על החוויה היה לך לשחרר את הרגשות במקום בטוח. זה לא אומר שאתה לא צריך לדבר על איך אתה מרגיש בזמן הפרידה, אבל להימנע מלהוסיף דלק לאש עם עלבונות ושפת גנאי.
אם הפרידה שלך היתה כועסת, אולי לא תאמיני - אבל דיבור נייטרלי על האקס שלך יכול לעזור לך להתקדם מהר יותר, כי אתה לא מבזבז אנרגיה יקרה מזיעה על הפרטים המכוערים. וזה אף פעם לא רעיון רע לקחת את הכביש המהיר, או.
8 אל תלך על גחלת בינדר
אין הפרעה טובה יותר מאשר החלקה ימינה ושמאלה על טינדר לאחר פרידה. ומי יודע, אתה יכול פשוט להחליק ימינה לפגוש את "אחד" מי מחכה לך כל הזמן. זה נראה כמו רעיון נהדר, נכון? שגוי. אין למלא חללים לשבור או לדכא רגשות פריצה על ידי distracting עצמך עם יישום היכרויות. להיות על הריבאונד הוא גם לא הוגן את התאמות גפרורים אשר עשויים להיות במרחב רגשי שונה ממך. במקום להשתמש טינדר לפגוש מישהו חדש מיד, לתת לעצמך קצת מקום וזמן כדי לרפא לפני שאתה מנסה למהר מזמין התאמה חדשה לתוך החיים שלך.
7 אל תסתכל על תמונות ישנות
בטח, אתה ואקס שלך יש הרבה זיכרונות טובים ביחד. אבל במהלך השלבים הראשוניים של הפרידה, להסתכל אחורה על אלה פעמים כיף רק לבלבל אותך (זה הרבה יותר קל לזכור את הטוב, גם לאור הפרידה מבולגן) ולהפוך את זה קשה לך להתמודד עם הרגשות שלך. אם התצלומים נמצאים בטלפון שלך, הכנס אותם לתיקיה סודית באמצעות אפליקציית תמונות פרטית, כך שלא תזכיר אותם בכל פעם שאתה מגלגל את המצלמה שלך. כמו כן הקפד לקחת את כל התמונות שלך ושל האקס שלך שעדיין עשוי להיות סביב הבית שלך. לאחר תזכורת מתמדת של אותם רק להפוך את הפרידה קשה יותר כדי למנוע ולמנוע ממך לנוע מהר יותר.
6 אל תצביע על אצבע מאשימה
אימוץ הפרידה שלך עשוי להישמע כמו עצה מגוחכת, אבל לעתים קרובות את הקשיים הקשה ביותר על הכביש הם הברכות הכי גדול שלך בתחפושת. גם אם האקס שלך עשה משהו (או הרבה דברים) שהיו בלתי נסלח, נסה לא להצביע אצבע מאשימה. במקום זאת, בחר לראות את הפרידה שלך הזדמנות לחוויות חדשות להיכנס לחיים שלך. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה מיד, כל החוויות, גם טוב וגם רע, יקרה עבור הטוב ביותר שלך. אז, גם אם האקס שלך נראה כמו האהבה של החיים שלך, יכול להיות מישהו אחר אתה לא פגש עדיין מי מתאים הרבה יותר עבורך.
על ידי הפגישה שלך פיצול עם השקפות חיוביות ולא מרגיש כמו הקורבן, אתה יכול אפילו להיות אסיר תודה על הפרידה שלך. למותר לציין, אין דרך טובה יותר לעבור במהירות מן השליליות של פרידה מאשר על ידי הכרת תודה על זה.
5 אל תלך כתמים לילה תאריך שלך
אין דרך גרועה יותר להתמודד עם הפרידה מאשר על ידי ביקור באותם המקומות אותך ואת שלך לשעבר ביקר. ביקור באותם מקומות מקומיים לא רק מגדיל את הסיכויים שלך לרוץ אליו או לחבריו, אבל גם יכול לגרום לך לחיות מחדש את הזמנים הטובים, אשר רק עושה להתמודד עם הרגשות של פרידה בלתי אפשרי. ביקור כתמים לך ואת שלך לשעבר הלך יותר גרוע מאשר להסתכל דרך תמונות או הודעות טקסט ישנות. אז, גם אם הבירה האהובה עליך על ברז ניתן למצוא רק שלך ואת הפאב האהוב עליך לשעבר של השכונה, זה הכרחי לך לעבור את נקודות ה- hangout שלך בשלבים הראשוניים של פרידה. הזיכרונות המתמשכים רק ימנעו ממך להמשיך הלאה מהר יותר.
4 אל תנסה להיות חברים עם האקס שלך מיד
פריצות ידידותיות בדרך כלל לגרום לקו הידוע לשמצה "בואו תמיד להיות חברים טובים". אבל בואו נהיה כנים, רוב הזוגות לא יכולים לעשות מעבר מהיר מן האוהבים כדי bff של יום אחד. אז, למרות שזה יכול להיות מצב אידיאלי להיות לשעבר שלך כחבר קרוב, זה מאתגר לנוע במהירות על פרידה על ידי מנסה להתחיל ידידות מיד.
אם אתה רוצה להמשיך הלאה מן הפרידה מהר יותר, נסה לשים כמה המרחק בינך לבין האקס שלך לפחות כמה שבועות. אם יש לך ילדים או חיות מחמד ביחד, להישאר חברים מיד הוא מובן. אבל לשמור על הידידות שלך מרחוק עד שאתה בטוח הרגשות הפרידה שלך יש שככה וריפא.
3 אל תתחנן על האקס שלך לקחת אותך בחזרה
לפעמים רגשות יכולים לקבל את הטוב ביותר מאיתנו, וזה בסדר. מיד לאחר פרידה, המוח שלך יכול לרוץ פרוע ולגרום לך לשאול את עצמך כל מיני שאלות. "האם קיבלתי את ההחלטה הנכונה? אני טועה? ". אם היית במערכת יחסים ארוכת טווח, ייתכן גם מרגיש לא יציב להיות לבד מיד לאחר פיצול. אבל נסה הכי קשה שלך לא להגיב על הרגשות האלה על ידי שואל את האקס שלך לעבוד דברים החוצה. פריצות יכולות לעקוץ זמן מה אחרי שהן מתרחשות, אבל כאשר הרגשות שלך מקבלים את המיטב ממך, נסה לזכור את הסיבות לפריצה מלכתחילה - ולהסיח את דעתך מיד עם חברים ופעילויות שאתה אוהב.
2 אל תעשו החלטות אימפולסיביות
נניח שאתה נוהג על ידי סטארבקס אתה והאקס שלך תמיד נהג ללכת, ואתה מרגיש קצת נוסטלגי. או, אתה מרגיש מגע של חסד כאשר חושבים על לשעבר שלך ולהחליט לשלוח טקסט כדי לראות איך הם עושים. לא משנה מה אתה עושה, לא עושים החלטות אימפולסיבית על בסיס רגש. זה טבעי להיתפס הרגשות בכל רגע נתון, אבל לעשות את המיטב כדי לזהות את הרגשות האלה כמו חולף, ולעשות כמיטב יכולתך לא לפעול עליהם. החלטות אימפולסיביות מובילות לעתים קרובות לחרטה ויכולים לתרום לשינוי במצבים ובמצבים שלא תורמים באופן חיובי להווה.
אל תשכב עם האקס שלך
אם יקרה לך לרוץ לתוך לשעבר שלך או למצוא את עצמך במצב שבו אתה צריך לראות אותם, זה יכול להיות קשה להכחיש רגשות העבר של קרבה או משיכה. אבל משחק על הרגשות האלה ושינה עם לשעבר שלך רק עושה את זה קשה יותר כדי לעבד את הרגשות לאחר הפרידה. חוץ מזה, שינה יחד יכול ליצור אותות מעורבים עבור שניכם כי רק לבלבל את המצב שלך עוד יותר. זה קשה במיוחד אם אתה או בן הזוג שלך מרגישים אחרת כלפי הפרידה שלך. לדוגמה, השותף שלך אולי רוצה לחזור יחד בזמן שאתה לא. הימנעות כל צורה של אינטימיות עם לשעבר שלך יבטל דרמה מיותרת וקשיים רגשיים לחלוטין.
