כיצד להיפטר עצבנות לאבד את הפחד ואת מדריך את דעתך

כל אחד בעולם מרגיש לפעמים עצבני. זה אינסטינקט אנושי. אבל, אם זה מונע ממך לחיות, ללמוד איך להיפטר עצבנות.

כל מי שמכיר אותי יודע שאם היתה גלולה קסומה איך להיפטר מעצבנות, אז בטח הייתי מוצא אותה כבר עכשיו. טוויט עצבני מטבעו, מבקש ממני לא להיות עצבני הוא כמו לבקש מהאפיפיור לא להתפלל. זה פשוט לא קורה.

אני יודע שיש דברים שיעזרו להפסיק להרגיש כל כך חרדים כל הזמן. אם אתה עצבני לעזוב את הבית בפעם הראשונה או נבהל על המבחן, רק אתה יכול לעצור את "רעש" עצבני.

הדבר שמניע את עצבנותך הוא הפחד. הפחד לאבד משהו, להיכשל, או אפילו של משהו רע קורה, מה זה שאתה חושש, זה כוננות את עצבנות. לכן, אם אתה רוצה לתפוס את ההרגשה, ואז להתמודד עם הפחדים שלך על הראש.

איך להיפטר עצבנות צעד אחד בכל פעם

אנשים רבים אומרים לך כי הדרך הטובה ביותר לא להיות מודאג היא לחשוב על כל התרחישים שיכולים לבוא ממה שאתה עושה, אבל אני מתעקש שאתה לא. זה כמו לקרוא את הספר מה לצפות כשאתה מצפה, חצי מהדברים האלה אף פעם לא יקרה, אז זה פשוט משאיר אותך עם היסוס יותר מתח.

אם אתה רוצה לדעת איך להיפטר עצבנות, לדמיין מה אתה רוצה את התוצאה להיות וללכת תחת הנחת כי זה רק את התוצאה זמין.

# 1 האמונה כישלון הוא חלק של למידה. הסיבה שאנשים מרגישים עצב היא שהם מפחדים להיכשל, להרגיש דחייה, או להיראות טיפשים. כל הדברים האלה, לא משנה כמה קשה ננסה, נחווה.

על הצד החיובי, כל אחד הכישלונות שלנו עוזר לעצב את העתיד שלנו נותן לנו את הכוח ואת הניסיון לקבל החלטות טובות יותר בפעם הבאה. להיות עצבני עושה דבר מלבד להעביר לך את המשימה. גם אם אתה נכשל, אף פעם לא מנסה הוא הכישלון הגדול ביותר של כל. זה מונע ממך לנצח הולך קדימה.

# 2 תארו לעצמכם רק את הדברים הטובים שיכולים לקרות. לעתים קרובות מדי אנו מסתכלים על מצב ולדמיין את כל התוצאות האפשריות. למטרות אבולוציוניות, זה דבר טוב. לדעת מה הסכנות הפוטנציאליות מגיעות מכל מצב שאתה שם את עצמך, הוא מנגנון מגן שכולנו היינו בצרות בלי.

הבעיה היא הרגשות לא יכול להזיק לך. אז, אם אתה עצבני על עושה משהו שמביא השפלה או דברים משתבשים, כל עוד הם לא פיזית או לשים אותך בסכנה, אז הדרך הטובה ביותר לעבור דבר היא רק לדמיין רק את הדברים הטובים שיכולים לקרות. אם אתה רוצה לדעת איך להיפטר עצבנות, לשים את התרחישים רע פוטנציאליים להתמקד רק בפרס.

# 3 תחשוב חיובי. שום דבר לא עושה אותך עצבני יותר מאשר לחשוב דברים לא הולכים טוב. לפעמים אנחנו מגינים על עצמנו על ידי חשיבה הגרוע ביותר. אם אתה תמיד מניח את הגרוע ביותר, אז אתה לא יכול להיפגע כאשר הדברים הולכים רע.

האמת היא, אם אתה חושב חיובי או שלילי, אם הדברים הולכים רע, אז אתה תמיד הולך להיפגע, לא משנה מה. אז, למה לא ליהנות מהנסיעה, להירגע, פשוט להפליג עם זה במקום לנסות להגן על עצמך. זה לא עובד בכל מקרה. שלילי פשוט מושך שלילי.

# 4 לנשום עמוק. עצבנות נובעת ממשהו שנקרא אדרנלין. זהו הורמון שהגוף משחרר בתגובה לפחד. עבור ההישרדות של המין, בני האדם נבנו עם הטיסה או להילחם בתגובה. אתה מסתכל על כל מצב, וכדי להגן על עצמך; אתה לנחש במהירות או להילחם או טיסה.

אדרנלין הוא הורמון חזק זה משאיר אותך מרגיש עצבני גם כאשר המוח שלך אומר לך לא. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שחרור אדרנלין היא לנשום עמוק או לצאת לטיול. מרגיע את עצמך עוזר לפזר את האדרנלין בגוף שלך, כך שהוא לא לבנות ולהפוך אותך לתוך twit עצבני.

# 5 אל overanalyze. תסתכל על המשימה בהישג יד ולא שום דבר אחר. אם הוא קם מול כולם, להתמקד בקום, אומר מה שאתה צריך, ולאחר מכן הלאה. רק להתמקד במה שאתה צריך לעשות שום דבר אחר, עוזר לך לקחת את הרגש מתוך המצב ולהפוך אותו משימה לא רגשית גרידא.

אין שום דבר להיות עצבני אם אתה רואה את זה עד הסוף בלי לדאוג לגבי כל דבר היקפי.

# 6 לחסום את חוויות העבר. למרות שחלק מהגורמים ההורמונליים גורמים לנו להיות עצבניים, יש גם חוויות העבר בחיינו שבו נכשלנו, היינו נבוכים, או כאשר הדברים לא הסתיימו כפי שקיווינו.

אלה חוויות העבר שמעננים את המצבים החדשים שלנו. הם מובילים למצב של דאגה מתמדת, כי אתה לא מספיק טוב, אתה לא תצליח, או כי הדברים הולכים ללכת כמו רע כמו בעבר. אם אתה רוצה לדעת איך להיפטר עצבנות לתמיד, לוותר על הדברים בעבר שלך להנציח את הפחד שלך מן העתיד.

# 7 לחזות את הדרך להצלחה. התגברות על עצבנות כרוכה בחזון מה שאתה רוצה, כמו גם את עצמך להשיג את זה. בין אם אתה עושה מדיטציה או לא, עובר את התרחיש בראש שלך על ידי חזה את התוצאה הטובה ביותר האפשרית, מסייע להקל על הרגשות שלך של פאניקה.

הדמיון הוא אחד הכלים החזקים ביותר להתגבר על הרגשות של חוסר ביטחון ופחד, אשר סביר להוביל עצבים.

# 8 תאמין שזה בשליטה שלך. אחד הדברים הגדולים ביותר לשמור אותנו עצבני הוא שאנחנו מרגישים שלא בשליטה. ככל שאתה מרגיש חסר אונים, אתה מרגיש יותר חסר תקווה. וגם, זה מוביל לתחושות של לא להיות בשליטה על הגורל שלך.

אם אתה חושב הצלחה או כישלון הוא מחוץ לשליטה שלך, זה מקום די בטוח להיות. אם אתה רוצה לדעת את הסודות כדי להבין איך להיפטר עצבנות, להתחיל על ידי לקיחת בחזרה את השליטה על המצב. מבין, בסופו של דבר, אתה בשליטה והוא יכול לעשות כל מה שאתה צריך לעשות.

# 9 תאמינו בעצמכם. אי פעם קם לנאום שלא תרגלת? זה די עצבני wracking. אם אתה רוצה לדעת איך לא להיות עצבני, יש אמון בעצמך יודע שאתה מוכן לכל מה שאתה יהיה להתמודד עם.

אתה לא יכול להיות מיהר למשהו ולא מרגיש קצת מפחד שהדברים לא הולכים בדרך שלך. להיות מוכן ולהאמין בעצמך אם אתה רוצה את עצבנות ללכת משם.

# 10 הקף את עצמך עם תמיכה. זה ממש נחמד לא להרגיש בודד ומבודד. אם אתה לא רוצה להרגיש עצבני, הדרך הטובה ביותר להרגיש בטוחים היא על ידי בעל מי אוהב ולתמוך לך בפינה שלך.

לפעמים עדיף להיות יותר מאשר רק את עצמך לעידוד. אם אתה עצבני על משהו, ואז לבקש עזרה אם אתה צריך את זה. אין בושה הזקוקים לעזרה, תמיכה, או אהבה מן האנשים סביבך, זה מה שכולנו כאן.

תחושות של עצבנות הן נורמליות לחלוטין. אבל אם הם מפריעים לך לקבל את מה שאתה רוצה, למנוע ממך לנסות, או פשוט לגרום לך להרגיש המום כל הזמן, ולאחר מכן לנקוט צעדים להאמין בעצמך, לקחת בחזרה את השליטה, ולא נותנים לפחד להנחות את החיים שלך.

יש לנו רק ירייה אחת כאן, ומוטב לנסות ולהיכשל מאשר לא לנסות בכלל, לא משנה כמה אתה עצבני. בצע את המדריך הזה איך להיפטר עצבנות ולהתחיל לחיות!