15 דרכים לשמור על השלום במערכת היחסים שלך
אין מערכת יחסים מושלמת, כמובן. מערכות יחסים מלאות עם עליות ומורדות, וזה נורמלי לחלוטין בשבילך ועל השותף שלך לפעמים לא מסכים על דברים, במיוחד אחרי אחד מכם היה יום קשה. הבעיה מתחילה כאשר חילוקי דעות מטופלים בצורה גרועה, שכן זה גורם לשני השותפים להיות לחוצים, וכתוצאה מכך ויכוחים עוד יותר. אם אתה חושב שאתה והשותף שלך נלחמים יותר מדי, אל תדאג. מערכת היחסים שלך עלולה להרגיש לא בריא כרגע, אבל זה לא צריך להישאר ככה. קל לשבור דפוסים שליליים ותהליכי מחשבה, כך שאתה והשותף שלך יכולים להיות יחסים שלווים ושלווים. אחרי הכל, מערכות יחסים עשוי להיות מאתגר, אבל הם גם מתגמלים מאוד! ובואו נהיה כנים, כולם מעדיפים לילה של טלוויזיה ומחבקת על לחימה וצעקות. אם אתה רוצה מערכת יחסים רגועה, הנה 15 עצות שיעזרו לך לשמור על השלום במערכת היחסים שלך.
15 להיות מודע הרגשות שלך
כולנו מתחילים ויכוחים כאשר אנו כועסים, כואבים או כועסים. טיעונים אלה קל לפתור אם אתה יודע מה לא בסדר, אבל לפעמים אנחנו לא. אתה עלול לחשוב שאתה מוטרד על החבר שלך כי הוא לא לשטוף את הכלים בזמן שאתה בעבודה, אבל במציאות, אתה מוטרד כי אין לו עבודה. אתה יכול להיות מודע יותר את הרגשות שלך על ידי להיות מודעים יותר לתפקיד שלך במערכת היחסים. בפעם הבאה שקיימת מחלוקת, נסה להקשיב במודע למחשבות שלך. שאל את עצמך את השאלות האלה כדי להתחיל; למה אני כועסת עכשיו? מה הרגשות שלי? מה הצרכים שלי? מה אני רוצה עכשיו? האם אני עוזר למערכת היחסים שלנו, או פוגע בה? האם אני מתמקדת בעצמי, או בבן זוגי? לדוגמה, אתה עלול לחשוב שאתה כועס, אבל כאשר אתה חושב על זה, אתה מבין שאתה באמת נפגע ונעלב. כאשר אתה יודע איך אתה מרגיש, זה יהיה קל יותר להביע את עצמך לבן הזוג שלך.
קח רגע לעצמך
אם היה לך יום רע או השותף שלך יש snapped לך, לקחת רגע לבד כדי להלחין את עצמך לפני שאתה מדבר אליהם. אם אתה מרגיש לחוץ גבוה- strung, אתה עלול להפוך overreact כאשר אתה מדבר אליהם. הדבר החשוב ביותר הוא לוודא שאתה בסדר ולהרגיש טוב יותר. דברים שונים מרגיעים אנשים שונים; אולי הפגישה כושר מתאים לך, או לאכול חטיף שוקולד. אם אתה מבלה רגע לבד ואתה עדיין מרגיש נורא, לספר את השותף שלך כאשר אתה רואה אותם. הסבירי בשלווה שיש לך יום קשה, ואתה לא רוצה לקחת את negativity שלך עליהם. אז אתה יכול לשמור על שיחה למינימום, או שאתה יכול להצטנן במקום אחר עד למצב הרוח שלך הרים. כאשר אתה מדבר עם השותף שלך אתה תרגיש פחות פסימי ושלילי, ולכן השיחה היא פחות סביר להיות argative.
13 נסה לא להגזים
לכולנו יש ימים שבהם הרגשות שלנו משפיעים עלינו, אבל תגובת יתר תמיד עושה ויכוחים הרבה יותר גרועים. אם השותף שלך הוא רגשי בבירור, נסה לא לקחת את מה שהם אומרים באופן אישי מדי. אם אתה יכול להישאר רגוע אתה תמשיך את המצב מ escalating, כלומר אתה באמת יכול להגיע ללב הבעיה. כמובן, זה לא משימה קלה. כאשר אתה שומע משהו שאתה לא אוהב, התגובה הראשונה היא בדרך כלל כעס. עם זאת, החבר שלך עשוי להיות נקודה תקפה על משהו במערכת היחסים, כגון "אני מרגיש כאילו אתה יכול להיות קר לפעמים - אתה אף פעם לא רוצה להחזיק את היד שלי בפומבי." בעוד זה עלול להרגיש מעליב, השותף שלך יש זכות להרגיש כך. תשאל אותו; למה אתה מרגיש ככה? האם זו בעיה גדולה? כיצד ניתן לתקן זאת? זה אומר שאתה יכול לפתור את המאבק, ולא להפוך אותו למלחמה אפילו גדול יותר. זוכה!
12 להסביר את הרגשות שלך
אתה כועס על החבר שלך כי הוא ערבו על תאריך לילה לצאת לשתות עם החברים שלו. אתה התנהגת כאשר הוא הזכיר חילוץ, אבל הוא עדיין בחר לצאת עם החברים שלו. עכשיו הוא שולח לך הודעות טקסט כדי לשאול איך אתה עושה, ואתה עונה עם מילה אחת תשובות, כך שהוא יודע שאתה כועס. כולנו היינו שם, אבל זה לא הדרך הבריאה כדי למיין את הבעיה. במקום זאת, זה מושך את הוויכוח במשך שעות או אפילו ימים. אם בן הזוג שלך כועס לך, להסביר את הבעיה במקום להתעצבן. לדוגמה, אתה יכול לומר לו "כאשר אתה בערבות על תוכניות איתי לראות את החברים שלך, זה גרם לי להרגיש כמו השני הטוב ביותר. אני רוצה להיות בראש סדר העדיפויות בחיים שלך, אבל לפעמים אני מרגיש כמו אופציה ". כאשר אתה מסביר את הרגשות שלך אתה עוזר לבן הזוג שלך לראות את נקודת המבט שלך, כך שהטיעון נפתר במהירות.
11 אל תשים אשמה
לשחק את המשחק להאשים הוא אף פעם לא רעיון טוב במערכת יחסים. כאשר אדם אחד מאשים את האחר, האדם האחר ירגיש מותקף. אם הם ייתקפו הם יהפכו במהרה להגנה ושמירה, דבר שיסלים את הבעיה. הקצאת אשמה עשויה להיות קלה, אבל זה יכול להיות גם לא הוגן ולא נעים. ברגע שמישהו מואשם במשהו, אדם אחד הופך לקורבן והשני הופך למקור של כל הבעיות. זה לא דינמי שלווה, וזה רק לעתים רחוקות עוזר; האדם שהאשים את עצמו מרגיש חסר ערך ורגשי, ולא יוזם ומוכן לפתרון בעיות. זכור כי אתה והשותף שלך נמצאים במערכת היחסים יחד, וכי להאשים אחד את השני תיצור מחלוקת בינך. במקום להקה יחד ולעבוד כצוות, ואתה יכול לעבוד יחד כדי לפתור את הבעיות שלך. זה יהיה ליצור מערכת יחסים שלווה ושלווה שבה שניכם מרגישים בנוח ורגוע.
10 אל תהיה הגנתי
אתה והשותף שלך נמצאים באותה קבוצה, גם כאשר אתה נלחם אחד עם השני. שניכם אוהבים זה את זה ומטפלים זה בזה, ושניכם רוצים את הטוב ביותר זה לזה. נסה לזכור את זה בזמן שאתה נלחם, כך שאתה יכול להיות רחום ולא הגנתי. להקשיב להם בזהירות כאשר הם מבטאים את רגשותיהם. נסו לקבל גישה של קבלה ואהבה, ולא מטרד או כעס. שאל שאלות אם אינך בטוח למה הן מתכוונות, או אם אתה זקוק למידע נוסף. הם לא מנסים לתקוף אותך ולהטריד אותך; הם מנסים להסביר מדוע הם כועסים. כאשר הם מדברים על הרגשות שלהם, הם מנסים לעזור לך להבין אותם. אם אתה מרגיש את עצמך מקבל הגנתי, זכור כי זה רק שיחה; זה לא מאבק כוח או השיחה החשובה ביותר של היחסים שלך.
9 להיות פתוח על הרגשות שלך
זה עתה סיימתם משמרת ארוכה בעבודה וביליתם את היום מחדש במשהו שכבר סיימתם כבר בשבוע. חשבת שעבדת ממש קשה ועשית עבודה טובה, אבל הבוס שלך לא היה מאושר והוא ביקש ממך לעשות את זה שוב. אתה מרגיש נסער ונבוך, אבל אתה לא אומר כלום הבוס שלך. במקום זאת, אתה הולך הביתה במצב רוח נורא. לפעמים כאשר אנשים מודאגים או מודאגים, הם לתקשר את הרגשות האלה על ידי כעס או מתוסכל. זה לא הוגן על השותף שלך, כפי שהם צריכים להתמודד עם הרגשות השליליים שלך בלי לדעת באמת למה אתה כועס. אם אתה עצוב או מודאג, להיות ישר עם השותף שלך. תגיד להם למה אתה מודאג, או תן להם לדעת שאתה צריך חיבוק גדול ובכי. בדרך זו הם יכולים לתמוך בך ולעזור לך, ולא להיות בחשיכה על הבעיה.
8 זכור כי היחסים שלך אמצעי יותר מאשר הקרב
ויכוחים יכולים להסלים במהירות, ואנשים יכולים להגיד דברים שהם לא מתכוונים בחום של הרגע. כאשר זה קורה, אנשים מוכנים לעתים קרובות להקריב את השלום ביחסים שלהם רק כדי שיוכלו לנצח את הטענה. נשמע מוכר? כולנו היינו שם. הטענה היא לא דרך מצוינת לקבל את הצבע שלך על פני, אבל זה דרך טובה להרגיז לעצבן אחד את השני. כאשר דברים מתחילים להתחמם במחלוקת הבאה שלך, להתמקד כמה חשוב הקשר שלך אליך. זה לא שווה להרגיז את האדם שאתה אוהב רק כדי שתוכל לנצח את הטענה. תגיד אל השותף שלך; "אני חושב ששנינו נהיה יותר מדי רגשיים. אני אוהב אותך מאוד, ואני לא רוצה שאף אחד מאיתנו יגיד משהו שנוכל להתחרט עליו מאוחר יותר ". זה הופך את הדיון לאהוב יותר, כך שתוכלו להסתכל על הנושא בפרספקטיבה חיובית יותר.
7 להרגיע את BF למטה
לדעת איך להרגיע את השותף שלך כאשר הם כועסים, כועס או לא רציונלי הוא כישרון חיים רציני. זה יעזור לשמור על השלום במערכת היחסים שלך, במיוחד בתקופה שבה הדברים יכולים בקלות ללכת בדרך אחרת! שב עם השותף שלך ולדון בגלוי ברגשות שלהם. תגיד להם שאתה אוהב אותם וכי אתה רוצה לתמוך בהם כאשר הם עוברים תקופה קשה. שאל אותם מה אתה יכול לעשות כדי להרגיע אותם, ולזכור מה הם אומרים. כמובן, זה משהו שהשותף שלך צריך להיות מסוגל לעשות בשבילך מדי. אם השותף שלך נאבק להרגיע אותך כאשר אתה כועס, לשבת איתם להסביר איך הם יכולים להרגיע אותך. תקשורת היא המפתח ובלי העזרה של זה, אתה גם במאבק כדי לדעת מה עוזר המצב ומה עושה את זה אפילו יותר גרוע.
6 להתנצל
אם יש לך הרבה גאווה ואתה נאבק להתנצל, זה בהחלט הזמן להתגבר על זה. אתה נמצא בקשר עם מישהו, ואם אתה אוהב את זה או לא, אתה תעשה טעויות. אתה כועס על השותף שלך, והם ירגיזו אותך גם. שניכם צריכים להיות בנוח עם להתנצל, או שאתה לא תהיה מערכת יחסים שלווה מאוד! אם השותף שלך אומר שאתה פוגע בהם או להרגיז אותם, להציע להם התנצלות כנה. אתה בטח לא בכוונה לפגוע בבן הזוג שלך, אבל בכל זאת, אתה גרם להם נזק רגשי. דגש על העובדה שאתה אוהב אחד את השני ולתמוך זה בזה. עכשיו הם כועסים, והם צריכים את התמיכה שלך בצורה של התנצלות. כאשר אתה מתנצל, אל תגיד "אני מצטער שאתה כועס על ידי המילים שלי" כמו זה הוא לשים את האשמה על השותף שלך במקום את עצמך ... וזה גם מאוד פסיבי אגרסיבי!
5 קבל התנצלויות
במהלך ויכוח רגשות לרוץ גבוה, ואנשים יכולים לומר דברים שהם מתחרטים מאוחר יותר. אם השותף שלך מציע לך התנצלות כנה לאחר קרב, לנסות לקבל את התנצלותם. זה יכול להיות קשה אם אתה עדיין כועס עליהם אבל להתמקד בכך התנצלות שלהם הוא אמיתי. אם אתה לא מקבל את ההתנצלות שלהם הם ירגישו מוטרדים, והם עלולים להתחיל להרגיש מתוסכל וכועס שוב. הבינו שהם פונים אליך כדי לתקן את הבעיה. הם מצטער עלייך, והם באמת מצטער על הדברים שהם אמרו. אל תזרוק את זה בחזרה על הפנים שלהם, כמו התנצלות קשה עבור אנשים רבים וזה עלול לשים אותם מתנצל בעתיד. סליחה היא לא מתנה שאתה יכול לנכות ממישהו כל עוד אתה אוהב, ואם אתה עושה הם עשויים להתחיל לחשוב שאתה משחק עם הרגשות שלהם.
4 דגש על למה אתה אוהב אותם
כאשר השותף שלך יש להרגיז אותך, זה די קל להתמקד התכונות הרעות שלהם, ומה הם עשו לא בסדר. אולי אתה רוצה לשטוף אותם ולספר להם את כל מה שאתה חושב לא בסדר איתם, אבל זה התנהגות הרסני שיכול להרוס את היחסים שלך. זה בהחלט חשיבה שלילית, וזה גם לא מציאותי כמו שאתה רק התמקדות בדברים מסוימים. הבינו שכאשר אתם מתמקדים במשהו, הוא יהפוך ליותר ברור וברור. אם תבחר להתמקד בדברים שליליים, הם יהפכו ליותר ברורים ומרגיזים יותר. אם אתה מתמקד הדברים שאתה אוהב על השותף שלך, אתה תמצא את זה קל יותר לעבוד דרך קרבות, כך שאתה יכול גם להיות מאושר. תחשוב על מה גרם לך הראשון ליפול עליהם; אולי זה היה צחוק מטופש שלהם, או כמה נדיב הם עם חברים ובני משפחה ועמיתים לעבודה.
3 סלח והמשיך הלאה
אין סיבה טובה להחזיק את העבר. אם בן הזוג שלך כאב לך ואתה בחרת להישאר איתם, אתה צריך לנסות לסלוח להם, כך שאתה יכול גם להמשיך הלאה. אם אתה נשאר איתם ואתה לא סולחת להם, היחסים שלך יהיה מלא ויכוחים ומתח. זה לא הוגן לך, אבל זה גם לא הוגן כלפי בן הזוג שלך. אף אחד מכם לא צריך להיות במערכת יחסים כי הפך חמוץ בגלל אירועי העבר. זה גם יכול לגרום לך הרבה מתח נפשי. אם אתה לא סולחת השותף שלך, בסופו של דבר עצב שלך ואת הכעס יהפוך מרירות. אתה תרגיש מתוסכל מן העבר, למרות שאתה לא יכול לשנות את זה. אם אתה נאבק לסלוח ולהמשיך הלאה, לזכור כי העבר הוא עכשיו מוגדר באבן. שום דבר שאתה יכול לעשות לא ישנה את האירועים, אבל אתה יכול לשנות את האירועים בהווה ובעתיד. זה הזמן להתחיל לחפש קדימה במקום לאחור.
2 הגדר שעה בכל שבוע בשבילך BF שלך
אתה והחבר שלך יש הרבה אחריות שונים. עבודה, מכללה, משפחה וחברים כולם אוכלים את הזמן שלך, אז לפעמים זה יכול להיות קשה למצוא זמן אחד לשני. זה נורמלי לחלוטין, אבל חשוב לגלף קצת זמן מדי שבוע, כך שתוכל לתת לבן הזוג שלך את תשומת הלב המלאה, לא מחולקת. כאשר אנשים לא מרגישים כמו עדיפות במערכת היחסים שלהם, זה יכול לגרום הרבה בעיות. הם מתחילים להרגיש מוזנחים ובלתי אהובים, כך שהם מתחילים ויכוחים או הופכים למצבי רוח ולא מתקשרים. ודא שאתה מבלה עם השותף שלך בלי לבדוק את הטלפון או הדוא"ל שלך כל הזמן. לדבר איתם, להקשיב להם ולוודא שהם יודעים שאתה מקשיב להם. להיות חיבה, ולדבר דרך כל הבעיות שאתה נתקל בלי להתרגז או כועס. להביע את האהבה שלך אליהם, ולהראות להם שאתה מרגיש חיובי על היחסים.
1 למד לאהוב את עצמך
אחד הדברים העיקריים שהורס את השלום במערכת יחסים? זה יהיה אם אתה לא אוהב את עצמך מספיק ... או החבר שלך לא אוהב את עצמו מספיק, או. כאשר אנשים לא אוהבים את עצמם, הם נאבקים לקבל אהבה מאחרים. הם מרגישים בהלם שמישהו ירצה להיות איתם, והם חוששים שבסופו של דבר הם יעזבו. זה יכול לגרום להם להקרין את חוסר הביטחון שלהם על הקשר, אשר יכול לגרום להם clingy, נזקקים, קנאי, רחוק או מצוברח. אתה צריך לאהוב את עצמך לפני שאתה יכול לאהוב מישהו אחר. דגש על הדברים שאתה אוהב על עצמך; אולי יש לך חוש הומור נהדר או תספורת badass. לבזבז זמן לבד לעשות דברים שאתה אוהב, כגון קריאה, כך שאתה לומד לאהוב את החברה שלך. הזכר לעצמך שאתה יפה וחזק, וראוי לאהבה. כאשר אתה אוהב את עצמך, החיים שלך יהפכו להיות שלווים הרבה יותר מאושר, ותבחין כי אתה נתקל פחות סכסוך. פו.