7 דרכים קלות כדי להפחית את הלחץ שלך בשנה החדשה

למרות עונת החגים צריך להיות הזמן להירגע, את המהומה של פעילות יכול לצאת מכלל שליטה. צריך להפחית את הלחץ? להלן 7 דרכים קלות! מאת מינו פטינטו-ליטל

עונת החגים יכול להיות אחד הזמנים מלחיץ ביותר של השנה. אמנם זה צריך להיות זמן של אהבה וביחד, זה הופך לעתים קרובות כאב ראש. גרוע מזה, האם אתה מבלה את עונת החגים שלך לבד, ועכשיו אתה מרגיש את הכאב של מצוקה?

אתה עלול למצוא את עצמך שוכב על הלחץ שנותר על ידי העונה של "נתינה" כביכול, ?? עם ארוחות משפחתיות, קרבות משפחתיות, בעיות כסף, חרדה על קניית מתנות, בישול לחג ומסיבות. ובעוד אתה עשוי לקבל שפע של חופש עבור החגים, היית בכנות עסוק מדי כדי ליהנות מהם!

איך אתה יכול להדגיש את הלחץ במהלך השנה החדשה?

אז מה אתה עושה כאשר החיים זורק לך כדור עקומה כי אדמות ימין מד הלחץ שלך? מזל שיש לך עשרות פעילויות שאתה יכול לעשות כדי להילחם הלחצים של החיים מלחיץ, והם לא יעלה לך אגורה!

# 1 השמעת מוסיקה. מוסיקה משפיעה על הגוף והנפש בצורה מוזרה. מוסיקה כמו משכך הלחץ הוא גם נוח, כפי שאתה יכול להקשיב לו כמו שאתה הולך על הפעילות היומיומית שלך. להתחיל את היום שלך כמו שאתה להתקלח ולהתכונן בבוקר עם פלייליסט מראש של שירים כי לבנות אותך. בדרך לעבודה? דלג על הצ'אט-מופעים של בוקר ובחר במקום מוזיקה מרגיעה או מאושרת שתכניס אותך למצב רוח טוב למשך שארית היום.

בעוד רבים עשויים למצוא הקלה על ידי belting את הפופ האהוב שלהם מנגינה, אחרים עשויים ליהנות ממוסיקה שתוכננה במיוחד עבור מתח הקלה כגון צליל הגשם או בלדות פסנתר. אתרים כמו YouTube ואפליקציות כמו Spotify כוללים מוזיקה שתוכננה במיוחד עבור הקלות ומדיטציה.

# 2 צור אלבום תמונות. תמונות מודפסות עשוי להיות נדיר בימים אלה, אבל תאמינו או לא, חנויות למעשה לעשות עדיין להדפיס אותם. לקמפל תיקייה של כל התמונות האהובות עליך ואת שלך besties - אלה שהופכים אותך המאושר ביותר, ויש להם אותם מודפסים בצורה פיזית. לאחר מכן, להרכיב אלבום תמונות להשלים עם זיכרונות מפורטים או tidbits כי ללכת יחד עם התמונות שנכתבו על ידך.

התמקדות זיכרונות טובים של פעמים בעבר עשוי להיות רק הדבר שאתה צריך להביא את הלחץ שלך למטה. עבור משכך מתח ארוך עוד יותר, נסה לתלות את התמונה האהובה עליך "מרגיש טוב" במשרד שלך או אפילו במכונית שלך.

# 3 ניתוק ממדיה חברתית. מדיה חברתית בהחלט עשה את חותמו על הדור הזה. הוא מחבר אותך לתמונות, חדשות וחברים. זה יכול להיות גם אחד stressful App. ניתוק מדיה חברתית האינטרנט עשוי להיות בדיוק מה הגוף שלך הוא השתוקקות. דואר אלקטרוני, אוהב, עדכונים, תגובות ו tweets יכול להוסיף כל כשמדובר חברתי מדגיש. לא רק לאנשים יש את הנטייה להרגיש כאילו הם חייבים לשמור על קשר עם Joneses, אבל מדיה חברתית יכול להיות מתיש לבריאות הנפש שלנו.

בעוד אנחנו כבר מרגישים כמו החיים שלנו הם מתפוצצים עם רשימות מטלות, לשמוע את באז של עדכון מדיה חברתית אחרת בטלפון שלך עשוי להיות רק הקש האחרון שלך כבר היום מלחיץ. עשה לעצמך טובה ונתק אותו לזמן מה.

# 4 קבל קצת סקסי. לא רק שזה כיף, סקס הוא גם דרך קלה של הפחתת רמת הלחץ. למעשה, מחקרים רבים מצאו כי ישנם יתרונות בריאותיים מרובים שמגיעים romping בחדר השינה. יחסי מין למעשה מורידה את לחץ הדם ומפחיתה את הסיכון להתקף לב.

נוסף על היתרונות הללו, אורגזמה יכולה למעשה להיות חוסם כאב, במיוחד אצל נקבות. למרות שאתה לא יכול להיות רגיש מדי בזמן שאתה לחוץ, לקחת רגע לנשום ולהירגע, ולזכור את קומץ הטבות שיבואו מן מקבל חושני עם עצמך או עם השותף שלך.

# 5 שלם אותו קדימה. לפעמים, למעשה נותן בחזרה הוא רק טריק אתה צריך לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר. חוקרים מצאו כי אלו המתנדבים, ללא תלות במצבם הכלכלי-חברתי, נוטים יותר לחייך מאשר לאלה שאינם.

ישנם מספר גורמים מדוע עושה מעשה טוב גורם לך להרגיש טוב יותר, רק אחד מהם היא כי המוקד של המוח שלך הוא נלקח ממני את עצמך ואת החיים שלך. אמנם זה אולי נשמע קצת פינוק עצמי, לראות כי החיים שלך הוא לא היחיד שחשוב יכול להרחיב את החשיבה שלך ולעזור לך להעריך מחדש מה טוב בחיים שלך, במקום להתמקד במה שמדגיש אותך.

בפעם הבאה בחיים יש לך על הקצה, לבדוק כמה עבודות התנדבות באזור שלך, כי אתה יכול לקחת חלק, או לחפש צדקה באינטרנט. כמה חנויות מקוונות מציעים אחוז של עלות הפריט שלהם לצדקה כאשר אתה קונה את הבגדים שלהם, בעוד אתרים אחרים יאפשרו לך לתרום כסף כדי לממן בתי ספר או לספק ארוחות או מים מתוקים באזורים שונים של העולם.

# 6 לאמץ חבר פרוותי. מחקרים מראים כי בעל חברה פרוותי סביב עשוי למעשה לעזור להפחית את רמות הלחץ. חיות מחמד מציעים יחסים מסובכים אהבה ללא תנאים המאפשרים לך את ההזדמנות פשוט ליהנות החברה שלהם. במחקר אחד, אנשים קיבלו משימות מלחיצות לעשות, או עם חיית המחמד שלהם, עם בן הזוג שלהם, או לבד - וכל חוו את הכמות הנמוכה ביותר של מתח שבו הם היו לבד עם חיית המחמד שלהם. בעלי חיות מחמד באופן כללי ניסיון מוריד מתח וחרדה כאשר סביב חברים פרוותי שלהם.

# 7 קבל קצת אור שמש. אמנם זה אולי נראה כמו רעיון חדש בימינו, לצאת החוצה יכול למעשה לעזור להפחית את הלחץ ולהרים את מצב הרוח שלך חמוץ. מי מבלה את יומם "נעול" בתא ללא חלונות או בניין משרדים מעופש עשוי להתחיל להרגיש את אנקת הדיכאון בשל חוסר אור.

במקום לאכול ארוחת צהריים בחדר ההפסקה, נסה לטייל בחיק הטבע ולתת לעצמך קצת אוויר צח. מעבר פשוט לקחת הפסקה בחוץ, רבים מוצאים כי פעילויות חוצות כגון הליכה, רכיבה על אופניים ריצה למעשה לעזור להפחית את הלחץ ואת הרגיעה את המוח. בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ, נסה ללכת לרוץ.

תחילת השנה החדשה יכולה להיות קשה, במיוחד אם לא היית במקום שבו אתה צפוי להיות בשלב זה בחיים שלך. אבל לא נותנים את השנה החדשה להדגיש אותך - תן לזה להמריץ אותך! ואם אתה מתחיל להרגיש את הכאב של חרדה, לא לשכוח אלה 7 שלבים פשוטים במשך שנה מלא פחות מתח!