7 דרכים רבות עוצמה כדי להילחם ולברוח מתוך בדידות

האם היתה לך תחושה של בדידות עזה עד כדי כך שאתה מרגיש חנוק? השתמש אלה 7 צעדים אפקטיביים כדי להפסיק להרגיש כל כך בודד כל הזמן.

מחשבות כגון "למה אני מרגיש כל כך אומלל כל הזמן?" ו "אני שונא את עצמי ואת החיים שלי" ?? אינם יוצאי דופן כאשר אתה בודד. אנשים הסובלים תחושת בדידות חריפה מרגישים ככה, לא משנה כמה אנשים יש להם בחייהם.

אם לא תטופל, הבדידות תוביל בהכרח לדיכאון, על ידי התחושה המרגיעה של לא שיש מישהו שמבין אותך, או מרגיש נטוש על ידי הקרובים אליך גם אם זה לא המקרה.

בדידות פוגעת אפילו בפרפרים החברתיים הגדולים ביותר. כוכבת הוליווד, ג'ורג 'קלוני, חשף בראיון ל"הוליווד ריפורטר "לפני כמה ימים שהוא סובל מהתקפי בדידות ואומר שהוא יכול להרגיש את הבדידות הגדולה ביותר באירוע ציבורי גדול. לא משנה כמה אתה פופולרי, אתה יכול לסבול מבדידות.

עם זאת, כמו רוב הנושאים הפסיכולוגיים האחרים, הדרך היחידה להתגבר על תחושת בדידות חריפה היא להילחם בו מיד. להתרחק סמים מתעללים ואלכוהול כפי שהם רק להחמיר את הבעיה.

7 דרכים יעילות להפסיק להרגיש כל כך בודד כל הזמן

האם אתה מתוסכל איך אתה עדיין מרגיש לבד בתוך קהל של אנשים? למרבה המזל יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להילחם בהרגשה ריסוק של להיות בודד. זכור כי למרות שאתה יכול להבריש את הטיפים האלה כמו "עשה את זה, עשה את זה, לא עובד" ??, כל זה מגיע גם את הלך הרוח שלך.

אם אתה באמת רוצה לעשות שינוי חיובי, אתה צריך לצאת לדרך ההתאוששות עם ראש פתוח לב. ולפני שאתה יודע את זה, תוכל לנשק בדידות שלום לתמיד.

# 1 כתובת הבעיה

הצעד הראשון כאשר מנסים להתגבר על בדידות הוא להודות שאתה בודד. רק ברגע שתטפל בבעיה תוכל לנקוט את הצעדים הבאים כדי לשפר את עצמך ולהעצים את חייך. קשה ככל שיהיה, אתה צריך לפנות לעזרה. ספר לחבר או בן משפחה איך אתה מרגיש ולקחת אותו משם. אם באמת אין לך אדם אחד שאתה יכול לסמוך עליו או להרגיש בנוח עם, לבקש עזרה מטפל או יועץ.

רוב קבוצות הכנסייה וארגוני הקהילה מספקים תמיכה חופשית עבור אלה הזקוקים לעזרה. אם אתה flailing, מקצועי הוא הדרך ללכת. הוא או היא יעזרו לך לזהות את סוג הבדידות שאתה מרגיש. בין אם זה קשור חרדה ההפרדה או משהו קיומי יותר, מקצועי יוכל ללכת לך דרך זה לפקח על ההתקדמות שלך.

לדבר עם מישהו אחר יעשה דברים נפלאים למצב שלך. אל תזלזל כוחה של הכתף להישען על, גם אם אתה צריך לשלם על זה. בין אם אתה תחתום על עצמך לטיפול, או לשבת באמצעות שיחות צ'אט עם חבר, שחרור כל מה שאתה דואג על מישהו אחר יכול להיות רק הפתרון הגדול ביותר לבעיה שלך. זכור שאתה רק אנושי ואין בושה לבקש עזרה.

# 2 תגיד לעצמך שאתה לא לבד

בדידות לא מפלה, ולא משנה כמה דברים הולכים טוב בחיים שלך, אתה יכול להיות נוטה להרגיש בודד. ישנם מיליונים בעולם הסובלים מבדידות, כך לנחם את עצמך בידיעה שאתה לא לבד.

ישנם אלפי אתרי אינטרנט, בלוגים, פוסטים קהילתיים וחדרי צ'אט המיועדים למאבק בבדידות, כדי לבדוק כמה מהם ולקרוא על חוויות של אחרים. אתה ללא ספק לקחת הביתה כמה עצות צורך הרבה ידע על איך להתמודד עם הבדידות שלך. לא רק זה, אתה יכול פשוט לעשות חבר או שניים מדי.

# 3 להתמכר למשהו חדש

אחת הדרכים המוחלטות למחוץ את תחושת הבדידות היא לקחת משהו חדש. המפתח הוא לשמור על דעתך להיות סולו ואם אתה מנסה משהו חדש, יהיה לך משהו אחר להתמקד. לבחור משהו עקבי כי ישתרע על פני תקופה של לפחות כמה חודשים. זה ייתן לך משהו לצפות, כל יום, שבוע או חודש.

כאשר אתה מתרגש משהו, אתה לא תרגיש צורך להתפלש באומללות שלך. חקור פעילויות חדשות להתמכר משהו שאתה אף פעם לא חשבתי לעשות. כמה דברים פשוטים שאתה יכול להמשיך כוללים ללמוד איך לנגן כלי נגינה, דרבי רולר, ריקוד מוט או שיעורי בישול. אתה יכול גם לטפח מיומנויות שכבר יש לך.

לדוגמה, אם אתה אוהב לכתוב, אתה יכול להירשם סדנת כתיבה יצירתית או פגישות עיתונאות שבועיות. אל תפחד לפרוץ את אזור הנוחות שלך ולנסות משהו שבדרך כלל לגרום לך להרגיש לא נוח.

אם אתה תפוח אדמה הספה אופייני, להפסיק את הערוץ גלישה וללמוד איך לגלוש במקום. אתה יכול גם לשכור או לקנות אופניים להכיר את השכונה שלך קצת יותר טוב. טיולים, ריצה והליכה הם גם פעילויות נהדר לקחת חלק. ברגע שאתה מרגיש יותר בנוח עם הכישורים שלך, להירשם לתוכנית קבוצה או הפעלה. אתה תהיה מופתע במספר של אנשים כמו אופקים תוכל לפגוש אם אתה רק מנסה.

# 4 קח טיול

יש סיבה שאנשים אומרים כי הנסיעה מזינה את הנשמה. בין אם אתה יכול חבל על חבר ללכת על הרפתקה איתך, או אם אתה מעדיף לצאת סולו, אין דבר טוב יותר להילחם בדידות מאשר נסיעה. בנסיעות שלך, תוכלו לפגוש מגוון צבעוני של אנשים שאינם מודעים העבר שלך.

אתה מקבל להמציא את עצמך מחדש להיות האדם שאתה רוצה להיות במהלך הנסיעות שלך. המטרה היא להרגיש מאושר שוב ואתה תמצא כי היא משימה קלה להשיג. אם אתה מתמודד עם בעיות פיננסיות ואין לך את הכספים לנסוע, אתגר עצמך ולהגדיר מטרות להשגה. בחר יעד, מסגרת זמן והגדר תקציב לעבודה.

לא רק מתחיל קרן נסיעות לשמור לך התמקד משהו, אתה תהיה גם להיות מתוגמל היטב כאשר אתה מגיע ליעד החלום שלך. אתה יכול גם לבחור להירשם לתוכנית אחת או שונות המנוהלות על ידי ארגונים ללא כוונת רווח. בין אם מדובר במחנה שיקום אורנג-אוטני בבורניאו, או בקמפיין של שמירת יערות הגשם באמזונס, רוב הארגונים ללא כוונת רווח רק דורשים ממך לשלם עבור הטיסה וההוצאות הבסיסיות שלך כדי להיות חלק מהתוכנית.

לא רק תקבל את ההזדמנות לעזוב את אזור הנוחות שלך ולעשות קצת נסיעה, תוכלו גם לקבל את ההזדמנות לעשות קצת טוב בעולם לפגוש אנשים שמעולם לא חשבת שאתה אי פעם להתחבר. [וידוי: "אני לא יודע מה לעשות עם החיים שלי"]

# 5 קבל חיית מחמד

אם מציאת חברות אמינה היא בעיה אמיתית בשבילך, אז כדאי לשקול אימוץ חיית מחמד. בין אם תבחר כלב, חתול, אוגר, או אריה הרים, בעל חיים בחיים שלך יהיה להרים את החרדה שלך, לעזור עם דיכאון ועוזר לך במאבק בבדידות.

אם אתה לא במצב פיזי, נפשי או כספי לאמץ חיית מחמד, לשקול התנדבות במקלט החייתיים המקומי במקום. זה ייתן לך את ההזדמנות לקיים אינטראקציה עם בעלי חיים על בסיס קבוע. לא רק זה, אתה תהיה מקלחת אהבה ותשומת לב על היצורים הזקוקים לו ביותר. אתה תהיה מופתע עד כמה הגשמה זו יכולה להיות.

# 6 לעבוד על עצמך

אם אתה מרגיש בודד ומטה במזבלות, יש סיכוי גבוה כי אתה סובל גם הערכה עצמית נמוכה וחוסר יציבות רגשית. אחת הדרכים לתקן זאת היא לעבוד על עצמך. התחל עם המראה הפיזי שלך. פנקו את עצמכם חדש תסרוקת, פנים, עיסוי, ולקבל את הציפורניים לעשות. ברגע שאתה מסתכל ומרגיש יפה, אתה תרגיש הרבה יותר חיובי ומאושר עם עצמך.

זה להגביר את הביטחון עם לתת לך את הכוח לצאת החוצה על העיר עם חברים, להכיר אנשים חדשים, או לתת לך את הביטחון להכות את השיחה עם זר. אתה צריך גם לטפל בעצמך את מותרות קטנים בחיים כגון מושב בשורה הראשונה הלהקה האהובה עליך בקונצרט, מסעדה יפה, או אפילו לסרט. אין שום דבר רע עם פינוק ולבלות עם עצמך.

כאשר אתה במצב רוח טוב, תלמד לגרש מחשבות שליליות ורגשות מן הנפש שלך ואתה תתחיל להרגיש מטופש עבור מתפלש ומתלונן על להיות בודד. אתה צריך גם לקרוא ספרים מעצים, להשתתף בשיחות ולקשר עם אנשים שאתה מסתכל עד.

# 7 קבל קצת תרגיל

מחקרים הוכיחו כי קיים קשר ישיר בין התרגיל לבין הרגשה מאושרת. כאשר אתה מרגיש חיובי ומאושר, אתה נוטה להתמקד פחות על הבדידות שלך בטעות להזמין אנשים מאושרים אחרים לתוך החיים שלך. בניגוד לכללי המגנטיות, אנרגיה חיובית מושכת אנרגיה חיובית.

הצטרף לחדר כושר, הירשם יוגה, נסה פילאטיס, זומבה, או שיגעון כושר האחרונה להכות את העולם. לא להזניח את הבריאות רק בגלל שאתה מרגיש בודד. על ידי הזעה זה, תמצא כי אתה תרגיש פחות חרדה ודיכאון. אתה תהיה גם לטפל דחיפה של אנרגיה ללא ספק להיראות ולהרגיש sexier.

בסוף היום, תמיד לזכור כי אין שום דבר רע איתך. בדידות היא הרגשה זמנית שאתה יכול להתגבר אם תנסה. אתה פשוט צריך לתפוס את השור בקרניים ולהתמודד עם חוסר הנעימות של להתגבר על זה.

ברגע שאתה להבין את "למה" למה אתה מרגיש בודד, תוכל בקלות להיות מסוגל להשיג את "איך" איך אתה יכול להפסיק להרגיש בודדה מדי!