15 דברים שלא ידעתם על cuddling
אתה לא היית חושב על זה, אבל החיבוק (וגם מחבק) עושה יותר מאשר רק להאיר את סופי השבוע או להראות את אהבתך לאנשים אחרים. Cuddling למעשה לבעוט מתחיל מספר תהליכים נוירולוגיים הקשורים ישירות לבריאות שלך ועוד! גם אם אתה סוג של אדם שאומר שאתה לא cuddler, עמוק בפנים יכול להיות קצת קול צועק את ההפך, כי בואו נודה בזה; כולנו צריכים להתכרבל מדי פעם. ועכשיו יש עדויות מדעיות כדי לתת לנו את כל סיבה נוספת להישאר במיטה בזרועות של השותף שלנו או לסחוט קצת יותר במהלך החיבוק הבא שלנו כי זה יכול באמת להיות התרופה שאנחנו באמת צריכים.
ואת הטוב ביותר של כל הם בחינם! או לפחות את רוב הזמן כפי שתמצא במאמר זה, אבל מה שבטוח הוא כי לאחר קריאת זה, אתה הולך להעריך את הערך האמיתי של cuddling ו לדעת קצת יותר על איך לשפר את חיי היומיום ואת בריאות.
15 cadling לעיתונות אוקסיטוצין
כאשר אנו מתחבקים, או אפילו כאשר כל סוג של מגע פיזי חיובי מעורב, המוח שלנו משחרר את הנוירוטרנסמיטר הידוע בשם אוקסיטוצין. אוקסיטוצין מופק בבלוטת יותרת המוח של המוח, בלוטת אפונה זעירה הממוקמת בבסיס הגולגולת מתחת למוח, ויכולה להיות בעלת טווח רחב של השפעות על מצב הרוח שלנו. אוקסיטוצין הוכח כדי להפחית את התשוקה ותסמיני הגמילה במכורים לסמים, שכן היא תיאורטית לשחק תפקיד "מרגיש מלא" או מרגיש מרוצה. בנוסף לכך, אוקסיטוצין הוכח לעזור לאנשים להירדם כאשר מיוצר בסביבות שלווה על ידי מרגיע ומרגיע את המוח. היא קשורה גם לעלייה בהתנהגויות אלטרואיסטיות (או אכפתיות) אצל אנשים, עם מחקר אחד (שבו התבקשו אנשים לפצל כסף עם זר) בטענה כי לאחר שאיפת מנה של אוקסיטוצין, נבדקי הבדיקה נעשו נדיבים יותר ב -80% כסף לעומת אנשים שלא נחשפו.
14 Cuddling מגביר את המערכת החיסונית
ובכן, מבחינה טכנית כל דבר שמעורר תגובות הרפיה בגופנו גם מעורר את שיקום המערכת החיסונית, אבל הם לא cuddles הדרך הטובה ביותר להירגע עם מישהו בכל זאת? אם הגוף שלך כבר השתוקקות רגוע, רגע שקט להירגע אז זה יכול להיות מנסה להגיד לך שהגיע הזמן לחבק כדי להגביר את המערכת החיסונית. בדיקות הראו כי לאחר המשתתפים במחקר עברו 45 דקות עיסוי שוודי, הם נמדדו כבעלי כמויות גבוהות בהרבה של תאי דם לבנים מאנשים שלא קיבלו טיפול זהה. זו תהיה הדרך המושלמת לשכנע את בן הזוג שלך לרענן על כישורי העיסוי שלהם כדי לשמור על בריאותך (כי בואו נודה בזה, הדבר היחיד טוב יותר מאשר טוב להתרפק הוא אחד הכולל עיסוי). אולי לזרוק שיעול או שניים כדי לתת להם קצת מוטיבציה נוספת כדי לעזור את המערכת החיסונית שלך.
13 caddling משחרר כאב פיזי ורגשי
שוב, זה באמצעות כוח של אוקסיטוצין אשר כאשר משוחררים על ידי המוח שלנו יש את היכולת desensitize לנו כאב. זה כבר ציין על ידי רופאים ברחבי העולם כי במהלך הלידה, המוח של אישה יתחילו לייצר כמויות גדולות יותר של הכימי, מציף את הגוף ואת זרם הדם עם זה. זה היה בתחילה הבין כי בעוד oxytocin היה אחראי על יצירת התכווצויות ועבודה, (שמו בא מן המילה היוונית כלומר "לידה מהירה") זה רק לאחרונה נמצא גם לחסום קולטני כאב. אם הוא מסוגל לקחת חלק מהכאב של אם יולדת, זה בהחלט יהיה לעשות עולם טוב בשבילך כאשר אתה פוגע פיזית או רגשית. עצם שבורה? לכו על שלולית. לב שבור? אנחנו יכולים לרשום עוד קצת חיבוק. המדע גם נתן עדות לכך כאשר חוקרים במכון מקס פלנק למחקר רפואי בהיידלברג עוררו תאי אוקסיטוצין בייצור בעכברים, הם הביאו לתגובה חלשה יותר לכאב בהשוואה לקבוצת הביקורת.
12 cuddling האם גידול מגמה עסקית
זה אולי נראה מוזר לשמוע את זה, אבל אנשים בעצם להרוויח כסף מחבטי חיבה. ביפן, המגמה העסקית האחרונה בשנים האחרונות יש לראות את הקמתם של מספר "בתי קפה לחבק" שבו פטרונים עשויים לשלם לפי שעה להיות מחובקת להירדם עם אישה יפה (וזה הכל). עסקים גדולים יותר ניתן למצוא Akihabara, טוקיו עם שיעורי ממוצעים סביב $ 50USD / שעה, אבל יש גם "עסקים להתכרבל" המופיעים בארה"ב עם אחד כזה עסקים למצוא הצלחה כלשהי בפורטלנד, אורגון. ההשפעות שאנחנו בני האדם חווים מחיבוקים יכולים גם להיות מנוסים על ידי כלבים מדי, מרגיע אותם ולעזור להם להתמודד עם מתח, חרדה, וכאב. מוצר אחד אשר נכנס לשוק חיית המחמד הוא לעטוף את הלחץ, חתיכה של חומר אתה יכול לעטוף את הכלב שלך כדי לחקות מגע פיזי אשר בתורו יסייע הכלב להתמודד עם החרדה ולתת לו דחיפה אוקסיטוצין.
11 cuddling מסייע לחיזוק חברתי Bonds
דבר נוסף שאתה יכול להודות טוב ol 'cuddling עבור הוא חיזוק את הקשרים שאנחנו כמו אנשים עבור יקירינו. הנוירוטרנסמיטר אוקסיטוצין, אשר משוחרר על ידי המוח שלנו כאשר החיבוק חשוב מאוד מליטה בין הורים לילדים, אחים, חברים קרובים, ושותפים, אבל הוא החשוב ביותר בין אם לילד שלה. עבור כל האמהות בחוץ, תחושה זו של קרבה מוחלטת עם הילד שלך כאשר אתה מחבק אותם ניתן לייחס (בחלקו) לזה. במערכות יחסים חיוביות ובריא, אוקסיטוצין יש את היכולת לעורר חלקים של המוח הקשורים לטפח כמו גם חיזוק זיכרונות חיוביים אצל אדם. מנקודת המבט של התינוק, מגע פיזי יכול לעורר את המוח בדרך זו, כך שהילד זוכר את אמו טוב יותר, כמו גם כמה זה יכול לסמוך על אמא וכמה היא נהנית החברה של אמא. לכן זה כל כך חשוב לתת את העור הילד על העור מגע והרבה חיבוקים.
10 זה יכול להגדיל את (ואת השותף שלך) ליבידו
ברור, כאשר אנחנו מתכרבלים עם השותף שלנו, דבר אחד נוטה להוביל אחר ולפני שאתה יודע את זה שניכם יש קצת כיף יום ההולדת כיף. זה לא חדשות עבורנו, עם זאת, האם ידעת שכאשר זוג מאבד את הניצוץ יחד עם הליבידו שלהם ואת היחסים שלהם הופך להיות עומדים, לעתים קרובות של cuddle יכול להיות מספיק כדי להפעיל את כונן נלהב זה לזה?
הסיבה לכך היא כאשר אנו שוכבים זה בזרועותיו של זה, אנחנו לא רק לייצר אוקסיטוצין אלא גם נוירוטרנסמיטורים אחרים כגון דופמין וסרוטונין. המרק הכימי המתבשל במוחנו לא רק מעניק לנו רגשות של רגיעה, מליטה ושלום, אלא יכול לעורר עניין, מליטה ומשיכה בינך לבין בן / בת זוגך, ויכולים לשים קץ ליבשה יבשה במערכת היחסים שלך. זה נעשה הכי טוב בסביבה שלווה, כמו בחדר שטוף השמש בבית שלך או כאשר אתה מתעורר בבוקר אבל יש כמה דקות נוספות לפני הולך לעבודה.
זה מקטין חרדה חברתית ופחד
כן, אתה קורא את זה נכון. השילוב של חיים פיזיים משופרים בחדר השינה, קשרים מחוזקים עם אלה שאתה מתחבק עם, כמו גם הקלה מכאב פיזי ורגשי יכולים כולם לתרום רמות נמוכות של חרדה חברתית, תחושות של פחד בחיי היומיום יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ואת ההערכה העצמית. זה יכול להיות רק להתחיל עם cuddle, אבל הדברים האלה יכולים למעשה להעביר אל תחומים אחרים של החיים שלך, טוב יותר להכין אותך ליום עמוס בעבודה, או לקחת את החרדה, כך שתוכל להתמודד עם החותנים שלך קצת טוב יותר מאשר בפעם האחרונה. חיבוק או חיבוק גורם לך להרגיש בטוח, אז זה לא מפתיע שזה יכול לעזור לשפר את החרדה החברתית שלך. אם אתה כל הזמן לדאוג אקראי, דברים לא צפויים שעלולים לקרות בעתיד ואז לקפוץ לתוך חיבוק עם חבר להתכרבל עבור מנוחה טיפולית מבעיות אלה.
8 cuddling מפחיתה מתח
גם לאחר החיבוק בבוקר לפני היציאה לעבודה עשה את הקסם שלה על שיפור בהדרגה את הביטחון העצמי שלך צמצום החרדה החברתית, כולנו עדיין מקבל הדגיש את היומיום מ טרחה מתוך צורך להיות איפשהו כאשר היינו מעדיפים להיות אלף מקומות שונים עושה דברים אחרים. התאמת עוד להתכרבל אחרי העבודה באמת יכול לעזור לך להירגע ולשכוח את כל מה שקרה באותו יום. בגלל שחיבוק הוא משהו שממריץ מאוד את החושים שלנו (מראה, ריח, מגע וקול לפחות), זוהי דרך מצוינת לטבול את עצמך ולחסום את העולם החיצון, אפילו רק לכמה דקות. זה, בתורו, מפחית את הלחץ כי זה מאפשר לך לנוע ולהעביר את המחשבות על דברים אחרים שאתה צריך לעשות במקום להתעסק כל הזמן על מה שקרה בעבודה או מה אתה לא עושה טוב באותו יום. זהו תהליך דומה למדיטציה.
7 זה מוריד את הסיכון למחלות לב
חוקרים מאוניברסיטת צפון קרולינה ב Chapel Hill ערכו מחקר כדי להשוות את ההשפעות של חיבוקים והחזקת ידיים על לחץ הדם וקצב הלב עם קבוצת ביקורת אשר השלים את ההוראות לבד. משתתפי המחקר התבקשו להחזיק ידיים ולחבק את השותפים שלהם למשך פרק זמן מסוים לפני שיזכו באירוע שהתרחש לאחרונה וגרם להם לכעוס או לחצים. אנשים שהשלימו את המשימות בעצמם ראו את קצב הלב שלהם עולה פי שניים פעימות לדקה בהשוואה לחפיסה וקבוצת החזקת ידיים, עם תוצאות דומות המראות את רמות לחץ הדם. כמה מעניין זה? כמו כן, היכן נרשם ללימודי כיף אלו? לחץ דם גבוה, כאשר נותר מטופל יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות כגון אי ספיקת לב, התקף לב ושבץ רק כדי שם כמה. אז כל דבר שיכול לעזור להפחית סיכונים אלה שווה לתת זריקה.
6 cuddling משפר את השינה
כולנו יודעים שכל דבר שיכול לעזור לנו לישון טוב יותר הוא בהחלט משהו שאנחנו רוצים לשקול ליישם בחיי היומיום שלנו, כי בואו נודה בזה, אנחנו תמיד עייפים! אז בחזרה לאוקסיטוצין, "הורמון החבטה" שוחרר במוחנו כשאנחנו עוטפים את זרועותינו סביב מישהו מיוחד, כאשר אתם מרכיבים את כל ההשפעות הנפלאות שלו כמו טיפוח קרבה בין cuddlers, הפחתת מתח, קצב לב ולחץ דם, כמו גם היכולת שלה לגרום לנו להרגיש מרוצה, אין פלא שזה טוב לשינה שלנו. החיבוק אינו חייב להיות כל הלילה, כאשר אדם אחד מקבל זרוע מתה או פנים מלאים בשער, והאחר אינו ישן מתנועותיו של בן זוג חסר מנוח. פשוט 10 דקות של שקר בזרועות זה של זה לפני המיטה מספיק כדי לקבל את המוח שלך שאיבה אוקסיטוצין דרכך, וכתוצאה מכך שינה בריאה.
5 זה מוריד רמות קורטיזול
קורטיזול הוא כמו היפוכו של אוקסיטוצין, והוא מכונה בדרך כלל "הורמון הלחץ". אנו מייצרים קורטיזול כאשר אנו מכניסים מצבים מלחיצים או מזעזעים, וזה למעשה הורמון חשוב ביותר לתפקוד היומיומי שלנו, ויסות דברים רבים מהפעלת המערכת החיסונית שלנו לרמות הסוכר בדם, לחץ הדם ומטבוליזם. הבעיה עם החברות של היום היא כי רבים מאיתנו עוברים לחץ על בסיס משותף כזה כי הגוף שלנו לא מקבלים את ההזדמנות כדי להסדיר את רמות הקורטיזול, מה שמוביל הצטברות של ההורמון. רמות גבוהות של קורטיזול יכולות להשפיע על היכולת הקוגניטיבית, ולמעשה לעכב את התפקידים שהכימיקל מנגן בגוף שלנו. מאז החניכיים משחרר אוקסיטוצין ומגוון של הורמונים אחרים אנדורפינים אשר יכולים לפעול כדי להירגע לך ולכן לאפשר לגוף שלך זמן כדי לאזן את רמות הקורטיזול שלה, חיבוק יכול לשפר את הריכוז שלך על ידי עוזר לך לווסת את רמות הקורטיזול.
4 ההשפעות של עבודה cuddling על חיות מחמד שלך יותר מדי
כל מה שמופיע עד כה על מה cuddling יכול לעשות בשבילך הוא מדהים במונחים של התועלת שלה, אבל אנחנו לא יכולים לשכוח כי אותן תופעות נמצאות גם בבעלי חיים. ואיך אתה יכול להתנגד לחבב את החבר שלך זועם. אם יש לך חתול, כלב, עכבר, סוס, כל דבר גדול או קטן, הם יכולים לקבל בדיכאון, לפתח בעיות שינה או פשוט להרגיש כאב מכל סיבה שהיא. ומכיוון שהם לא יכולים פשוט לספר לנו איך הם מרגישים, אנחנו צריכים להיות מסוגלים לנהל בקלות כמה cuddles למטרות רפואיות. ברור, זה יכול להיות קצת קשה לחבק את חיות המחמד שלך באותה דרך כמו אדם, אבל זכור כי מגע פיזי פשוט כמו פט או לתת להם לגעת אתה יכול לשרת את אותה מטרה. עכשיו אתה רואה מדוע רבים של בעלי החיים שלנו יתקרב אלינו קצת שריטה מאחורי האוזניים או יאהבו רק לשבת על הקפות שלנו?
3 אנחנו נחושים זקוק חיבוקים מגע פיזי
החיבוק ורצון לקיים מגע פיזי עם מישהו הוא לא רק התנהגות מלומדת שהמצאנו, אלא היא למעשה חלק חשוב מהמורשת של המין האנושי שלנו. רופא בריטי בשם ג'ון בולבי הציע את המושג האבולוציוני המכונה "התקשרות", שבו תינוקות אנושיים נולדים עם נטייה מולדת ל"קשור "רגשית עם אם, אב או דמות הורית לסיכוי מוגבר להישרדות. זה הגיוני כי אנחנו לא נולדים מוכנים ללכת, לדבר, או לדאוג לעצמנו ותלוי מבוגר לגדל אותנו עבור אותן השנים הראשונות. הם אלה שמלמדים אותנו איך לשרוד בחיים האלה ואין פלא שאנחנו משתוקקים למגע שלהם. החיבוק הוא לא רק דרך מדהימה להגביר את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו או לקבל תחושה טובה, אבל היא גם הסתגלות ההישרדות יקר מאוד פיתחנו במשך אלפי שנים, תוך ניצול קשרים חברתיים להישרדות.
2 אנחנו לא היחידים שיש להם מבוכה צריך להתכרבל
המושג האבולוציוני המכונה "התקשרות" המתואר בנקודה האחרונה אינו מנוצל רק על ידינו הומו סאפיינס, אלא גם על ידי פרימטים רבים אחרים שאינם אנושיים, אולי לפתח לפני שאנחנו הומו סאפיינס הפך המין המיוחד שלנו לפני מאות אלפי שנים. מחקר על בונבונים צעירים בבית מקדש אפריקאי מצא כי הבונובו הצעיר שגדל עם אימהות של אימהות (אשר כרוך הרבה חיבוק, חיבוק מגע פיזי מגיל צעיר) היו הרבה יותר מוצלח על הרגולציה שלהם רגשות, להתמודד עם הלחץ מראה התנהגות אלטרואיסטית או אכפתיות כלפי אחרים בקבוצה שלהם בהשוואה לאחרים שהיו יתומים בגיל צעיר. כמו בני אדם, בונובו וקופים אחרים הותנו לדרוש חיבוקים מליטה פיזית כדי לא רק לשרוד ינקות אלא גם לתפקד טוב יותר מבחינה רגשית. ראית פעם את התמונות או קטעי וידאו של חיות חמודות cuddling? האם הם לא רק הדברים הכי חמודים שאי פעם ראית? ובכן, אנחנו חושבים כך לפחות.
1 זה חשוב לא מילולית צורה של תקשורת
לעתים קרובות אנו חושבים על תקשורת במונחים של דיבור, כתיבה או דרכים אחרות של שליחת מסר עקבי לאחרים כדי להעביר רעיון כלשהו, אך רבים מאיתנו שוכחים כי תקשורת רגשית יכולה לקרות ללא מה שאנו מכנים תקשורת רגילה. חיבוק יכול להיות כל כך הרבה דברים אחרים: הוא יכול לתקשר עם מישהו שאתה אוהב אותם או לתמוך בהם, זה יכול ליצור קשר בין אנשים שאחרת לא היה הרבה במשותף, זה יכול לספר למישהו אם אתה צריך מישהו או לדבר עם הרבה יותר. Cuddling יכול להיות דרך בשבילנו לדבר עם מישהו בלי לומר מילה אחת מאז אנחנו באופן טבעי אוספים מידע על מישהו משפת הגוף שלהם ואת האופן שבו הם מחזיקים את עצמם.
אז עכשיו אתה יודע כמה מדהים חיבוקים וחיבוקים יכול להיות על הבריאות שלך, מערכות יחסים ורווחה הכוללת, ללכת לתת חיבוקים החוצה אל העולם. הם חופשיים, ולכל מה שאתה יודע אתה יכול פשוט לתת אחד למישהו באמת צריך את זה. מעשה קטן כזה יכול להיות השפעה עצומה על יום של מישהו.