כאשר אתה מרגיש חסר ערך כיצד להקפיץ בחזרה חזק יותר מתמיד

בין אם זה מתוך פרידה או מכתב דחייה, כאשר אתה מרגיש חסר ערך, זה יכול להיות קשה לחזור בחזרה. למרבה המזל, אנחנו כאן כדי לעזור.

תשמע, אם יש משהו שאני יודע, זה מרגיש חסר ערך. היו לי את החלק הגרוע של אכזבות ושברי לב בחיים שלי, בדיוק כמו כל אחד. פיתחתי מערכת לקפוץ בחזרה כי אני חושב שזה בטוח. זה עובד פלאים בשבילי, ואני מקווה שזה יעזור לך גם כאשר אתה מרגיש חסר ערך.

חשוב לציין כי כולם מרפא אחרת, ובגלל זה, ייתכן שיהיה עליך לשנות את השיטה שלי מעט כדי להתאים לצרכים שלך ואת אורח החיים טוב יותר. אנחנו לא אותו אדם, אז זה טבעי לשיטה זו צריך לשנות כדי להתאים לך.

ריפוי לאורך זמן

לפני שנכנס לפרטים של שיטת "הקפיצה חזרה" שלי, אני צריך לספר לך את זה. לא משנה מה זה גרם לך להרגיש ככה, בבקשה יודע שזה רק זמני. הכאב מרפא עם הזמן, ואתה גם. אתה חזק, ואתה מסוגל לצאת מהפאנק הזה. אני יודע את זה.

להיות סבלני, ולדחוף את עצמך כל יום. חשוב על העובדה כי כמה ימים אם כל מה שאתה עושה הוא לקום מהמיטה, אתה מצליח להצליח. כמה ימים אנחנו להזיז הרים, וימים אחרים אנחנו פשוט לשרוד. שני הימים הם ימים גדולים.

כיצד להקפיץ בחזרה כאשר אתה מרגיש חסר ערך

כאשר אתה מרגיש חסר ערך, משתפר באמת הוא אפילו לא אופציה. זה סוג של בעיה. אם אתה מרגיש חסר ערך, אתה לא מרגיש שאתה ראוי להשתפר, אבל אני מבטיח לך שאתה. אתה ראוי להרגיש פנטסטי, אז תן לעצמך רשות לרפא.

# 1 זיהוי הבעיה. למה אתה מרגיש ככה? זה אולי נראה כמו שאלה קלה לענות, אבל עבור חלק מאיתנו, זה יכול להיות השאלה הכי קשה. לפעמים אנחנו פשוט מרגישים ככה, בלי שום סיבה נראית לעין. אבל לחשוב על זה הרבה על זה, כי שם J סיבה אתה מרגיש ככה.

# 2 לחפור קצת יותר עמוק עכשיו. אוקיי, אז אתה כועס כי לא קיבלת את העבודה? בסדר, עכשיו לחפור קצת יותר. האם באמת היתה זו העבודה שאתה נרגש? או היה זה את העובדה כי אנשים היו קוראים לך "מוצלח".

לא מזמן לא קיבלתי עבודה שנשבעתי בתיק, והתחלתי ליפול לתוך הרגש הזה של הרגשה חסרת ערך. כשהתיישבתי וחשבתי באמת למה אני מרגישה ככה, התחלתי להבין שזה לא בהכרח התפקיד שאני רוצה. רק רציתי לגרום לאנשים להתגאות בי. אני חושב שזה משהו שרבים מאיתנו שואפים אליו.

# 3 יצירת יומן הכרת תודה. אז, עכשיו שאתה יודע למה אתה מרגיש חסר ערך, אתה צריך להתחיל לרפא. אחת הדרכים האהובות עלי לעשות זאת היא להעריך את הדברים הנפלאים הנכונים בחיי. שמירה על כתב התודה הוא דרך מצוינת לעשות את זה.

אתה לא צריך לכתוב את זה כל יום כמו יומן רגיל, גם אם אתה פשוט לכתוב את זה כאשר אתה מרגיש חסר ערך, כמו שאתה עושה עכשיו. בסופו של דבר יהיה לך מחברת עם סיבות פנטסטיות להיות מאושר. תסתכל על זה כאשר אתה מרגיש חסר ערך.

# 4 הגדר מגבלת זמן על העצב שלך. אני נשבע שהמלצתי על כך קודם, אבל זו ההמלצה הגדולה ביותר שלי. כשאני מרגיש נמוך ומטה על עצמי, אני נותן לעצמי 24 שעות להרגיש כך, ואז אני צריך להפסיק לרחם על עצמי ולמשוך את זה ביחד. אני מאוד ממליץ לעשות את אותו הדבר. לעתים קרובות, אני אומר לעצמי את זה ולהתחיל להרגיש טוב יותר בתוך כמה שעות, במקום מלא 24.

# 5 שוחח עם אנשים אשר לבנות אותך. עבורי, יש לי ארבעה אנשים מוצקים שתמיד גורמים לי להרגיש טוב יותר, ולכולם יש דרכים שונות לעשות זאת. החברים שלי אלכס וקייט הם רק נשים תומכות להפליא לזרוק מילים טובות עלי כמו קונפטי. ואז יש את אמא שלי, שאומרת אמא דברים - אהבה קשה ביסודו של דבר. ואז החבר שלי, שבסופו של דבר רק מזכיר לי שאני כוכב רוק ושאני עושה כמיטב יכולתי.

להזכיר לך שאתה אהוב היא דרך מצוינת להרגיש פחות חסר ערך.

# 6 שוחח עם מישהו מוסמך לעזור. אני חושב שאנחנו מפחדים ללכת למישהו לעזרה, אבל אני באמת חושב כי יועצים ומטפלים הם underused קשות. אם אתה זקוק לעזרה כדי להרגיש טוב יותר, אל תפחדו להגיע ולקבל את זה. ברצינות, אני חושב שכולנו צריכים לעשות את זה לפחות פעם אחת בחיים שלנו. אין בושה בטיפול בבריאות הנפש שלך.

# 7 האזן לפודקאסט. יש לי הרבה פודקאסטים שאני מקשיב להם כשאני מרגיש חסר ערך, כי זה כמעט כמו לדבר עם חבר ותיק. אלה כמו "להרוויח את שמח" על ידי לורי קשה יותר הם מרגישים טוב יותר להרגיש כאשר אתה נמצא funk.

# 8 צא החוצה. אולי זה רק אני, אבל להיות מוקף בטבע היא הדרך הטובה ביותר להרגיש טוב יותר. זה כאילו אני מחדש עם עצמי האמיתי, ואני לטעון את האנרגיה שלי כשאני בחוץ. זה תמיד גורם לי להרגיש טוב יותר. לכו לטייל, לטייל, או אפילו פשוט ללכת לשבת בפארק.

# 9 להכריח את עצמך לאהוב את עצמך. נשמע קל לומר מאשר לעשות, אני מקבל את זה. אבל כשאני מרגיש חסר ערך, אני מכריח את עצמי להחליף הילוכים. במקום לחשוב על החלקים הרעים שבי, אני מכריח את עצמי לחשוב על הדברים הטובים שלי. אבל אני לא רק חושבת עליהם, אני מסתכלת על עצמי דרך מראה ואומרת אותם לעצמי. זה נשמע מטורף לגמרי, וכמו שזה לא יעבוד, אבל תאמין לי, זה עובד פלאים.

# Hangout עם כמה חתולים או כלבים. זה בלתי אפשרי ברצינות להרגיש חסר ערך כאשר החברים שלך פרוותי להתקלח לך אהבה נשיקות רטובות. ברצינות. עבור למקלט המקומי שלך או לבית של חבר ופשוט להסתובב עם כמה חברים רגליים במשך אחר הצהריים.

# 11 ללכת על תאריך בעצמך. פנקו את עצמכם גלידה או ספר טוב בבית הקפה האהוב עליך. להכיר את עצמך קצת יותר טוב. איך יכולת לא לאהוב אותך? אתה מדהים!

אני מבין את זה, באמת. כאשר אתה מרגיש חסר ערך, קשה להרגיש כל דרך אחרת, אבל אמון בעצה שלי, ולנסות לפחות כמה עצות אלה. ללא שם: אני מבטיח לך, באפשרותך לחזור העצמי שלך טוב יותר בתוך זמן קצר!