אוננות כרונית עצור את הידיים מ משתהה המכנסיים שלך
זה נורמלי לאנשים לאונן. עם זאת, מה קורה כאשר אוננות כרונית משתלטת על החיים שלך? זה לא כיף כמו שזה נשמע.
מי היה מאמין שאוננות כרונית היא דבר רע. כאשר רובנו חושבים על אוננות, אנחנו בדרך כלל חושבים כיף פעמים אבל יש נקודה כאשר זה יכול להיות יותר מדי. זה כאשר זה נקרא אוננות כרונית או אוננות יתר.
איך אתה יכול לדעת אם אתה חווה אוננות כרונית? ובכן, הנה הדבר, אין אבחנה פורמלית של מה מהווה אוננות כרונית, עם זאת, ההגדרה היא מה שחשוב במקרה זה.
איך יודעים אם אתם סובלים מאוננות כרונית
כמובן, יש אנשים לאונן מדי יום וזה לא רע. אז מתי אתם חוצים את הקו מאוננות רגילה לכרונית? ובכן, אם אתה חווה כמה תסמינים אלה, אז אתה יכול להיות סובל מאוננות כרונית:
- אוננות שלך גורם לך מצוקה.
- אתה אונן מספר פעמים ביום כדי לברוח מהמציאות.
- אתה לא יכול לשלוט על הדחף לאונן.
- זה משפיע על החיים החברתיים שלך.
- אתה גורם נזק פיזי לעצמך.
אם אתה חווה אחד או יותר של סימפטומים אלה, חשוב באמת להסתכל על המצב שלך ולהיות כנים עם עצמך. אתה יכול להתאושש מאוננות כרונית. כמובן, זה הולך להיות מאתגר אבל זה לגמרי אפשרי.
איך להשתחרר מאוננות כרונית
ללא שם: אני אלך קל על המלים ... ללא שם: אבל, זה יהיה קשה. חרא!
# 1 נסה להסתכל פנימה. למה אתה מאונן לעתים כה קרובות? אני לא אומר את זה בנימה שיפוטית, זו שאלה שעליכם לחשוב עליה. תמיד היית מאונן ככה? או שזה לאט לאט לפתח עד לנקודה זו?
עכשיו, תחשוב על פרק הזמן שבו אתה מתחיל יותר מאוננות, עשה משהו שקרה לך בזמן הזה? אתה צריך להסתכל על גורמים אחרים של החיים שלך כדי לראות איפה over-up אוננות הפך נפוץ בחיים שלך. ייתכן שיש קשר.
# 2 להתרחק פורנו. אתה צריך להתרחק דברים אשר משמשים ממריץ. הברורה ביותר היא פורנו. אל תפתח פורנו, אל תקנה מגזין עירום, תתרחק ממנו. אלה ממריצים רק לקדם אותך לאונן יותר שהוא ההפך ממה שאתה רוצה.
# 3 זיעה בצורה בריאה. אתה אוננות יתר יכול להיות קשור חרדה. אז, אתה צריך לעבוד על הבריאות הנפשית והרגשית שלך. הדרך הטובה ביותר להקל על החרדה היא לעבוד. לכו לרוץ, לקבל קצת זיעה מתפתח. זה יעזור לאזן את ההורמונים שלך להקל על החרדה שלך. תצטרך לתת את זה כמה שבועות לפני שאתה רואה שינוי, הדברים האלה לוקחים זמן.
# 4 כתוב את זה. אתה צריך לעשות את זה דבר שבשגרה. לפני שאתם הולכים לישון, רשמו מה אכלתם, מה שתיתם, מה עשיתם, ומה הרגשתם במשך היום. כמובן, גם לכתוב כמה פעמים אתה אונן באותו יום. חשוב לכתוב את הדברים האלה למטה כדי שתוכל לראות את החלקים החסרים ולבצע קשרים אפשריים עם פעילויות מסוימות ורגשות. בנוסף, תראה גם את ההתקדמות שלך.
# 5 זה בסדר אם אתה מאונן. זה לא על הימנעות מאוננות, זה על מציאת שורש הסיבה over- אוננות ועבודה על זה. אם אתה מרגיש צורך לאונן, לעשות זאת. לכתוב את זה, לחשוב על הרגשות שלך, ולמה אתה מרגיש צורך לאונן. זהו תהליך למידה, לא גזע.
# 6 מצא את המפעילים שלך. כמו שאמרתי למעלה, להפסיק לצפות בפורנו. עם זאת, לעת עתה, אתה גם צריך להסיר את הגורמים האחרים בחייך. אם יש לך תמונה על השולחן שלך של החברה שלך אשר כל הזמן גורם לך עורר, לשים את התמונה משם. אתה צריך להסיר את מפעילה עד שאתה בשליטה של אוננות שלך. ברגע שאתה בשליטה, טריגרים לא יפריע לך.
# 7 להתרחק סמים. אם אתה מקבל כמה תרופות "אנטי אוננות", זה בולשיט, לזרוק אותם. הדבר היחיד שיעצור אותך מאוננות כרונית הוא המוח שלך. הפין שלך הוא לא הדבר שמפתה אותך לנזוף, זה המוח שלך. אז, לא חושב שאתה יכול לקבל תיקון מהיר על ידי popping כמה גלולות, זה שקר. אתה צריך להיכנס לראש שלך.
# 8 כולם שונים. תשמעי, את לא מוזרה בגלל שאתה מאונן יותר מדי. יש אנשים שאוננים פעם בחודש, זה לא עושה אותם מוזר גם. כולנו שונים ויש לנו יכולות מיניות שונות. אתה תוכל לעבור את זה, אבל לא חושב על אנשים אחרים, זה רק עלייך.
# 9 לשמור על חיים נקיים. נסו לשמור על חייכם חיוביים ונקיים ככל האפשר. חותכים לאכול מזון מהיר, מקל לאכול ארוחות בריאות. זכור, כל דבר בגוף שלך מחובר. אם אתה לא תדלוק הגוף שלך עם תזונה נכונה, המוח שלך לא מקבל את החומרים המזינים שהוא צריך. לכן, אתה מרגיש חרדה או מדוכא אשר תוצאות אוננות שלך.
# 10 חפש עזרה מקצועית. אני לא אומר את זה כי אתה "מוזר", אני מציע את זה כי זה יכול להיות עזרה ענקית. אם אתה הולך למטפל מין, הם עוסקים בנושאים כמו אוננות כרונית כל הזמן.
בנוסף, הם מטפל מורשה, כך שהם יוכלו גם לעזור לך למצוא את הסיבה הראשונית שלך אוננות יתר. אז, תוכל להתמודד עם הכל במקום אחד עם מישהו שאתה בוטח.
# 11 להיות סבלני. הזמן הוא באמת חשוב כשזה מגיע לזה. אתה עלול להרגיש שאתה לא מתקדם, אבל אתה. דברים אלה לוקחים זמן ובמיוחד כאשר הוא מחובר לבריאות הנפשית והרגשית שלך. אז, לא לתת לעצמך הגבלת זמן, לאפשר לעצמך כל הזמן שאתה צריך להתאושש אוננות כרונית.
# 12 אתה תהיה הישנות. זה נורמלי לחלוטין. לעזאזל, לכולם יש ימים רעים ועושה משהו שגורם להם להרגיש טוב. כמה אנשים מעשנים, קצת משקה כשהם יודעים שהם לא צריכים. זה לא עושה אותם רע או כישלון, הם פשוט היה יום רע. אז, לא תהיה קשה על עצמך אם אתה הישנות.
עכשיו שיש לך את הכלים כדי לעזור לך עם אוננות כרונית, הגיע הזמן לשים אותם להשתמש. אם אתה עדיין מתקשה, ללכת למטפל היא דרך מצוינת לקבל תמיכה נוספת.
