15 דרכים מדיה חברתית הורסת את האושר
זה הוגן לומר כי התקשורת החברתית, למרות שעדיין היו חדשים יחסית בעולם, השפיעה על כולנו בדרכים שאף אחד לא יכול היה לראות. עכשיו אתה יכול לפתוח פרופיל בפייסבוק, טוויטר, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, פריסקופ, WhatsApp - יש לנו החמיץ כל? אתה יכול להשתמש מדיה חברתית לעבודה או מסיבות אישיות, אבל אתה תמיד צריך לזכור להשתמש בו בזהירות.
אם מישהו מעז להזכיר כי אין להם חשבונות מדיה חברתית אז אנחנו הופכים חשודים באופן מיידי. מה הם באמת מסתתרים? איך הם שומרים על קשר עם אנשים? אנחנו מוצאים אותם מסתוריים ולא יכולים להאמין שמישהו היה בוחר באופן פעיל לא לעסוק בתקשורת חברתית. אין שום היגיון מאחורי דעתנו בכלל ואולי, אם נחשוב על זכותם לקבל החלטה זו, הם למעשה חלק מהאנשים הכי מאושרים בעולם.
הפסיכולוגית ד"ר פול דורלופסקי כתבה היום (ב ') כי "על אף שמערכות יחסים חברתיות עשויות להשפיע באופן חיובי על חיינו, נעשו מחקרים רבים המקשרים בין רשתות חברתיות לדיכאון, בידוד חברתי, הרגשת רגשות קנאה, חוסר ביטחון והערכה עצמית ירודה . הנה כמה דרכים מזעזעות ומדאיגות למדי שמדיה חברתית יכולה להשפיע עלינו מבחינה נפשית.
15 מציאות שקרית
בואו נהיה כנים: התקשורת החברתית היא בעיקר מלאה של brags צנוע. אתה לא יכול לגלול פעם אחת דרך להאכיל את החדשות שלך בלי לקרוא, "אני לא מאמין שקיבלתי את העבודה!" או "תסתכל על המכונית החדשה שלי / בית / תיק!" אנשים משתמשים בתקשורת חברתית כדי להאכיל את האגו שלהם ולהפאר את חיי היום יום שלהם.
לעתים נדירות אתה שומע אנשים להיות כנים ולהודות כי הדברים אינם הולכים טוב מאוד במערכת היחסים שלהם או שיש להם בעיות עם המשפחה. זה יכול להשאיר משתמש מדיה חברתית מרגיש נמוך מאוד כפי שהם חושבים, "למה ימים רעים רק לקרות לי ואף אחד אחר." אל תשכחו לשמור על התמקדות על מה היא המציאות ואף פעם לא בטוח שאתה לא מסוגל להשיג מדי.
14 דפוסי שינה מופרעים
חוסר שינה קשורה דיכאון מתמשך, השמנה, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. על פי דו"ח של Business Insider, 25% מהאנשים לא להשתיק את הטלפון שלהם לפני שהם הולכים לישון בלילה. הם גילו גם כי 10% של אנשים מתעוררים על ידי הודעות ו 50% מדהימים של אנשים להסתכל על הטלפון שלהם אם הם מתעוררים באמצע הלילה.
החזקת מסך זוהר במרחק סנטימטרים ספורים מהאף שלך כאשר אתה מנסה לישון גם לא עוזר. איך אפשר לישון טוב יותר? הגיע הזמן להיות מיושן - להתרחץ, לשים את הפיג'מה שלך ולקרוא ספר תחת מנורה. זה יעצור את דעתך מלהסתכל על כמות אינסופית של מידע זמין באינטרנט.
13 רמות חרדה מוגברת
מדיה חברתית תופסת הרבה מקום במוחנו עם דאגות נוספות וחרדות לגבי האופן שבו אנו מציגים את עצמנו אל העולם החיצון. אתה לוקח יום ראשון אחר הצהריים selfie ולהעלות אותו Instagram לאחר מכן לאחר 15 דקות לקבל רק אחד. במקום לחשוב באופן הגיוני שרוב האנשים יהיו ארוחת ערב עם המשפחה, אתה פשוט מניח באופן אוטומטי את selfie היה מחריד וכולם נגדך.
לעתים קרובות החרדה שלנו יכולה להיגרם גם על ידי הידיעה שאנחנו לא טוב. הסופר ביבי דיץ כתב על ה"רומפוס "," פעם חייתי בפחד שכשאני עוקב אחרי אנשים, אני מקליד בטעות את השם שלהם בתיבה "מה בראש שלך?".
12 אתה כל הזמן נמכר
בעיה רצינית עם infulging מדיה חברתית היא שאתה, תאמינו או לא, הצרכן. יש לך גישה חופשית לשירותים אלה כי אתה כל הזמן מוקף adverts ואת האחרונה יש מוצרים. לאחר בחירה כל כך הרבה נזרק לעבר אתה יכול להנחות יתר על ההוצאות כמו שאנחנו רק במרחק של שני קליקים מן הרכישה באינטרנט.
עם זאת, להוציא כסף על חומרים חומרני יכול להשאיר אותך מרגיש אומלל. במאמר שפירסם היום מרצה סטיב טיילור, "לא משנה כמה אנחנו מקבלים, זה אף פעם לא מספיק, כפי שמלמד הבודהיזם, הרצונות הם בלתי נדלים, שביעות הרצון של תשוקה אחת יוצרת תשוקות חדשות, כמו התא הכפול".
11 יחסים ירודים של החיים האמיתיים
חלק מאיתנו חולקים את הפרטים האינטימיים ביותר של חיינו עם זרים מוחלטים. בטח, אולי זה housemate פעם שיתפתם מקום עם לפני שלוש שנים במשך שבועיים הסתדר טוב מאוד עם - אבל האם באמת להיות קרוב כל כך?
במקום לעשות מאמץ עם יום ההולדת של חבר, עכשיו אתה פשוט לשלוח להם "HB" מהירה! אתה גם לא להשתתף במפלגה שלהם אלא אם כן הם עושים אירוע ראוי להזמין אותך באינטרנט. שכחה על האנשים שבאמת חשובים, ובמקום זה אכפתיות מדעותיהם של אנשים שאתה בקושי מכיר, תנתק אותך בסופו של דבר ממה שחשוב באמת.
10 ריכוז ירוד
לפני עשר שנים, משך הקשב הממוצע היה שתים עשרה דקות, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי זה ירד עד חמש דקות. הסיבה מאחורי זה היא כי המוח שלנו הופכים rewired להסתגל לעידן הטכנולוגי הזה. תהליך החשיבה המשמש באינטרנט שונה מזה כאשר קוראים רומן, בקיצור - אתה לא צריך לחשוב קשה כאשר קוראים באינטרנט.
אנשים רבים נאבקים לדבוק במשימות ארוכות כמו שאנחנו רגילים כל כך להיות מוסחת באינטרנט כל כמה דקות. ככל שהטכנולוגיה מתקדמת כל יום, איננו יכולים לצפות לעלייה עתידית ביכולת הריכוז שלנו, ונצטרך להסתפק בהפחתה לאורך זמן. כפי שאמר אלברט איינשטיין, "אני חושש מהיום שבו הטכנולוגיה תעלה על האינטראקציה האנושית שלנו. לעולם יהיה דור של אידיוטים ".
9 היעדר פרודוקטיביות
אתה פותח את המחשב כדי לעשות עבודה, ואז BOOM אתה נשאב לתוך האינטרנט ועכשיו זה שעות של קטעי וידאו חתול במקום לעבוד על הפרויקט החשוב. אנשים שלא נותנים מדיה חברתית להפריע בדרך של פרודוקטיביות לעשות זאת על ידי תזמון רק שלוש פגישות של חמש דקות ביום.
בשלב זה אתה יכול להשיב להודעות, לבדוק על המשפחה ולעדכן על היום שלך. אם יש מצב חירום כי צריך את תשומת הלב שלך, אז אלה שחשוב יהיה מספרי המגע האישי שלך ואתה כבר לא צריך להרגיש קשור מדיה חברתית.
ניתוח מעל כל החלטה
לעתים קרובות כאשר אנו על מדיה חברתית זה יכול להרגיש כאילו כל העולם צופה. אחד פשוט selfie של לך מחייך לעבר המצלמה בגד ים שלך יכול להתחיל שעה של בדיקה.
במקום להעלות תמונה של הנאה מהרגע, העיניים יכולות לשוטט על הרגליים, הזרועות והשיער תמיד מוצאים בעיות. Over- לחשוב על כל צעד שלנו יגנוב אושר מאיתנו כמו שאנחנו צריכים פשוט ליהנות להרפות.
7 לא מרשה לעצמך פרטיות
חוסר השקיפות שאנו מצפים לקבל באינטרנט גדל במהירות בציפיות לאורך השנים. פייסבוק היא תמיד מנסה לשפר את בעיות הפרטיות שמשתמשים יש, אבל אם אתה פעיל באינטרנט אז הבעיות האלה לעולם לא ייעלם.
כל המידע האישי שלנו, המיקומים הנוכחיים, בני המשפחה ומקום העבודה מוזמנים להיות מוצגים בפרופילים שלנו. התמונות שלנו מועלות וכמעט כל אחד יכול לראות מה אנחנו. מעסיקים כיום נוהגים לבדוק את המועמדים לפני שהם מארגנים ראיון. תחושת הניצול עלולה להוביל לתחושות של חוסר ביטחון ופגיעות בטווח הארוך.
6 טיעונים אגרסיביים פאסיביים
העימות הוא קל יותר באינטרנט כמו שאתה לא צריך להיות ישירות מול היריב שלך. מבחינה רגשית, עם הזמן, זה יכול להיות בעל השפעה שלילית חמורה כמו התקפות אגרסיבית פסיבית עדיין כואב.
טיעון מקוון מקובל הוא מאבק מר בממסרים פרטיים ואחריו פריסה מהירה. ואז יש קרבות אחרים אשר שיחקו מול אחרים, הערות נערמים כמו שאתה הקרב זה עם frenemy. מצחיק מספיק, למרות שאתה גם שונא אחד את השני אתה עדיין לא להשתמש בלחצן כפתור, כך שתוכל לפקוח עין על כל bitching. זהו סימן בטוח כי מדיה חברתית לא יכול להיות מקום שמח בשבילך.
5 לא נהנית עוד שיחה
כמה פעמים היית לארוחת ערב עם חברים ובמקום לשוחח סביב השולחן לכולם יש רק את הראש תקוע בוהה טלפונים? אם מישהו מדבר על משהו שקרה אז הם עשויים להיות בירך עם, "אה, אנחנו יודעים - ראיתי את זה בפייסבוק."
במקרים אחרים, ייתכן שיש מישהו שאתה קורא על כל יום בעדכון החדשות שלך, אבל אם עברת אותם ברחוב היית בקושי מביט זה בזה. במקום לשוחח עם אלה ישבו לידנו בתחבורה ציבורית, במקום זאת לקבור את ראשינו בעולם המקוון שלנו לשכוח את הסובבים אותנו.
4 מצוקה אוהבת את החברה
מקום שבו מיליארדי אנשים הולכים להתחבר הוא מפתיע את המקום הבודד ביותר בעולם. לדברי דיילי מייל חוקרים מצאו כי אנשים בודדים נמשכים יותר מדיה חברתית מאחרים.
פרופ 'הייון סונג מאוניברסיטת ויסקונסין-מילווקי דיווח כי "בהשוואה לאנשים שאינם בודדים, אנשים בודדים מבלים יותר זמן בפייסבוק, אנשים בודדים ביישנים או בעלי תמיכה חברתית נמוכה עשויים לפנות לפייסבוק כדי לפצות על חוסר הסובלנות שלהם מיומנויות ו / או רשתות חברתיות בהגדרות פנים אל פנים ".
3 תחושה של שליטה
האם אתה יכול לדמיין להיות בנסיעה ארוכה ללא סוללת טלפון או גישה לחשבונות המדיה החברתית שלך? זה מספיק כדי לגרום לך להעיר באמצע הלילה צועק. ישנם אנשים רבים אשר המאבק עם ניתוק באינטרנט.
רבים מאיתנו נדהמים בפאניקה קלה כאשר אתה רואה הודעה שקוראת, "החבר שלך תייג אותך לאחרונה בתצלום". תחושה של שליטה על התקשורת החברתית היא התנהגות נורמלית, אבל זה מאפשר החרדות להשתלט על החיים שלך היא לא ואתה צריך לשלוט כמה זמן אתה מבלה באינטרנט.
2 קנאה של אחרים
זה חלק בלתי נפרד מהטבע שלנו כל הזמן להשוות את עצמנו לאחרים. רק מבט אחד על Instagram ואנחנו נותרים תחושה לא מספקת. אתה עלול להרגיש כאילו אתה לא משתתף מספיק מגניב הצדדים, שמירה על קשר עם המגמות האחרונות או להתאמן מספיק קשה בבית כושר. כל הרגשות האלה יכולים לגרום לך להרגיש מאוד מקנא של אחרים.
על פי נתונים שפורסמו על ידי דיילי מייל, אחד מכל חמישה משתמשי מדיה חברתית מודים שהם משווים את עצמם לאחרים "מבוסס אך ורק על עדכוני סטטוס, תמונות והודעות מ 'חברים' שלהם באתרי מדיה חברתית.
1 לאחוז לעבר העבר הכואב שלך
החזקת העבר יכולה להיות כואבת. כולנו אשמים של עוקבים מפעם לפעם, הסיבה היא כי זה פשוט קל מדי לחטט בתמונות מרגל בחשאי על חייו של לשעבר. זה יכול להזיק לך רגשית יותר ממה שאתה מאפשר לתת.
הנושא העמוק יותר הוא שאתה בעצם מכור האקס שלך. ג'ים פאפאוס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קונקורדיה, דיווח כי "האהבה היא למעשה הרגל שנוצר מתשוקה מינית, כאשר התשוקה מתגמלת, והיא פועלת באותו אופן במוח כמו כאשר אנשים מתמכרים לסמים". כדי לעזור לך להתאושש היחסים שלך, תצטרך עוד להאכיל התמכרות הבסיסית שלך, וזה הולך להיות קשה מאוד, פשוט ללכת תרנגול הודו קר.