19 סימנים של נזק נפשי ודרכים לעבור אותם

כל אחד נפגע רגשית במידה מסוימת, אבל אם הרשימה הזאת מתארת ​​את רוב החיים שלך, אז אתה יכול להיות בעיה גדולה יותר על הידיים שלך.

אני חושב שכולנו עברנו זמנים קשים בחיינו, שגורמים לנו להרגיש נבזיים. בין אם זה היה פרידה, רק חוויה גרועה, או אולי אירוע שאתה אפילו לא מבין היה טראומטי ברגע, חיי היומיום שלנו יכול להשאיר אותנו סחוט נפשית פגום.

בעוד שלכולם יש משהו שמנע מהם לחיות את חייהם בדיוק כפי שהם רוצים, לחלק מאיתנו יש זמן קשה יותר מאחרים. עקצוץ עקבי של משהו בחיים הקודמים שלנו יכול לשים דכדך על הדברים הטובים שקורים ממש לפנינו.

אני יודע איך זה מרגיש. ללכת לאיבוד באמבטיה של גלידה בזמן מסקרה הכתמים הפנים שלך, ולא תמיד לדעת את הסיבה מדוע אתה נכשל בכל מערכת יחסים - או אפילו ידידות - כי מצא את דרכו לתוך החיים שלך.

איך אפשר לדעת אם אתה נפגע רגשית

אם אתה תוהה למה אתה אף פעם לא יכול להיות לגמרי נינוח או שמח בכל מערכות היחסים שלך, זה יכול להיות משהו לעשות עם העובדה שאתה נפגע, הצטלקות לך בצורה שהשפיעה על אותם היבטים של החיים שלך.

אתה יכול להיות מושג על איך אתה נפגע רגשית. אבל אלה הן הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לדעת אם אתה נפגע רגשית ואיך אתה יכול לנסות להתקדם מן הכאב.

# 1 מישהו איבד את האמון שלך בגדול. אי שם לאורך הדרך, בין אם זה היה החבר שלך / חברה, חבר קרוב, או אפילו בן משפחה, מישהו לקח את האמון שלך וריסק אותו כמו פחית בירה סיים שלך. זה עושה את זה אפילו יותר קשה לך לתת לאנשים ולבטוח בהם - וכתוצאה מכך הנזק הרגשי שלך.

# 2 אתה מוצא את עצמך משווה את עניין האהבה החדשה שלך לאדם שפגע בך. סימן שאתה נפגע רגשית הוא משווה מישהו חדש אתה רואה עם לשעבר שאולי עשה לך לא בסדר. מעשיהם השאירו בור בתוכך, לתרגום לאוהבים פוטנציאליים חדשים.

# 3 אתה שומר על אנשים בזרוע. כמו שאתה לא סומך על אנשים, אתה גם לא נותן לאנשים להכיר אותך. סימן זה של נזק נפשי נובע ממישהו שמשתמש בהרגלים אישיים, מוזרות או פיסות אישיותך ופוגע בך. AKA: בריונות.

# 4 אתה כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים. לאחר הערכה עצמית נמוכה והשווה את עצמך לאנשים אחרים היא דרך בטוחה להגיד אם אתה נפגע רגשית. מישהו גרם לך פעם להרגיש לא מספיק ועכשיו אתה לא יכול לעצור את המחשבה מחדש אתה לא מספיק טוב, ואתה פשוט לא למדוד.

# 5 כעס זוחל לתוך לך כמעט כלום. אחת מתופעות הלוואי של פגיעה נפשית היא תמיד על קצה; כלומר אתה מקבל הכעיס מהר מאוד על הדברים הקטנים ביותר. הסיבה לכך היא, תת הכרתי, אתה מרגיש כל כך הגנתי מרגיש את הצורך להגן על עצמך מפני נזק נוסף.

# 6 חרדה היא לעתים קרובות נוכחים בעת מפגש אנשים חדשים. אם אתה פוגש אנשים חדשים - בין אם הם סתם חברים, מכרים או מאהב פוטנציאלי - מעמיד אותך במצב של פאניקה מלאה, אתה יכול לספר. אתה פשוט לא יודע אם אתה יכול לעבור עם מפגש אנשים חדשים הסיכון להיות לשים דרך כל סוג של כאב שוב.

# 7 היה לך שבר טראומטי. רוב הסיכויים אם יש לך טראומה טראומטית מכל סוג שהוא אי פעם, אתה הולך להיות פגום מבחינה רגשית. פרידות נפגעו וכי כאב יש דרך להשאיר צלקות. לא משנה איך הפרידה קרה, אם זה היה רע אז אתה בהחלט פגום מבחינה רגשית בצורה זו או אחרת.

# 8 אתה נפגע נורא במשך זמן רב מאוד. אם כבר מדברים על הפסקות, אם נפגעו אחרי זה או כל אירוע בחיים אחרים שהותירו אותך בחתיכות מתחת לשמיכה של המיטה שלך במשך שבועות ארוכים, יש נזק נפשי. לא משנה היכן הגיע הכאב, העובדה שהוא היה שם זמן רב כל כך תשאיר חותמת.

# 9 החברים שלך אומרים לך שיש לך בעיות. אנשים אחרים יכולים לראות את הבעיות יותר ממה שאתה יכול. אם החברים שלך אומרים לך שיש לך בעיות כשזה מגיע להתקרב לאנשים או במצבים חברתיים, רוב הסיכויים שאתה באמת עושה.

# 10 אתה מדוכא. דיכאון יכול לפעמים להיות גנטי, אבל זה יכול להיגרם גם על ידי נושאים אחרים בחיים שלך. אם מעולם לא היית מדוכאת בעבר, ופתאום מרגישים ככה, זה סימן לנזק רגשי.

# 11 אתה מרגיש טוב יותר לבד. אף אחד לא טוב יותר לבד. הדבר הגדול על היותנו אנושיים הוא שאנו משתוקקים לאינטראקציה אנושית אחרת. אם אתה מרגיש כאילו אתה לא צריך מישהו או שאתה עדיף לא להיות מעורב עם מישהו לטוב שלך, זה סימן עדין להיות פגום נפשית.

# 12 התעללת בחומרים. התמכרות לסמים מכל סוג שהוא היא תמיד אינדיקטור של משהו לא בסדר מבחינה פסיכולוגית. אם אתה מוצא את עצמך מחפש אלכוהול או חומרים אחרים כדי קהות קצת כאב או להקל על עצמך, אתה נפגע רגשית.

מקבל נזק נפשי בעבר

כמו שזה כמעט בלתי אפשרי להסיר הצטלקות לאחר אירוע טראומטי פיזית, זה כמעט אותו דבר עבור נזק נפשי. אתה נשאר עם צלקות כי הם יותר מאשר רק עור עמוק, וזה לוקח זמן ומאמץ כדי לתקן אותם, לב אני לא אומר * לרפא * כי הם לעולם לא יהיה שיפור של 100%.

הנה כמה דרכים אתה יכול לעבוד בעבר את הנזק הרגשי יש התחלה חדשה.

# 1 לבזבז זמן לעבוד על עצמך. עבור אל חדר הכושר, לקבל את השיער שלך, לקנות לעצמך כמה נעלי ספורט חדשות, לעשות משהו זה ייתן מצב הרוח שלך ואת ההערכה העצמית דחיפה. לבזבז זמן התמקדות על שיפור עצמך יעזור לך להתגבר על הכאב.

# 2 שוחח עם מישהו. אחת הדרכים לרפא את הצלקות הרגשיות היא לדבר עם מישהו על זה. לתת את הרגשות האלה וכמה הכאב על ידי מדבר עם מישהו שאתה בוטח היא דרך טובה להתחיל לנוע מעבר כאב הלב שלך.

# 3 יודע שאתה לא לבד. כאשר מישהו נפגע רגשית, זה יכול להיראות כאילו הם האדם היחיד עובר את הכאב הזה. האמת היא שאנשים רבים יש בעיות עם היבטים מסוימים של הרגשות שלהם, ואתה לא היחיד מרגיש את הכאב. מחשבה זו יכולה לעזור להקל קצת חרדה.

# 4 נסה לשמור על העבר במקום שבו הוא אמור להיות - בעבר. אני יודע שזה לא בדיוק אשמתך כאשר אתה מתחיל להתרגז על אנשים חדשים על העוולות של אנשים בעבר. עם זאת, מנסה לשמור על מה שקרה בעבר בעבר.

# 5 הימנע סמים ואלכוהול. נראה כי שימוש בסמים ואלכוהול מלווה את הנזק הרגשי אצל אנשים מסוימים. אם אתה מרגיש את כל הסימנים הנ"ל של נזק נפשי, להתרחק אלה עד שאתה מרגיש טוב מספיק כדי להתמודד עם זה.

# 6 לא לשחק את המשחק להאשים. לפעמים אתה רוצה להאשים את מישהו על הכאב שלך. ובעוד זה עלול להיות אשמתם, להאשים אותם במשך זמן כה רב רק להאריך את הנזק ולהקשות לרפא. סלח.

# 7 הבינו שזה לוקח זמן. לא תרגיש טוב יותר בן לילה. זו עובדה. זה ייקח חודשים, ואפילו שנים, כדי לחזור למצב נורמלי, וגם אז, הכאב לא נעלם לגמרי. אבל זה נזק נפשי הוא מה שעושה אותך מי אתה וזה משהו שאתה לא צריך לשנות לחלוטין.

להיות פגום נפשית זה לא דבר רע. זה רק אומר שאתה כבר עברו קצת יותר מאשר אנשים אחרים בחיים שלך עדיין יכול לצאת חזק. זה איך לדעת אם אתה נופל תחת קטגוריה זו.