איך לומר לא להפסיק לענג אנשים ולהרגיש מדהים במקום
עבור חלק, ללמוד איך לומר לא יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר. אם אתה כל הזמן אומר "כן" ולא רוצה, זה עלול להיות עושה אותך אומלל.
יש כמה מאיתנו אשר יוצרים חיים סביב מציאת הערך שלנו בהפיכת אלה סביבנו מאושרים. זוהי דרך לריקנות. העובדה היא שאתה מבלה את כל החיים שלך מנסה לגרום לכולם לאהוב אותך ואתה לעולם לא יוכל. יש כמה אנשים שלא יאהבו אותך פשוט כי אתה מנסה קשה מדי כדי לגרום להם כמוך. נשמע מטורף? זה, ולכן אתה צריך ללמוד איך להגיד לא.
אם אתה overscheduled וכל הזמן מרגיש overwhelmed, אז אין לך אחד להאשים אבל את עצמך. בין אם זה עבודה או חובות המשפחה, תמיד יש לך שתי אפשרויות. אתה יכול להגיד כן, או שאתה יכול להגיד לא. עבור אלה מאיתנו שרוצים לרצות אנשים, אומר "לא" הולך נגד כל מה שאנחנו.
תמיד הערצתי אנשים שקוראים למישהו כשהם זקוקים לעזרה, מודים שהם נמצאים מעל לראש שלהם, או אפילו רק לשים את עצמם הראשון אין לי בעיה רק אומר "מצטער, אני לא יכול". הבעיה היא שאני מנסה לומר "כן" לכולם וליצור תרחיש שבו אני מקבל את התוצאה ההפוכה המדויקת של מה שאני מנסה להשיג.
ללמוד את אמנות אומר לא על ידי חשיבה דרכו
מה שאני מוצא הוא שאני אומר כן כדי לגרום לאנשים להיות מאושרים. אבל בסופו של דבר, אני גם בסופו של דבר לתת לאנשים למטה על ידי לא לבוא או להתנהג בצורה משועשעת בזמן עושה מה שזה היה אמרתי שאני הייתי, אשר דוחף אנשים משם. להיות לחוץ החוצה לא עושה אותי מאוד אהב, וזה בדיוק הסיבה שאמרתי שאני אעשה את זה מלכתחילה.
אם זהו מחזור שאתה מכיר, הדרך היחידה לשבור אותו היא להבין איך להגיד לא. אמנם לכאורה מילה רעה, לא אמר בדרך הנכונה, הוא לא רע בכלל.
אם אתה לומד כיצד לתקשר טוב יותר ולומר לא בכנות ועם כנות, אף אחד לא הולך להיות כועס כי אתה לא יכול לעזור להם. הם רואים את זה אומר "כן" לא יעשה אחד מכם כל טובות.
# 1 אין overexplain. המפתח לומר לא הוא לא overexplain. אתה לא צריך לתת למישהו את כל לוח הזמנים שלך או להסביר למה אתה לא יכול לעשות משהו. זה פשוט משאיר לך לטיהור אותם. אם אתה לא יכול לעשות משהו, זה לא עליך להסביר למה אתה לא יכול. בדיוק כמו שמישהו הוא זכות לבקש טובה, זה זכותך לומר לא. זה באמת כל כך פשוט.
# 2 ראשית, לשרת הראשון. לפתח הראשון לבוא, לשרת את המדיניות הראשונה. אם אמרת כן למישהו ואז אדם אחר מבקש משהו מאוחר יותר, עבור את הראשון לבוא, לשרת את המדיניות הראשונה. להפסיק לנסות לסדר מחדש את כל החיים שלך כדי להתאים לצרכים של כולם.
עדיף לשמור על לוח זמנים קונקרטי, ופעם מלאה, אתה פשוט לא יכול לעשות שום דבר יותר. כל הזמן הזזת דברים מסביב או העברת האחריות שלך משאיר לך הדגיש, overworked, וכנראה מוביל לך להפיל את הכדור ולתת לאנשים לרדת. זה לא האחריות שלך לעבוד סביב לוח הזמנים של כל האחרים. אם הם מבקשים טובה, לעשות את זה מתאים את החיים שלך, לא להיפך.
# 3 מציעים תאריך / שעה חלופיים. אם מישהו מבקש ממך טובה ואתה לא יכול לעשות את זה, לברר אם יש עוד פעם שאתה יכול לעזור להם. לפעמים הדברים יכולים להיות גמישים ולפעמים הם לא יכולים.
לתת לאנשים את האפשרות למצוא זמן נוסף בשבילך לעזור לא בדיוק כמו להגיד לא, אלא זה אומר "אולי בפעם אחרת." אם הם לא יכולים לעשות את זה בכל זמן אחר, לפחות ניסית לעשות יותר מאשר רק לומר "לא."
# 4 להבין אם הם מטורפים זה עליהם. אם אתה אומר ללא הרף כן כדי לגרום לאנשים לאהוב אותך, אז אתה לא עושה את זה מהסיבות הנכונות. זה רק מוביל אותך בדרך לאומללות.
אם מישהו גורם לך להרגיש כאילו הם יהיו כועסים איתך אם אתה לא יכול לעשות משהו, אז הם לא באמת מודאג לגבי הרגשות שלך בכלל. למה לנסות לעשות מישהו מאושר אם לא אכפת להם איך אתה מרגיש? לעשות דברים כדי לגרום לאחרים להיות מאושרים או מתוך פחד, לא מוביל אותך למצוא אושר. זה בסופו של דבר גורם לך להרגיש ריק.
# 5 נסה משא ומתן. אם מישהו רוצה שתעשה משהו, נסה לנהל משא ומתן על זה קצת. לדוגמה, אם הם שואלים אם אתה יכול להסיע את הילד שלהם למסיבה ויש לך כבר יום שלם, ואז לשאול אם אתה יכול לנסוע לפעילות והם להרים. אם זה לא עובד, ואז לשאול אם הם יכולים לעשות משהו אחר בתמורה להבהיר את העומס שלך בפעם אחרת או ביום.
משא ומתן הוא כלי נהדר כדי לעזור לך להרגיש פחות בשימוש. עם הזמן, אם כל מה שאתה עושה הוא אומר כן, גם כאשר אתה לא רוצה, אתה מתחיל להרגיש בשימוש. זה יהיה תוצאה של ממש על ההערכה העצמית שלך. לתת משהו כדי להרוויח משהו היא מערכת הרבה יותר שוויונית עבור הנפש שלך.
# 6 חשוב על התרחיש הגרוע ביותר שמגיע מהמילה "לא". פחד יכול להיות משכנע מאוד מאוד. אם אתה רוצה להגיד לא אבל מפחדים, לנסות לחשוב על מה הדבר הגרוע ביותר מ לספר למישהו שאתה לא יכול או לא יעשה משהו הוא.
סביר להניח, מה אתה חושב שהוא הולך לקרות מלהגיד לא, הוא הרבה יותר מתח מעורר מאשר אמיתי. אם אתה אומר לא, התוצאה היא כי הם שואלים מישהו אחר לגמרי לשכוח את כל התרחיש.
# 7 הבינו את הערך העצמי שלך לא עושה דברים עבור אנשים. זה לא התפקיד שלך כדי להפוך את העולם להסתובב. אם אתה תמיד אומר כן לאנשים כי אתה חושב שזה למה אתה כאן על כדור הארץ, אז אתה שולל את החובה הראשונה שלך היא לגרום לך אושר.
אם תמיד אומר כן לא עושה אותך מאושר, אז אתה מניח את עצמך. אתה לא יכול להגדיר את הערך העצמי שלך על ידי מה שאתה עושה עבור אנשים אחרים. אם אתה עושה, אתה תמיד הולך להרגיש די חסר ערך.
# 8 צור גבולות. יהיו כמה אנשים להתעלל חסד שלך ופונים אליך על כל דבר בחיים שלהם. חשוב להכיר את האנשים המנצלים את נדיבותך.
אנשים כל הזמן שואלים דברים אבל לעתים רחוקות לתת בחזרה לא מגיע הזמן שלך או את העזרה שלך. אם לא היית מרגיש בנוח לבקש ממישהו טובה, אז אתה לא צריך לעשות אותם אחד, נקודה.
ישנן סיבות כי אנשים מסוימים לא יכולים להגיד לא. בעיקר, פחד מעונש או כדי לקבל קבלה להיות אהב. האמת היא שאנשים יאהבו אותך בשבילך, לא על מה שאתה עושה עבורם.
לעשות דברים זה לא דרך להרוויח חברים או להפוך את עצמך מאושר. למעשה, לבלות את החיים שלך אומר "כן" כאשר אתה באמת רוצה להגיד "לא", היא התנהגות חבלה עצמית כי כמעט תמיד להוביל לרגשות של ריקנות.
ללמוד איך להגיד לא יכול להיות אחד ההתנהגויות משחרר ביותר שאתה בונה. אתה תהיה מופתע כמה קל לומר שזה יכול להיות עם קצת תרגול.
