קרב פרנויה היחסים שלך 8 צעדים פשוטים
כולנו מקבלים קצת פרנואידית לפעמים, אבל מה אם זה מתחיל להשתלט על היחסים שלך? הנה איך אתה יכול לטפל ביעילות פרנויה שלך. מאת אליס טאקר
לכל בני האדם יש חוסר ביטחון וחששות. בכל היבט של חיינו אנו מוצאים משהו לדאוג ... משרות שלנו, הבריאות שלנו, המשפחות שלנו, החברויות שלנו. מה עוד, אנחנו לא יכולים לעזור אבל באמת להתעמק חרדות היומיום שלנו.
אנו מנתחים את הסיבות, את הגורמים הבסיסיים, ואת מה- ifs. אנחנו משערים על כל תוצאה אפשרית של המצב שמעסיק אותנו, לא משנה כמה מגוחך זה נראה. בני אדם הם יצורים שליליים למדי. אנחנו מצפים לגרוע מכול ... זה בטבע שלנו. כולנו פרנואידים.
אנחנו לא שונים במערכות היחסים שלנו. גם אם זה פועל בצורה חלקה ואתה מאושר, מה אם דברים משתנים? אתה כל הזמן על המשמר סימנים של כישלון. מה אם השותף שלך בוגד? מה אם הם יעזבו אותך? אם שברון הלב הוא אפשרות, אתה רוצה להתכונן לזה. זה הכל על שימור עצמי!
אבל אם אנחנו עושים זאת, אנחנו לא רק מענים את עצמנו? חוסר הביטחון שלך ואת המחשבות האלה של מה שנקרא "שימור עצמי" עלול אפילו להיות סיבה להתמוטטות היחסים. חרדה מיותרת ופרנויה יכולות לגרום לנו להתנהג בדרכים מוזרות. אין ספק, בחירת השקפה חיובית על חיי האהבה שלך פשוט נהנה מכל רגע שמח ייתן לך בסיס בריא עבור מערכת היחסים שלך.
כיצד ניתן להימנע פרנויה היחסים?
הגיע הזמן להיפטר עצמך פרנויה היחסים שלך! תסתכל על 8 שלבים אלה, וללכת קדימה עם Outlook חיובי יותר על הקשר שלך!
# 1 בחר positivity על negativity. לעתים קרובות אנו נוטים מחשבות שליליות כאשר אנו מרגישים פרנואידים וחסר ביטחון. זה מנגנון הגנה. אנו מודעים לעצמנו באופן תת-מודע למצב הגרוע ביותר האפשרי, אך בעשותנו כן, אנו גורמים לעצמנו לחצים מיותרים משום שהדאגות שלנו כמעט לעולם אינן נכונות.
לכן, אם ננסה לפטור את המחשבות השליליות שלנו ולבחור בחשיבה הגיונית יותר, יש לנו סיכוי להילחם בפרנויה שלנו. נסה להיראות חיובית, אלא אם כן יש לך סיבה אמיתית לעשות אחרת! בחר לקחת את השותף שלך על המילה שלהם, ולא עושה הנחות שליליות על הדברים שהם אומרים או לעשות.
קח את הדאגה או דאגה שלך ולנסות את כל המרב כדי להפוך אותו למחשבה חיובית. אם אתה מודאג בדרך כלל כאשר השותף שלך הוא בלעדיך, נסה למקד את האנרגיות הרגשיות שלך בתקווה שיש להם זמן טוב במקום לדאוג שהם עלולים לעשות משהו לא נעים.
# 2 אל תניח הנחות! אז, השותף שלך הוא לא משיב להודעות שלך, אתה יכול להניח שהם מאבדים עניין, אולי הם כועסים עליך מסיבה כלשהי, או אולי הם מסתירים משהו ...
האמת היא, אתה לא יכול להיות בטוח שכל המחשבות האלה נכונים, אז למה לדאוג? לעתים קרובות יותר, יש הסבר פשוט, וכאשר כל מתברר, אתה תוהה מה היית מודאג מלכתחילה!
סביר יותר כי הטלפון שלהם נגמר של הסוללה או שזה על שקט. תמיד לתת לבן הזוג שלך את היתרון של ספק להניח כי יש הסבר פשוט לפני שאתה עושה הנחות על ההתנהגות שלהם.
# 3 אל תקרא בין השורות. אחד הגורמים העיקריים של הפרנויה שלי הם פעמים כאשר החבר שלי שקט יותר מהרגיל או משחק "שונה" ?? באופן כלשהו. אולי הוא מתנהג פחות חיבה מהרגיל, או שהוא לא מגיב בשיחה. לעתים קרובות אני מסיק שעשיתי משהו לא בסדר, או שהוא פחות מתעניין בי היום מאשר אתמול. כשאני שואל אותו מה לא בסדר, הוא גם אומר "כלום" ?? או מסביר שהוא עייף. אבל, אני עדיין לא יכול שלא לקרוא בין השורות, משהו חייב להיות העניין!
קל לשכוח שלכולנו יש תנודות במצב הרוח, לכולנו יש ימים רעים, וכולנו יכולים להיות עצבנים כשאנחנו עייפים! כן, שפת הגוף היא כלי חשוב לתקשורת, אבל אם השותף שלך שקט יותר וסגור יותר מהרגיל, אתה לא צריך מיד לשער שזה משהו שעשית.
שאל על שלהם להיות טוב, ואם הם אומרים לך שהם עייפים או פשוט היה לי יום רע, לקחת את המילה שלהם על זה. אם תחקרו אותם מטעמי הדמיון הבסיסיים להתנהגותם, הם רק ירגישו יותר עצבני!
# 4 כבה את הטלפון ואת המחשב. אתה עשוי לחשוב כי טקסטים קבועים ייתן לך נוחות כאשר אתה מרגיש פרנואידית או חששות בקשר שלך. למען האמת, הם לא מועילים בכלל. אתה פשוט נראה נזקקים, אשר עשוי אפילו לדחוף את השותף שלך משם.
אם אתה מבלה שעות "עוקב" פרופילים ברשת החברתית של השותף שלך, אתה רק מזין החרדות שלך. אתה מחפש בתת-מודע ראיות מפלילות, שהוא לגמרי נגד פרודוקטיבי! ואז, כשאתה לא מוצא שום דבר, אתה תוהה מה הם יכולים להסתתר.
זכור, החלל חשוב, לתת לכל חדר אחר להיות יחידים. אתה לא צריך להיות מעורב בחייו של זה, 24 שעות ביממה. הנח את הטלפון או סגור את המחשב הנייד. קח פסק זמן. הבטיחו לעצמכם לא טקסט או להסתכל על אתר הרשתות החברתיות עבור פרק זמן מוגדר.
כאשר אתם יוצרים גבולות לעצמכם, אתם עשויים לצפות להרגיש פגיעים וחסרי אונים, אבל אתם באמת מתחילים להרגיש יותר מוסמכים וחופשיים.
# 5 להסיח את עצמך. כאשר אתה בבית לדאוג לגבי מה השותף שלך עשוי או לא יכול לעשות בלילה עם חברים שלהם, אתה בעצם רק מקנא כי השותף שלך הוא נהנה בלי אותך?
קבל כי אתה לא האדם היחיד בחייו של השותף שלך, באותו אופן שהם לא האדם היחיד משלך! כולנו מושפעים כל כך הרבה אנשים בחיינו. חברים חשובים עבור שניכם, וזה חשוב לבלות איתם.
אם השותף שלך עם חברים שלהם, למה לא לצאת עם שלך? זה הרבה יותר טוב מאשר לשבת בבית יצירת תרחישים לא מציאותיים בראש שלך. להסיח את עצמך, לשכוח את הדאגות שלך להחליף סיפורים עם השותף שלך לאחר מכן.
# 6 קבל כי השותף שלך יהיה לפתח חברויות עם בני המין השני. כאשר השותף שלך מזכיר חבר שבמקרה הוא חבר במין השני, אתה יכול לעתים קרובות להניח שיש משהו שצריך להתרחש. אני מתכוון, כולנו ראינו "כאשר הארי פגש סאלי." ??
אבל זה העולם האמיתי, וזה בהחלט אפשרי יש חברים של המין השני! אחרי הכל, אני בטוח שיש לך חברים ומכרים שלך, שלעולם לא תחלום לחלום עליהם באור רומנטי או מיני.
להיות סבור כי היא מערכת יחסים תמימה לחלוטין, אלא אם כן ניתנת לך סיבה אמיתית להאמין אחרת. למה לא לנסות להכיר את הידיד הזה עם השקפה אובייקטיבית, ובלי לחשוף כל חשד או קנאה? לעתים קרובות אתה מוצא כי הם די להוט לפגוש אותך! הדאגות שלך ייעלמו, ואתה עלול אפילו להרגיש רע למדי עבור הצגת אדם כזה בצורה שלילית.
# 7 למד להכיר כאשר אתה מתנהג פרנואידית. אנחנו לא מבינים לעתים קרובות כאשר אנו פועלים פרנואידית. אנחנו מגזימים יתר על המידה ומתחרטים על כך לאחר מכן. באותו זמן, אנחנו כל כך שקועים בפחדים שלנו ודאגות שאנחנו לא מבינים איך התנהגות שלנו עשוי להיות נתפס על ידי אחרים, כולל השותפים שלנו, עד לאחר האירוע.
כדי להילחם בזה, נסו להיות מודעים לאופן שבו אתם מגיבים למצבים שבדרך כלל גורמים לפרנויה. אם אתה מגיב בלי לחשוב, אתה בדרך כלל לבחור את התגובה הלא נכונה, אשר רק יגרום למצב גרוע יותר. תן לעצמך זמן להרהר באופן אובייקטיבי ורציונלי לפני שתחליט את התגובה הטובה ביותר והכי מתאימה.
כמעט תמיד, את הרגשות של פרנויה אין שורשים במציאות ואתה תבינו את זה אם אתה נותן לעצמך זמן לחשוב. אתה יכול אפילו להחליט כי אין צורך להגיב ואתה תשכח הכל על זה.
# 8 שיחה דרך חוסר הביטחון שלך בעיות אמון עם השותף שלך. להילחם פרנויה שלך בליבה. חרדות אלה בדרך כלל נובעות כי יש לנו חוסר ביטחון בעיות אמון. אנחנו בוחרים לא לדבר עליהם מחשש להרגיש פגיעים, להיראות מטופשים, או כי אתה לא יכול למצוא הסבר למה אתה מרגיש ככה מלכתחילה.
קח זינוק של אמונה ולדבר את חוסר הביטחון שלך עם השותף שלך בצורה רציונלית. הם סביר להניח לשים את הדאגות לנוח! להיות פתוח עם השותף שלך צריך להיות בראש סדר העדיפויות. לכולנו יש דאגות וחוסר ביטחון, ולדבר איתם היא הדרך הטובה ביותר להילחם בהם. כפי שהם אומרים תמיד, כנות היא המדיניות הטובה ביותר.
הגיע הזמן להפסיק להיות פרנואידית כל כך אם בן הזוג שלך בוגד בך או אם הדברים עשויים להשתנות. כן, שברון לב הוא אפשרות, אבל זה לא טוב יותר לשחרר את עצמנו של הטרחה של דאגה על זה ולמעשה נהנים היחסים שלנו כאשר הולך טוב?
