10 סלבריטאים דיאטה ופעילות גופנית סודות
האם תהית אי פעם מה הכוכבים האהובים עליך לעשות כדי להישאר בכושר? כאשר התפקיד שלך דורש להיות באור הזרקורים 24/7, אין זה מפתיע כי הטיפול בגוף שלך הוא כמעט העדיפות שלך # 1.
תמיד נראה מושלם, זה כמעט גורם לך לתהות מה הם עושים ממך שונה? עכשיו כל השאלות שלך נענו! ערכנו רשימה של כמה מפורסמים מכל הגילאים, והם נשפך סודותיהם כשמדובר דיאטה ופעילות גופנית
10 בלייק
רגליים ארוכות, זרועות מתוחות, בטן שטוחה. וגם, לאחרונה היה לה תינוק! איך היא עושה את זה? ובכן, בעזרת המאמן שלה, דון סלאדינו, בלייק שומרת על הדמות המופלאה שלה באמצעות מגוון של תרגילי שגרה. בהתאם ללוח הזמנים שלה, היא עובדת בכל מקום בין אחת לשלוש פעמים בשבוע. היא היתה מאוד קולנית על לא מחבבת התעמלות, אבל עדיין היא דוחפת את עצמה להגיע לחדר כושר. תוססת תוססת הן את רמות האינטנסיביות והן את חלקי הגוף שלה היא עובדת בימים שונים של השבוע. לדוגמה, ביום שני, היא עובדת בזרועותיה, יום שלישי, היא יכולה לעשות רגליים. כדי לשמור על רמות האנרגיה שלה גבוה, בלייק צורכת ארבעה חלבונים, veggie, וארוחות פחמימות מורכבות ביום.
9 שרליז ת'רון
שרליז ת'רון שומרת על אורח חיים פעיל מאוד. היא דיברה על לעשות יוגה, להסתובב ואפילו לטייל עם אמה עד שלוש פעמים בשבוע. אמא בעצמה, היא תמיד עסוקה וגם בדרכים. אם היא עושה תפקיד סרט מסוים שדורש ממנה להסתכל על דרך מסוימת, היא עשויה להוסיף או להפחית את הדיאטה ואת תוכנית האימון. לדוגמה, כאשר היא התכוננה עבור Aeon Flux, ת'רון היה עובד עד שלוש שעות כל יום ולעשות פעילויות כגון התעמלות ו capoeira. דיאטה של תרן כולל הרבה חלבון וירקות. היא מנסה להתרחק carbs, אבל לא לחתוך אותם לגמרי.
8 בר רפאלי
דוגמנית העל היפהפייה שומרת על הדמות המושלמת שלה דרך אמנות האיזון. היא אומרת שאם היא רוצה משהו "לא בריא", היא תקבל אותו - אבל רק קצת. בסך הכל, היא אומרת שהיא אוכלת די בריא אבל אם היא מנסה לרדת במשקל, היא מבטלת סוכרים, שומנים, שמנים, אגוזים, מלח, ואפילו קפאין. כדי להישאר שרירי, בר אוהב לעשות אימון TRX. TRX הוא סוג של השעיה והתנגדות אימון כי אוכפת את השימוש של משקל הגוף שלך. אימון TRX מסייע לפתח כוח, גמישות ואיזון. בנוסף, בר עושה קרב מגע, אימון אומנויות לחימה.
7 האלי ברי
כשאנחנו שומעים את האלי ברי, אנחנו חושבים אוטומטית: גוף מושלם. וזה נכון, יש לה דמות נהדרת - אבל יש הרבה עבודה קשה שמתחילה בזה. האלי ברי הוא למעשה סוכרת כלומר, יש לה לפקח על התזונה שלה תזונה מאוד מקרוב. היא ציינה כי היא נשארת הרחק סוכר מזוקק ומזון מטוגן ואוכל שפע של פירות וירקות. לפי הדמות שלה, ברי אומרת שהיא לא אמון קנאי, אבל היא אוהבת להרגיש חזק ובריא. על אופרה, היא אמרה שהיא אוכלת חמש ארוחות ביום ועובדת במשך כ -25 דקות - שילוב של איבוד אירובי ומשקל.
6 מירנדה קר
בואו נודה בזה, יהיה קשה מאוד לחקות את הגוף של מירנדה קר. גבוה, רזה, ומפותל לחלוטין, מירנדה קר היה בהחלט מבורך בבריכה הגן. ובכל זאת, המודל עובד כדי לשמור על הדמות שלה. דיאטה של supermodel מורכב הרבה ירקות והיא פועלת באופן קבוע. האימונים שלה מבוססים בעיקר על יוגה. היא נוהגת שילוב של שני סוגי יוגה: האטה וקונדליני. קר אומרת שהיא עושה יוגה במשך 15 שנים וזה עוזר לה בכל היבט של חייה. היא אומרת שזה עוזר לה לשמור על מוח צלול, להירגע, להעלות את רמות האנרגיה שלה ואף להפחית את רמות הלחץ שלה.
5 קנדיס סוואנפול
דוגמנית דוגמנית נוספת, קנדיס סוואנפול, שומרת על הדמות שלה עם אורח חיים פעיל ותזונה מאוזנת. למרות המודל יכול בעצם לאכול מה שהיא רוצה (כמו שאמרתי, היא מבורכת גנטית), המודל מנסה לאכול הרבה ירקות, שייק, ולצרוך כמות גבוהה של חלבון. בעזרת המאמן שלה, ג'סטין גלבנד, המודל נשאר מתוח. קופסאות קנדיס עושה אימון התנגדות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. בעת ההכנה של הצג אופנה ויקטוריה סיקרט, Swanepoel התאמן בלט גם כן. כמו קר, Swanepoel גם תרגול יוגה לשמור על דעתה רגוע.
4 שרה ג 'סיקה פרקר
שרה ג 'סיקה פרקר, או כמה מכם עשויים עדיין מתייחסים אליה כמו קארי - הוא עדיין במצב מדהים בגיל 48. אמא של שלושה עושה כושר עדיפות. וזה לא רק בגלל שהיא קצת אוכל - וזה מה שהיא. פרקר עובדת באופן קבוע - היא מרימה משקולות, משתמשת באימוני התנגדות, ועושה עבודה קרדיווסקולארית. נוסף על כך, היא נשארת פעילה לשחק עם הילדים שלה, לסידורים, רכיבה על האופניים שלה כדי להגיע ממקום למקום. כאשר היא מנסה לרדת במשקל, פרקר אוכל מגוון של בשר רזה, שומנים בריאים, פחמימות נמוכה לשפוך כמה קילוגרמים.
3 גווינת פלטרו
רגליה הדקות של גווינת פלטרו, זרועותיה ובטנה השטוחה מודה למאמנת הכושר שלה, טרייסי אנדרסון. טרייסי אנדרסון הוא גורו כושר מבוסס בלוס אנג 'לס, אבל יש גם פרסמה תקליטורי DVD ברחבי העולם. פאלטרו מתאמנת שישה ימים בשבוע ואומרת שכשהיא עובדת היא ממש דוחפת את עצמה. Paltrow אף פעם לא מרים מעל שלושה קילו משקולות (כמו טרייסי אנדרסון מאמין שאף אישה לא צריך להרים יותר מ 3 קילו משקולות) ועושה תרגילי מאט להישאר שרירי. כדי לשרוף שומן, Paltrow עושה אינטנסיבי ריקוד מבוסס cardio אימון. לפלטרו יש רגישות לביצים של חלב, גלוטן ועוף ומנסה להתרחק מבשר אדום, מחלב פרה וחצילים. חוץ מזה, היא אוכלת דיאטה מאוזנת למדי.
2 אומה תורמן
אומה תורמן עושה מגוון של אימונים כדי לשמור על הדמות שלה. כמו שרליז ת'רון, משטר האימונים של תורמן משתנה בהתאם לתפקיד שהיא משחקת. עבור להרוג את ביל, תרמן עבר אינטנסיבי אומנויות לחימה אימון ואפילו איבד 25 פאונד. כאשר היא לא prepping לתפקיד, תורמן נשאר פעיל. היא נהנית פילאטיס ויוגה, אבל גם אוהבת לצאת החוצה ולשתף בפעילויות כגון ריצה, רכיבה על סוסים, סנובורד, סקי. ת'ורמן עוקבת אחרי דיאטה פליאוליתית שמשמעותה שהיא נמנעת מחלב וגלוטן ואוכלת כמות גדולה של ירקות, אגוזים, דגנים ופירות.
1 גיגי חדיד
אולי על הדוגמניות הגדולות ביותר בעולם כיום, חדיד נמצאת תחת פיקוח ציבורי מתמיד, וחשה את הלחץ להיראות במיטבה. איך היא עושה את זה? ובכן, חוץ מזה שיש גנים גדולים, דוגמנית העל הייתה פעילה כל חייה. כילדה רכבה על סוסים ושיחקה כדורעף. עכשיו, תיבות Gigi כל יום שהיא יכולה ב Gotham כושר בניו יורק. ככל דיאטה הולך, היא מנסה לאכול כמות גבוהה של חלבון ו veggies ומבשלת לעצמה כאשר יש לה זמן. היא אומרת שהיא אוכלת בריא שישה ימים בשבוע ולאחר מכן ביום השביעי, rewards עצמה עם "יום לרמות".