13 דרכים לגמול את עצמך כבוי מדיה חברתית

ברגע שאתה מתעורר, אתה בודק פייסבוק, Instagram, Pinterest, Snapchat ... אני צריך להגיד יותר? נראה כאילו אתה זקוק detox מדיה חברתית.

אתה לא יכול לשים לב לזה עד יום אחד, תוך כדי לצאת עם החברים שלך, אתה כבר הבנתי שאתה עדיין לא ממש לדבר עם אף אחד מהם. אתה עסוק מדי לראות מה כל אחד אחר עושה על מדיה חברתית, מי עם מי ואיפה אתה צריך להיות. כאשר אתה מגיע לנקודה שבה אתה לא יכול ללכת שעה בלי לבדוק את הטלפון שלך, אתה יודע שיש לך בעיה צריך detox מדיה חברתית.

מדריך הגמילה של המדיה החברתית שלך

אוקיי, אז אתה יודע שאתה צריך הפסקה מדיה חברתית, אבל איך אתה באמת עושה את זה? זה קל לומר מאשר לעשות. אבל אל דאגה, אתה יכול לקחת מהר detox מדיה חברתית כדי להחזיר אותך על המסלול ולחיות את החיים שלך מבלי להיות מודבק לטלפון שלך.

מדי פעם אנחנו צריכים לנקות את הנשמה מהטלפונים שלנו. הנה איך לעשות את זה.

# 1 כבה את הטלפון במהלך השינה. זה הדבר הכי גרוע. אם הטלפון שלך הוא dinging בזמן שאתה ישן, אתה עשוי למצוא את עצמך מתעוררת במהלך הלילה כדי לבדוק את הטלפון. אתה צריך לישון. אז, או לכבות את הטלפון שלך, או לשמור את זה על שתיקה. בדרך זו, אתה יכול להתמקד במה שחשוב - שינה.

# 2 אין טלפונים בטבלה. כאשר אתה אוכל ארוחת ערב, לאכול ארוחת ערב. שים את הטלפון שלך והסתכל עליו לאחר שתסיים. אתה צריך להתמקד במה שקורה מולך. אתם יודעים, אוכלים ומשוחחים עם האנשים שסביבכם. להוקיר את הרגעים האלה כי הם מה לספור. זה חלק גדול של detox מדיה חברתית.

# 3 הודעות? לכבות אותם. זה כל כך מעצבן כאשר אתה שומע את הטלפון של מישהו אחר כל הזמן dinging כאשר הם מקבלים הודעה. נוסף על כך, זה שומר אותך מוסחת ממה שקורה מולך. כבה את ההתראות. הם מעצבנים ואתה לא צריך אותם.

# 4 תזמן את הפוסטים שלך. לעשות כל יום שבו תוכל לפרסם משהו בפייסבוק או Instagram. אם לא, תמצא את עצמך גלילה בין דפים אלה, למצוא דברים לכתוב לאורך כל היום. שמור על לוח הזמנים של המדיה החברתית שלך ממושמע.

# 5 אל תערבב עבודה עם מדיה חברתית. אם אתה עובד, אז לעבוד. אין לערבב את העבודה שלך עם מדיה חברתית או אחר תמצא את עצמך הופך להיות מוסחת בקלות. נסו לשמור על שני אלה נפרדים. אם לא, תמצא את עצמך מתמקדת יותר על מדיה חברתית מאשר מה אתה מקבל תשלום לעשות.

# 6 הישאר עסוק. כאשר אין לך מה לעשות, זה כאשר אתה מבלה אינספור שעות גלילה באמצעות Instagram ו- Facebook. אז מתחילה ההתמכרות. אתה ממלא את הזמן הריק שלך עם פעילות חסרת משמעות זו. אז במקום זאת, להישאר עסוק. האם יש לך ארבע שעות פנויות ביום? קח שיעור יוגה.

# 7 כבה עם שיתוף. אתה לא צריך Snapchat לך הליכה הכלב שלך או מה היית צריך לאכול לארוחת צהריים. לאף אחד לא אכפת. אבל למעשה, לאף אחד לא אכפת. אז, להבין שאתה שולח את זה לא משנה את החיים של מישהו. אם אתה מרגיש שאתה צריך לכתוב משהו, ואז לעשות את זה פעם ביום. זהו זה.

# 8 הסר יישומים של מדיה חברתית. אם אתה נתקל בבעיות בהמתנה לאפליקציות של מדיה חברתית, מחק אותן מהטלפון שלך. אתה יכול לשמור על חשבונות שלך פעיל, אלא אם כן, הם גם הם הסחת דעת. אבל בהתחלה, פשוט למחוק את היישומים, ככה, אין לך מה להסתכל. [Bustle.com: עזבתי את כל המדיה החברתית לפני שנה וחיי השתפרו בצורה דרסטית]

# 9 יש מדיה חברתית אשם תענוגות? האם אתה מבלה שעות על Reddit? זה בסדר יש אלה מדיה חברתית אשם תענוגות, אבל אתה צריך לדעת מתי זה מספיק. שים את האזעקה על הטלפון שלך במשך עשר דקות ולאפשר לעצמך את הזמן לגלול דרך Instagram או Pinterest. כאשר אזעקה כיבוי, זמן ההנאה אשם נגמרה.

# 10 השב על הכל אצווה. בצהריים, במהלך הפסקת הקפה שלך, השב על כל ההודעות בטלפון שלך. הודעות דוא"ל, טקסטים, WhatsApp - השב על הכל. ואז את הטלפון שלך משם. אתה לא צריך לנהל שיחה ארוכה על כמה שטויות זה לא משנה.

# 11 חותכים את זחילה שלך. אם אתה רגיל לזחול אנשים ספציפיים כל הזמן, מה דעתך על זה אנו חותכים את הזמן זוחל לחצי. אתה לא ממש צריך לראות מה הם עושים כל הזמן. הם חיים את החיים שלהם, כמו שאתה צריך.

# 12 ספר לחברים שלך שאתה לוקח הפסקה. אם החברים שלך משמשים לך SMSing כל שתי דקות, אז אתה צריך להגיד להם שאתה לוקח הפסקה מדיה חברתית. בדרך זו, הם מבינים למה אתה לא מדבר איתם כל כך הרבה והם גם יודעים לסגת קצת עם הודעות.

# 13 זה בסדר להיות משועמם. ללא שם: באמת, זה בסדר להיות משועמם. שב בשקט לרגע בחייך. תחשוב על היום שלך, לקחת כמה נשימות עמוקות, לדבר אל עצמך, לשיר לעצמך.

אתה לא תמיד צריך להיות עסוק GIF או שיחת פייסבוק עם איזה בחור אתה לא באמת אוהב. השתמש הזמן שלך כדי לחלום בהקיץ ולחשוב על דברים שאינם מעודדים על ידי מדיה חברתית.

עכשיו שאתה יודע מה שאתה צריך לעשות, לקחת את הצעד הבא ולהתחיל את detox מדיה חברתית. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל אז תבחין כמה אתה חופשי ללא הטלפון שלך.