9 דרכים יעילות מאוד כדי למנוע הנגאובר משוגע

כולנו אוהבים למסיבה, אבל כאשר אתה עושה להגזים, אתה תשלם על חטאי הלילה הקודם למחרת בבוקר באמצעות הנגאובר משתוללת. הימנע זה עם 9 עצות.

בין אם אתה שותה את זה עם החברים שלך על חור השקייה האהוב עליך או משוחח עם תאריך שלך על בקבוק יין, תמיד יש את המחשבה המתמשכת: אם יש לך משקה אחד יותר מדי, אתה תתעורר עם כאב ראש פועם שיירשם על כל סולם ריכטר.

הנגאובר הם הקללה של קיומה של שתיינים. הם מטלטלים אותך עם יובש יבש, מיגרנה כמעט, ואת הפיתוי לעולם לא יהיה משקה אלכוהולי אי פעם. אבל אתה בטוח לא היו שוקלים את זה כאשר היית הוריד את הטקילה החמישי ירו בלילה הקודם. האם יש באמת דרך בטוחה כדי למנוע hangovers?

כיצד למנוע הנגאובר

זה לא מספר המשקאות שיש לך, אבל מה שאתה עושה בזמן שתייה זה קובע אם תתעורר עם הנגאובר של המאה. הנה כמה ניסה- and- נבדק טיפים לשים את בלוז הנגאובר במפרץ.

# 1 אל תשתה. הסוף.

… רק צוחק. סוג של.

# 2 לשתות מים בין כל משקה אלכוהולי. Hangovers נגרמות, במידה רבה, על ידי התייבשות. הגוף שלך מוצץ מים מתוך התאים כדי לעזור לחסל את הרעלים * אלכוהול * מהמערכת. בגלל זה אתה משתין כל כך כשאתה שותה.

אם אתה יכול למנוע התייבשות, אתה באמצע הדרך כדי למנוע הנגאובר לגמרי. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא פשוט להחליף כל משקה אלכוהולי עם כוס מים. האפשרות השנייה היא לקבל כמה משקאות כדי לקבל באז, ולאחר מכן לעבור למים ... אבל זה תלוי כמה שליטה עצמית יש לך ואיך ממכר אתה מוצא אלכוהול.

על גבי זה, צ 'ונג זוג כוסות של מים טהורים לפני השינה, ויש לך קצת מוכן בבוקר, כפי שאתה תתעורר קצת מיובש, גם אם שתיית מים בלילה הקודם.

# 3 לשתות אלכוהול איכותי משקאות צלולים; להימנע מערבלים crappy ו מקל לאותו משקה. אלכוהול זול תמיד ייתן לך hangovers נורא. זה פחות טהור, והוא בדרך כלל מלא חרא כי הגוף שלך לא אוהב. זה הולך גם עבור מיקסרים. אם אתה מוסיף עומס קולה על גבי אלכוהול, אתה פשוט לשים יותר כימיקלים בגוף שלך כי יש להיפטר.

לשתות אלכוהול איכותי, עם מינימלי מינימלי או עם מי סודה. אלכוהול נקי הוא בדרך כלל נקי יותר * ו נמוך יותר קלוריות * מאשר אלכוהול כהה - אבל באיכות גבוהה ויסקי יהיה טוב יותר מאשר ג 'ין זול, אז לבחור איכות אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה.

עוד טיפ נפוץ נתון הוא לדבוק בסוג אחד של משקה כל הלילה. בכנות, אני לא בטוח שיש סיבה מדעית מדוע זה טוב יותר. אבל, מניסיון אישי, דברים מתחילים לעשות הרבה יותר גרוע כאשר אתה מתחיל לערבב כל מיני משקאות שונים יחד.

# 4 לשתות מיץ ירקות. הכליות והכבד המסכנים שלך צריכים לעבד את האלכוהול, שהוא רעל, וכל חומר כימי וסוכר נמצאים במיקסר שאתם שותים. אתה רוצה לתמוך בהם בכל דרך אפשרית.

דרך אחת היא לתת להם את חומרי הזנה גלם שהם צריכים לעבוד ביעילות. זה נעשה בקלות רבה עם מיץ ירקות לפני שתתחיל לשתות למחרת לאחר כוס הראשונה שלך של מים. ירקות, יחד עם סלק, הם הטובים ביותר לארוז אגרוף תזונתי מלא של חומרים מזינים ספציפיים הכבד שלך משתמש כדי לטהר את הגוף.

# 5 לאכול ארוחה חלבון מלא או שומן לפני השתייה. קוראים לזה "רירית הבטן" ?? אם אתה רוצה, אבל לאחר ארוחה טובה לפני שתתחיל לשתות בהחלט לעזור למנוע הנגאובר. זה מאט את ספיגת האלכוהול, אשר ימנע ממך לקבל שיכור blackout ולהציג את עצמך, אבל גם יעזור עם הנגאובר הבאים.

חלבון ושומנים הם הטובים ביותר, כי הם מתעכלים ומשוחררים לתוך זרם הדם לאט. הפיתוי אחרי שתשתה משקה יהיה לאכול מזון זבל שמנוני, פחמימות - ומן הסתם מוטב שלא לאכול שום דבר, חכמה. להיות מוכן יש ארוחה נכונה מראש הוא תמיד רעיון טוב יותר.

# 6 להזיע אותו בחדר הכושר / סאונה / אדים. כאשר אלכוהול הוא זרם הדם שלך, הגוף שלך צריך להיפטר ממנו. זה יהיה לטהר דרך הכבד, אשר יש ערוצים רבים של הפרשה. אתה הולך לשירותים הרבה באופן טבעי, בכל מקרה, אבל שני דברים שאתה יכול להשתלט עליהם הם מזיעים ונושמים. שני אלה הם detoxifiers חזק.

הכה את חדר הכושר כדי לקבל קצב הנשימה שלך במשך חצי שעה ו להזיע אותו. בצע את זה עם סאונה או חדר אדים כדי להגדיל מזיע עוד יותר, וכן, עבור פעמיים wammy, בפועל עמוק נושם בזמן שאתה שם. אם אתה באמת מרגיש שביר, ייתכן שתרצה רק להכות את סאונה או חדר אדים, במיוחד אם אתה לא יכול להתמודד עם עובד. אין בעיה - זה עדיין עובד!

כתב ויתור: ודא כי אתה hydrate היטב. אתה כבר תהיה מיובש מהאלכוהול, ולעבוד בחוץ או יושב בסאונה או בחדר אדים במשך זמן רב הוא רק הולך לעשות את זה יותר גרוע. לשתות הרבה מים לפני, במהלך, ואחרי, ולשקול באמצעות אבקה rehydration במים שלך כדי לשחזר מלחים לאיבוד ומינרלים. להיות הגיוני ולהישאר בטוח.

# 7 קח תנומה או לחזור לישון למחרת. אתה לא ישן טוב אחרי שתייה. גם אם אתה מתעלף ומתים לעולם במשך מספר שעות, אתה אף פעם לא ממש בשינה עמוקה.

מחזורי השינה עוברים שלבים שונים: שינה קלה, שינה עמוקה, ו- REM * תנועת עיניים מהירה * שינה. כאשר אתם צורכים אלכוהול, אתם נוטים להישאר בשלב השינה הקלה ולא לעשות את זה לתוך מחזורי REM, שבו מתרחשים ביותר התאוששות התחדשות. זו הסיבה שאתה יכול להתעורר עדיין מרגיש מותש, גם לאחר 6-8 שעות שינה.

לקום, לשתות קצת מים, אולי לעשות קצת פעילות גופנית או הכותרת לחדר אדים כדי לטהר חלק מהאלכוהול, ולאחר מכן חוזר למיטה עבור תנומה כוח יביא לשינה באיכות טובה יותר. 45 דקות נוספות של naptime יעזוב אותך מרגיש הרבה יותר רענן מאשר הקודם 8 שעות של שינה עשה!

# 8 תמיכה בכבד עם ספקים. באופן ספציפי, חלב גדילן מסייע בכבד detoxify, ואם אתה לא יכול לקבל מיץ ירקות, אבקת ירקות במים יעשה את העבודה כמעט כמו גם. ללא חומרי הגלם, האיברים לא יכולים לעשות את עבודתם כראוי, כדי לוודא שאתה נותן להם את מה שהם צריכים.

# 9 קח אספירין ו chow למטה כמה סיבים לפני שתייה. אלכוהול מופרז גורם לכלי הדם להתרחב, ובגלל זה אתה מקבל כאב ראש כאשר אתה הנגאובר. נטילת אספירין לפני אתה מתחיל לשתות יעזור להדוף את זה, שכן יש השפעה הפוכה ופותח את כלי הדם, המאפשר זרימת דם טובה יותר הימנעות מלחץ דם גבוה. כמובן, להיות הגיוני ולא לעשות את ההרגל של זה, אתה לא צריך לשתות עד כדי עודף מספיק פעמים כדי שזה יהפוך לבעיה, בכל מקרה.

אם יש לך כאב ראש למחרת, ייתכן שתרצה לקחת אספירין במים שלך הדבר הראשון בבוקר. זה אמור להקל על כאב הראש, אשר יגרום לך להרגיש טוב יותר, ואתה תהיה יותר סיכוי לקום ולנער את הנגאובר לחלוטין.

ההמלצה הסופית היא לקחת תוספת סיבים לפני שתתחיל לשתות. סיבים נקשר לבזבז מוצרים ולוקח אותם דרך הגוף עבור הפרשה, למעשה, זה "שומר אותך קבוע." ?? אתה צריך לחסל את האלכוהול מהמערכת שלך, ועל ידי לקיחת תוספת סיבים לפני השתייה, זה מבטיח לך את כל החומרים במקום, מוכן לעזור לגוף להפריש את הרעלים.

אלה הן 9 הדרכים הטובות ביותר להימנע הנגאוה משתולל להקפיץ בחזרה אחרי לילה של שתייה כבדה. תהנה!