רגשית יציבה איך למצוא את אזור מושלם של רגוע
כאשר אתה יציב מבחינה רגשית, אתה יכול להחזיק את הרגשות שלך מבלי לתת להם לשאת אותך משם. מצא קרקע יציבה על ידי ביצוע אלה 12 דברים.
להיות יציב מבחינה רגשית אומר שאתה יכול להחזיק את המצב הרגשי שלך מרגע אחד למשנהו. יש בהכרח הולך להיות פעמים בחיים שלך כאשר מחזיקים על יציבות רגשית יהיה לערער, אבל אם אתה מתקשה לעבור מיום אחד למשנהו ללא עליות ומורדות גדולים, זה יכול להיות משהו יותר מאשר רק "מצב רוח". "
נסה את 12 הדברים האלה כדי להיות יציב מבחינה רגשית
יש אנשים שיש להם זמן קל יותר לשמור על האיזון הרגשי שלהם. לפעמים יש כימיקלים וגנטיקה במשחק, ולפעמים יש חוויות העבר שיכול לשנות את הדרך בה אנו מנהלים ולנווט את החיים. מה שאני כן יודע זה להיות על רכבת הרים מתמדת נסיעה לא לדעת אם אתה שמח, עצוב - או שניהם בעת ובעונה אחת - היא דרך קשה מאוד לחיות את החיים.
כדי להיות יציב מבחינה רגשית, אתה צריך לגלות מה עובד בשבילך. אם יש לשלול דברים כמו חוסר איזון כימי ודברים אחרים כי תרופות יכול לעזור, אז זה הכל בראש שלך ... פשוטו כמשמעו. כדי למצוא יציבות רגשית, לפעמים אתה צריך ללמוד לתת לחיים את האצבע.
מה זאת אומרת? לעתים קרובות אנו הופכים להיות לא יציבים מבחינה רגשית כאשר אנו נושאים יותר מדי מתח, לא יודעים איך לנהל את מה שיש לנו בחיינו, או כאשר מישהו רעיל לנו.
בכל המקרים האלה, לעומת זאת, היחיד שיכול לייצב את החיים שלך הוא אתה. לימוד אסטרטגיות חדשות כדי להתמודד עם העליות והמורדות הוא אולי הדרך היחידה להרמוניה.
הנה כמה טיפים כיצד להיות יציב מבחינה רגשית.
# 1 למד לשחרר דברים שאינך יכול לשלוט בהם. קשה להיות יציב מבחינה רגשית כאשר אתה מרגיש מחוץ לשליטה כל הזמן. הבעיה היא שככל שאנו מנסים לשלוט בחיים, כך זה מוכיח לנו יותר שאיננו יכולים.
אם אתה יכול להפריד את הדברים שאתה יכול לשנות את הדברים שאתה לא יכול, אז אתה יכול להתמקד טוב יותר ולנהל את הדברים שיביאו לך אושר ולגרום לך להרגיש מוגמר. מרגיש יוצא מכלל שליטה הוא אחד הדברים הגדולים ביותר כדי להביא לך את איזון רגשית.
# 2 להפחית את רמת הלחץ. כאשר אתה לחוץ, הגוף משחרר הורמון בשם אדרנלין. אם אתה לחוץ ללא הרף החוצה, אז אפילו את sanest מאיתנו יכול להיות המום והוא יכול להפוך את kilter מנטאלית.
אם אתה שם יותר מדי מתח על עצמך, אז אתה הולך להיות overwhelmed, ואין שום דרך למצוא יציבות רגשית כאשר אתה מרגיש כאילו אין לך זמן לנשוף. בקרת הלחץ על מנת לשלוט על ההשפעות של האדרנלין על הגוף שלך. זה הורמון בטוח כדי להתעסק עם המוח שלך.
# 3 להפסיק לדאוג כל כך הרבה על מה אנשים חושבים. קשה להיות יציב מבחינה רגשית כאשר אתה מודאג כל הזמן. אנשים שיש להם דברים כמו פוביה חברתית כל כך מודאגים ממה שאנשים חושבים עליהם שהם לא מפסיקים לעבוד שעות נוספות כדי להיות מה שמישהו אחר רוצה שהם יהיו.
אתה לא יכול להחזיק את הרגשות שלך לבדוק כאשר אתה אפילו לא יודע מי אתה; זה כמעט בלתי אפשרי. אם אתה רוצה להחזיק את היציבות הרגשית שלך, להפסיק לדאוג כל כך הרבה על מה אנשים חושבים אכפת יותר אם אתה בסדר איתך.
# 4 אל תיקח על כולם "כבודה. כמה מאיתנו כמו כדורי אומללות. אנחנו סופגים את כל הבעיות של הסובבים אותנו. אמפתי יותר מכל אדם צריך להיות, אנחנו מרגישים הכל בשביל כולם.
זה יכול להשאיר אותך עם כל מיני מטען רגשי ולא לאן זה ללכת. תמונה רגשות כמו נשיאת מטען דרך שדה התעופה. זה מה שאתה עובר חיים כמו.
אם אתה לא יכול לפתור את הבעיות הרגשיות שלך, למה אתה חושב שאתה יכול לקחת על מישהו אחר? אולי הסחה טובה מן הצורך להתמודד איתך, אם אתה רוצה למצוא יציבות רגשית, לעבוד על עצמך ולתת לאנשים אחרים להתמודד עם הבעיות שלהם ואת הרגשות.
# 5 נסה לא להיות כל כך רגיש ומרוכז בעצמך. לעתים קרובות, יש לנו קשה למצוא יציבות רגשית כי אנחנו רגישים מאוד. מרוכז בעצמו הוא משהו שאתה קורא למישהו שיש לו צליל גנאי, אבל זה לא חייב להיות.
להיות עצמית מרוכז אומר שאתה יותר מדי בראש שלך. זה יכול לגרום הרבה כאוס בשבילך רגשית. עצור לייחס רגשות לכל מה שאתה שומע אנשים אומרים או לעשות לך. רק בגלל שאתה יכול להיות מיטה חמה של רגשות, לא כל אחד אחר. למעשה, ייתכן שאין להם רגש להימצא.
# 6 מצא סגן בונה ולא הרסני. כאשר אנו עוברים תקופה קשה מבחינה רגשית, קל לתרופה עצמית עם מידות שנראות כמו רעיון טוב, אבל הן משהו. נטילת סמים ואלכוהול עשויה להיות דרך טובה להרגיע את הקולות הפנימיים, אבל כל מה שהם עושים הוא להתעסק עם הכימיה במוח שלך ולהפוך את זה גרוע יותר.
במקום להגיע על כוס יין מדי לילה, נסה ללכת לרוץ מהר. אתה יכול לנקות את הראש הרבה יותר טוב על ידי הפעלת אותו, ולאחר מכן על ידי mudding אותו עם סגן כי הוא עושה כלום אבל לא להתעסק עם הראש שלך יותר.
# 7 הפוך את עצמך עדיפות. אם אתה רוצה למצוא יציבות רגשית, ואז להתחיל לעשות את עצמך בעדיפות. זה אומר שאתה עושה מה שעושה אותך מאושר במקום תמיד מרגיש תקוע על ידי מחייב את עצמך לעשות דברים עבור אחרים. ללמוד את אמנות אומר "לא" יכול להיות אחד המייצבים הרגשיים הגדולים שיש.
# 8 עצור את הניתוח. עצור מעל ניתוח הכל. כמו גלגל שמסתובב, כשחושבים על משהו שוב ושוב, הוא שם יותר מדי בלאי על המצב הנפשי שלך.
תפסיקי לנסות להבין מה התכוון מישהו כשהם אמרו משהו, או אם נעלבת מישהו עם תגובה חריגה לפני יומיים. אתה לא יכול לחזור במכונת הזמן שלך, אז לחשוב על זה שוב ושוב עושה כלום אבל לובש את האנרגיה הרגשית שלך.
# 9 אל תעשה דברים שאתה יודע בסופו של דבר לגרום לך להרגיש רע. יש דברים שאנחנו עושים כדי לגרום לנו להרגיש טוב יותר, אבל בסופו של דבר, הם תמיד בסופו של דבר גורם לנו להרגיש גרוע יותר. אין לתרגל התנהגויות שתמיד בסופו של דבר במחזור של רגשות רעים.
לא משנה כמה אתה כועס עם מישהו, לא מדברים מאחורי הגב שלהם, או לא להוציא כסף כדי לקבל קצת טיפול קמעונאי רק כדי לקבל את הצעת החוק ולהתחיל את תהליך תיעוב עצמי. עצור את המחזור כדי למצוא איזשהו איזון רגשי.
# 10 להבין מה הם מפעילה שלך ולאחר מכן לנסות להימנע מהם. יש טריגרים בחיינו שיכולים להגדיר אותנו על הספירלה כלפי מטה. ברגע שאתה זיהה אותם, הם כבר לא יש לך שליטה.
אם אתה יודע כי מקבל בפייסבוק כדי למצוא את כל החברים הישנים שלך יש השאיר אותך מאחורי מוביל אותך שובל של סבל וחוסר יציבות, ואז להפסיק להגיע בפייסבוק. ברגע שאתה מזהה מה דופק לך קילטר, אתה יכול למנוע את זה בעתיד.
# 11 אל תגיב מיד ... תן לעצמך זמן לעבד. כאשר אתה מאוד רגשית, יש לך נטייה להגיב מהר מדי מבלי לתת זמן למוח שלך כדי לעבד את הרגשות שלך.
עם כל כך הרבה רגשות מרחפים בבת אחת, אם אתה נתקל במצב, ודא כי לפני שאתה מגיב ולקבל את עצמך לתוך צרות נוספות, אתה מעריך מה אמיתי ומה אתה יוצר לעצמך. אנשים רגשיים מאוד נהנים מאוד מהליכה מהמצב ומניחים לאבק להתיישב לפני התמודדות עם זה.
# 12 סלח לעצמך. יש רגעים שבהם אתה מרגש רגשות שממשיכים להרהר ולהגדיר לך איזון בכל פעם. אם יש לך משהו בעבר שלך, כי אתה מרגיש אשם, האדם היחיד אשר סביר לחשוב על זה יותר אתה.
אם יש לך עוול מישהו ואמר שאתה מצטער, אז אתה צריך לתת לזה להיות. אתה לא יכול לעשות את העבר הנכון על ידי מנסה לתקן את זה; אתה רק לחפור בור רגשי גדול יותר לעצמך ליפול.
ההלקאה העצמית המתמשכת אינה מקבלת אותך לשום מקום; זה רק שומר אותך במחזור של מקבל את זה בעבר רק כדי לקבל אותו resurface שוב. תפסיק לנסות לדכא את זה ופשוט ללמוד לסלוח ולתת לו ללכת. זה כולל להרפות מהעבר שלך להתקדם.
קשה למצוא את האיזון שלך כאשר אתה עומד ללא הרף על המיטה של חוסר ביטחון. מה שזה לא יהיה שאתה נושא, תן לזה ללכת למצוא את הכוח שאתה צריך להיות יציב מבחינה רגשית.
להיות יציב מבחינה רגשית קל יותר עבור אנשים מסוימים יותר מאחרים. אם אתה אדם מאוד אמפתטי ורגיש מטבעו, זה יכול להיות אפילו יותר קשה. המפתח למציאת האיזון הרגשי שלך הוא ללמוד לקחת את הזמן כדי לעבד דברים, להיות חביב לעצמך, ולתת לעצמך קצת רפוי וסליחה מדי פעם.
רגשות לא תמיד קל לאלף או לשמור על שליטה. אבל, אם אתה יכול להבין מה אתה מרגיש ולהפריד מה אמיתי, מה אתה יכול ולא יכול לשלוט ולהפסיק לנתח, אתה תמצא את עצמך להיות יציב מבחינה רגשית.
