החבר הקנאי לתקן איך להפסיק להיות אחד ושחרר את החוק קנאי

כאשר אתה סביב השותף שלך, אתה מרגיש יותר קנאה מכל דבר אחר וזה לא צריך להיות המקרה. הגיע הזמן להפסיק להיות חבר קנאי.

אתה לא יכול לתאר לעצמך כמה פעמים חבר קנאי שלח לי הודעות, אומר לי שיש להם בעיות בשליטה על הקנאה שלהם. תשמע, בסרטים שגורמים לקנאה להיראות תמימה וחמודה, זה לא. במציאות, זו בעיה ענקית עבור זוגות רבים משני הצדדים.

נשים יכולות להיות קנאיות מאוד, כמו גם, ההבדל היחיד הוא התגובה שלהם. אבל אני לא כאן כדי להשוות את המינים, אני כאן כדי להתמקד בחברים קנאים ומה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הקנאה שלך. בואו נודה בזה, אף אחד לא רוצה להיות עם מישהו שהוא קנאי מדי.

איך להפסיק להיות חבר מקנא

עכשיו, קנאה היא נורמלית לחלוטין במידה מסוימת, אז אתה לא חושב שאתה מוזר עבור אותם רגשות. רוב הזמן, אנחנו מפחדים מהשותף שלנו למצוא מישהו אחר. בגלל זה אנחנו מרגישים קנאה - אנחנו רוצים אותם רק בשבילנו. זה חוסר ביטחון שכולנו חולקים.

עם זאת, אם אתה מרגיש קנאה קיצונית ונכנס למצב החבר הקנאי מדי, ואז חוסר הביטחון שלך הוא נפוח להשתלט על הקשר שלך. אם אתה אוסר על השותף שלך לדבר עם גברים אחרים או ללבוש בגדים מסוימים, זה בעיה, וזה רק הופך להיות יותר גרוע עם הזמן.

אם אתה קורא את זה, אתה מבין שאתה לא רוצה להיות כי בחור. בסוף היום הוא לא ינצח. אם לא תשתנה, בסופו של דבר אתה יחיד.

# 1 להכיר בקנאה שלך. אתה צריך לבוא נקי ולקבל את זה שאתה מקנא. אין טעם להיות הכחשה. למעשה, אם אתה בהכחשה, אז אתה לא מוכן לשנות. אתה צריך לקבל את הרגשות וההתנהגות שלך כי זה באמת הצעד הראשון בביצוע שינוי.

תראי איך אתה מגיב כאשר אתה מקנא ואת ההתנהגות שאתה כופה על השותף שלך. איך אתה מגיב כשאתה מקנא? ללא שם: האם אתה מתחיל קרבות? האם אתה פסיבי-אגרסיבי??

# 2 למה אתה מקנא? אוקיי, בואו צעד אחורה להסתכל על התמונה כולה. מה גורם לך לקנא? האם זה כאשר השותף שלך לובש בגדים חושפים? האם זה כאשר הם מדברים עם אנשים אחרים? מה זה מניע אותך מטורף? עכשיו שאתה יודע מה זה, תסתכל למה זה גורם לך להרגיש מקנא.

באופן טבעי, התשובה תהיה כי אתה מרגיש חסר ביטחון. עכשיו, נראה עמוק יותר למה אתה מרגיש לא בטוח. האם יש לך בעיות נטישה קודמות? הורים בגידה?

# 3 שנה את נקודת המבט שלך. אז, הבנת מה אתה עושה כשאתה מקנא ומדוע אתה מקנא, אבל עכשיו הגיע הזמן להסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת. אתה רואה את השותף שלך כמו מישהו רצוי לאנשים אחרים. אז, אתה מפחד שאנשים אחרים ינסו לקחת אותם ממך והם יעזבו אותך.

אבל איך הם מרגישים? בעיניהם, הם רואים אותך כמי שחונק אותם ומאלץ אותם ללכת על חבל דק כדי לא להרגיז אותך. זו הסיבה שהם דוחפים ממך.

# 4 קנאה לא אומר שהם עושים משהו. כשאנחנו מקנאים, אנחנו מרגישים מאוימים, אבל זה לא אומר שמשהו קורה. רק בגלל שמישהו ניגש אל בן הזוג שלך לא אומר שהם הולכים לפעול על זה.

במציאות, הם כנראה לא יפעלו על זה. אתה מניח כי דברים "עלול" לקרות זה מה שגורם לך להשתגע ולהעניש את השותף שלך. הם לא עשו שום דבר רע ואתה גורם להם להרגיש אשמים.

# 5 מערכת יחסים זו אינה דומה לאחרים. לפעמים כאשר אנו חווים מערכת יחסים טראומטית, אנו נוטים להביא את הטראומות הללו לתוך מערכות היחסים החדשות שלנו. זוהי בעיה ענקית כי כולנו יודעים כי אין שתי מערכות יחסים זהים. השותף שלך עשוי להיות נאמן ונאמן, עם זאת, מערכת היחסים האחרונה שלך יש לך על סיכות ומחטים על רמאות.

באופן טבעי, בגלל זה, אתה פרנואידית מאוד לפקח על התנהגותם כמו נץ. אתה צריך לשחרר את העבר ולהתמקד בהווה.

# 6 הימנע היקפי מדיה חברתית. תשמע, ככל שאתה מחפש משהו, כך גדל הסיכוי שתמצא אותו. האם זה אומר מה אתה מוצא נכון? לא, אבל תוכל לחבר את זה כך שאתה עושה נכון. אתה צריך להימנע היקשות מדיה חברתית. במציאות, אם מישהו הוא לשים משהו על מדיה חברתית, רוב הסיכויים הם לא עושים שום דבר שאתה צריך לדאוג. השאירו מדיה חברתית לבד, זה רק יסיע אתכם.

# 7 להתמקד על ההערכה העצמית שלך. הנה הדבר, אתה מתנהג קנאי כי אתה לא בטוח יש הערכה עצמית נמוכה. אבל הדבר הטוב הוא שאתה יכול לשנות את ההתנהגות הזאת. אתה צריך להתמקד בעבודה כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך, כי בסופו של דבר, את התנהגות קנאית היא me בעיה. בנוסף, זה לא ישתנה אלא אם תשנה את עצמך. אמון הוא המפתח ואתה צריך לבנות את זה בעצמך.

# 8 לדבר על זה איתם. אם אתה באמת רוצה לעבוד על הקנאה שלך, אתה צריך לדבר על זה עם השותף שלך. אל תתנו לו להצטבר בתוככם ולא להתווכח איתם על כך. כאשר אתה מרגיש קנאה, להפסיק לחשוב על זה. לאחר מכן, לשבת ולדבר איתם על זה. תגיד להם מה אתה מרגיש מקנא ומדוע. באמצעות גישה זו, השותף שלך ירצה לעזור לך להתגבר על הקנאה שלך.

# 9 תרפיה. זה לא דבר קל להתגבר ואם אתה יכול לעשות את זה בעצמך, אני applaud לך. אבל לפעמים אנחנו צריכים יד מסייעת. כחבר קנאי, ייתכן שלא תוכל לראות את הסיבה השורשית של הקנאה שלך, עם זאת, על ידי שיחה עם מקצועי, הם יוכלו לעזור לך לאתר את הסיבה. אז אתה יכול באמת להתחיל את המסע שלך ב-התאוששות עצמית. אם לא, אתה עלול בסופו של דבר במעגלים לוותר על לעזור לעצמך.

# 10 מזער את התגובות שלך. זה לא אומר שאתה צריך לשמור אותם בתוכך, אבל במקום להגיב מיד, לקחת קצת זמן כדי לעבד את הרגשות שלך לחשוב על המצב. אתה לא צריך להגיב מיד, מה שחשוב הוא שאתה הראשון פנימי תהליך זה ולאחר מכן לדבר עם השותף שלך כאשר אתה במצב רגוע.

# 11 איך השותף שלך מרגיש? בכל זאת, אתה כנראה לא חשבתי על איך השותף שלך מרגיש. למה אתה לא שואל? אתה צריך לדעת איך ההתנהגות שלך משפיעה על אנשים סביבך. הם כנראה מרגישים לחוצים, לחוצים וחונקים. הגיע הזמן להסתכל מעבר לעצמך ולקבל את האופן שבו ההתנהגות שלך הורסת את היחסים.

כל אחד יכול להיות מקנא, עם זאת, יש קו שבו הוא הופך להיות מופרז. אם אתה לא זהיר בשליטה שלך דרכים קנאי החבר, אתה תהיה בסופו של דבר.