כיצד לעודד את עצמך עד 21 דרכים למצוא את האושר הפנימי

כולנו לרדת לפעמים, אבל החדשות הטובות הן כי התרופה היא לא קשה כמו שאתה חושב. הנה איך לעודד את עצמך ואת החיוך שוב.

להיות מאושר הוא לפעמים קל לומר מאשר לעשות. אושר הוא לא רצף, אלא סדרה של עליות ואחריו במורד. המפתח הוא לקבל עליות יותר מאשר יורדת לחיים מאושרים ומלאים. לדעת איך לעודד את עצמך לא יכול להיות מסובך כמו שאתה חושב. אתה אולי לא צריך שיפוץ החיים, שינוי גדול, או revamp הכולל ... או שאתה פשוט יכול.

איך לעודד את עצמך - 21 דרכים למלא את החיים שלך עם אושר

אפילו המאושר בינינו עובר פעמים כאשר אנחנו צריכים קצת מריעים. אם אתה מישהו עובר תקופה קשה ואתה צריך משהו כדי להפוך את הלב להמריא, אלה הם 21 דברים שיעשו את העבודה.

# 1 עבור לטיול. תרופות טבעיות יכולות לגרום למישהו להרגיש טוב יותר. ההורמונים משוחררים לתוך הדם, והם מאותתים למוח להרגיש אושר. סרוטונין, משפר מצב רוח גדול, הוא שוחרר כאשר אתה לממש ולקבל את הלב מרוץ. לכן, הולך רק עשר דקות הליכה יכול לרדוף את בלוז משם יש לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי.

# 2 הכה סרט בעצמך. רוב האנשים חושבים שאתה צריך ללכת לקולנוע עם מישהו אחר כדי ליהנות. שום דבר לא טוב יותר מאשר להכות בלוקבאסטר בעצמך באמצע היום, כאשר אתה רוצה לדעת איך לעודד את עצמך. שחקו את הויקי או דילגו קצת מוקדם מהעבודה כדי לצפות בסרט המטופש והטיפשי הזה כדי להאיר את אחר הצהריים.

# 3 התקשר לחבר ותיק. לכולנו יש "אדם" בחיים שלנו שיכול לגרום לנו לחייך ולעודד אותנו. אם אתה מרגיש למטה, להרים את הטלפון ולחבר מחדש. לפעמים כל מה שנדרש הוא כמה דקות כדי להחזיר את הנשמה שלך לטובה. הידיעה שיש שם מישהו שיכול עדיין לגרום לך להרגיש טוב לגביך הוא זהוב.

# 4 הזמן חבר לשעה מאושרת. שום דבר לא יכול למחוק יום רע יותר מאשר קוקטייל טוב עם מישהו בשעה מאושרת. החלק הכי טוב על זה הוא שאתה יכול לקבל באז שלך על ועדיין להיות בבית בזמן כדי לקבל מנוחה טובה בלילה. להריע את עצמך עובד נגד עצמו אם אתה מתעורר מרגיש גרוע יותר למחרת.

# 5 לשחק הויקי. בין אם זה הולך לקולנוע, או פשוט לא לקום מהמיטה להסתובב פיג 'מה שלך, משחק הויקי היא דרך מצוינת דרך עצה איך לעודד את עצמך. אין שום אחריות רק יום, או אפילו אחר הצהריים, יכול להקל על כל רוחות של מישהו!

# 6 רק לחייך. ישנם שרירים ספציפיים בפנים שלך כי ההדק רגשות. גם אם אתה מרגיש למטה, לזייף אותו על ידי חיוך יכול ממש להפוך את הדברים מסביב. פשוט מחייך יפעילו את שחרורו של מצב רוח משפרי כי ייתן לך רק דחיפה קטנה כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.

# 7 לשבת בשמש. יש קשר בין מצב הרוח שלך לבין החשיפה שלך לשמש. אם אתה נמוך ויטמין D, זה יכול להתעסק עם האושר שלך. אם אתה לא רוצה לדאוג sunscreen, זה לוקח רק בערך עשר דקות על הגוף שלך כדי לספוג מספיק כדי לגרום לך אושר. רק לוודא כי העור שלך נחשף. אחרת, אתה לא יכול להשרות את קרני, פשוטו כמשמעו.

# 8 לעשות יוגה. אולי הבלוק שלך לאושר הוא חוסר זרימה של אנרגית ציי. יוגה יכולה לקבל את הדם שלך שאיבה, לשחרר את השרירים שלך, ולגרום לך להרגיש מחובר יותר לעולם סביבך. בעולם המודרך על ידי טלפונים סלולריים מדיה חברתית, שקט את כל זה במציאת השלום הפנימי שלך יכול לעזור לך להתמקד מחדש ולמצוא את הפנים שלך מאושר.

# 9 התנדבות. שום דבר לא טוב יותר אם אתה רוצה לדעת איך לעודד את עצמך מאשר להתנדב. ביצוע מישהו אחר מרגיש טוב גורם לך להרגיש מדהים. זה יכול גם לעזור לשים את הבעיות שלך לא משמעותי לתוך פרספקטיבה. התנדבות לעזור למישהו אחר נזקקת היא דרך מצוינת למצוא את לעודד את שקרים בתוך.

# 10 שלם אותו קדימה. תשלום תשלום האגרה של מישהו, הכניסה שלהם בשורה, או שני פריטים של מצרכים שלהם יכול להביא לך אושר פנימי. מעט זה יעלה לך יהיה להרוויח לך שפע של רצון טוב לעודד.

# 11 ספלורג על משהו שאתה כבר רוצה * טיפול קמעונאי AKA *. בטח, כולנו צריכים לשמור על יום גשום. אבל, כולם פעם, לקנות דחף יכול להיות טוב יותר מאשר סמים. אם אתה מרגיש קצת למטה, טיפול קמעונאי היא הדרך הטובה ביותר להרים את השקט הפנימי שלך לגרום לך להרגיש כאילו דברים הם שוב אפשרי.

# 12 לכו לטייל. אם אתה קרוב שביל הליכה, הרצועה על הנעליים שלך להכות את השבילים. לא רק האנדורפינים לגרום לך להרגיש טוב יותר, מקבל את קצב הלב שלך יעזור לעורר מצב הרוח שלך משפרי כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר בכל מקום. כמו כן, חיבור מחדש עם הטבע ייתן לך תחושה טובה יותר של המטרה ושלום כאשר אתה מרגיש נמוך.

# 13 קח רכיבה על אופניים. שום דבר מלבד לך ואת הדרך הפתוחה עוד טיפ גדול איך לעודד את עצמך. לעשות מטרה או לא, פשוט לקפוץ על האופניים שלך ולראות לאן אתה לוקח. אם יש לך מקום מועדף, אופניים שם לשבת קצת.

# 14 הזמנת Takeout. פיצה או אוכל סיני הם דרך מצוינת להטביע את הצער שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אחד המאכלים הנוחות הטובה ביותר שם בחוץ, פיצה, יכול לעודד מישהו למעלה. החלק הכי טוב הוא שאתה יכול לתת להם להביא את זה לך בזמן שאתה צופה מרתון נטפליקס האהוב עליך.

# 15 צפה תינוק או חתלתול וידאו YouTube. ללא שם: אני מצטער ... ללא שם: אין שום דבר שיכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר או לעודד את היום יותר מאשר צפייה תינוק צחוק או חתול לעשות משהו טיפש. YouTube הוא אחד השיאים הבריאים הטובים ביותר שאתה יכול למצוא. עם מיליוני סרטים לבחירה, אין מחסור של קטעי וידאו להרגיש טוב להרים אותך.

# 16 אמץ חיית מחמד. מה יכול לעודד מישהו למעלה מאשר למצוא משהו שזקוק להם ואוהב אותם ללא תנאי? חיית מחמד היא לא רק משהו שיעודד אותך, אבל מחקרים מראים כי אנשים בעלי חיות מחמד הם בריאים כל הדרך, הן נפשית והן פיזית.

זה גם יהיה להוציא אותך מהבית, אשר יכול להוביל לפגישה אנשים חדשים מקבל קצת תרגיל ואוויר צח. דבר טוב כל הדרך מסביב, לנסות למצוא חיית מחמד, כי צריך את הבית שלך כמו שאתה עושה את החברה לעודד.

# 17 לפלרטט. מרגיש קצת למטה על עצמך? מפלרטטת היא טיפ גדול כשזה מגיע לדעת איך לעודד את עצמך - היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לגרום למישהו כדי לגרום לך להרגיש טוב על להיות אתה.

אם היית עם מישהו שלא שם לב לך הרבה, היה מישהו לזרוק אותך, או שאתה רק צריך לדעת שאתה עדיין "יש את זה," מפלרטטת היא דרך מצוינת למצוא את לעודד מתחת.

# 18 שנה את הגיליונות שלך. אני יודע שזה לא נשמע כל כך מדהים, אבל שינוי מצעים שלך הוא עצה מעולה לעודד את עצמך. טיפוס לתוך מיטה רעננה וטריחה יפה היא דרך מצוינת לא רק להפוך את הלילה שלך יותר רגוע, אבל כדי להתעורר מרגיש הרבה יותר עליז ועליזה.

# 19 לנקות את הדירה או הבית. אוקיי, אין שום דבר כיף על ניקוי הבית שלך. אבל, לפעמים הדירה שלך יכול להתחיל לחקות את המוח שלך. אם הדברים היו קצת כאוטי ומדהים, אז זה עלול להיות נשפך אל הבית שלך. השגת קצת פרספקטיבה ושליטה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהרים את עצמך מן המזבלה.

# 20 לבלות קצת עם ילד. מצא את הפנימי אתה ואת האושר של להיות unencumbered על ידי לבלות עם אדם קטן. הם יכולים לעזור לך לראות את החיים באור חדש לגמרי. ילדים קטנים לא צריכים הרבה כדי להפוך את העולם שלהם מסביב, או כדי למצוא את החיוך שלהם.

הם יכולים לגרום לך לצחוק ולהזכיר לך שהחיים לא תמיד צריכים להיות כל כך רציניים. ללוות ילד של חבר או לבקר את אחייניתך או אחיינו. רק המבט על הפנים שלהם כשהם רואים אותך הוא לפעמים די עליז.

# 21 לעשות משהו שאתה טוב מול אחרים. אם אתה מרגיש כאילו אתה פשוט לא יכול להתקדם בעבודה, או לעשות שום דבר נכון, לעשות משהו שאתה טוב מול אחרים יכול לגרום לך להרגיש מוגמר. מיידית להגביר את ההערכה העצמית, לפעמים זה פשוט לוקח קצת רוח מתרברב כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.

לעשות 5k אם הם רוח בשבילך, או להכות את קריוקי בר להראות לכולם איזה קול טוב יש לך. אתה יודע מה הם הכשרונות שלך, אז להראות אותם כדי לגרום לך להרגיש עליז.

זה נורמלי לחלוטין להרגיש למטה לפעמים, אבל החדשות הטובות הן כי להרים את עצמך היא די פשוטה. עם טיפים אלה כיצד לעודד את עצמך, תוכל להביא את החיוך בחזרה בתוך זמן קצר.