ויתור על החיים כיצד לשנות את הגישה שלך עצמי דוחה

כולם מרגישים כמו מוותרים על החיים מדי פעם. אתה לא לבד. הנה איך אתה יכול לשנות את הגישה השלילית ולחיות חיים טובים יותר.

כולנו עוברים זמנים קשים. אף אחד אינו חסין מפני מלכודות החיים. כולנו היינו בנקודה שבה הרגשנו לוותר על החיים. ההבדל הוא שלרובנו, הצלחנו לשלוף את עצמנו מתוך זה headspace השלילי. הרמנו את עצמנו למעלה והמשיך הלאה בחיינו.

אבל זה לא דבר שקל לעשות. לפעמים, אתה יכול להיות כל כך אומלל, כי זה נראה בלתי אפשרי לצאת מתוך מסגרת הנפש. כל מה שאתה חושב על זה כמה ויתור על החיים נראה כמו התשובה הנכונה. לאלו מכם שמרגישים כך, רק יודעים שיש תקווה. יש דרך לשנות את הגישה הזאת.

למה כולנו צריכים ללמוד להתמודד עם הקשיים של החיים

אם אתה אף פעם לא ללמוד איך לבחור את עצמך לגבות ולהמשיך הלאה אחרי יום גס, זה כמעט בלתי אפשרי יש חיים מאושרים ומוצלים. כאשר אתה מרגיש כמו לוותר על החיים ואין לך מושג איך לשנות את זה, החיים נראה כל כך הרבה יותר קשה.

אבל אנחנו צריכים לדעת איך להתמודד עם אותם זמנים. ללמוד איך לראות את האור בקצה המנהרה, גם אם הדברים הם שחור המגרש הוא כלי שכולם צריכים. כי תמיד יהיו לנו זמנים שמקשים. תמיד יהיו לנו מצבים שיורידו אותנו. לדעת איך לתקן את מסגרת הנפש שלנו יכול לעזור לנו לחיות חיים מאושרים.

כיצד לשנות את הגישה שלך כאשר אתה מרגיש כמו לוותר על החיים

החיים קשים. אף אחד לא יכול להכחיש את זה. עם זאת, החיים הם גם באמת מדהים ויש כל כך הרבה להיות אסיר תודה. אם אתה תקוע רוט ואת צריכה לצאת, הדברים האלה יכולים לעזור לך לשנות את הלך הרוח שלך.

# 1 רשום את מה שאתה אסיר תודה. זה ממש קל לשכוח כמה דברים גדולים יש לנו בחיים. רובנו רק פעם להתמקד בתשלילים. קח קצת זמן כל לילה כדי לכתוב לפחות 5 דברים שאתה אסיר תודה על אותו יום. זה יכול לעזור לך לראות את הצד הבהיר של כל יום רע.

# 2 התחל לחשוב בצורה חיובית יותר. אני יודע שזה לא קל כמו שזה נשמע, אבל לשמוע אותי. בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, להחליף אותו עם שני אלה חיוביים. פעולה זו יכולה לעזור rewire המוח שלך לחשוב בצורה חיובית יותר ותבינו כי גם כאשר אתה חושב על דברים שליליים, המוח שלך יראה באופן אוטומטי את הצד הבהיר.

# 3 לעשות רשימת מטלות. לפעמים כל מה שאתה באמת צריך לעשות הוא לעצור ולעשות רשימה של הדברים שאתה צריך לעשות. פעמים רבות, כאשר אנשים מרגישים כמו לוותר על החיים, הם פשוט המום עם כל הדברים שקורים סביבם. ביצוע רשימה להתמודד עם זה צעד אחר צעד יכול להקל על הרגשות האלה של אבדון.

# 4 שוחח עם חברים ובני משפחה. מערכת התמיכה שלך קיימת מסיבה. הם אוהבים אותך ואת אכפת לך. לדבר עם מישהו קרוב אליך על איך אתה מרגיש וזה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.

# 5 צא החוצה. ויטמין D הוא לא רק טוב עבור הגוף שלך, זה גם נהדר עבור המוח שלך. לוקח קצת זמן לבלות בחוץ עם הטבע יכול לעזור לשים את הדברים בפרספקטיבה עבורך ואתה מבין עד כמה משמעותי דאגות שלך באמת.

# 6 התחל להתאמן. אני יודע שאולי אתה לא אוהב לשמוע את זה, אבל הגוף שלך צריך לממש. זה משכך הלחץ הגדול לשים את הגוף לעבודה יכול לעזור דעתך להירגע.

# 7 קבל מספיק לישון. אם אתה לא מקבל מספיק לישון, המוח שלך הוא לא recharging מלא. כאשר המוח שלך לא יכול לאתחל כמו שזה אמור להיות, זה הולך לתוך ספירלה כלפי מטה. אתה אולי אפילו לא רוצה לוותר על החיים בכלל; אתה פשוט עייף.

# 8 לעשות משהו יצירתי. תאמינו או לא, המוח שלך משתוקק ליצירתיות - גם אם אתה לא בדרך כלל אדם artsy. למעשה, זה יכול להיות אפילו טוב יותר בשבילך כדי לקבל יצירתי slather כמה צבע על בד אם אתה לא עושה דברים כאלה.

# 9 עזרה למישהו נזקק. לא רק יכול לעזור למישהו אחר להראות לך כמה אתה צריך להיות אסיר תודה, אבל זה גם יגרום לך להרגיש טוב יותר. סיוע לנזקקים מסייע להגביר את מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש כאילו יש לך מטרה גם אם אתה מרגיש כמו לוותר על החיים.

# 10 תרגול מחייך יותר. אני יודע כמה זה נשמע מטופש, אבל זה באמת יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. המוח שלך מחובר לגוף שלך. כאשר אתה מחייך יותר - גם אם אתה לא מאושר - זה טריקים המוח שלך לחשוב שאתה מאושר. לכן, מצב הרוח שלך מקבל שיפרה.

# 11 תרגול מדיטציה. יש אומרים מדיטציה היא משוגעת ואחרים נשבע על ידי זה. נחשו מי משני האנשים האלה הם לעתים קרובות הכי מאושר? זה נכון! מי לעשות מדיטציה יכול לשקף על הדברים הגדולים שיש להם בחיים תוך גם להרפות מחשבות שליליות.

# 12 תחשוב על עצמך פחות. אנשים אנוכיים. אנו נוצרו כדי להיות יצורים בשירות עצמי. עם זאת, אם אנחנו יותר מדי שקוע בעצמנו, אנחנו מפסיקים לראות את הדברים הטובים בחיינו. אנו מתמקדים יותר מדי על מה שאין לנו. תחשוב על עצמך פחות על אחרים.

# 13 הישאר עסוק עם דברים משעשע. אל תישאר עסוק רק כדי לעשות דברים עסוקים. ודא שאתה עושה דברים פרודוקטיביים שיכולים לעזור לך להישאר ממוקד על תוצאה חיובית. לעשות דברים שיכולים לעזור לך להזיז קדימה בחיים.

# 14 התמקד בבניית מערכות היחסים שלך. משהו שכולנו רופפים איתו הוא לשמור על קשר עם החברות שלנו ובניית קשר חזק עם המשפחה שלנו. כל סוג של מערכת יחסים צריך לטפח, אז אל תשכח לשים לב אליהם.

# 16 פנקו את עצמכם מדי פעם. זה בסדר להתמכר משהו שאתה נהנה מדי פעם. אין צורך להחזיק את עצמך בחזרה מכל ההנאות האשם שיש לחיים להציע. קבל את הציפורניים לעשות, לקנות כרטיסים אלה קונצרט, וליהנות מהחיים שיש לך.

# 17 לממש את הערך העצמי שלך. אנשים רבים שמרגישים כמו לוותר על החיים לא ממש מבינים כמה הם שווים. הם מתערבים בעצמם ומרגישים רע לגבי מי שהם. עבודה על מימוש רק כמה ערך אתה מביא את אלה סביבך ואתה תהיה הרבה יותר מאושר.

# 18 להוציא כסף על חוויות ולא דברים. לא רק לקנות את עצמך דברים. מי להוציא כסף על פעילויות וחוויות הם הרבה יותר מאושר. הזיכרונות האלה משפיעים יותר על משהו שיושב בסלון שלך.

# 19 זכור שאתה לא לבד. כולם מרגישים כך מדי פעם. אתה לא לבד שרוצה לוותר על החיים. הייתי שם. החברים שלך היו שם. ביונסה אפילו היתה שם. מימוש זה יכול לעזור לך לדחוף את אלה פעמים שליליות.

# 20 להיות עקבי עם שיטות אלה. זה לא יהיה קבוע בין לילה. עם זאת, אם תמשיך לעשות את הדברים האלה באופן קבוע, תראה כמה הבדל הם באמת יכולים לעשות. להיות עקבי ולעשות את הדברים האלה גם אם אתה לא מרגיש כמו לוותר על החיים. הם בהחלט יכולים להוביל לאושר יותר.

זה יכול להיות ממש קשה לקבל את עצמך בחזרה להרגיש מאושר ברגע שאתה מרגיש כמו לוותר על החיים. למרבה המזל, זה יכול להיעשות. עם טיפים אלה, תתחיל להבין עד כמה החיים נהדר באמת.