כוח אמיתי כוח כיצד לחזק את השרירים הנרתיק
כאשר אנו אומרים כוח כוס, מה עולה על הדעת? עבורנו, לקחנו את המסלול המילולי. הנה איך לחזק את השרירים הנרתיק עבור כוח כוס אמיתי!
בניגוד לאמונה הרווחת, נשים אינן חלשות. אנחנו לא המין המיני, המין הדק. כאשר מסתכלים על האופן שבו הרבייה האנושית, הביולוגיה וההישרדות עובדת, נשים ממלאות תפקיד ענק שגברים פשוט אינם יכולים להחליף. סונטות ושירים נעשו על כך - החיפוש אחר אהבת נשים, האתגר של הזכייה בנשיקה של אישה, כוח החיים המדהים שהוא גוף של אישה. למעשה, כשמדובר חיזור, רומנטיקה, חיי משפחה, זה נשים באמת לקרוא את היריות * לדבר על הכוס כוח!
אז מה זה על נשים שגורמות לבחורים לעצור ולבהות, ואפילו הופכת ילדים רעים לבחורים טובים?
בעוד לאישה יש הרבה תכונות רצויות וחזקות מעבר לעקומות שלנו ועור חלק, בואו נודה בזה - גם לכוס יש משהו לעשות את זה. גברים משתוללים על הנרתיק. זה הטבע. זה אינסטינקט. זה איך בני אדם חוטית. כיבושים רבים כבר נלחם, אבוד, וזכה על המיניות הנשית, על משיכה של הכוס.
אז שמירה על הבונה שלך מאולף ובצורה העליון עצה * מה זה אומר לך * בהחלט יש את היתרונות שלה כשמדובר חיי המין שלך, מערכות יחסים, ו ... ובכן, כוח הכוס!
כיצד לממש את הכוס שלך כוח * פשוטו כמשמעו *
אז אנחנו כבר מדברים על כוח כוס במשך זמן עכשיו, ואם אתה יודע מה הם קגלס, אז אתה כנראה מקבל את הסחף עד עכשיו. תרגיל כוח הכוס שלך, במובן המילולי, פירושו לעשות תרגילי קגל. ועל ידי כך, אנו מתכוונים תרגילי שריפה ושחרור שהופכים את שרירי רצפת האגן חזקים יותר.
רצפת האגן היא סדרה של שרירים ורקמות היוצרות צורה קלע בתחתית האגן. זה המשרד מחזיק קלע את האיברים במקום. ברגע שהוא מאבד את גמישותו ואת מוצקותו, כתוצאה של רצפת האגן חלש, ייתכן שיהיה קשה לשלוט בשלפוחית השתן שלך. שרירים אלה באופן טבעי להיות חלשים לאחר הריון, לידה, הזדקנות, עלייה במשקל, וכן הרמת כבד תכופים. על ידי חיזוקם, אם כי, אתה מוריד את הסיכון של תנאים כמו בריחת שתן. וגם, הלו, אתה גם לעשות סקס חם!
לפני שתתחיל, הנה כמה יסודות אתה צריך ללמוד:
# 1 אתה צריך לזהות את השרירים הנכונים. נשים רבות ללכת על חייהם לא בידיעה על השרירים המעורבים Kegels. אתה יכול לזהות אותם על ידי מנסה לעצור את הזרם באמצע הזרם. ההידוק שאתה עושה כאן הוא הקגל שלך. אתה יכול לתת להם ללכת שוב, ואת השתן ימשיך. אנחנו מתערבים שאתה מרגיש את הכוס כבר!
# 2 עוד טריק. אם אתה עדיין מתקשה למצוא את השרירים האלה, נסה לשים את האצבע בתוך הנרתיק שלך לסחוט משהו שם. ההידוק שאתה מרגיש על אצבעך הוא ברכותיך לקגל!
# 3 בגין תרגילי קגל עם שלפוחית השתן ריקה. זה חשוב, כך שאתה לא תרגיש שום אי נוחות או דליפה. ודא שאתה עושה בדיקת שלפוחית השתן לפני שתתחיל כל התרגילים הבאים.
תרגילי קגל כדי לחזק את כוח הכוס שלך
התרגילים הבאים הם נהדר כמעט בכל שעה של היום. אתה יכול לעשות את זה בזמן שאתה ליד שולחן, לקרוא ספר, צפייה בסרט, או פשוט שוכב במיטה.
# 1 לסחוט ולהירגע. בתרגיל קלאסי זה, אתה לסחוט את שרירי רצפת האגן שלך בחוזקה ככל שתוכל. החזק את זה לרגע או שניים לפני מנוחה מלאה. להדק את זה במשך חמש שניות, ולאחר מכן להירגע אותו עוד חמישה. חזור על זה ארבע או חמש פעמים ברציפות, עובד עד שאתה יכול לשמור על השרירים התכווץ במשך עשר שניות בכל פעם, עם מרווחי עשר שניות בין לבין. שלב זה עם נשימות עמוקות כפי שאתה להתרכז מרגיע אז אתה לא לדלג על פעימה. זה עושה את השרירים שם לא רק חזק, אלא גם גמיש.
# 2 השחרור. זהו וריאציה של התרגיל לעיל, אבל במקום פשוט מרגיע Kegels שלך, אתה לנשום בכוח החוצה בכוח לשחרר Kegels שלך גם כן. זה כמו לדחוף את האוויר מתוך הריאות והנרתיק שלך באותו זמן.
# 3 כדורים. כדורים Kegel כבר סביב די הרבה זמן והם נהדרים לעשות את התרגילים האלה, במיוחד אם אתה שומר שוכח reps שלך. כדורי קגל, הידוע גם בשם כדורי גיישה, יכול להיות עשוי מחומרים שונים, כמו נירוסטה וסיליקון.
בתור Newbie, אתה יכול להתחיל עם אלה הגדולים והקלילים ביותר, ולאחר מכן לעבוד את הדרך שלך קטנים וקטנים יותר. אתה שם את הכדורים האלה בתוך הנרתיק שלך באמת לבדוק את כוח הכוס שלך. נוסף בונוס הוא תענוג אתה מרגיש בזמן עושה את התרגיל הזה * אתה יכול אפילו בהצטיינות!
# 3 2-in-1. תודה לאל על צעצועים למבוגרים, נכון? ואם אתה לתוך העסק ואת ההנאה, תוכל ליהנות מרחוק Inspire Kegel Exerciser שנעשו על ידי CalExotics. זהו מכשיר שתוכנן במיוחד כדי לעזור לך עם תרגילי Kegel שלך, תוך מתן הדגדגן שלך כמות טובה של רטט עבור הנאה נוספת. לדבר על פרס מיידי כלשהו על העבודה הקשה שלך!
תרגילים אלה עשויים להיות קשים בהתחלה, אבל ברגע שאתה מקבל את העניין, הם יכולים להיות הטבע השני לך, בדיוק כמו נשימה. אתה יכול לעשות את התרגילים האלה באמבטיה, במעלית, בפגישה, או אפילו בארוחת ערב. מה עוד, אתה יכול גם להרגיש עורר בעת חיזוק השרירים הכוס שלך, ואף אחד לא ישים לב! חזור על התרגילים האלה שלוש פעמים ביום, עם עשרה חזרות עבור כל קבוצה, ואתה תהיה גם על הדרך שלך כוס אמיתית, מתכוון, חזק!
אל תצפו שהתוצאות יתרחשו מיד. תרגילי קגל פועלים בצורה שונה עבור אנשים שונים, וייתכן שיחלוף מספר חודשים עד שישפיעו על בריחת שתן ולראות שיפור בחיי המין. אחת הערבויות, אם כי, כי אתה * ואת השותף שלך * יתחילו להבחין דחיפה שלך עוררות, אשר יכול לשפר את bedtime romps. ביצוע תרגילים אלה על בסיס קבוע יכול גם לאפשר לך ליצור אחיזה הדוק יותר על הפין של השותף שלך, אשר ייתן לו שפע של הנאה, מדי.
הנרתיק של אישה הוא אכן דבר חזק. מלבד הלידה של אדם קטן, pussies הם גם חיפשו אחר העונג שהם יכולים להביא * וניסיון *. על ידי ביצוע התרגילים לעיל, אתה באמת יכול להשיג את הרמה הבאה של כוח הכוס.
