להרגיע את עצמך איך להשיג את הקולות מבפנים מתוך הראש שלך
אין דבר גרוע יותר מאשר כאשר החרדה מקבלת את הטוב ביותר. כדי לעצור את הקולות הפנימיים הקבועים ולהרגיע את דעתך, נסה את 11 הטריקים האלה.
האם יש משהו יותר גרוע מלהרגיש חרדה? כולם נוטים לדאוג וחרדה. אם אתה מוצא את הרעש בתוך הראש שלך overwhelms ומפריע ליכולת שלך למצוא שלום בחיי היומיום שלך, זה יותר מאשר רק קצת דאגה. תאוות עצבים מטבע, אני יודע למצוא דרך להרגיע את המוח שלך לא תמיד קל עבור כולם.
יהיו אנשים בחיים שלך שאומרים דברים כמו "אל תדאגי" או "אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה." כאילו אלה סוג של משפטים קסומים לעשות את כל זה ללכת משם. אבל, הסוד שאנו מודאגים הוא כי דאגה מתמשכת וחרדה לא ניתן לחסל עם גל של שרביט.
איך להרגיע את המוח - 11 סודות שפועלים כמו קסם
החדשות הטובות הן שיש דרך להרגיע את דעתך. אם אתה נוהג התנהגויות אלה מספיק, אתה תתעורר יום אחד ולהבין את האדם היחיד בראש שלך הוא רציונלי לך.
# 1 לדבר על זה. לפעמים, הדרך היחידה לקבל את הקולות מחוץ למוח שלך היא לדבר איתם עם מישהו. מצא אדם אחד בחייך שאתה מגלה. לעתים קרובות, אנחנו מחזיקים דברים כי אנחנו יודעים כמה משוגע תהליך החשיבה שלנו.
אבל, זה פשוט משאיר אותו מסתובב סביב המוח שלך לא הולך לשום מקום. כמו אבק בעט, אם אתה לא לנקות את זה, זה נועד להפיץ לנצח. מצא חבר שיודע שאתה משוגע ואוהב אותך בכל מקרה.
אם אתה מוצא לוח צליל להיות ישר עם, לך להקל מה גורם החרדה שלך על ידי מדבר על זה. התרופה הטובה ביותר היא לשמוע את עצמך מדבר. זה עוזר לך למיין את מה שאתה חושב והרגשה.
# 2 תרגיל. לפעמים, נטישה מוחית מתמדת היא יותר מאשר להיות אדם מדאיג. אם אתה נוטה חרדה אל מול שום דבר חרדה סופר מעורר, אז אולי יש לך גירעון של סרוטונין או עודף של אדרנלין.
כך או כך, פעילות גופנית באופן קבוע מסייע לך לשמור על זרימה יציבה של הורמונים לשמור על המוח שלך פחות עמוס, הרגשות שלך יציבים יותר, ואתה מרגיש הרבה פחות חרדה.
# 3 ערוך רשימה. כאשר הדברים נראים מחוץ לשליטה, זה שולח אותך לנפילה חופשית של רגשות. כדי לקבל קצת שליטה, להכין רשימה של כל הדברים שמפריעים לך. לרדת למטה ולנסות לעשות מה שאתה יכול לשנות ולהבין את הדברים האחרים הם כל דבר שאתה רק צריך להאמין יעבוד.
אם אתה מרגיש מחוץ לשליטה, לנקוט צעדים כדי להבין איך לשנות את הדברים שאתה יכול. ואם אתה לא יכול לשנות אותם, להיכנע ולתת את הדברים האלה ללכת.
# 4 דמיינו. ויזואליזציה היא אחד הכלים הטובים ביותר לרשותך כדי להרגיע את דעתך. כאשר החיים נראה ספירלה, לקחת פסק זמן מנטלית כדי לדמיין מה אתה רוצה שיקרה. אם אתה יושב בשקט ולהתמקד במה זורק לך קילטר, לדמיין את הסוף. תאר לעצמך סוף חיובי כדי להרגיע את דעתך. אם אתה עושה את זה מספיק פעמים, להדמיה שלך הופך את המציאות שלך. זה באמת כל כך פשוט.
# 5 נסה היפנוזה. אם אתה בעל טלפון חכם, ולאחר מכן להוריד יישום היפנוזה או שניים. ישנם מאה יישומים היפנוזה שונים באינטרנט שנועדו לעזור לך להתמודד עם כל דבר חרדה חברתית ללחץ.
לפני שאתה naysay כוחם, לתת להם לנסות. כל מה שאתה צריך הם זוג אוזניות ואת היכולת להאמין שהם יעבדו. המוח הוא מכונה מופלאה המודרכת על ידי אמונות ויוצרת את המציאות שלך. היפנוזה עשויה להיות רק המפתח רגוע נפש אם אתה הופ על המשולב ולפתוח את דעתך.
# 6 שקול טיפול. אם אתם חווים זמן מרגיע מרגיע את דעתך בשל חוויות העבר וההיסטוריה, אז הם לא הולכים רק ללכת על ידי המבקשים אותם כל כך.
לפעמים אנחנו צריכים להתמודד עם דברים בעבר שלנו כדי שנוכל לשחרר את המטען ולהתקדם. אם אתה נושא את תרמיל מלא של תלונות, טינה, או אשמה, זה כמעט בלתי אפשרי למצוא את השלום שאתה משתוקק.
# 7 מצא את המקום המאושר שלך. מדיטציה נשמע כמו משהו משנות השבעים, אבל זה רעיון פשוט להרגיע את דעתך. מצא את המקום המאושר שלך. כאשר אתה לא מצליח למצוא קרקע יציבה, למצוא מקום להיות שקט. כל מה שאתה צריך לעשות זה לעצום את העיניים, לנשום עמוק, ולדמיין את המקום שבו אתה מוצא את הנוחות ביותר ואת השלווה.
אם האוקיינוס הוא המקום המאושר שלך, דמיינו את עצמכם על החוף. אם אתה יותר מטפס הרים, מרגיש את הרוח שלך בשיער כפי שאתה להציץ מעל הצוק. אישי לכל אדם, למצוא את המקום שבו אתה פשוט קיים ללא כל הרעש שמתרחש סביבך.
#8 לנשום עמוק. נשימה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיע את דעתך. אם אתה מפסיק לקחת נשימה, זה כמו מזון לנשמה.
להתרכז רק על הנשימה שלך ואת השלום אתה משתוקק. אתה תהיה מופתע כמה מהר לך לנשוף כל גורם החרדה שלך.
# 9 שים את הטכנולוגיה משם. קשה להתרכז ולמצוא שלום בעולם שבו יש מסרים קבועים נכנסים. אם אתה עבד בטלפון הסלולרי שלך או במכשיר נייד, אתה עושה את עצמך יותר נזק מאשר טוב. אם אתה רוצה להרגיע את המוח שלך, ואז לשים משם את גירויים קבועים המניעים את החרדה שלך.
קשה למצוא שלום כאשר הטלפון שלך הולך לילה ויום. אתה דואג כל הזמן על מדיה חברתית, או על מה שאתה לא כלול או כלולים.
# 10 תפסיק לחשוב על הגרוע ביותר. שלילי מושך שלילי. אם אתה תמיד מסתכל על הצד האפל של הדברים, אתה מודאג ללא צורך. זה הרבה אנרגיה מבוזבזת. אם אתה חושב חיובי, אז אין מה לדאוג.
אתה לא יכול להכין את עצמך לאכזבה לא משנה כמה אתה רוצה אתה יכול או חושב שאתה יכול. אם דברים לא הולכים בדרך שלך, זה הולך להיות רע. אז למה לקמפל אנרגיה דאגה מבוזבז על מצב רע? אם אתה פשוט מניח דברים ילך נכון, אז אתה אף פעם לא צריך לדאוג.
# 11 להבין מה אתה מאמין. לפעמים, החרדה נובעת מחוסר ביטחון וחוסר מצפן. אם אתה מסתכל על החיים כאקראי וללא כל מטרה או כוונה אמיתית, קשה למצוא שלום. אקראיות תמיד משאיר אותך מרגיש לא בטוח.
אם אתה מוצא אמונה במשהו או במישהו, אז אתה עלול להיות מסוגל למצוא את השלום שקובע את דעתך חינם.
דאגה עושה דבר מלבד לבזבז הרבה אנרגיה ללא צורך. אם אתה אוהב אותי, זה לא שאתה לא יודע את זה, זה רק כי אתה מרגיש חסר תקווה לשנות את זה. הדרך הטובה ביותר להרגיע את דעתך היא לגלות מה עובד בשבילך.
זה אולי לא תמיד מה שאתה רוצה, אבל הכל קורה מסיבה אם אנחנו רוצים את זה או לא. מציאת שלום ודרך להרגיע את המוח שלך פירושו לקבל ולהאמין שגם אם הדברים יצאו מכלל שליטה הם יהיו בסדר.
