האם אתה מרגיש רגשית מסומנת? 15 סיבות וריפוי

פעם יש ימים כאשר כל האנרגיה שלך הוא בילה ... עם מעט ללא סיבה? אנחנו מסתכלים על 15 סיבות שמתרחשות - ועל התרופות.

האם שמעת מישהו מתלונן על כך שהוא עייף מת ללמוד או לפתור בעיה במתמטיקה קשה באמת? הסיבה לכך היא שתהליכים מנטליים יכולים לקחת נתח מן האנרגיה שלך, בדיוק כמו כאשר אתה עושה משהו פיזי.

זה אותו דבר עם הרגשות שלך. כאשר המוח שלך לוקח יותר מדי מידע או יותר מדי תחושות, זה עובד כפליים קשה לשמור על מראית עין של נורמליות עבור הגוף שלך.

רגשות יכולים לקבל די כבד, לפעמים, ואת המוח שלך לא יכול לקחת את הלחץ. זה כאשר הגוף שלך מתחיל לשקף את ההשפעות של עיבוד הרגשות שלך.

זו הסיבה שאתה מרגיש סחוט רגשית; המוח שלך ואת הגוף לוקחים יותר מדי, ואת הדרך היחידה בשבילך כדי לתקן את זה היא לפתור למה אתה מרגיש ככה.

מה גורם לך להרגיש סחוט רגשית?

ישנן סיבות רבות מדוע הרגשות שלך הם לזרוק אותך על לולאה. הבעיה היא, שרוב האנשים לא יכולים לאתר את הסיבה. זה, במידה רבה, כי הם רגילים כל כך להתקרב דברים באותה דרך. הם לא מבינים שהשגרה שלהם גורמת להם להרגיש עייפים נפשית. הנה כמה דוגמאות.

# 1 לפנק מערכות יחסים רעות. הרבה פעמים, הרגשות שלנו מושפעים על ידי אנשים שאנחנו אינטראקציה עם. התנגשויות יתעוררו ואין הרבה מה שאתה יכול לעשות על הרגשות הראשוניים שלך ותגובות. איך תמשיך להתמודד עם זה, עם זאת, יקבע את היציבות הרגשית שלך.

א. יחסים רומנטיים. מערכת יחסים רעילה עם אחרים משמעותיים שלך יכול לנקז אותך רגשית, כי אתה מפעיל יותר מדי מאמץ רק לשמור את זה מעל המים.

.ב מערכת יחסים חברתית. כמה אנשים יכולים לנקז אותך מבחינה רגשית, כי אתה נאלץ לתת את תשומת הלב שלך אליהם, כאשר אתה להפיץ כבר רזה מדי. יש צורך לשמור על חברויות, אבל לפעמים החברים שאנו בוחרים יכול להיות יותר ממה שאנחנו יכולים להתמודד.

c. יחסים משפחתיים. אלו הם היחסים שנולדת איתם. לדחוף אותם מהחיים שלך יכול להיות מסים רגשית, אבל להיות במערכת יחסים לא בריא עלול להיות מסוכן בדיוק כמו.

# 2 לוקח יותר מדי. למרות שאתה חושב שאתה יכול להתמודד עם הרבה משימות פיזית, המתח הנפשי והרגשי גם לקחת את האגרה. גם אם אתה לא במודע להשקיע את הרגשות שלך בעניין, הרגשות שלך יכול להיות מושפע הלחץ.

# 3 לא עושה מספיק בשביל עצמך. כאשר אתה נכשל לתגמל את עצמך או לעשות דברים לטובתך, הרגשות שלך יכול להיות מושפע. החלק של המוח שלך מרגיש שמחה מפסיק לתפקד כראוי, כי זה לא לרשום כל רגעים מתגמלים.

# 4 קריאת חדשות רעות. יש הרבה דברים רעים שקורים בעולם כיום. אם אתה מתחיל לספוג את כל הרגשות השליליים האלה, אתה עלול להרגיש לחץ על הרגשות שלך. זה נכון במיוחד כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר; חוסר תקווה יכול להיות מדגיש האולטימטיבי.

# 5 פרפקציוניזם. להיות פרפקציוניסט יכול גם לנקז אותך מבחינה רגשית. כאשר אתה לא מקבל את רמת השלמות שאתה רוצה, אתה יכול להתחיל להרגיש רע על חוסר ההישג שלך. להרפות הדברים שאתה לא יכול לשלוט הוא חלופה טובה יותר, ועדיין מאפשר לך לחפש לשלמות איפה זה אפשרי.

# 6 בריאות ירודה. כאשר אתה חולה, אתה עלול להיות נכה פיזית. הלחץ של המחלה שלך - או אפילו את הלחץ של להיות נאלץ להישאר במיטה - יכול להשפיע על הרגשות שלך. כאשר הגוף שלך מרגיש רע, כך גם את דעתך.

# 7 לא יודע איך ומתי להגיד לא. כאשר אתה ממשיך להסכים לדברים שאתה לא רוצה לעשות, אתה ללא ספק מרגיש קצת טינה. זה יכול להתבטא דרך הרגשות שלך, ובסופו של דבר, את רמות האנרגיה שלך.

# 8 להיות בבלגן. אם חדר השינה שלך, המשרדים, או אפילו השכונה שלך הוא בלגן, את ההשפעה של הסביבה כי מאורגן יכול לחלחל לרגשות שלך. לכן כמה אנשים מרגישים מתוסכלים כשהם עובדים באזור מבולגן או רועש.

# 9 להיות תלוי במשהו או מישהו. לשים את כל התקוות שלך על משהו או מישהו יכול להיות מסוכן. אם אתה לא מקבל את התמיכה שאתה צריך, או אם אתה נכשל לרכוש את האובייקט / המצב הרצוי, האכזבה שלך יכול להשפיע מאוד על הרגשות שלך, המוביל תחושה סחוט או עייפות.

# 10 לא עושה מה שעושה אותך מאושר. כאשר אתה בוחר לעשות דברים שאינם עושים אותך מאושר, אתה מקריב את היכולת שלך למצוא שביעות רצון ושמחה. כאשר אתה מפסיק להרגיש את הדברים האלה, הרגשות שלך יסבלו מכה ענקית, ואתה יכול לפתח דיכאון כתוצאה מכך - מצב הקשורים לעתים קרובות עם תשישות או עייפות.

איך אפשר לשנות דברים?

# 1 זהה את המקור. כדי להפסיק להרגיש סחוט רגשית, אתה חייב קודם למצוא את הסיבה העיקרית של כל זה. עיין בסיבות המפורטות למעלה ובדוק מה מתאים למצב שלך. ברגע שאתה יודע איפה המתח הרגשי מגיע, אז אתה יכול לקחת את הצעדים הדרושים כדי לשנות.

# 2 לתקשר עם יקיריכם. אם הבעיה טמונה במערכות היחסים שלכם, עליכם להכיר בבעיה ולדון בה עם אותם אנשים. זה לא יכול להיות נפתר בפעם הראשונה שאתה מדבר על זה, אבל זה הצעד הראשון יהיה ללכת דרך ארוכה בשיפור היחסים שלך - ואת בריאות הנפש שלך.

# 3 שים את עצמך תחילה. אתה צריך להתחיל לחשוב על עצמך ועל מה שאתה צריך כדי לשרוד. לעשות מה שאתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרות שלך, אבל לשקול איך זה ישפיע על הסובבים אותך, כמו גם. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להאציל את המשימות שלך, לקחת זמן כדי למצוא מה עושה אותך מאושר, וכן להמשיך את החלומות.

# 4 לשנות את מה שאתה יכול. אתה לא יכול לשלוט איך אנשים חושבים, אבל אתה יכול לעשות שינויים קטנים שיכולים לשפר מאוד את הנטייה שלך. אתה יכול לשפר את הסביבה שלך ואיך אתה מטפל בגוף שלך. אתה יכול גם לשנות את האופן שבו אתה חושב ולהגיב, כך שתוכל לתקשר טוב יותר עם אנשים סביבך.

# 5 מצא את הכוח שלך. כל זה לא יכול להיות אפשרי אם אתה לא מאמין שאתה יכול לעשות את זה. רובנו מוגבלים על ידי מה שלימדו אותנו, כמו לא להיות מסוגל לעשות שינוי בגלל חוסר כסף או זמן, או לא אנשים תומכים בחיינו. אבל זה הדבר: אלה הם רק מגבלות. אנחנו יכולים לפרוץ גבולות על ידי מציאת כוח בעצמנו. אם אתה צריך קצת עזרה, רק תסתכל לתוך לך, ולנסות שלך הכי קשה; רוב הסיכויים, תראה שאתה מסוגל לשנות.

הסיבה הגדולה ביותר שאתה מרגיש סחוט רגשית היא זו: אתה ממשיך לאפשר לזה לקרות. כאשר אתה מבין שאתה יכול לשנות את זה, אתה תרגיש חזקה יותר הרשעה שלך לעשות זאת.

עד שתסיים לשפר את הנטייה שלך, תראה כי אתה לא תמיד צריך להרגיש כל כך בילה ושברו. יש דרך להרים את הרגשות שלך, מתחיל עם אתה רוצה לשנות. מה יקרה לאחר מכן תלוי מה אתה מוכן לעשות כדי להתעלות מעל המצב שלך.