15 דברים שיעזרו להפחית את הלחץ שלך לאחר פריצה
פריצות הן קשות. זה משהו שרובנו חווים בזמני חיינו. מציאת האדם הנכון הוא אתגר זה לא קורה מהר דורש להסתכל מסביב. פריצות הן החלק הגרוע ביותר של המסע הזה. הם לפעמים מבולגן, כואב, והוא יכול להיות מלחיץ מאוד. דע כי עם הזמן דברים ישתפר כי אתה יכול להמשיך הלאה מזה. יש אפילו כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לסייע בתהליך הריפוי לעבור את זה קצת יותר טוב.
עבור חלק, אם הלחץ אינו מטופל כראוי, אז תהליך ההתאוששות יכול להיות הרבה יותר זמן. חשוב לטפל בעצמך באמצעות אלה זמנים קשים ולוודא שאתה עושה את המיטב כדי לרפא. זה עשוי לפעמים לכלול שריפת כל מה שהם נגעו, אבל עבור אחרים זה יכול להיות סגירה פשוטה כי הם צריכים. עבור כולם, ללמוד כיצד להתמודד עם הלחץ של המצב הוא אחד החלקים החשובים ביותר.
הטיפול בך הוא חלק חיוני בתהליך הריפוי. אתה צריך להתרגל לומר כי אין לך חבר, לא אותו אדם בצד שלך כל הזמן, ומתרגל להיות בחברה שלך. זה קשה, אבל על ידי לוקח את הזמן כדי להכיר את עצמך, תוכל להרוויח ביטחון, כוח, התמדה עבור כל מכה אחרת בחיים כי צריך הראש שלך. להפחית את הלחץ שלך להכיר יותר על עצמך במהלך שלב זה מביך בחיים!
להלן 15 דברים שיכולים לעזור להפחית את הלחץ לאחר פרידה.
15 מדבר על זה
אין שום דבר רע עם פשוט מחפש חבר או בן משפחה אשר יהיה להשאיל את האוזן למוח מוטרד שלך. למה אתה חושב שפסיכולוגים קיימים? לדבר על בעיה עם מישהו חיוני לתהליך הריפוי כי זה מאפשר לך לעבד את הרגשות שלך. על ידי דיון מה שקרה הולך על זה שוב עם חבר אוהד, אתה באמת יכול לעבוד דרך מתח וחרדה כמו שאתה מדבר על זה יותר. אתה עלול למצוא את עצמך מסביר מדוע הפרידה לפגוע כל כך רע, משהו שלא הבנת עד שזה יצא מהפה שלך! התת-מודע הוא מצחיק בדרך זו; זה לא עד שיש לך לתת את הקירות למטה כי אתה מתחיל להבין את הדבר הזה באמת מטריד אותך. כפי שאתה מדבר, אתה יכול אפילו לבוא עם פתרון הבעיה שלך ולהבין כי כל מה שאתה צריך היה להוציא את זה ולקבל את הנטל של הכתפיים שלך!
14 קבל קצת אוויר צח
אוויר צח הוא טיפול של הטבע. צאו מהבית המחניק שלכם והלכו לטייל מסביב לבלוק או לפארק יפה בקרבת מקום! עם פרידה, אנשים רבים יישארו בבית שלהם רוצה רק להתכרבל בתוך כדור ולהרגיש רע עבור עצמם. אבל עם להישאר בבית, האוויר הופך מחניק עם ניחוחות חום ואוכל זה יכול לתת לך תחושה איטית. יציאה מהבית ונושם אוויר צח נותן לגוף שלך חמצן טוב, מנקה את הריאות שלך, תיצור רגשות של בהירות ואנרגיה. אוויר מסונן אינו "טבעי" מסיבה; כדי באמת לחוות אוויר צח אתה באמת צריך ללכת לקבל את זה. זה גם תירוץ גדול להוציא אותך מהבית. להסתובב ואת המתח יתחילו להתפוגג כמו המוח שלך הופך להיות עסוק עם דברים אחרים. זה לא הולך לגרום לך לשכוח את הפרידה קרה, אבל זה יכול לעזור לך להבין שיש דברים אחרים בחיים מלבד הנוכחי פוגע.
13 זכור את הטוב
אם הפרידה היתה אחת שלא היתה אשמתך, ופשוט הסתיימה כי דברים לא יכלו לעבוד, לפעמים קשה להימנע מלחשוב "מה יכולתי לעשות טוב יותר?" סוג זה של חשיבה ישלח אותך מתפתל לתוך העצמי, ספק תתחיל ביטחון משוחרר. הימנע זה ככל שתוכל על ידי לזכור את הדברים הטובים במערכת היחסים ולא את הדרך המצערת הדברים הסתיימו. קבל את הזמנים הטובים בדיוק כפי שהם: פעמים טובות. זה יכול להשאיר אותך לחשוב באופן חיובי יותר על הקשר ולזכור כי למרות שזה הסתיים, היו חלקים טובים בו. כמובן, זה נאמר, הקפד לזכור את הזמנים הטובים אבל לא אורן אחרי משהו זה נגמר. אתה יכול לפספס את זה, זוכר את זה, בוכה על זה, אבל לא נותנים לעצמך להתחיל לחשוב שזה היה הדבר הטוב היחיד שיקרה לך אי פעם. החיים נע על ובמהרה גם אתה! השאירו את מערכת היחסים שלכם על פתק טוב לגדול ממנו!
12 תרגיל
כאשר אתה עצוב ומוטרד, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא ללכת לחדר הכושר ולעשות אמון, אבל אמון יכול להיות רק דבר כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר! מחקרים הוכיחו כי פעילות גופנית מפחיתה מתח, יוצרת אנרגיה, ועושה אותך בריא! אם אתה יכול למצוא את המוטיבציה לרדת מן הספה ולהגיע לחדר כושר, או לצאת החוצה לריצה, אתה על הדרך להחלמה! תרגיל יכול גם להיות דרך מצוינת להוציא את הכעס שלך אם הפרידה היתה רעה. הצטרף לשיעור קיקבוקסינג! זוהי דרך מצוינת להגיע לזוז, לקבל קצת פעילות גופנית, ולהוציא חלק מהכעס העצוב והרגש הגואה. במקום להוציא את הכעס על פייסבוק rants ומביך את עצמך מאוחר יותר, להוציא את זה בכיתה כי גם עובד לקראת מקבל אותך בריא בכושר! זיעה החוצה את הכעס ואת הרגש!
11 חטיף ימינה
תחושת כעס והדגיש הוא מדרון חלקלק כדי חטיף לקוי. צ'יפס, גלידה, ממתקים, סודה ושוקולד נראים כמו בחירות גדולות לנחם אותך באותו זמן, אבל האמת היא שבטווח הארוך, הם יגרום לך להרגיש גרוע יותר. אם אתה באמת צריך, הרשה לעצמך יום אחד של מתאבל וחטיף רע, אבל אז ללכת למכולת ולקבל כמה חטיפים בריאים כי גם טעים. Guacamole תוצרת בית, כל שבבי פיתות דגנים הם חטיף מעולה, כמו גם רק פירות ברחבי הבית. הם חטיפים קלים כי הם טובים בשבילך והם נגישים. אם אתה צריך לצאת מהדרך שלך כדי להפוך את חטיף, סביר להניח שאתה לא ימשוך לכיוון זה. ממלאים את המקרר ואת המזווה עם חטיפים תוצרת בית בריאים. חיפוש מהיר של Google יראה לך המון אפשרויות! ישנם גם מזונות שיכולים להפחית את הלחץ (דוגמה מצוינת היא אוכמניות)! קח את הלחץ משם חטיף הנכון! זה יכול אפילו להיות טוב להגיד לעצמך שאכילה בריאה יגרום לך להיראות הרבה יותר טוב בפעם הבאה שתרוץ לתוך האקס החדש.
10 פנקו את עצמכם
מילה אחת: ספא. הסיבה ספא קיים כי הם שם כדי להפחית מתח ומתח לאנשים. הוצא את הקשרים האלה מגבך, קח כמה שמנים ארומטיים ותרפויטיים משפשפים עמוק לתוך השרירים שלך, ותפנק את עצמך עם מניקור או פדיקור. מקבל את עצמך לנקודה שבה אתה מרגיש רגוע, כמו גם טוב על הגוף שלך (המראה והתחושה) יהיה טוב מורל והפחתת הלחץ שלאחר הפסקה שלך. אם אין לך כסף להוציא על חבילת ספא מלא blown, להתמקד אלה יגרום לך להרגיש את הטוב ביותר. עבור רוב, עיסוי יהיה הבחירה הטובה ביותר כדי להוציא את המתח ולהירגע לך. כמה אוניברסיטאות ומכללות יגבה פחות עבור עיסויים כמו התלמידים עדיין מתאמנים. בדוק מקומות כגון אלה אם אתה רוצה לשמור את ההוצאות למטה. אתה יכול אפילו למצוא כי הבאת חבר יחד יעשה את זה יותר כיף ולשמור את דעתך של הלחץ.
9 מצא חבר פרוותי
אם יש לך כלב או חתול, או כל חיה אוהבת אחרת בחיים שלך, דרך מצוינת להפחית את הלחץ היא להיות איתם. למרות שבעלי חיים אינם מסוגלים לדבר ולדבר כמו בני אדם, מחקרים הראו כי זמן ההוצאות עם חיות מחמד יכול לעזור להפחית את הלחץ. יש משהו מנחם בידיעה שיש לך נוכחות בשבילך שאוהבת אותך לא משנה מה. בעלי חיים הם יצורים נאמנים ויחושו את עצבותך. פשוט ליטוף את החיה שלך יכול לשחרר כימיקלים במוח שלך להפחית מתח. זוהי דרך פשוטה ומהנה כדי לקבל את דעתך של הפרידה. זקוק לאוזן אוהדת להקשיב לצרות שלך? חיה תמיד תהיה שם להקשיב לך ולעולם לא תשתעמם ממה שאתה אומר. בטח, הם לא יכולים להבין, אבל לדבר איתם יכול לעזור. אם אין לך בעל חיים, אולי המשפחה שלך או חברים יש אחד שאתה יכול ליהנות! אם לא, ישנן הזדמנויות בחוץ אשר יאפשר לך להתנדב עם בעלי חיים, או שיש אפילו בעלי חיים מאומן במיוחד עבור הטיפול. ללכת למצוא חבר פרוותי ולהפחית את הלחץ שלך!
8 לטפל בעצמך
האם יש משהו שהאקס שלך לעולם לא ירצה לעשות, או שמא הוא תמיד מציע לך לקנות את הדבר הזה? עכשיו זה הזמן ליהנות מהחופש מן המגבלות של היחסים. בטח, זה עדיין כואב ומלחיץ כי אתה צריך לחוות את הפרידה, אבל למה לא ליהנות מהדברים שאתה יכול עכשיו? אולי הוא מזין את ההתמכרות (ספרים, לק, ציפורניים, ספלי קפה) שהאקס שלך תמיד אמר שצריך להפסיק. זה יכול להיות מתנה מעצמך לך! רק בגלל אחד היחסים הסתיים לא אומר שאתה צריך לסיים את הקשר עם עצמך! פנקו את עצמכם עם משהו שאתה תיהנה כי מתמקד בך! אולי זה לא משהו שאתה צריך לקנות, אבל אולי האקס שלך סירב ללכת לקונצרט מוסיקאי מסוים איתך, או אפילו לא ללכת לתוך שיעור ריקוד אם העולם היה תלוי בו. לא משנה מה זה, ללכת לעשות את זה! מגיע לך לטפל בעצמך כדי לעזור להפחית את הלחץ.
7 שים את הדברים
כמו שאומרים, "מחוץ לטווח ראייה, מתוך מחשבה." כנ"ל לגבי פריצות. כאשר מערכת היחסים מתפתחת, ישנם זיכרונות רבים שנוצרים. זה לא אומר שאתה צריך לנסות להיפטר הזיכרונות האלה של המוח שלך לנצח, אבל זה יכול להפחית את הלחץ שלך אם אתה שם אותם עד שאתה מרפא מספיק להסתכל אחורה על הזיכרונות האלה. אם אתה אסף פריטים קטנים של הזמן שלך ביחד, לעשות תיבת ולשים את הדברים משם. לאסוף את כל זה, ליהנות הזיכרונות לאמץ את העצב שלך (להיות עצוב זה לא דבר רע, זה יכול להיות חלק מהתהליך). ואז לשים את הקופסה במקום שבו אתה לא תראה את זה כל יום ולחזור לעשות את החיים שלך שוב. במקום לבנות מתח בכל פעם שאתה רואה את הפריט, לשים אותו משם עד עכשיו יש לך לרפא. אין שום דבר רע להמשיך הלאה.
6 לרפא יחסים
האם מערכת היחסים שלך צורכת הרבה מזמנך ומצאת את עצמך מבלה יותר זמן עם האקס שלך מאשר עם המשפחה או החברים שלך? בזמנים של צער, הם אלה שיהיו שם בשבילנו ולא משנה מה. למרות שאולי השארת אותם תלויים, אם הם חברים אמיתיים שלך, הם יסלחו לך ואת רוצה את הטוב ביותר עבורך. תעניקי את הקשרים האבודים עם אמהות, אחיות, חברים טובים, וכל אחד אחר שאתה זקוק לו עכשיו בחייך. לבזבז זמן עם האנשים האלה יעזור לך להבין כי למרות מערכת היחסים שלך היא אחת מעל, אתה לא צריך להדגיש כי ישנם רבים אחרים אשר תמיד יהיה שם בשבילך! לתפוס את האנשים האלה, ולדון הכאב שלך ואת הלחץ איתם, אבל כדי להיות בטוח גם להבין מה הם עושים בחייהם! לא רק זה יאפשר להם להרגיש אהובים ושומעים, אבל זה גם יעזור לך להשתלב בחזרה לתוך חייהם ולא להיות תקוע אובססיבי על מה שקרה. להקל על מתח זה לרפא את מערכות היחסים שלך!
5 להתרחק מכל זה
לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ שלאחר הפסקה שלך הוא לברוח. זה לא חייב להיות חופשה מפוארת או הרפתקה נסיעה קיצוניים, אבל לצאת מהעיר או העיר שלך יכול להיות טיפולי לנקות את דעתך. לא יהיו דברים קטנים להזכיר לך את הפרידה, כפי שאתה במקום חדש שבו תזכורות לא יהיה תכופים. תוכנית לצאת משם במשך כמה ימים (או פשוט רק בסוף שבוע) ולמצוא כמה דברים מהנים לעשות בזמן שאתה משם ולהתחיל לעשות זיכרונות חדשים. בין אם אתה הולך משם לבד שלך לבלות כמה זמן צריך אותי טוב, או להביא את החברים הקרובים שלך איתך כדי לקבל קצת כיף ולחיות את הזמנים הטובים, זמן מה יעזור לך להרגיש טוב יותר מסוגל לחזור ולטפל את הפרידה עם כוח newfound. אתה תרגיש כמו אדם חדש.
4 יוגה
יוגה נחקרה במשך שנים רבות והיא כל הזמן להוכיח להיות מועיל בדרכים רבות. אחת הדרכים היא שזה עוזר בהפחתת הלחץ שלך! מתיחות תנוחות שאתה עושה במהלך התרגול שלך יהיה להקל על המתח בכתפיים שלך (שבו רוב האנשים לשאת את הלחץ שלהם), הגב, הידיים, הפנים, ובכל מקום אחר אתה יכול להיות מתוח. יוגה לא רק מתמקדת מתיחה את השרירים שלך, אבל זה גם משלם הרבה תשומת לב לנשימה שלך. מרכז את עצמך דרך הנשימה שלך מספק חמצן למוח ומסייע לך להירגע. רוב שיעורי היוגה שתשתתף ינגנו מוסיקה רכה ומרגיעה. המדריך ידריך אותך, אומר לך מתי לדחוף מחשבות ומתי להתמקד בגוף שלך. יוגה היא דרך מצוינת לקבל את דעתך של פרידה זה ולעשות משהו טוב עבור הגוף שלך כי תפחית את הלחץ שלך יש לך להרגיש טוב יותר על עצמך!
3 תה
לאורך ההיסטוריה, תה כבר ידוע לעזור מחלות רבות. יש תה עבור כאבי ראש, כאבי בטן, ירידה במשקל, כמעט כל דבר אחר! מלבד התחושה הטיפולית שאתה מקבל כאשר מחזיק ספל תה חם, מרכיבים מסוימים תה יכול גם לפעול לקראת הפחתת הלחץ שלך. חפש מרכיבים כגון לבנדר, מנטה, קמומיל שורש ולריאן! לבנדר ידוע להרגיע ולהירגע, מנטה הוא נהדר עבור רגוע כמו גם סיוע בעיכול, קמומיל יכול לעבוד כדי להפחית את החרדה שלך, שורש ולריאן הוא מרכיב מרגיע שיכול לגרום הרגשות של ישנונות. כל החומרים האלה תה יעזור להפחית את הלחץ שלך. חפש roaibos תה או תה צמחים אם אתה רוצה משהו עם קפאין או לא, אבל אם אתה רוצה בעיטה קטנה תוך הפחתת הלחץ שלך, לחפש תה שחור או ירוק! תלול את הלחץ שלך עם כוס תה חם!
2 אמבטיות
עבור אנשים מסוימים, לוקח אמבטיה היא דרך מצוינת לשטוף את הלחץ. פשוט שריה במים חמים עם כמה נרות דולקים סביבך ואולי קצת מוסיקת ג'אז ברקע מספיק כדי לדחוף את כל המחשבות מלחיץ. אם אתה רוצה לעשות אמבטיה שלך כי הרבה יותר טיפולית, ואז לחפש כמה מלחי אפסום או פצצות אמבטיה! אלה עשויים בדרך כלל עם מרכיבים טבעיים אשר יקלט לתוך העור שלך להקל על מתח השרירים. זה בונוס נוסף כדי להבין את המתח כך שכאשר אתה לקפוץ מתוך האמבטיה והם חמים בחלוק רחצה או במיטה, אז אתה תרגיש רגוע יותר. כמה פצצות אמבטיה יהיה ריח, כמו גם כי הוא נפלט פעם מומס במים. אלה דומים שמנים אתריים וריחות כגון לבנדר מנטה ימלא את האוויר להרגיע אותך!
1 קח סגור
אולי הדברים הסתיימו בצורה גרועה ואתה רוצה לומר משהו שלא עשית. קבלת סגירת יכול להיות חשוב לנוע ולהפחית את הלחץ שאתה חווה. נסה את הטיפים לעיל כדי למנוע את הלחץ שלך אם אתה עדיין לא מרגיש טוב יותר, אולי כדאי לנסות להגיע אל האדם. אולי יהיה בסדר שתתקשר אליו, או שתקדיש זמן לעבור על דברים. נסו להסביר להם שזה באמת יעזור להפחית את הלחץ שלך ולקבל קצת סגירת עם המצב. אם הפרידה היא קצת יותר מלוכלכת, והפנייה אליו היא כנראה רעיון גרוע, דרך אחת מצוינת להגיע לסגירה היא לכתוב מכתב אליו. כתוב מכתב על כל הדברים שאתה מרגיש, איך אתה מנסה להתמודד עם זה, ולמה אתה עדיין מרגיש לחוץ. אתה לא ממש צריך לשלוח את המכתב; לפעמים פשוט לכתוב את זה מספיק. אם אתה מרגיש כי שליחת זה יהיה טוב, ולא אכפת לי אם הוא קורא את זה או זורק אותו, ואז ללכת על זה! קבל את הסגר כך שתוכל להמשיך עם החיים שלך עם פחות מתח. מגיע לך!