5 דרכים עבודה התנדבותית יכולה לעזור לרפא דיכאון
איך לעבור דיכאון הוא אחד הדברים הקשים ביותר אדם יכול לחיות דרך. אבל יש תקווה! גלה כיצד עבודה התנדבותית יכולה לעזור!
דיכאון, כמו רוב בעיות בריאות הנפש, מוקף בסטיגמה שהופכת את זה כמעט בלתי אפשרי עבור אלה הסובלים ממנו כדי לדון בבעיה בגלוי ולקבל את העזרה שהם זקוקים להם, כאשר הם צריכים את זה.
בתרבות שלנו, ההודאה שיש לך הפרעת מצב רוח היא פחות או יותר כמו ההכרה שאתה חלש מדי, חלש ועצלן להתמודד עם מה החיים זורק לך. מחפשים עזרה סוג של עושה את זה יותר גרוע, כי עכשיו זה כאילו כאילו הוספת "מסוגל לפתור בעיות משלו" ?? חותמת על המצח.
אבל זה לא כל האמת, נכון?
אם אתה או מישהו שאכפת לך הוא נאבק עם דיכאון, אתה יודע שיש הרבה יותר מזה.
ראית ממקור ראשון את החורים שהאש המאכילה את עצמה יכולה לשרוף דרך חייו של אדם. ראית את האדם שפעם חמק מבעד לסדקים של מה שהיה פעם בן אנוש שלם, לתוך שלולית של תיעוב עצמי ובידוד.
איך אנשים נלחמים בדיכאון?
למרבה הצער, טיפול הוא לא תמיד אופציה. תרופות יכול להיכשל גם, כפי שהיא לעתים קרובות לא מבצע כצפוי, או יש תופעות לוואי כי הם בלתי נסבלים.
אז איך הוא אמור להשתפר? בחברה שאינה מסוגלת לזהות את הסימנים של אדם הזקוק לעזרה, כיצד יכול מישהו למצוא את דרכו להחלמה? וחשוב באותה מידה לשאול איך אפשר להתמודד עם זה בלי להישפט, נאמר לי למצוץ אותו ולקבל אחיזה, בלי להתבייש במסתור?
איך יכול להתנדב להיות מועיל לאלה הסובלים מדיכאון?
השדרה לא נבדקה ביסודיות, אבל אחד ראוי בהחלט תשומת הלב היא התנדבות. טבעו הוא צנוע ובלתי מתפשר, אך משלב מספר גורמים המבטיחים להביא שיפור ויציבות למוח.
# 1 הריגוש של הבלתי ידוע מנצח את תחושת חוסר הערך. מאסטרינג מיומנויות חדשות או אבק מאובקים ישנים לא בהכרח לגרום מהפכה בפעם הראשונה סביב, אבל זה עושה להשאיר סימן. זה מסמן מקום וזמן של הישג - ברגע שידיך וראשך הולידו משהו טוב, משהו בעל משמעות.
ברגע שזה קורה, אין לחזור. זה יהיה כמו לנסות לבטל את הזריחה. לאט לאט, או בתקווה עם כוח סילון מלא, את ההרגשה להיות מועיל וצריך יכול לעזור לשמור על דיכאון במפרץ.
תוכלו לזהות את היכולת שלך לעשות את ההבדל, וככל המאמצים שלך לגדול, כך לעשות את התוצאות. הערך של מימוש כזה הוא רב ערך, שכן הוא אחד מאבני הדרך הראשונות על הכביש לחיים ללא דיכאון.
# 2 תשוקה, מטרה וכיוון יפסיקו להסתכל כמו מילים מכריזות מוטיבציה. אם נפסיד את דרכנו, בין אם בנסיעה ממשית ובין אם במהלך חיינו, אנחנו נוטים לפתור את האופציות האלה - לחזור לנקודה שבה ידענו איפה אנחנו, לקחת סיבובי תקווה בתקווה שיביאו אותנו למקום שבו אנו רוצה להיות, או לפנות לעזרה. המציאות היא כי אלה לא תמיד עובד החוצה ואז אנחנו מאבדים את עצמנו לחלוטין.
זו ההרגשה הזאת של תקוע, הפעם אנחנו מבלים להיות תקועים, כי נכה אותנו נפשית ורגשית. אנחנו דום עצמנו לחזור על אותה שגרת numbing עד שאנחנו סוף סוף לוותר ולקבל את זה כל מה שיש לנו, או גרוע מזה - זה כל מה שאנחנו ראויים.
לשבור את המחזור נראה חסר טעם, כי אם היית טוב לכל דבר אחר, היית מגלה עד עכשיו והתחלתי לעשות את זה, נכון? שגוי. דיכאון שקרים. תזכור את זה. דיכאון שקרים.
מי יודע, אולי תסתבר שזה טבח מדהים, נהדר עם בעלי חיים, ממש שימושי ומסוגל לתקן ולבנות דברים, חוקר עם עין חדה לפרטים, דובר ציבור משפיע או מארגן מסוגל להקים אירוע מסיבי בהרף עין. אתה באמת לא יודע עד שתנסה, וברגע שאתה יודע - לא יהיה לעצור אותך.
אתה תעשה את החיים נופלים בקנה אחד עם מה שאתה רוצה שזה יהיה ולהמשיך על הכביש מרוצף עם עבודה קשה הגשמה.
# 3 מציאת האושר שלך בשמחה של אחרים. האם זה נשמע יותר מדי גבישי? יותר מדי דרשה של יום ראשון? עם זאת, זה לא עושה את זה פחות נכון.
בני אדם חרוצים לחקות חיוכים של בני אדם אחרים. זה, בתורו גורם למוח שלנו לשלוח אותות טוב-טוב בכל חלקי גופנו, במיוחד בפנים, מה שמביא, ניחשתם, חיוכים נוספים. תחשוב על זה כמו לולאה נצחית של זריקות רגש חיובי.
אתה תהיה מופתע כמה חיוך נמשך בעוד צדקה קורה. וגם אם אתה בוחר שדה זה לא אומר הרבה או כל מגע אנושי בפועל, כמו מקלטים לבעלי חיים או מסדי נתונים מקוונים, זה לא אומר שלא יהיו חיוכים מעורבים. הכרת טובה, הערכה וכבוד יכולים להתגלות בבירור, למרות ששיטת התקשורת היא שפת גוף או אלקטרונית.
מתח משוחרר וחרדה מופחתת הם פתחים שנוצרים בעצמם לביטחון גבוה יותר וסיפוק חיים.
במילים אחרות, התנדבות מספקת דחיפה טבעית ובריאה לבריאות הנפש שלכם, ויש לה פוטנציאל להצית מחדש את ההתלהבות שלכם לחיים ולעזור לכם לאהוב את מי שאתם רואים במראה. היתרונות שהיא מייצרת בעת לחימה בדיכאון ניתן להשוות את אלה של הרגל המדיטציה ארוכת שנים.
# 4 התנדבות בונה קבוצת תמיכה מוצקה סביבך. כולנו שמענו סיפורים על הקשרים שנוצרו על ידי חיילים הנלחמים זה לצד זה, שוטרים מסיירים במכונית אחת, אפילו חיות בר שהובאו יחד על ידי נסיבות בלתי רגילות.
קשרים אלו נוצרים מן היסוד הפשוט אך החזק ביותר של אותו ניסיון, עם אותה מטרה, כחלק מאותו צוות. הצג ועשה מה שאתה עושה לעשות - זה פחות או יותר כל מה שנדרש.
ההתנדבות מפגישה אנשים מכל תחומי החיים, ולמרות ששילובים אלה נראים אקראיים, אפילו כאוטי, הם פועלים. הרעיון שמאחד אותם בדרך כלל בראש כל מה שהוא מחלק אותם. זה מתרגם לאותם אנשים להיות שם זה לזה הרבה יותר ממה שהיית מצפה.
# 5 זה הסוג הנכון של אנוכי. מקובל כי עבודת צדקה היא מעשה של חוסר אנוכיות, אי אלטרואיזם בחיינו הקשים והמתחרים. אבל המציאות לעולם אינה חד-צדדית.
אל תבינו אותנו לא נכון, כל הצהרות חיוביות אנשים עושים על זה הם ללא ספק נכון. הקדש זמן ומאמצים למטרה, מבלי לצפות לכל רווח כספי או חומרי, הוא אצילי כמו שזה נשמע.
אבל אתה מרוויח משהו, נכון? או לפחות למצוא משהו שחשבת שאיבדת בדרך.
לדוגמה, זה נותן לך סיבה לצאת לשם, משהו בונה כדי לקחת את דעתך מה זה מענה אותך, כבוד עצמי, תחושה של זהות, קבלה של שייכות, להיות מחובר, ניצוץ של יצירתיות צימאון לחיים כמו שלא הכרת אותם קודם.
השורה התחתונה היא כי ההתנדבות היא על מתגמל את עצמך בדיוק כמו זה על לשרת אחרים. כנראה אפילו יותר, כי ברגע שאתה מתחיל לראות את עצמך באור החדש הזה, טוב יותר, אתה תהיה משכה את חלק מהנטל דיכאון יש לך. וזה, ממש שם, זה מה יכול לעזור לך לרפא.
התנדבות היא רחוב דו-כיווני שבו שניהם, אלה שעוזרים לאלה המסייעים, מחליפים רגשות חיוביים. למרות שאתה הרחבת העזרה שלך יהיה הרבה יותר ברור, מעשה ההתנדבות מאפשר לך לקבל ויברציות חיוביות ורגשות מאלה לתגמל צדקה שלך עם הכרת תודה שלהם.
