14 דרכים לרפא את הלב שלך התנפץ

הלב שלנו יכול לנפץ, לשבור, לחבור, ולפגוע מסיבות שונות. אחד החוויות המביכות ביותר של הלב הוא מערכת יחסים, במיוחד רומנטית. כאשר אנו תאריך אנשים להיות אינטימי איתם, הלב והמוח שלנו להיות משולבת. אנו מזדהים מאוד עם מערכות היחסים שלנו, ואובדן מרכזי אחד יכול לזרוק הדימוי העצמי שלנו, ביטחון, תחושה של רווחה מתוך ואק. זה גם מתיש מבחינה רגשית להתאבל על סוג זה של שינוי, וקשה פיזית למוחנו להסתגל לדפוסי התנהגות חדשים ולאובדן היחסים. כולם כנראה צריך לעבור את השינויים האלה בשלב כלשהו בחיים שלהם. אמנם אין תשובות קלות עבור סוג זה של בעיה, הנה 14 דרכים בהן אתה יכול לעודד ולקדם ריפוי בלב שלך.

14 בוכה וצעקה

תשחרר הכל. זה יכול להיות מפחיד לפעמים לתת לרגשות שלנו לבטא את עצמם, אבל זה חיוני. הם אומרים כי כדי להסתיר רגש אחד יכול לסגור אותך מכל אלה, ואני מאמין שזה נכון במידה מסוימת. אם תחליט שאתה לא תהיה עצוב, או מטורף, אתה הולך בסופו של דבר numbing את הרגשות האחרים שלך כמו שמחה ואהבה מדי. נותן לעצמך רשות להיות מוטרד ולא מרגיש נהדר היא לעתים קרובות הדרך הטובה ביותר לעבור דרך משהו, ולא להסתיר ממנו. מצד שני, אם העצב שלך הופך להיות מכריע מדי, זה רעיון טוב לקחת מנוחה מלהרגיש את כל זה ולעשות משהו אחר במשך זמן מה, כך שתוכל לקבל הפסקה. אם אתה מוצא את כאב הלב שלך יותר מדי לשאת, להושיט יד לחבר או לבריאות הנפש מקצועי.

13 תרגיל

הגוף שלך מרגיש צער ועצב ואת צריכה להיות מטופלים כאשר אתה עובר הפסד. בעוד מנוחה מסוימת של פינוק עצמי חשובים כאשר אתה פוגע, חשוב גם לקום ולצאת. כאשר אתה מנוח יותר מדי זמן, אתה יכול להרגיש נוקשה unmotivated. להזיז את השרירים שלך, לקבל את הלב שלך שאיבה, ואת המתח relive מהגוף. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים אשר גורמים לך להרגיש טוב ויכולים לחסום את הכאב. אמנם זה לא לרפא לב שבור, זה ייתן לך הפסקה, לעזור לגוף לשחרר רעלים, ולהאיר את החוויה הגופנית שלך.

12 לא למהר את עצמך

העולם שלנו זז מהר מאוד ואנחנו נוטים לחפש סיפוק מיידי ונרתעים מחוויות מגושמות, מסובכות, מכאיבות. זה טבעי לרצות להתרחק מכאב או במהירות לכסות אותו. כאשר הלב שלך מתנפץ, האבל והריפוי שלך הם תהליך אורגני. להיות נחמד לעצמך ותשומת לב לעצמך עוזר, אבל הרבה ממה צריך לקרות בתוך אתה תתרחש בזמנה ובדרכה שלה. לא להיות בשליטה יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר על הפסד. נסה לתת לעצמך שפע של זמן וזכור כי התאמת יהיה תהליך מתמשך.

11 תראו את תפקידכם במערכת היחסים

במספר רב של מערכות יחסים בין שני מבוגרים מוסכמים, שני אנשים לשחק תפקיד כלשהו איך תפקוד היחסים הסתיים. למרות היותך קשה על עצמך הוא לא בריא, לאחר זמן מה עבר, זה יכול להיות מועיל כדי להסתכל בעדינות לאחור על איך אתה מרגיש על היחסים באותה עת, איך אתה מרגיש לגבי זה עכשיו, ומה באמת קרה בין שניכם. מה היה תפקידך? האם התעלמת מאומללותך או מסימני האזהרה שלך שהדברים אינם פועלים, או שמא נתפסת על ידי הפרידה? האם המשכת הלאה כי היית מוכן לשינוי, או מפני שפחדת מאינטימיות? למידה מקשרי העבר שלנו יכולה להשפיע על יכולתנו להתנהג בצורה חדשה. חלק מהשותפים מתעללים, וחשוב שאם תתעללו, תתמקדו אך ורק בטיפול עצמי ותדעו שלא עשיתם שום דבר שמגיע לכם להתעללות - זה תמיד על המתעלל הנאבק בבעיות שלהם. אם אתה מרגיש שאתה עלול להיות פוגע, אתה צריך לקבל עזרה ולשנות אותם הרגלים לפני תחילת מערכת יחסים חדשה.

10 עבור מוסיקה חיה

אין שום דבר כמו לראות מופע מוסיקלי שאתה אוהב לעשות. מוזיקה חיה ממש מזיזה אותנו והאם אתה יותר מתנודד במקום של אדם או רקדנית פראית, מוסיקה מרגישה טוב לגוף. שמיעה וראייה של מוסיקה מבוצעת יכולה לעזור לנו לברוח ממחשבותינו לזמן מה ולחוות את הרגע. בין אם זה הופעה קטנה של פולק מקומי, קונצרט ג'אז יוקרתי, או הופעה מסיבית של רוק או היפ הופ, מצא אירוע מוסיקלי שמתאים לטעם שלך וליהנות. מגיע לך.

9 נסיעות

רוב האנשים מזדהים חזק היכן הם גרים, עובדים ומשחקים. כדי להשאיר את המקום מאחורי במשך זמן מה יכול להרגיש כמו אוורור הזהות שלך. לפעמים אחרי הפסד זה יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים. במיוחד אם מקומות מוכרים מביאים זיכרונות מרים או כואבים, ההוצאות זמן בטריטוריה לא מחולקת יכולים להרגיש שניהם משחררים וכמו הקלה. בנוסף, כאשר אתה נוסע, אתה יכול לפעמים לקבל פרספקטיבה על כמה גדול ומסתורי העולם, מלא אנשים רבים והזדמנויות. זה יכול להיות מנחם לפגוש אנשים שאין להם מושג מראש של אותך או של הלב השבור שלך.

8 תהנה עם עצמך ועם חברים

לעשות את הדברים שגורמים לך לחייך עדיפות. הקצו להם זמן, בין אם אתם צופים בתכנית האהובה עליכם, קוראים את הבלוג האהוב עליכם או יוצאים לכונן בארץ עם המוסיקה המועדפת עליכם. לפעמים כשאנחנו עוברים הפסד אנחנו לוחצים על עצמנו להתגבר על זה ולמצוא את הצעדים הבאים במהירות וביעילות, וזה לא מציאותי. כולנו צריכים זמן לנדוד, לשחק עם חברים, ופשוט להיות טיפשי. לפעמים, כשאנחנו נוסעים לאורך כביש מחוספס, מתלהבים מדי פעם מהתחשבות במבוגרים, ובחיבוק גס, אבסורד ומסיבות, יכולים להיות טובים בשבילנו בטווח הארוך ופשוט כיף. כולנו ראויים להירגע וליהנות.

7 כתוב בכתב עת

נאמר לפני כן כי יש אנשים שכותבים כדי לגלות מה הם חושבים, לרפא, או לפרוק. לשים מילים על נייר יכול להיות דרך לשוחח עם עצמך, וכאשר זה ביומן פרטי, אתה יכול לתת לעצמך רשות לשים את מה שאתה רוצה על הדף. לפעמים העלבונות של ויטריול וחשבונות מטושטשים על מעשיו הלא נכונים של מישהו מניחים טוב יותר את הנייר מאשר משליכים אותו למישהו בקול רם. אתה יכול אפילו לזרוק את היומן משם כאשר תסיים אם תבחר. כמו גם באמצעות יומן לפרוק, זה יכול להיות מקום נהדר לאפשר זרם זורם חופשי של הכרת התודעה, או לחבר שירים או שירים.

6 לבלות זמן בטבע

ככל שנוכל לאהוב את חיינו הפנימיים והיי-טקיים, כולנו תושבי כדור הארץ וקשורים לטבע. מציאת מקום שאתה אוהב לשבת או לצאת החוצה יכול להיות מאוד מטפח. הם אומרים שהכל בטבע הוא עצמו; עץ אינו מתיימר להיות סנאי, למשל. מסיבה זו, לבלות זמן בטבע יכול לעזור לנו להרגיש רגוע יותר אצלנו יותר אותנטי. הטבע יכול להיות יפה מאוד, וזה טוב לחושים. הטבע גם מעודד חקר - טיול על החוף יכול להוביל ציד צדף נעים.

5. להחליט אילו חלקים של היחסים היו מועדפים שלך לזכור אותם

בעוד חושבים על החלקים האהובים עליך של מערכת יחסים מיד לאחר הפסד יכול להיות כואב, קצת יותר בהמשך הדרך, זה יכול להיות מאיר עיניים. גם אם מערכת יחסים זו הסתיימה, ייתכן שחלקים ממנה חשובים לך לזכור. זה לא רק עוזר לך לכבד את הזמן והאנרגיה שהשקעת עם מישהו, זה יכול לתת לך תובנה מה אתה עשוי ערך במערכות יחסים עתידיות. אם אתה אוהב בישול, צחוק, וצפייה בסרטים עם האקס שלך, זה בהחלט אפשרי כי תוכל ליהנות פעילויות אלה שוב בחיים שלך איפשהו בדרך.

4 לאכול אוכל טעים

מזון נוחות הוא דבר אמיתי. אם יש מאכלים כי harken זיכרונות ילדות מאושר או פשוט להפוך את הבטן להרגיש חם וטוב, לחפש אותם. אכילה טובה מספרת לגוף שלך שהכל יהיה בסדר, וטעם טעים על הלשון שלך יכול להיות מתנה לעצמך כאשר הדברים קשים. חשוב לשמור על האיזון ועל הפרספקטיבה - בטן מלאה לא יכולה למלא לב ריק, ואכילה רגשית יכולה להיות בעיה רצינית עבור חלק, אשר סביר להניח צריך לחפש מקורות אחרים של נוחות, או לפנות כדי לנחם מזון במתינות.

3 עבור לשחייה

צלילה או קפיצה לתוך המים היא כמו להיות מטוהרים עבור התחלה חדשה, והוא יכול לזעזע את החושים לתוך הרגע הנוכחי. צף במים יכול להחזיר אותנו למצב של רחם דמוי נחמה. טבילה מרגיעה בים בקיץ היא אידיאלית להתרחק מתח לטפל בכאב הלב. סקיני טבילה היא גם אפשרות מהנה. אם העונה או טמפרטורת המים אינם מתאימים לשחייה, להקדיש זמן מה רק לצפות ולהקשיב לגוף של מים אם זה אפשרי - זה תנועה מתמדת ועוצמה יכול להיות מרגיע להתבונן.

2 דגש על החוזקות שלך

לפעמים, כשאנחנו עוברים תקופה קשה, אנחנו מרגישים שזו אשמתנו, וקשה לנו על עצמנו. אנחנו יכולים להרגיש לחץ חברתי כדי להיות מאושר להתגבר על זה. אם אתה מוצא שאתה להיתפס בביקורת עצמית, לנסות לחשוב על משהו שאתה גאה. אולי תוכל לחשוב על חזרה כאשר זכית במדליית זהב ב שחייה המדינה נפגשים, aced רסיטל כינור, או התנדב על התרמה סרטן. אולי עזרת לחבר לעבור, לקשט לחתונה שלה, או לבחור מכונית חדשה. או אולי יש לך סגנון מדהים, הומור, או מהלכים ריקוד. התמקדות ברגעים הגבוהים שלך יכולה לפעמים להציע נקודת מבט מועילה כאשר אתה מרגיש למטה.

1 מנוחה

מנוחה חזקה מאוד. כשאנחנו נחים, אנחנו נותנים לעצמנו רשות להיות בדיוק כמו שאנחנו, ולהפסיק לנסות קצת. לב שבור יכול להיות טראומטי, וכל יצור של כל אדם יצטרך מנוחה כדי להתאושש מהלם, לנשום, ולחדש את עצמו. מנוחה היא פורייה וריפוי. נסו לא לתת לעצמכם יותר מדי כללים על איך לנוח - מה שמרגיש שלווה ומרפא לך מתאים לך. כאשר אתה כבר משהו לב נשבר, לקחת קצת זמן מן החיים עסוק שלך לתת לעצמך הפסקה.