אמפתית מדי? איך לנתק את עצמך לחיים טובים יותר

להיות אמפתית מדי יכול להיות כזה גרור, במיוחד כאשר אתה overly empathizing עם אדם שנשא את כל העולם על הכתפיים שלהם.

אמפתיה היא המדינה שבה אדם חווה את רגשותיו של אדם אחר באמצעות נקודת המבט שלו. זה כמו לשים את עצמך בעמדה של אדם אחר בלי משמעות.

להיות אמפתית יכול להיות דבר טוב, כי זה עוזר לך להבין אנשים טוב יותר ומאפשר לך למצוא דרכים יעילות יותר כדי לעזור עם מה שהם עוברים.

הזדהות עם אדם מאושר יכולה להשפיע עליך באופן חיובי. תארו לעצמכם את ההרגשה של מישהו אחר טוב ויברציות ללא סיבה נראית לעין, מלבד רק להיות מתוכנת.

עם זאת, ישנם כמה חסרונות crippling להיות אמפתית מדי.

כאשר הוא להיות אמפתיה דבר רע?

אמפתיה מתנדנד בשני הכיוונים. כאשר אתה מזדהה עם מישהו שהוא מרגיש נורא באמת, אתה יכול באותה מידה בקלות להפנים את הרגשות השליליים כפי שאתה יכול כאשר הם מרגישים מאושרים.

זה עוד יותר מטריד כאשר אתה נמצא בנוכחות אדם אשר מאוד מבטא את רגשותיהם. אנשים מזדהים באמצעות רמזים חברתיים ומנתחים את ההיסטוריה של מישהו. לפעמים, זה יכול גם נובע מכך שעבר את אותו סוג של כאב עצמם.

כאשר אתה מוקף אנשים כאלה, אתה יכול להתחיל לפתח את אותה דרך של חשיבה. זה לא מועיל לאף אחד, כי המבחן האמיתי של הזדהות עם מישהו לומד איך להתמודד ולהתמודד עם רגשות שליליים אלה.

כאשר אמפתיה שלך הופך אהדה, אתה עלול בסופו של דבר כמו האדם שאתה מחובר. החלק העצוב הוא שלא היית עושה את זה בצורה שבה היית פחות אמפתית מלכתחילה.

מתי אתה צריך להיות פחות אמפתי?

יש מקרים שבהם אתה צריך לשמור על אמפתיה שלך לבדוק, כמו כאשר הוא מתחיל להזיק לעצמך ואת הסובבים אותך.

אתה לא יכול לשלוט איך אנשים אחרים מרגישים, כלומר אין טעם לשים את עצמך במצב שיכול לגרום נזק יותר טוב מאשר מצידך.

אם אתה רוצה לעזור לחבר שלך, ודא כי אתה לא להיות אמפתית מדי * כלומר. גורם לעצמך כאב מיותר או מתח *.

כדי לסייע בזיהוי מקרים אלה, הנה כמה דוגמאות של פעמים שבהן עדיף להרחיק את עצמך:

# 1 כאשר מישהו רוצה לפגוע בעצמם. זהו מצב קשה שאי אפשר להיעזר בו על ידי הזדהות עם הקורבן. הם צריכים לקבל עזרה מקצועית. אבל אם זה מצב חירום, להתקשר לאחרים סביבך כדי לעזור לך לעזור להם.

# 2 כאשר מישהו מרגיש חסר תקווה. חוסר האונים הוא הרגשה מתישה כי זה גורם לך להרגיש כי אין דרך לצאת מהמצב שלך. אם אתה מזדהה יותר מדי עם מישהו כזה, אתה יכול בסופו של דבר להרגיש את אותו הדבר, וזה יכול להשפיע על אופן הפעולה שלך על בסיס יומי.

# 3 כאשר מישהו מתעקש כי זה נכון להרגיש רע. להרגיש רע יש צורך לדעת איך להרגיש טוב. עם זאת, אם מישהו מחליט כי הרגשה רע הוא טוב יותר מאשר מנסה להרגיש טוב, אתה צריך לצאת משם, ומהר. יש אנשים להתענג על הדיכאון שלהם, וזה מאוד סביר כי אדם כזה יצטרך יותר מאשר רק חבר אמפתית כדי לעזור להם להתמודד.

# 4 כאשר מישהו נמצא בכאב רגשי קיצוני. ייתכן שתרצה לעמוד מאחור מתוך זה. אדם שסובל מכאב רגשי בלתי מוסבר פולט גלים שעדיף לא לתפוס. כאדם מאוד אמפתי, אתה תהיה רגישים יותר להיות המום, אשר לא תוכל לעשות שום דבר עד שהחבר שלך מתיישב.

# 5 כאשר אין דרך לעזור למישהו בעצמך. כאשר כל מה שאתה עושה או אומר אין כל השפעה על אדם שהוא מרגיש רע, אתה צריך להרפות ולמצוא מישהו אחר שיכול לעזור. אתה לא צריך להפסיק לעזור לחבר שלך, אבל במקום זאת, אתה חייב להודות שעשית כל מה שאתה יכול עכשיו.

# 6 כאשר מישהו שם את האחריות על הכתפיים שלך. הזדהות עם מישהו גורם לך לחשוב שאולי לקחת על עצמו חלק מהנטל שלהם יכול לעזור. זה המקום שבו רוב האנשים טועים. על ידי להיות אמפתית מדי, אתה לא תוכל לעצור את עצמך מלקחת יותר מדי עד שיהיה מאוחר מדי. אתה יודע כמה קשה זה עבורם * אתה ממש יכול להרגיש את זה *, אז זה עלול לדחוף אותך כדי לעזור להקל על הבעיה שלהם על ידי הפיכת זה משלך.

# 7 כאשר אתה בתוך קהל, עוסקת במצב מסוכן. להיות אמפתית מדי היא לא רק חולשה כאשר מתמודד עם אדם אחד. זה יכול גם להשפיע עליך לרעה כאשר אתה קהל עצום. בקונצרט שבו הרבה אנשים נהנים, אמפתיה שלך עשוי להיות תכונה חיובית שיש. במחאה אלימה, זה לא. אתה עלול בסופו של דבר להיות כל כך רע עד שאתה יכול לפגוע בעצמך או אנשים אחרים. היצמד לפסטיבלים למוסיקה במקום.

# 8 כאשר מישהו מתאבל. אני יודע שזה רק כדי לעזור לחבר שלך בתהליך האבל שלהם, אבל תהיה נקודה כאשר אתה צריך לעזוב, כך שאתה יכול לאסוף את המחשבות שלך. הזדהות רבה מדי עם אדם שנמצא באבל היא סיבה לדאגה, כי זה סוג אחר של כאב מכאב שאנחנו מרגישים כל יום. היא חזקה יותר ויכולה להימשך זמן רב יותר מאשר רגשות אחרים. זה גם יכול להיות מאוד מבלבל, בהתחשב בכך לא היה מישהו שאהבת שמת.

מה אתה יכול לעשות כדי להיות פחות אמפתי?

# 1 להעריך את המצב. האם אתה בהחלט צריך להיות שם בשביל מישהו? האם אתה צריך להשתתף באירוע מסוים, כמו מפגש עם מפגינים? אם אתה עומד לקיים אינטראקציה עם מישהו הסובל מכאבים, כמה רע זה, ואתה היחיד שיכול לעזור? שאל את עצמך את השאלות האלה לפני לקפוץ למצב שבו אתה יכול לאבד שליטה על הרגשות שלך.

# 2 דע מתי לחזור אחורה. האם זה הכרחי לך להיות נוכחים במצב כזה? אם לא, אז לעשות כמה שאתה יכול מרחוק ולמנוע מגע מיותר עם אנשים שנמצאים כאב רגשי או פיזי.

# 3 למד כיצד לשלוט ברגשות שלך. אתה יכול לעשות זאת באמצעות תרגול מודעות ומדיטציה. זה קרב קשה להילחם, אבל הנכונות שלך לעשות את זה נחשב צעד ראשון משמעותי.

# 4 לעולם אל תהסס לבקש עזרה. יש אנשים שנמצאים במצוקה של אחרים סביבם עשויים לבקש את נוכחותך. אם אתה יותר מדי אמפתטי עבור סוגים אלה של סביבות, אתה צריך לדעת למי להתקשר. אנשים אחרים עשויים להיות מתאימים יותר לעזור לחבר שסובל מטראומה רגשית.

# 5 אל תסגור את עצמך. הרעיון הוא להפחית את אמפתיה שלך, כך שתוכל לתפקד כרגיל במצבי לחץ. אתה לא צריך להפסיק להרגיש לכולם סביבך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשמור על עצמך לבדוק ולפקח על איך הרגשות שלך עושים.

להיות יותר מדי אמפתי יכול להיות יתרון, אבל יש לו גם את הפוטנציאל להיות בעייתי. אתה תמיד צריך להיות מודע איך אתה מרגיש, כך שאתה יכול לקבוע אם אתה תקוע במצב רע. באמצעות ההנחיות לעיל, לעשות את הטוב ביותר שאתה יכול לשלוט על אמפתיה שלך לזהות את הגבולות שלך.