איך לספר למישהו הם פוגעים בך בלי לפגוע בהם בתמורה
לפעמים אנשים פוגעים בך בלי לדעת, אבל האם זה אומר שאתה פשוט לתת לה להחליק? במקום זאת, ללמוד איך לספר למישהו שהם פוגעים בך.
כולנו אנושיים. וכולנו רגישים לומר ולעשות דברים עם פוטנציאל לפגוע באחרים. עכשיו, יש כמה אנשים לפגוע במודע אלה עבור הרווחים האישיים שלהם. במקרה זה, הם יודעים בדיוק מה הם עושים ואיך זה גורם לך להרגיש. אבל אם מישהו יעשה לך משהו שפוגע בך ללא ידיעה, ובכן, זה עכשיו בידיים שלך. זוהי האחריות שלך ללמוד איך לספר למישהו שהם פוגעים בך.
איך לספר למישהו שהם פוגעים בך
אתה לא יכול לצפות שאנשים אחרים יקראו את דעתך. גם אם הם מודעים למה שהם עושים, חשוב שתשבו אותם ותבינו שאתם יודעים בדיוק מה הם עושים ולמה. האם זה הולך להיות קל? ברור שלא.
למעשה, זה בטח הולך להיות מאוד לא נוח לך. זה משהו שאתה צריך לעשות אם אתה רוצה להגן על עצמך מפני להיפגע. אתה צורך לתת לאותו אדם לדעת איך אתה מרגיש.
# 1 תראו את העבירה על מה זה. זה המקום שבו אתה צריך לשבת עם עצמך ולחשוב על מעשיהם. האם הם מנסים בכוונה לפגוע בך? או שאתה חושב מעשיהם הם מכוונת? לא משנה מה הבטן שלך אומר לך, בצע את זה. על ידי ידיעה היכן הפעולות שלהם מגיעים אז תוכל להגיב כראוי להם.
# 2 אל תהפוך הגנתי. זה נורמלי בשבילנו להתגונן, אבל זה לא מה שאתה הולך לעשות. אתה צריך להתמודד עם הבעיה רק על ידי ציון נקודת המבט שלך ולא הצבעה האצבעות או בהנחה למה הם מתנהגים כך.
מקל רק על איך מעשיהם לגרום לך להרגיש, ולאפשר להם את ההזדמנות כדי להסביר את עצמם. זו הדרך היחידה שבה תוכל להגיע להסכמה או להבנה.
# 3 אתה לא צריך להיות צודק. זה תלוי במצב, ואתה יכול להיות מחסה רגשות ממצבים בעבר אשר מעורבים בהם.
כאשר אתה מתעמת איתם, יש כנראה הרבה כעס וטינה שנבנו בתוכך. עם זאת, אתה לא צריך להיות ממש בשיחה שלך איתם. וגם במובנים רבים, ייתכן תרמו המצב גם כן. זה משהו שאתה צריך להבין.
# 4 להתנצל אם עשית משהו לא בסדר. אם אתה רוצה באמת לבוא לסגור ולעשות תיקונים אז אתה הולך צריך לקבל את החלק ששיחק את כל החוויה. אתה יכול לעשות כמה דברים כדי "להחזיר אותם בחזרה" על הדרך בה הם התייחסו אליך, אבל זה לא אומר מה עשית נכון. במקום זאת, לבד עד טעויות שלך פעולות גם כן.
# 5 השתמש במילים לא תוקפניות. אם אתה תוהה איך לספר למישהו שהם פוגעים בך, ולהסביר להם איך הם גורמים לך להרגיש, לתקוף אותם עם מילים תוקפניות לא הולך לפתור שום דבר. אתה צריך להתקרב למצב באמצעות מילים שהן מרגיעה וכנה. אתה לא שם כדי לגרום לדרמה יותר, אתה רוצה לפתור את זה. התמקד בשיחה ספציפית מנקודת המבט שלך והסבר כיצד אתה מרגיש ולמה.
# 6 להיות מוכנים לכל דבר. ייתכן שאתה מדבר בשלווה ובכבוד, אבל באמת אין לך מושג איך הם הולכים להגיב. הם עשויים גם להגיב בשלווה או שהם יכולים להיות מאוד הגנתי מאשים. אז, אתה הולך להיות מוכן לכל דבר יכול להיות מושלך בדרך שלך. מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שאתה נשאר רגוע.
# 7 דגש על "אני מרגיש" הצהרות. כן, זה נשמע קצת בבית ספר יסודי אבל תן לי לספר לך משהו, ילדים לומדים את זה מסיבה. כאשר אתה מדבר על הרגשות שלך עם מישהו, אתה צריך לוודא שאתה למקד את המילים סביב הרגשות שלך. במקום להפנות את האצבע לעברם ולומר איך הם עשה אתה להרגיש, להשתמש "אני מרגיש" הצהרות שאינן מאשימות.
# 8 להיות ספציפי. האדם האחר לא יכול להבין למה או איך הם פוגעים בך, אבל זה כאשר אתה צריך להראות להם דוגמאות ספציפיות. בנוסף, זה יעזור לשמור את השיחה על המסלול, אשר חשוב מאוד כאשר דנים הרגשות שלך. זה מאוד קל עבור אנשים כדי לנתק את הנושא.
# 9 יודע למה אתה רוצה לדבר איתם. למה אתה רוצה לדבר איתם על איך הם גורמים לך להרגיש? מה אתה מקווה לצאת מהשיחה? אם אתה רק רוצה להתווכח, אז זה לא הזמן לשבת ולדבר איתם. רק לדבר איתם אם אתה רוצה לפתור את המצב.
# 10 הגדר את הגבולות שלך. ישבת ודיברת על איך הם גורמים לך להרגיש ועכשיו, אתה מרגיש די טוב על המצב. אם כי עכשיו הם מודעים לרגשות שלך, זה לא בהכרח אומר דברים ישתנו.
זו הסיבה שאתה צריך להגדיר את הגבולות האישיים שלך עם אדם זה. דע את הגבולות שלך איתם, כמה תוכל לגלות בהם, ומתי / איך אתה רוצה לתקשר איתם.
# 11 אתה לא יכול להיות מקור הכעס שלהם. כשאנשים פוגעים בנו, אנחנו מניחים שהם עושים זאת כי אנחנו מקור הכעס שלהם. עם זאת, זה לא תמיד כך.
להבין כי אתה יכול פשוט להיות גורם לפעולות שלהם, ולא ממש שלה לעשות איתך כאדם. אל תיקח על עצמך את האשמה ורק תקבל על עצמך את האחריות.
# 12 הם לא צריכים לקחת את האושר האישי שלך. כן, הם פוגעים בך, אבל אתה האחראי על התגובות שלך ועל היחס שלך. מה שהם עשו לך, אם כי זה לוקח זמן, אתה יכול להמשיך הלאה. אם הם פועלים בשוגג, אתה צריך לשאול את עצמך למה אתה מחזיק את הרגשות האלה. אם זה היה מכוון והם התנצלו, למה אתה עדיין מכאיב?
זה לא תמיד קל לדעת איך להגיד למישהו שהם פוגעים בך, אבל זה משהו שאתה חייב להביע. כשתהיה מוכן, השתמש באחד הטיפים הבאים שיעזרו לך.
