18 מטורף הרזיה מיתוסים

שאל את רוב הנשים והם יגידו לך כי קנה המידה שלהם הוא האויב הגרוע ביותר שלהם. מאת אינספור כלי התקשורת משכנע אותך כי "רזה הוא" אל ההפך, יותר הגוף הדמיה חיובית שמציעות מודל פלוס לאכול שוקולד ו מדלג את המצלמה, מה היא ילדה להקשיב? ראשית, לעולם אל תיתן לאף אחד להגיד לך שאתה לא יפה כמו שאתה. אפילו עם זה בחשבון, בואו נודה בזה. רבים מכם עדיין רוצה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, וזה בסדר גמור כל עוד אתה עושה את זה כדי להיות בריא ולהרגיש טוב יותר, לא להרשים אידיוט על טינדר. יש דיאטות ו שגרות האימון ככל שהעין יכולה לראות. כנראה ניסית כמה מהם. מאת Watchers משקל כדי ג 'ני קרייג כדי אטקינס או מזון גולמי דיאטה, יש כל כך הרבה רעיונות שונים BAD בחוץ רק בשבילך כדי רזה למטה כמה קילוגרמים. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, לשמור על דבר אחד בראש: כל משטר אכילה או תרגיל יעבוד אחרת עבור כל אדם, כדי לוודא שאתה מוצא אחד caters לך את הגוף שלך.

18 דיאטה סלרי יעזור לך לרדת במשקל

אין ספק, שמעת על זה. זה בדיוק מה שזה נשמע. זה דיאטה שבה אתם צורכים רק סלרי ... נשמע מרגש לא? ובכן, הוא אמר כי מעשה הלעיסה סלרי שורף יותר קלוריות מאשר צריכת הקלוריות של סלרי אכילה אז אם אתם אוכלים סלרי, תוכל לרדת במשקל באופן הגיוני ... בעיה אחת גדולה עם זה היא כי לא תקבל את צריכת היומיום שלך כל דבר מלבד סלרי אשר גורם לגוף שלך לנקוט פעולה דומה להפרעת אכילה ולהתחיל לארוז שומן כדי לקיים את עצמו. לכן, אתה לא ממש לאבד כל משקל. סלרי הוא טוב וטוב לחטיף או מבושל ליד הארוחה שלך אבל לעשות לעצמך טובה תסתכל על מדריך מזון מומלץ לגיל שלך ומין. זה טעים הרבה יותר טוב.

17 קלוריות פולטות

נחש מה? אם האדם הממוצע מאפשר לקרוע 13-21 פעמים ביום, ו 1 אירוע של גז עובר כוויות 67 קלוריות, אז אתה יכול בקלות לשרוף קילוגרם של שומן ליום! אחד באפריל! ללא שם: הו, זה לא אפריל? נו טוב. המיתוס המטורף הזה עדיין לא נכון. אין כל פעילות לגוף בזמן הצבעה, אלא אם כן יש איזה דחיפה מטורפת קורה, וזה לא מומלץ, מסיבות ברורות. ללא שם: לנחש שזה לא יכול להיות כל כך קל, נכון? בין אם אתה קורא את זה farting, fluffing, או שאתה מכחיש כי אתה עושה את זה בכלל, זה עדיין לא הולך לעזור לאף אחד לאבד כל משקל.

16 לא חטיף אם אתה רוצה לרדת במשקל

רוצה לרדת במשקל? פשוט: פשוט לגזור חטיפים. כולם. לא כל כך נכון. חילוף החומרים שלך צריך להיות מתודלק כל הזמן כדי לשמור על העבודה ולשמור digesting את המזון שאתה נצרך מוקדם יותר באותו יום על ידי כך לא חטיף, אתה בעצם להאט את תהליך העיכול ומניעת עצמך לאבד משקל. זה לא אומר שאתה צריך חטיף כל הזמן, אבל חטיף על הזכות מזון במתיחות הוכח למעשה לעזור לך לרדת במשקל במקום להרוויח את זה. הכה את חנות המזון המקומי בתפזורת לבדוק כמה אגוזים unsalted, פירות יבשים או אבקת חלבון לנער עבור כמה אפשרויות חטיף בריא.

15 זה יקר מדי כדי לאכול בריא

שוב טעות. עובדה: מזונות אורגניים הם יקרים יותר, אבל זה לא בהכרח אומר שהם בריאים בהרבה מזונות לא אורגניים. אתה יודע מה זול? אורז חום (סיבים = בריא, יאם!), כמה ירקות ואולי כמה חתכים זולים יותר של בשר או טופו. זה יגרום לך לטגן- fri זה בוודאי יהיה לך כמה ימים. שעועית הם גם זול, גבוה בחלבון ושומנים טובים יעזור הארוחות שלך ללכת עוד קצת על ידי הוספת חומר יותר אליהם. אני מניח שאתה לא צריך להזמין פיצה (כי לא היה לך צהריים) אחרי הכל. צ'ילי טבעוני הוא מתכון נהדר כי יהיה להאכיל אותך לארוחות צהריים במשך שבוע, כמו גם אחת או שתי ארוחות ערב. זה ארוז עם חלבון ואתה יכול להוסיף כמו ירקות רבים ככל שאתה רוצה עבור חומרים מזינים נוספים. (זה עולה תחת $ 12.00 לעשות 5-8 ארוחות!)

14 דיאט הלחם יעבוד

רעיון זה דיאטה הוא למעשה מצחיק כי זה counterintuitive מיתוסים אחרים שאומרים כי צריכת פחמימות, כמו לחם, לגרום לך לעלות במשקל. מיתוס זה אומר שאם אתם צורכים הרבה לחם, הסיבים יגרמו לגוף שלכם לרוקן את עצמו כל-כך, ולכן, אתם תיראו פחות נפוחים והרבה יותר טוב בביקיני. כמו דיאטות רבות אחרות, האדם אינו יכול לחיות על הלחם לבדו ועל ידי עיסוק בדיאטה כזאת, אתה שולל את גופך של חומרי הזנה אחרים, בריאים, הכלולים בפירות וירקות, אשר יסייעו למטבוליזם שלכם לעבוד טוב יותר עבורכם.

13 אם אתה תרגיל, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה

אתה חי אורח חיים פעיל. אתה משחק כדורגל פעמיים בשבוע, אתה מתאמן במכון הכושר פעם בשבוע ואתה הולך לריצה עם קבוצה בסופי שבוע. אתה לא צריך לאכול תזונה בריאה, נכון? זה עובד שאתה עושה צריך לאפשר לך לאכול את כל מקלות גבינה מטוגן עמוק פיצה שאתה רוצה. שגוי. למרות שזה נראה כמו כמה נשים אכן יכול לעשות את זה, זה בגלל שלהם מטבוליזם מהיר באופן טבעי ולא את התרגיל שפע הם עושים. הדרך הטובה ביותר לשלוט על המשקל שלך הוא אורח חיים בריא, מאוזן המכיל גם מזון טוב ופעילות.

12 אם אתה אוכל נכון, אתה לא צריך לממש

על הצד השני, יש את האמונה שאם אתה בצע דיאטה קפדנית צריכת הקלוריות המכיל דברים מכל מזון, ואתה רק חטיף על ירקות טריים (לא אוכל כיף בשבילך!), כי אתה אף פעם לא צריך ללכת רגל בחדר הכושר כל עוד אתה חי. כמו כן טועה. למרות שהם אומרים שזה לא ממש 50/50 עבור דיאטה ופעילות גופנית לתרום במשקל או הפסד, וזה מוטה יותר כלפי מה שאתם אוכלים, פעילות גופנית היא אחת הדרכים להגדיל את חילוף החומרים שלך ולהפוך אותו לעבוד מהר יותר, ובכך לעזור לך לרדת במשקל. כמו כן, כפי שאתה גיל, הגוף שלך משתנה ואתה לא תוכל לעשות אחד או את זה לבד כדי לשמור על זה רוק 'bod. לחבק את הירקות שלך ואת חדר הכושר.

הפרעות אכילה הם הדרך היחידה לרדת במשקל

"אבל ניסיתי את כל השאר. אם אני מפסיק לאכול, אני אאבד משקל." למרבה הצער, מנטליות זו קיימת בקרב נשים צעירות רבות מדי בחברה שלנו. אמונה כוזבת שאם אתה אוכל, אתה חזיר ואם אתה לא אוכל, אתה רזה ויפה גרמה נשים אין ספור כדי לפגוע בגופם בשם "הולם". יודע איך דובים לאכול סירה - עומס מזון ואז ללכת לישון במשך חודשים בכל פעם? פעולת תרדמה; אוכלים את האוכל כי אתה לא יודע מתי לאכול שוב, למעשה גורם לגוף להיכנס לתוך סוג של הלם שבו הוא מאחסן מזון כמו שומן בשם שימור עצמי. הפרעות אכילה עשויות לפעול באופן זמני, אבל לטווח ארוך, הם עוזרים לך לעלות במשקל ולברוח עם חילוף החומרים שלך.

10 מזונות מסוימים להאיץ את חילוף החומרים שלך

מזונות רבים כביכול להאיץ את חילוף החומרים שלך ולעזור לך לרדת במשקל. האמת היא, יש עדויות מדעיות מועטות כדי לגבות את כל זה. זה תמיד טוב יותר לאכול מזונות בריאים המכילים שומנים טובים, כמו אגוזים ואבוקדו, ולא כדי לסלק על מזונות המפורסמים כמו "דל שומן", כי מישהו אמר לך שזה יהיה לבעוט את המטבוליזם של התחת. חילוף החומרים שלך הוא תהליך כימי, וכן, כמה מזונות לעכל טוב יותר מאחרים, אבל אין סוג אש בטוח לאכול אם אתה על המסע לרדת במשקל.

9 לאבד משקל בריא

כל הרעיון של ירידה במשקל פגום. לפעמים, כאשר אתה בריא מאוד, תוכל למעשה לעלות במשקל. יודע למה? זה פשוט: שריר שוקל יותר שומן. אז בשריפת שומן זה כאשר אתה מרים במכון הכושר, אתה עשוי לראות ירידה של אינץ ', אבל עלייה בסולם. זה בריא לחלוטין. עדיף לקרוא לזה "לאבד שומן" מאשר לרדת במשקל כי לפעמים, המשקל שלך הוא בדיוק איפה זה צריך להיות, אבל יש לך קצת יותר מדי שומן בגוף, וזה לא טוב הלב שלך.

8 האזנה מהירה מוסיקה Burns יותר קלוריות מאשר מוסיקה איטית

כן, האזנה למוסיקה יכולה לעזור לשרוף קלוריות, אבל ביכולת קטנה מאוד. זה עובד בכמה דרכים. הראשון, כמה מוזיקה מניע אותך לקבל זז ואם אתה עושה משהו, כמו נניח, רוקדים, אז אתה שורף קלוריות. שנית, מוסיקה קלאסית בזמן ארוחת הערב היא הוכיחה למעשה כדי לעזור לך לאכול לאט יותר, ובכך להפחית את צריכת המזון שלך, ולהפחית קלוריות. שלישית, ככל הנראה המעשה בפועל של האזנה למוסיקה יכול לעזור לך לשרוף 1 קלוריות לדקה. אם אתה מנסה את השיטה השנייה או השלישית, את המהירות או תוקפנות של המוזיקה יש אפס השפעה על קצב שריפת הקלוריות שלך ... מצד שני, אם אתה זז, זז מהר הוא בהחלט טוב יותר נעים לאט.

7 אתה יכול רק לאכול רגיל, Bland מזון אם אתה רוצה לרדת במשקל

ברצינות, אנשים! האם אתה באמת חושב עליך להימנע מכל מזון שאתה אוהב; כל מזונות עם טעם, בחיפוש שלך להיות מודל רזה? האמת היא, אתה לא. ברור, מזונות המכילים כמויות גבוהות של מלח או סוכר לא יעזור כמו מלח גורם לך להתנפח קלוריות סוכר קלוריות חלולות לתרום רווח שומן, אבל יש טונות של תבלינים אחרים ואפשרויות להכנת טעם האוכל שלך טעים. מגוון הוא באמת את התבלין של החיים, ויש לך אפשרויות אינסופיות. הוספת קצת פפריקה או שום משהו לא הולך ישר התחת שלך. הבטחה.

6 פשוט לחלות, תוכל לרדת במשקל

זה נשמע מגוחך לא? אתה יודע מתי אתה מקבל מקרה רע של שפעת ואתה לא יכול לצאת לשירותים כי זה יוצא בשני הקצוות? כן TMI ... סליחה ... אבל בסוף כל זה, אתה מרגיש סופר רזה ואתה כנראה איבד כמה קילוגרמים. זה ככה. נסה משהו כמו מונו ... קבל חולה ... להישאר בבית ... לא אוכלים ... VOILA, ירידה במשקל. כנראה לא ההימור הטוב ביותר שלך, כי המחלה מחלישה את המערכת החיסונית שלך אשר זורק את כל השאר מחוץ לאיזון, כולל המטבוליזם שלך, כך שכאשר אתה מתחיל לאכול, המטבוליזם שלך מוגדר בחזרה בעידן האבן ועבד קשה פי שניים לשבור את מחצית מזון.

5 אתה צריך להיות צמחוני לרדת במשקל

למרות ויטמינים עשירים, דיאטות מבוססות ירקות עשוי להיראות כמו רעיון טוב, ללא הכנה מספקת subbing פריטים לתוך קבוצות מזון, זה באמת יכול לגרום לך לעלות במשקל. צמחונים נוטים להפסיק לאכול בשר ולתת אותו עבור פחמימות עמילניות, כמו לחמים ופסטות, אשר יכול לתרום לצריכה יומיומית גבוהה יותר של קלוריות. ללא איזון קבוצות מזון ומציאת מקורות חלבון, צמחונים יכולים גם סובלים ברזל ו ויטמין D ליקויים. לא משנה אם אתה אוכלי עשב או כלבים, אם אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף את, אתה תהיה במשקל.

4 אכילה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע תמנע ממך לעלות במשקל

עכשיו, אתה יכול לחשוב על עצמך, בלחכות ... זה מה שאומרים לי כל חיי? לאכול נכון, לממש, להיות בריא ולהישאר בכושר? מה זה? בתיאוריה, הרעיונות שהוכנסו אתם אינם טועים, הם פשוט לא צודקים ללא הגבלת זמן. כדי להסביר: אכילה נכונה ופעילות גופנית היא דרך מצוינת להגיע לכושר, להישאר בכושר ולהישאר בריאים לזמן מה. עם זאת, ככל שאתה גיל, הגוף שלך משתנה ודברים שפעלו פעם יהיה צורך להתאים את המטבוליזם החדש שלך, פונקציות הגוף החדש שלך ואת זיכרון השריר החדש שלך. כמו כן, תהית אי פעם מדוע הגוף שלך מתרגל לאותו אימון ואתה מפסיק לרדת במשקל? אתה חייב להמשיך טריק השרירים שלך לדחוף אותם להמשיך ולהשיג תוצאות. אל תהיה פוני אחד טריק.

3 קלוריות הן קלוריות

ספירת קלוריות אולי נראה כמו אסטרטגיה הגון למדי אם אתה מנסה לרדת במשקל, אבל כמה שימושי זה באמת? בטח, ייתכן שיהיה לך יום לרמות ולאכול שתי פיסות פיצה, אז אתה לגרוטאות על אכילת עוף וירקות לארוחת ערב להישאר תחת תוכנית הדיאטה שלך 1200 קילו / יום. זה לא בדיוק עוזר לך על פי מקורות, כי שומן ו פחמימות קלוריות אינן זהות קלוריות חלבון. מזונות שונים משתמשים בחלקים שונים של חילוף החומרים שלכם לעכל וכולם פועלים לאיזון, לתחזוקה או להגדלת משקל גופכם. נסה לאכול יותר חלבון carbs כדי לשפר את העיכול ולגרום לך להרגיש מלאים יותר. זה win-win.

2 לובש מכנסיים חמים גורם לך לרדת במשקל

כן, מכנסיים חמים. לא, לא כמו שאמא שלך לבשה בתחילת שנות ה -70. המכנסיים האלה, הדומים מאוד לכמה מכנסי עור הדוקים, נועדו לגרום לך להזיע. חברות מודרניות אפילו הלכו רחוק כמו ביצוע חולצות, מכנסיים קצרים ואפילו חזיות כדי לעזור לך לשפוך קילוגרמים באמצעות "thermogenesis". זה הלבשה קסום אולי נראה כמו חלטורה מתוק אבל החדשות קשוחה היא: הם לא ממש עובד. לא ניתן להזיע החוצה. הזעה גורם לך להתייבש ברצינות אז אם אתה לא שמירה על צריכת המים שלך, כל מה שהוא הולך לעשות בסופו של דבר לגרום לך לאכול יותר מחוסר מים וזה הולך לעזור ערימה על קילו.

1 אכילה שליה או גלולות שליה תורמת לירידה במשקל

זה נכון. שליה. כמו זה goop עוטף את התינוק שלך כאשר אתה לידה אותו. ינואר ג'ונס אוכל את זה, אז למה לא כולם? זה אמר להיות מדהים הרזיה נכסים להיות ארוז עם חומרים מזינים. למען האמת, השליה נמצאת במקום כדי להגן על התינוק ברחם מרעלים ולספק להם חומרים מזינים. אז אם אתה רב שליה, אתה אוכל את הרעלים האלה ניסית כל כך קשה כדי להגן על הילד שלך. כמו כן, הם לא מאושרים על ידי ה- FDA ויכולים להוביל למשתמש המחייב עזרה נפשית רצינית. שמור את השליה עבור התינוק ולא המשקל שלך במשקל.