היום הראשון וסוגי האנשים שתראו במכון כושר

אז אתה סוף סוף החליט לשפוך את הצמיג מישלן מצפה ליום הראשון שלך בחדר הכושר? אם אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה, אתה צריך לדעת כמה דברים וכמה אנשים בחדר הכושר. אבל לא לדאוג, יש לנו את כל הכושר טיפים ליום הראשון שלך בחדר הכושר.

אם אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה, יש הרבה דברים שאתה צריך לדעת. היום הראשון שלך במכון הכושר יכול להיות מסובך, מבלבל, ורועש!

אם אתה לא רוצה לעשות טיפש של עצמך, הנה כמה כללים שאתה יכול לעקוב אחר כאשר אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה.

טיפים כושר - הולך לחדר כושר בפעם הראשונה

כשאתם נכנסים לחדר הכושר עם השרירים הכחושים האלה או הירכיים הגבשיות האלה בפעם הראשונה, אתם מוכרחים להיות מופתעים וביראה.

כל מכשיר היה נראה כל כך מבלבל ומסובך. אל תדאג על כל אלה, ופשוט להירגע.

רוב האנשים מתחילים להיכנס לפאניקה ברגע שהם נכנסים לחדר כושר, וזה היום הראשון שלהם בחדר הכושר. אבל לדעת זאת, הבלבול הגדול ביותר הוא לא הציוד, זה העם!

כל מתקני כושר יש מדריכים שיכולים לעזור לך עם ציוד ולעזור לך ללמוד כיצד להשתמש בהם ביעילות, וזה התפקיד של מאמן הכושר לעשות את זה.

אז אתה יכול פשוט לבקש מהם לעזור לך. בכל מקרה, בימים הראשונים או בשבועות הראשונים, אתה לא תהיה מעורב עצמך בכל תרגילי מאומצת.

המדריך שלך יכול רק להגיד לך לעשות כמה תרגילי מתיחה או אולי אפילו לגרום לך להרים כמה קילוגרמים. לא עניין גדול.

למען השרירים והרצועות, הימנעו מכל אימון מאומץ במשך השבועיים הראשונים. פשוט לרוץ על ההליכון או מחזור קצת כדי לשחרר את השרירים נוקשה. ואתה יכול גם לעשות את התרגילים פשוטים על משקולות נמוך בעזרת המדריכה הפיזית שלך, רק כדי לוודא שאתה עושה את זה בצורה מושלמת.

אז זה חלק אחד על היום הראשון שלך בחדר הכושר שאתה באמת לא צריך לדאוג. אבל מה שאתה באמת צריך לדאוג כאשר אתה הולך למכון בפעם הראשונה מגיע הבא.

הפנים החדשות כאשר אתה בחדר הכושר

כניסה למכון כושר היא כמו הליכה לתוך funfair. אתה חייב לראות הרבה פרצופים חדשים, וכן מבחר של הופעות פיזיות. זה כמו להיכנס לעיר קטנה. וכולם שם בהכרח מעורבים בקבוצה זו או אחרת.

החברים שלך ביום הראשון בחדר הכושר

אם אתה באמת רוצה לעבוד ויש לי זמן נהדר במכון הכושר שאתה הולך, אתה צריך להבין את האנשים שם ולעשות את החברים הנכונים. כמעט כל הגברים והנשים בחדר הכושר יכול להיות מסווג לקבוצות הבאות, ואתה יכול לקחת את הבחירה שלך ולבחור!

כיתת השרירים

אלה הם שחושבים ששרירים הם הכל. אפילו הראש שלהם נראה מנופח כדי לפנות מקום לכל שרירים נוספים שעשויים להיות בדרכם. הם מרימים משקולות כבדים וכמעט תמיד גברים. אלה בקבוצה זו אוהבים לכופף את השרירים שלהם מול המראה, ואת האהבה מצביעה על טיפים לבני תמותה התחתון בחדר הכושר. המטרה שלהם בחיים עשויה להיות להיראות כמו Hulk הבן, והם עושים כל מה שהם יכולים להיראות כמו אחד.

הדווינדלרים ודאודלרים

חבורה זו לא רוצה להיות בחדר הכושר מלכתחילה. העיניים שלהם מטושטשות בבקרים והם כבר ישנים על ההליכון אם הם מתאמנים בערבים. הם אלה שנדחפים לתוך חדר הכושר על ידי בני זוגם או יקיריהם כי הם לא נראים בכושר לתוך המכנסיים שלהם יותר. הם גם לא רוצים במיטה.

את dwindlers ואת dawdlers הם לא בהכרח שומן, הם פשוט לא מרוצה עם המראה הפיזי שלהם. הם להרים משקולות נמוך כי הם באמת לא יכולים להרים כבד אלה. או שהם מתיישבים ומחממים את המושבים של מכונת העיתונות, ומשפשפים את זרועותיהם וצוואריהם כאילו הם מלטפים משהו אחר. וכן, כפי שכולנו יודעים את זה, הם התחת של רוב בדיחות שנעשו על ידי צוות שרירים.

חטיבת הרכילות והצ'טי

קבוצה זו מורכבת בעיקר מנשים, אך ייתכן שיהיו גם גברים אחדים. הם מניחים חדר כושר הוא רק עוד קפה והם יושבים בקבוצה כדי להדביק את המינון היומי של רכילות. יש הרבה צחקוקים ויש בהחלט הרבה משחקי דירוג כאשר הם באים מסביב. המורה יוכל להזיז אותם לרגע לכל היותר, לפני שיצטופפו שוב. הם לא נראים כדי לקבל שריר או לרדת במשקל, אבל על בדיקה זהירה, אתה עשוי להבחין כי הראש שלהם נפחה במידה מסוימת, אשר תלוי לחלוטין על כמות של צ'אט הם להתמכר.

האופנה

עכשיו חבורה זו מורכבת של נשים חם אשר כמעט בכושר אבל לבוא לחדר הכושר לעשות הרגיל שלהם "תחזוקה" ?? להתאמן. הם קיימים כדי להפוך את הנשים האחרות להיראות רע בחדר הכושר. הם לובשים בגדים שיגרום לגבר לרצות ללכת עם הידיים שלו מול המכנסיים. גברים נמנעים בדרך כלל מלחיצות ספסל שטוחות כאשר נשים אלה נמצאות בסביבה. כל הגברים של חדר הכושר מחליקים על הנשים האלה, יחידת השרירים קיימת כדי לרצות את הקבוצה הזאת.

הבגדים האלה ללבוש נשים מעוצבים כל כך טוב שזה כמעט מראה את כל זה, ובכל זאת מסתיר את המינימום החשוף כי ניתן לגלות מתישהו מאוחר יותר. חבורה זו אוהבת לחייך ומצחקקת כאשר יש בחורים טובים. הם אולי לא התעמלו הרבה אבל המורה אוהב אותם כי הוא מקבל להסתובב איתם, ובמקביל, הקהל בחדר הכושר נראה להתנפח בדרכים רבות יותר מאשר בכל פעם חבר בקבוצה זו עובד על מכונת הסמוך.

הגרונטרס

עכשיו אלה הם הסוג האחרון של אנשים כושר. הם אנשים נורמליים שמדברים בדיוק כמו שצריך, מתנהגים בצייתנות בכל פעם שהמורה אומר להם לעשות משהו, והם אנשים נחמדים. כאשר אתה נכנס לחדר כושר, אתה לא יכול לזהות את זה חבורה, ואתה עשוי לתהות היכן למקם אותם. אבל ברגע שהם מוכנים להרים משקולות מסוימים, אתה בטח יודע שהם שייכים בקבוצה זו גם אם היית מחוץ למכון כושר. את grunters, חבורה רצינית של lifters משקל, הם הסיבה העיקרית עבור אנשים הולכים מחוץ לחדר הכושר לפני השלמת כל התרגילים שלהם.

תרגיל כאשר אנשים אלה מסביב יכול להיות מפחיד ורועש. The Fashionistas Flashy להתרחק כאשר אנשים אלה מגיעים לחדר הכושר ואת Squad שרירים חוששים לעשות כיף של חבורה זו. חבורה זו יכולה להרים משקולות כבדים ממש והם ממש טובים בזה. אבל הבעיה היחידה היא שהם הולכים פרימיטיביים, לעשות הרבה רעש ולרטון עוד יותר כאשר הם כושר. תמיד יש קהל קטן צופה אלה מרים כבדים ביראה, אבל האווירה בחדר הכושר משתנה לתוך אחד שמזכיר לך טבעת אגרוף. המשקלנים מתחרים ומשתעשעים, עם קריאות-בר מהקהל שסביבם. זה כיף להצטרף, אבל לא יהיה שיפור הגוף שלך אם אתה רק הולך לראות את שלהם.

עשרת חוקי הזהב של חדר הכושר

לכל המקומות יש כללים. חלקם כתובים באבן וחלקם לא נאמרו. חדר הכושר הוא מקום אחד שבו החוקים אינם נכתבים, אבל שבירת הכללים מקומטת. קרא את זה כדי ללמוד את עשר הכללים שבשתיקה של חדר הכושר.

כללים אלה אינם ממוקמים באבן, אבל זה משהו שיעשה את החוויה שלך ואת החוויות של האנשים סביבך אחד טוב יותר.

היזהר Chatterers

תמיד יש את אלה בחדר הכושר אשר, אם ניתנה הזדמנות, לספר לך כל בעיה ודרמה כי אי פעם התרחשו בחייהם. להתענג על זה לא יעזור לך בכל דרך שהיא.

כבוד הכוונות

לכבד את הרצון של אנשים אחרים לעבוד ללא הפרעות. הרבה מהם אוהבים להאזין למוסיקה או לצפות boobtube כפי שהם עובדים. אז אם מישהו רוצה לדבר, לדבר עם המדריך שלך, אם רק לרגע.

לתלות את המשקולות

לא לעשות זאת הוא גדול ללא לא. אם אתה משתמש שני משקולות 20 פאונד, לא רק plop אותם למטה עבור מישהו אחר כדי להרים אותו. אם אתה מרים את זה. ללא שם: באפשרותך לשמור אותו בחזרה.

אין בעיות

אם אתה מזיע על זה, לנגב אותו עם מגבת. תמיד לשאת אחד כאשר אתה כושר. אתה בהחלט לא אוהב לשכב על הזיעה של מישהו אחר, וגם לא אחרים כמו לשקר על שלך.

מסריחים ניחוח

אין ללבוש בושם מוגזם. זה לא לערבב היטב עם זיעה, שלא לדבר על מנת overdose זה פוגע לאחרים.

לכבד את גבולות הזמן

חדר כושר עסוק בדרך כלל יש מגבלת זמן על מכונות cardio. לא רק לשבת על מכונת ולשוחח, במיוחד כאשר מישהו מחכה. הרעיון לעבוד הוא לקבל את קצב הלב, לא להפעיל את הלסת.

שותפים

מצפה לעבוד עם מישהו. זה אומר שאתה בתורו לעשות קבוצות. אל תבזבז זמן להתרוצץ בעוד השותף שלך מחכה לחזור משקולות שאיבה.

זמן עצמך

להגיע מוקדם ארוביקה שלך, פילאטיס, או יוגה בכיתה, ומניחים מגבת למטה במקום שלך. וגם לכבד כתמים של אחרים גם כן. כמו זה או לא, רוב האולפנים לממש הראשונה לבוא לשרת את המדיניות הראשונה.

עמוק

זכור כי חדר הכושר הוא לא תצוגת אופנה. הצילו את חולצות החצץ, חולצות הממולאות את הגרב או את בגדי הבגדים כדי למצוא מקום מתאים יותר.

להרעיש

הימנע נהמה ושימוש בשפה פגומה. זה רק יביא לך מבטים מלוכלכים.

עם טיפים אלה, אתה צריך להיות גם על הדרך שלך אמון מושלם במרכז כושר. לא רק זה יעזור לך לקבל גוף טוב יותר, זה יהיה גם להפוך את כושר במקום טוב יותר!