זוגות האימונים הדרכים הטובות ביותר לקבל בכושר ולהרגיש קרוב יותר

אם אתה אוהב שלך כמו להזיע יחד בדרכים יותר מאחד, אתה הולך לאהוב את רשימת האימונים זוג מדהים. בדוק אותם.

מקבל מוטיבציה לעבוד הוא קל כאשר אתה צופה קטעי וידאו על Instagram של אנשים עושים handstands על הליכון זז, אבל זה לא כל כך מפתה כאשר אתה ממש בבית כושר. זוהי אחת הסיבות מדוע כמה אימונים הם כל כך יעיל.

מערכת החברים מבטיחה שאתה אף פעם לא לבד במכון הכושר, וכי אתה תמיד מוטיבציה וחשבון על האימונים שלך. מחקר ב Annals of Behavioral Medicine מציג נשים מיושמות זמן רב יותר כאשר היה להם שותף האימון הנוכחי.

עכשיו, כאשר זה "חבר" קורה להיות שותף רומנטי שלך, זה אפילו טוב יותר. בדרך זו, אתה סובבים סביב לוח הזמנים של המאהב שלך בזמן עושה משוגע, סקסי אמון השגרה יחד!

והאם הזכרנו שתמיד יהיה לך מישהו שיבכה על השרירים הפגועים שלך?

למה אתה צריך לנסות כמה אימונים

יש יותר סיבות לממש רק את הבריאות. באופן דומה, יש הרבה סיבות טובות לעבוד עם השותף הרומנטי שלך! הנה רק כמה סיבות כדאי לשקול להירשם עם אהוב שלך.

# 1 שגרות בטוחות יותר. תרגיל עם השותף שלך מאפשר לך לעבוד בבטחה מאז תמיד יהיה לך מישהו כדי לעזור לך עם משקולות, טופס תקין, טכניקה.

# 2 בניית אג"ח. עושה כמה אימונים בונה אמון כי השותף שלך יש את הכוח לתפוס אותך, לשאת אותך, ולאזן עליך.

# 3 איכות hangouts. אתה והשותף שלך יכולים לבלות זמן איכות יחד בצורה שאינה כרוכה אכילה, שתייה או אכילה בחוץ.

# 4 כבוד. אתה מקבל כבוד אחד לשני. טיפול בגופך אינו קל, ולראות את השותף שלך לפתח תחושה של כוח ונחישות יוצר תחושה חדשה של כבוד למאהב שלך.

# 5 אתה לומד שגרת כושר מאוזנת. במקום להעדיף אימון כוח או cardio על השני, אתה והשותף שלך יכול לפתח שגרה המשלבת את שניהם.

זוג גדול workouts עבור אוהבי שרוצים להזיע יחד

אם אתה אוהב לבלות עם השותף שלך ואתה מוכן להכות את חדר הכושר כמו זוג כוח, אז התרגילים האלה הם בהחלט בשבילך. הנה כמה אימונים זוג מדהים כדי להתחיל לעבוד במכון הכושר.

# 1 Sexercise. ידעת שאנחנו צריכים ללכת לשם, נכון? דרך אחת נהדרת לקבל את הכושר שלך עם קצת sexercise. בטח, sexercise לא לשרוף כמו קלוריות רבות כמו שעה על ההליכון, אבל זה בטוח הרבה יותר כיף!

Berkeley Wellness מדווח כי הפגישה הממוצע סקס רק שורף סביב 200 קלוריות. עם זאת, הנה עמדות המין העליון כי למעשה כפול כמו אמון. הם עשויים להחליף את הדחף שלך ללכת לחדר הכושר!

- בובות של בוקרים. עבודה quads שלך על ידי מתחיל את ב cowgirl ולאחר מכן נע לתוך עמדת צפרדע. אתה בעצם עושה squats על האיש שלך כל תוך הבניין עד אורגזמה, מהביל מזיע.

- עבודה ABS שלך. המיקום לוטוס הוא נהדר עבור שמירה על נשיקות אינטימיות אלה בעת קבלת frisky, והוא יכול גם להיות אמון גדול עבור שרירי הבטן התחתונה שלך. ערוץ ABS שלך כדי להזיז את עצמך למעלה ולמטה על האיש שלך ולהרגיש את הכוויה!

- סקס עומד. זה מתמקד בזכר ודורש שריר אינטנסיבי! הר האיש שלך בזמן שהוא יושב ולאחר מכן יש לו להרים אותך עד שהוא עומד בזמן עדיין חודר לך. לאחר מכן הוא יעביר אותך למעלה ולמטה על הפיר שלו. זה sexercise ייתן שרירי הרגליים שלו, הליבה, ואת הידיים אימון פנטסטי תוך כדי בנייה בהצטיינות פנטסטי.

- Pushups, כלבלב בסגנון. בפעם הבאה שאתה בסגנון כלבלב, להשתמש בזרועות שלך כדי לתמוך בעצמך בזמן שהגבר שלך מזין אותך מאחור. החלף אותו על ידי תרגול לדחוף קופצים בזמן שהוא נע פנימה והחוצה לך. לא רק זה יעבוד הגוף העליון שלך, זה גם מאפשר עומקים שונים של חדירה. סקסי ויעיל? כן וכן.

- מיסיונרית קשוחה. בתנוחה זו, הנחת מניחה את ראשה על הכר, והבטן והרגליים שלה מקושתות כדי לפגוש את בן זוגה. הזכר צריך להישען על ברכיו ולחבק אותה בירך. זהו אימון גדול זרוע בשבילו גדול שלל בעיצוב, הרגל מחזקת sexercise לה.

# 2 זוגות אירוביים. Cardio הוא צורה קצרה של תרגילים קרדיווסקולריים. דוגמה של תרגיל אירובי יהיה פועל על ההליכון או על מסלול הברכיים. היתרונות של אירובי כוללים שיפור בשינה, זרימת דם מוגברת, ירידה במשקל, שרירים הדוק, הלב והריאות חזק.

עבור זוגות שאינם להוטים לעשות ספסל עם גופים אחד של השני, cardio בצד אחד הוא אופציה נהדרת! לתפוס קבוצה של אופניים, אליפטי, הליכונים, מכונות חתירה, או טחנת מדרגות זה לצד זה ולקבל סדקים על הרגליים האלה.

זוג אימונים במכונות בצד לצד זה גם רוק כי אתה יכול לדבר עם בן הזוג שלך פעם אתה בהכרח משתעמם של רשימת השמעה שלך או מה הוא מטפטף על הטלוויזיה מולך.

# 3 סקוואט על הניצחון. מי לא אוהב סבב טוב של סקוואטים כדי לחזק את הרגליים האלה לחדד את זה שלל? בסדר, כל כך squats למצוץ. אבל התרגיל הזה הוא יעיל מאוד יכול להראות תוצאות במהירות. בנוסף, אתה יכול לעשות את זה בתור זוג!

לעמוד זה מזה ולהושיט את הידיים עד שאתה מחזיק ידיים. ואז להתחיל לעשות squats ב אחיד. כמה טוב יותר הם כואב squats כאשר אתה מקבל להסתכל עמוק לתוך העיניים של המאהב שלך? אאו.

לידיעתכם, תרגיל זה יכול גם לעבוד נהדר עם lunges שותף הכדור עובר כדור.

# 4 קחו יחד מחלקה. זוהי דרך מצוינת להבטיח שאתה גם מקבל אימון מדהים גם אם אתה שניהם ברמות סיבולת שונות. כמה רעיונות גדולים כוללים אומנויות לחימה, ריקודי בטן, יוגה שותף, טיפוס, שיעורי שחייה, ריצה, ו CrossFit.

# 5 מריצה לדחוף עם squats. זה התרגיל * בתמונה כאן * כרוך שותף אחד במצב לוח / pushup ואילו השני מחזיק את הרגליים בזמן עושה קיר לשבת. ללא שם: Ouch, ouch, יעיל ouch. האם אלה עבור שלושה חזרות ולאחר מכן לעבור!

# 6 אימון כוח. מומלץ שחברי הכושר ינוחו למשך 90 שניות בין הסטים במהלך אימון כוח. לעבוד כזוג, יש את השותף שלך לעבור ולעשות את התרגילים במהלך תקופת המנוחה שלך.

ואז שניכם יעברו קדימה ואחורה. אם אתה לא רוצה לשמור על החלפת העדפת המשקל שלך הלוך וחזור, אתה יכול בקלות להשתמש משקולות כדי לחסוך זמן.

יש כל כך הרבה יתרונות לעבוד, אז למה לא לעשות את זה בתור זוג? זוגות האימון האלה הם דרך נהדרת לבנות קשר ולהתקרב לבת זוגך, וכל זאת בזמן שקרע.