15 הרגלי רע כי הם ממש טוב בשבילך

רבים מאיתנו מבזבזים זמן רב מדי מכים את עצמנו על ביצוע מה שאנחנו חושבים הם בחירות גרועות או להתמכר הרגלים רעים, בין אם זה הולך על גלידה כאשר אנחנו מנסים לדבוק בדיאטה, לישון מאוחר מדי, או דילוג את מעמד הספין שהבטחנו לעצמנו שהיינו באים אליו. ויש בהחלט מקרים שבהם הדברים נלקחים לקיצוניות - אם אתה בישיבה מוחלטת, עשן כמו ארובה, לשתות כמו דג, יש דיאטה של ​​מזון זבל, ובעצם פשוט להתעלם לחלוטין הבריאות שלך, אז אתה בהחלט צריך לעבוד על שבירת הרגלים אלה.

עם זאת, עבור רובנו, להתמכר הרגלים רעים מדי פעם ואז הוא לא הדבר הגרוע ביותר בעולם - למעשה, ישנם כמה הרגלים רעים שיש להם תוצאות מפתיעות אתה אולי אף פעם לא חשבתי על. חוקרים כל הזמן לומדים ומתפתחים, ומחקרים חדשים ממשיכים לחשוף נתונים על היתרונות המפתיעים של התנהגויות מסוימות או חומרים מסוימים.

אז, בפעם הבאה שמישהו מבייש אותך (או אתה בושה את עצמך) על הרגלים רעים שלך, אפילו לא לדאוג - כי אלה 15 הרגלים רעים טובים באמת בשבילך. לפעמים, אתה רק צריך להירגע וליהנות קצת לטפל.

15 מרכלים

אוקיי, בואו נהיה אמיתיים לשנייה - רובנו מקבלים קצת ריגוש מתוך רכילות. בטח, אנחנו יודעים שזה לא יכול להיות הדבר הכי טוב בעולם, ורובנו ינסו לשים קץ בפועל רכילות מרושעת. עם זאת, זה יכול להיות המון כיף לצלחת על רומן חדש של חבר עם החבר האחר שלך, או כדי לשער מדוע עמית שלך נעלם מעל שעות הצהריים שלה או לבוא בסוף עם שיער מטורף. אם אתה כל הזמן על עצמך על האהבה שלך רכילות, אתה יכול להיות באמת מזל - מחקרים אומרים כי רכילות יכול באמת יש כמה יתרונות. זה יכול לעזור לך קשר עם מי אתה רכילות עם, זה יכול לעזור לך ללמוד קצת יותר על אנשים ומצבים סביבך, וצוחק על כמה רכילות שערורייתית יכול לשחרר כמה הורמונים מרגיש טוב המסייעים ללחץ מתח וחרדה.

14 שתיית קפה

כל כך הרבה מאיתנו אמרו כי שתיית קפה הוא נורא בשבילך - זה גורם לבעיות לב, זה יהיה פעלולים הצמיחה שלך, זה ישפיע על איכות השינה שלך, את רשימת התשלילים הפוטנציאליים נמשך עוד ועוד. זה יכול להיות מייאש לשמוע את זה סוג של מידע כי בכנות, מי לא אוהב להתעורר כוס מהביל של קפה או לטפל בעצמם כדי latte מקציף כמו אחר הצהריים לאסוף אותי? ובכן, אוהבי ג 'אווה, זה יום המזל שלך. קפה למעשה הוא מלא נוגדי חמצון וכמה מחקרים הראו שהוא מציע טון של יתרונות בריאותיים. חלק מהכימיקלים הכלולים בחליטה המכילה קפאין יכולים לעזור להילחם בחולי פרקינסון, באלצהיימר, בכבד, ואף לשפר את הזיכרון. בנוסף, מחקרים מסוימים מוכיחים כי נשים ששותות שתיים או שלוש כוסות ביום נמצאות בסיכון נמוך ב -15% להיות מדוכאות. אז, בפעם הבאה אתה בושה על מנת להתמכר קפוצ 'ינו אחר הצהריים, אומר שאתה רק לשפר את הבריאות שלך!

13 עצבנות

כל כך הרבה ילדים מקבלים נזיפה על כך שהם לא יכולים לשבת בשקט, ועדיין ייתכן שיש לך את הרעיון בראש שלך כמו מבוגר כי עצבנות היא הרגל נורא, אבל מתברר כי עצבנות יכול להיות למעשה דבר חיובי - על קו המותניים שלך, לפחות. כולם יודעים שבנוסף לכך שהם מנסים לגייס את הזמן להתאמן, הם צריכים לעשות מאמץ כדי לכלול פעילות כללית יותר בחייהם, כגון חניה רחוק יותר מהיעד או לעלות במדרגות במקום למעלית. Fidgeting היא רק עוד דרך לסחוט בפעילות! מחקרים מראים כי הוא יכול לשרוף כמה מאות קלוריות נוספות ביום, כלומר, יהיה לך קל יותר לשפוך אותם קילוגרמים האחרונים. עכשיו, אם אתה יכול בהחלט לא לשבת בשקט, ואתה כל הזמן fidgeting גם כאשר אתה יודע שאתה לא צריך להיות, זה יכול להיות בעיה אחרת - אבל אם הרגל שלך תמיד מקפץ כאשר אתה צופה בטלוויזיה או כאשר אתה פשוט יושב ליד השולחן שלך, זה יכול להיות ממש טוב.

12 מדלגים על מקלחת / לא שוטפים את השיער מדי יום

אוקיי, ברור, זה לא נהדר לבריאות שלך - או החיים החברתיים שלך - אם אתה כל הזמן לדלג על מקלחות ולשמור על ריח מבחיל 24/7. אתה חייב להישאר נקי. עם זאת, אם לדלג על המקלחת מדי פעם, זה עלול לא להיות הדבר הגרוע ביותר בעולם. קודם כל, שימוש במים פחות עוזר לסביבה. ושנית, כביסה היומי יכול למעשה להסיר את העור של כמה שמנים טבעיים המסייעים לשמור אותו נראה גמיש וצעיר, או לייבש באופן משמעותי את המנעולים ולהוביל לקרקפת מגרדת. ברור, אתה לא צריך לדלג על המקלחת אם אתה עברת עבודה מפרך והיה לי יום מזיע במיוחד. עם זאת, אם אתה כבר רק בועט בבית, מרגיע צופה Netflix, ואתה פשוט לא מרגיש כמו להתקלח - זה בסדר. העור שלך ואת השיער יכול להשתמש קצת הפסקה - רק לוודא שלא להשאיר את זה יותר מדי זמן, או את כל היתרונות יהיה overweighhed שלך ריח רעיל.

11 איבוד הכעס

כולם יודעים שאתה אף פעם לא צריך לאבד את הכעס שלך, וכי אתה צריך תמיד לשמור על הראש ברמה, לא משנה מה המצב שאתה נזרק לתוך, נכון? טוב ... לא בדיוק. אתה בהחלט לא רוצה לקחת את הדברים רחוק מדי כל הזמן לפלוט תוקפנות זעם על כולם אפילו על הנושאים הקטנים ביותר - אף אחד לא רוצה לבלות עם מישהו מתנהג ככה. עם זאת, בקבוק דברים למעלה הוא לא תמיד הפתרון הטוב ביותר. מאבד את הכאב שלך מדי פעם, גם אם זה רק בצורה של אוורור כאשר אתה מגיע הביתה לאחר יום נורא בעבודה, או לספר את בן / בת הזוג במכונית על איך אתה טופל רק בתחנת הדלק, יכול למעשה להפחית את השפעות של מתח. למעשה, מחקר שוודי מצא כי גברים אשר טופלו באופן לא הוגן בעבודה ולאחר מכן בבקבוקים את הכעס שלהם עם המצב במקום אוורור בזמן המתאים למעשה הוכפל הסיכון שלהם להתקף לב - אז לפעמים, יש לך רק כדי לשחרר את הקיטור.

10 שיזוף

תודה על כל סיפורי הזוועה על סרטן העור והגנה על עצמנו מפני חשיפה לשמש כמו מאוחר, אנשים רבים מבלים יותר זמן בבית, או רק להעז בחוץ אם הם מכוסים מכף רגל ועד ראש עם בד. עכשיו, אף אחד לא אומר שאתה צריך לשמן את עצמך ולהשתחרר לרחוש בשמש כמו חתיכת בייקון במשך יום שלם - זה רק אסון מחכה לקרות. אתה בהחלט צריך להיות בטוח שאתה slathering על כמה sunscreen לפני ההוצאות תקופות ארוכות של זמן בחוץ, ואתה לא צריך להיות בחוץ כל כך הרבה זמן, כי אתה מקבל שבץ חום פוטנציאלי. עם זאת, היו כמה מחקרים שנעשו להראות כמה דקות בילו בחוץ ספוג את קרני השמש למעשה עוזר לנו לקבל את המינון הדרוש של ויטמין D, אשר יכול לעשות כל דבר, החל להילחם רככת כדי להדוף הצטננות ופלוס. מהו מספר הקסם? לדברי מומחים, לאחר העור שלך ספוג את השמש (ללא sunscreen) במשך כ 10 דקות, אתה צריך לכסות.

9 מזון זבל

אוקיי, להחזיק מעמד - זה בהחלט לא תירוץ כדי לדחוף את הגוף שלך עם מזון מהיר על החבילה של מזון מעובד. מזון זבל בכמויות גדולות הוא כמובן נורא עבור הבריאות שלך ואת בריאות, ואתה צריך לשאוף יש דיאטה מלאה עם מזון בריא, שלם. עם זאת, כל הזמן מתכחש לעצמך כל לטפל אתה השתוקקות כי אתה דבק דיאטה של ​​מזונות בריאים בכל מחיר גם לגרום צרות. הפתרון הוא לאפשר לעצמך להתנהג, מדי פעם, גם אם זה משהו כמו ג 'אנק פוד. זה ייתן לך דחיפה נפשית הרבה צורך (אף אחד לא יכול לקיים דיאטה של ​​עלי חסה ועוגות אורז לנצח) וגם יכול לעזור לשמור על המוטיבציה שלך לדבוק אורח החיים הבריא שלך. לפעמים, הלחימה שלך השתוקקות רק להסיע אותך מטורף דורשים מאמץ הרבה יותר מאשר את ערכו. אם אתה משתוקק לעוגה, אנחנו לא אומרים שאתה צריך לאכול כל שלוש שכבות עוגה לבד - אבל יש פרוסת מדי פעם ואז הוא בעצם דבר טוב.

8 ישן

אנשים רבים חושבים כי מי לישון הם עצלנים - הם פשוט לא מוטיבציה או ממושמע מספיק כדי להתעורר כאשר השמש עולה. עם זאת, בפועל, אנשים רבים כל הזמן ישנים פחות ממה שהם צריכים במהלך שבוע העבודה כדי להתאים את לוחות הזמנים העמוס שלהם. אז, כשמדובר בסוף השבוע, מקבל כמה שעות נוספות יכול למעשה להיות דבר טוב. בנוסף, מתעורר כאשר המקצבים היומיים שלך אומר לך שזה הזמן לעלות ולא לגרור את עצמך מהמיטה פשוט כי אזעקה הלך למעשה יכול לעזור לשמור על המטבוליזם שלך גבוה. ואז, אם זה לא היה מספיק, מי שלא מקבל מספיק לישון לעתים קרובות יותר מתפתה לאכול מנות גדולות יותר, ולבחור אפשרויות שעשויות להיות לא בריא. אם אתה ישן כל הזמן שתים עשרה שעות ביום בסופי שבוע, ייתכן שיהיה בעיות בריאותיות אחרות שאתה צריך להסתכל. עם זאת, אם ישנת עד 11 בבוקר בשבת במקום להתעורר בשעה 8.00 בבוקר כדי להגיע לשוק של האיכר לפני כולם? זה בסדר.

7 מסטיק

בעוד שרוב האנשים אינם רואים מסטיק כמו הרגל הגרוע ביותר שאתה יכול לקבל, זה עדיין נראה כמו משהו זה פשוט מיותר. אחרי הכל, אתה לא מקבל כל תזונה מן חתיכת מסטיק, כל תנועה חוזרת על עצמה עלולה להשפיע על הלסת שלך, ו בואו נהיה כנים, זה יכול להיות מעצבן את הסובבים אותך אם אתה כל הזמן לעיסת מסטיק עם הפה פתוח או מצלם את המסטיק שלך. עם זאת, מי בקלות לקבל את המשימה אולי רוצה להרים כמה חבילות של טרי טרי לטפל, כי מסתבר כי מסטיק יכול למעשה לעזור לך להתמקד. מחקר שנערך על סטודנטים באוניברסיטת סנט לואיס מצא שתלמידים שעברו בדיקה תוך כדי לעיסת מסטיק - ביצעו את אלו שלא הלעיסו מסטיק על מספר בדיקות המסתכלות על תפקוד קוגניטיבי. אז, בפעם הבאה יש לך פרויקט עבודה גדול ואתה באמת צריך להתמקד, קופץ חתיכת מסטיק של נענע.

6 להיות מבולגן

אם אתה אדם ממוצע, רוב הסיכויים שאתה כל הזמן רוצה את הבית שלך נראה יותר Pinterest- ראוי, כי הדברים היו תמיד נקיים ונוצץ ואתה יכול להזמין את האורחים באופן בלתי צפוי מבלי למהר סביב בהלה גרידא מנסה לסדר את הכל. בעל מרחב מסודר נתפס כמשהו שיש לשאוף אליו. עם זאת, אלה מכם אשר פשוט לא מצליח לשמור דברים מלהיות מבולגן במשך יותר מכמה דקות, להתנחם בעובדה שלך messiness אולי בעצם סוג של דבר טוב. במחקר שפורסם ב מדעי הפסיכולוגיה מגזין, מדענים מצאו כי סביבה מבולגנת באמת יכול להיות נהדר עבור חשיבה יצירתית. בעוד המשתתפים בחדר מסודר היו נוטים יותר לתרום כסף או לבחור אפשרות מזון בריא במחקר, אלה שהיו בסביבה מסודר היו מסוגלים לבוא עם פתרונות יצירתיים יותר לבעיה ולחשוב מחוץ לקופסה. אז, אם אתה בעבודה יצירתית השולחן שלך הוא קצת מבולגן - זה מושלם!

5 להיות הולו

כולם יודעים שממתקים ופינוקים דומים נצרכים בצורה הטובה ביותר במתינות - הם בהחלט יכולים להיות משולבים בתזונה בריאה, אבל אתה לא יכול בדיוק עוגה וגלידה לארוחת ערב כל יום, ככל שהילד הפנימי שלך ירצה. עם זאת, אם לטפל שלך הוא בחירה של שוקולד, אתה עלול להיות מזל. בעוד בר שוקולד אינו עושה entrée, כמה ריבועים יכול להיות למעשה תוספת נהדרת לתזונה היומית שלך. שוקולד כהה מתפוצץ לחלוטין עם תרכובת הנקראת פלבנואידים, אשר יש תפקיד במניעת טונות של מחלות ובעיות בריאות, מסרטן לשבץ. רק לוודא שאתה בוחרים שוקולד כהה כדי לספק את הכמיהה שלך - משהו כמו שוקולד לבן אין את אותם יתרונות בריאותיים, אז זה רק הוספת סוכר יותר לתוך הדיאטה שלך. היי, אם אתה רוצה לומר כי הרופא ממליץ לך ליהנות כמה ריבועים של שוקולד כהה איכות בכל ערב, אנחנו לא הולכים לעצור אותך.

4 משחקי וידאו

כולם יודעים כי אורח חיים בלתי פעיל הוא לא טוב - אנחנו כל הזמן אמר לקחת הפסקה קצרה כדי להסתובב, לקבל זז, ולהוציא את הקתות שלנו מהכיסאות האלה מדי פעם. אז, זה רק הגיוני כי סוג של משחקי וידאו שבו אתה plopped על הספה, לא נע במשך שעות בכל פעם, יהיה הרגל רע אתה רוצה לשבור, נכון? לא באמת. משחקי וידאו, כמו הרבה דברים אחרים, בהחלט יכול להיות ממכר, ואם אתה מוצא את עצמך סוגר את התריסים ומוריד את כל התוכניות עם חברים כדי להיכנס עוד כמה שעות לשחק את המשחק של בחירה, זה בהחלט לא בריא. עם זאת, יש להם למעשה כמה יתרונות מפתיעים. מחקרים הראו כי ילדים שמשחקים במשחקי וידאו לאחר טיפולי כימותרפיה צריכים פחות תרופות להורדת כאבים, ואנשים עם כאבים בגב ובכוויות גם מגלים שהטבע המשתרע של משחקי הווידיאו יכול לקחת את דעתם מהאי-נוחות שלהם.

3 לנשוך את הציפורניים

כל מי שיש לו נאבק עם הרגל רע של לנשוך את הציפורניים יודע שזה משהו ללא חיובי, נכון? אחרי הכל, אתה פשוט דבק את הידיים מלוכלך, נבט על ידי הפה שלך, לאחר מגע טוב יודע מה לאורך כל היום שלך. עם זאת, אלמנט cringe ראוי של נושך הציפורניים שלך - הצגת כל אלה חיידקים לתוך המערכת שלך - יכול להיות גם יתרון מפתיע. לנשוך את הציפורניים שלך יכול לכאורה לעזור לבנות את החסינות שלך לכלוך וחיידקים, שכן הנוהג לנשוך אותם אומר שאתה מציג חיידקים לתוך הגוף במינונים קטנים. כמובן, ישנם חסרונות אחרים להרגל - הרבה מסמר מסמר רציני חוו את הכאב של נשיכה קצת יותר מדי - ואם אתה רוצה מסמרים יפה ישר מתוך פרסומת לק פולנית, מומלץ לרסן את הרגל שלך. עם זאת, אם זה הרגל מדי פעם מדי כי אתה עושה כאשר אתה עצבני - זה ממש לא רע כמו שאתה חושב שזה לבריאות שלך.

2 קילל

רוב המבוגרים כנראה זוכר מקבל ננזף על שימוש בשפה בלתי הולמת כשהיו ילדים, ועל רבים, קילל עדיין נראה כהרגל רע. אחרי הכל, יש דרכים רבות יותר להביע את עצמך מאשר באמצעות שורה של ארבע אותיות מילים שלא היה אכפת לחזור על הילדים. עם זאת, קללות לא כל רע. ד"ר ריצ'רד סטיבנס באוניברסיטת קייל הובילה מחקר שמצא כי קללה יכולה להיות דרך יעילה להקל על הכאב. אז, אם אתה כל הזמן נשבע בכל פעם שאתה מספר סיפור, זה עלול לקחת דברים קצת רחוק מדי - אולי להקים צנצנת שלך נשבע ולנסות לרסן את ההרגל. עם זאת, אם אתה מתפתה להישבע כאשר לדקור את הבוהן על שולחן או לגעת משהו זה קצת חם מדי, לכו על זה - אנשים מן המחקר שנשבעו בזמן שהם dunked את היד שלהם בתוך דלי של מי קרח היו מסוגלים סובל את הצמרמורת ב -50% יותר מאלה ששתקו.

1 לאחר לחלוט

בעוד כמה לראות צריכת אלכוהול כהרגל רע, לא משנה מה אתה שותה, אין ספק כי בירה היא אולי הזועף ביותר על. אחרי הכל, שתיינים יין מתוארים לעתים קרובות כמו מתובלים מתוחכמים, בעוד שתיינים בירה מוצגים לעתים קרובות בתרבות הפופולרית כמו יחידים עם בטן בירה, או האחים פראט מגודל. עם זאת, בפעם הבאה אתה מרגיש רע על הזמנת לחלוט במקום פינו נואר, לא - בירה היא ממש טוב בשבילך, במינונים קטנים זה. מאלט שעורה, אשר בירה ביותר עשוי, מכיל את נוגדי חמצון אותו כפי שאתה מוצא יין אדום! בנוסף, בירה גם מכיל טון של ויטמין B6 ו סיליקה, שניהם מועילים לבריאות שלך. כמובן, זה עדיין מכיל קלוריות, אז אתה רוצה לוודא לצרוך את זה במתינות - אבל, בסופו של דבר, להתיר עם לחלוט קר לאחר יום ארוך, קשה הוא לא ממש רע של הרגל.