10 סימנים של הערכה עצמית נמוכה ו 5 דרכים להגדיל את זה

אם לעיתים קרובות אתה מרגיש את עצמך על dumps על עצמך, ייתכן שיהיה הערכה עצמית נמוכה. הנה כמה סימנים נפוצים, כמו גם כמה טיפים כדי לשפר את שלך.

כולם חווים תחושות של ספק עצמי ושל חוסר יכולת בשלב כלשהו בחייהם. זה טבעי להרגיש פחות מ, במיוחד כאשר אתה מנסה משהו חדש או למצוא את עצמך במצב מאתגר. סוגים אלה של רגשות בדרך כלל עוברים במהירות ואינם מפריעים להשגת מטרות או להצליח בחיים.

על הצד השני של המודעות העצמית הזמנית זה משהו רציני יותר. כל הזמן מרגיש כאילו אתה לא מספיק טוב עד כדי כך שאתה אף פעם לא לנסות משהו חדש או לא לקחת סיכונים שיכולים לעזור לך להיות מוצלח יותר או מאושר בחיים שלך נקרא הערכה עצמית נמוכה. וזה, ידידי, אף פעם לא טוב.

בין אם אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה שנובעת מטראומה כלשהי בעבר שלכם, או שאתם פשוט מוצאים את עצמכם מתמזגים אל תוך הרקע ומקווים ללכת בלי משים, יש דברים שאתם יכולים לעשות כדי להתגבר על המחשבות המזיקות האלה ולהיות בטוחים אדם בטוח בעצמך שאתה רוצה היית. בדוק את הסימנים הבאים של הערכה עצמית נמוכה, לראות אם אתה מבחין בהם בעצמך, ולאחר מכן לקרוא על מנת לגלות כיצד לתפוס את החיים על ידי הכדורים לקחת אחריות.

10 סימנים שאתה יכול לסבול הערכה עצמית נמוכה

כמו שאמרתי, כולם מפקפקים בעצמם פה ושם. זה טבעי וזה בסדר. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך חסר על דברים כי אתה פשוט לא בטוח שאתה מספיק טוב, או שאתה מבלה הרבה זמן מקנא לאחרים על ההצלחה שלהם ואת האושר אבל מרגיש חסר אונים כדי לגרום לזה לקרות על עצמך, אתה כנראה הערכה עצמית נמוכה.

הרשימה שלהלן כוללת סימנים של הערכה עצמית נמוכה כדי לעזור לך לזהות את הבעיה, כך שתוכל לעשות משהו בקשר לזה.

# 1 אתה מקדיש תשומת לב רבה במיוחד למה שאחרים חושבים עליך. זה בסדר לרצות לפנות לאחרים. כמובן, אתה רוצה שכולם יחשבו שאתה מגניב, חכם, וכו 'עם זאת, כאשר אתה מבלה יותר זמן לדאוג מה אחרים חושבים עליך ולא עושה את עצמך מאושר, זה בעיה.

סוג זה של התנהגות לעתים קרובות מוביל אותך עושה דברים שאתה בדרך כלל לא היה עושה, או שזה גורם לך לשמור את המחשבות שלך לעצמך כי אתה חושש שהם עשויים לא בקנה אחד עם דעות של אחרים.

# 2 אתה תמיד משווה את עצמך לכל אחד אחר. בין אם יש סיבה להשוות את עצמך, אתה עושה את זה. לעתים קרובות יותר, בראש שלך, אתה אף פעם לא למדוד. כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים ותמיד למצוא פגם עם עצמך יכול לפגוע האגו השביר שלך כבר.

# 3 יש לך יציבה גרועה. אתה רפה. אתה לא עומד גבוה, נותן את הרושם שאתה לא גאה בעצמך בכלל. רוב האנשים לא משלמים הרבה תשומת לב ליציבה שלהם, אבל לקחת את זה ממני, אנשים אחרים שם לב וזה עושה את ההבדל.

# 4 מחמאות לגרום לך לא נוח. כאשר מישהו נותן לך מחמאה אמיתית, זה גורם לך להתפתל. אתה מרגיש לא נוח ואתה לא יודע איך להגיב. אתה נוטה לשלול מחמאות מכוונת אליך ברגע שהם ניתנים.

# 5 אתה זורק את המגבת מהר מדי. חוסר הביטחון שלך גורם לך להפסיק את השאיפה שלך מטרות לפני שאתה בקושי להתחיל. בראש שלך, אתה מרגיש שאתה לא ראוי להשיג הצלחה, אז למה לטרוח? מישהו אחר הוא כנראה יותר מוסמך, בכל מקרה.

# 6 ביקורת בונה מרגישה כמו התקפה אישית. כאשר הבוס שלך מגיע אליך עם הצעה לשיפור העבודה שלך, אתה מרגיש כאילו היא להיות לא הוגנת. אתה רק יודע שהיא עומדת לפטר אותך כי אתה לא יכול לעשות שום דבר נכון. אם החבר הכי טוב שלך אומר לך כי השמלה הצהובה שלך הוא לא ממש מחמיא לך ומציע לך ללבוש את אחד כחול, הרגשות שלך להיפגע ודמעות למלא את העיניים שלך.

# 7 אתה מעמיד פנים שהכל בסדר, גם כשזה לא. אתה פשוט יותר פשוט להעמיד פנים שהכל בסדר, ואתה בקושי קול את דעתך * גם כאשר אתה לא מסכים * על מנת למנוע סכסוך ולפייס אחרים.

# 8 אתה אומר "מצטער" ?? כל הזמן. אתה מרגיש כאילו אתה צריך להתנצל על הכל. כמעט כל מה שיוצא מהפה שלך * וכמעט כל מה שאתה עושה * הוא סיבה להתנצלות, לא משנה עם מי אתה או מה אתה עושה.

# 9 אתה לא יכול להחליט, אפילו עם הפשוטה ביותר של החלטות. יש לך קשה לקבל החלטה מוצקה על כל דבר. איזה מזון אתם צריכים לאכול? איזה צבע אתה צריך לצייר את חדר האמבטיה שלך? גם כאשר אתה סוף סוף מצליחים לקבל החלטה, לעתים קרובות אתה משנה את דעתך מספר פעמים, מקווה שמישהו אחר יקבל החלטה בשבילך.

# 10 אתה מקבל ריגוש מתוך לגרום לאחרים להרגיש רע. אמנם לא בדרך כלל פעולה מודעת, לשים אחרים למטה ולהפוך אותם להרגיש רע הוא לעתים קרובות תוצאה של הערכה עצמית נמוכה. אם אתה מוצא שאתה נהנה לראות אנשים חלשים יותר מאשר את עצמך להתפתל כפי שאתה לזלזל או בריון אותם, רוב הסיכויים, אתה סובל הערכה עצמית נמוכה. מעביר את חוסר הביטחון שלך על אחרים הוא סימן קלאסי.

5 דרכים להעלות את ההערכה העצמית שלך

כל לא הולך לאיבוד אם יש לך הערכה עצמית נמוכה. זה ממש די קל להעלות את הביטחון שלך להיות מאושר ולהיות מוצלח יותר בחיים. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.

# 1 עזרה לאחרים. המעשה של עזרה לאחרים במקום לשים אותם למטה יכול באמת לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך. מציע יד עוזרת גם נותן לאחרים סיבה להסתכל בך. אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך מהר יותר מאשר לזרוק עלבונות אי פעם.

# 2 קבל מחמאות ללא שיפוט. בפעם הבאה שמישהו נותן לך מחמאה, מיד לקבל את זה עם תודה "כנה". אפילו לא תוהה בעצמך אם מגיע לך או לא. פשוט קבל את העובדה שמישהו חושב שאתה עושה וזהו. אם אתה מפסיק את עצמך מ מתפלש ספק בכל פעם שמישהו אומר משהו נחמד עלייך, תוכל להפסיק במהירות לקפוץ למסקנה כי באופן אוטומטי.

# 3 עצור להתנצל על כל דבר קטן. אומר, "אני מצטער" ?? חשוב כאשר אתה עושה טעות או לעשות משהו לא בסדר. זה לא משהו שאתה אומר כאשר עמית לעבודה מבקש לשאול עט ואין לך אחד. זה גם לא משהו שאתה אומר כאשר BFF שלך קורה לא מסכים עם עמדתך על שליטה האקדח. שמור את "סורי" ?? למצבים שבאמת קוראים להם.

# 4 הבינו שאין השוואה בינך לבין כל אדם אחר. יש כל כך הרבה משתנים בלתי נראים לשחק כאשר אתה משווה את עצמך לאחרים. גם אם יש לך משהו במשותף עם מישהו, ייתכן שיש דברים קורה בחיים שלהם כי אתה לא יודע על.

זכור כי הדשא הוא לא תמיד ירוק יותר בצד השני של הגדר, ולהתמקד במקום על הדברים שאתה יודע על והוא יכול לשלוט על עצמך. יש סיבה שכולם שונים. העולם יהיה מקום משעמם למדי אם כולנו היינו אותו דבר.

# 5 נסה הצהרות חיוביות. העלאת הערכה עצמית נמוכה שלך לא הולך לקרות בין לילה. מלבד לקחת את הצעדים יזום המפורטות לעיל, אתה צריך לאמן מחדש את המוח שלך לחשוב אחרת. חיובי affirmations לעבוד היטב עבור זה. לעמוד מול המראה בכל בוקר ולקרוא הודעות חיוביות, מרוממת לעצמך. אמור דברים כמו:

- "אני אהובה, והדעות שלי חשובות".

- "אני בשליטה, ואני יכול להחליט בעצמי".

- "אני יפה / יפה / יפה".

- "אני סוג של אדם נותן".?

לא משנה מה המצב, להפוך אותו לחיוב חיובי, להסתכל בעצמך בעין, ולומר את זה. אתה צריך לשמוע את זה השפתיים שלך כי אתה אדם בעל ערך, מסוגל.

הערכה עצמית נמוכה יכולה להגביל את היכולת שלך להצליח בכל ההיבטים של החיים שלך, מ הנחיתה כי קידום כדי לקבל את התאריך הראשון. אם אתה לא מרגיש בטוח בעצמך, אחרים לא ירגישו בטוחים בך, או.

זהה את סימני האזהרה של הערכה עצמית נמוכה ולאחר מכן בצע את הטיפים לעיל כדי לשנות את הדרך שבה אתה רואה את עצמך לטובה.