12 של קרביאן Fave שלנו אימון

רוצה גוף כמו קרדשיאנים? כמובן שאתה כן. כולם רוצים להיראות כמו בכושר, יפה, סופר בריא כמו משפחה זו סופר מפורסם. מה שאנחנו אוהבים על המציאות שבט הטלוויזיה היא שהם לא מסתירים את העובדה שהם אוהבים אוכל, אבל הם אוהבים להרגיש טוב ולעבוד גם כן. זה באמת הודעה מדהימה, במיוחד למעריצים הצעירים שלהם. בעולם של ניתוחים פלסטיים דיאטות לקרוס, זה די מדהים יש קבוצה של סלבריטאים נקבה מדהים אשר לעורר אותך להיות בריא ולהתמקד אוכל טוב ופעילות גופנית. אז כמובן שרצינו לגלות מה האימון של הנשים האלה באמת. אם זה מספיק טוב בשבילם, זה טוב לנו, נכון? הנה 12 האימונים Kardashian האהוב. נסה כל אחד מהם (או כולם, אתה overachiever!) ואתה באמת יכול לשמור על קשר עם השבט הזה.

12 קלואי של משוגע דחף קופצים

אתה יכול לעשות דחיפה? אולי אתה מזייף את דרכך ועושה את זה על הברכיים במקום הבהונות. וזה לגמרי בסדר. זה מהלך תרגיל הארדקור יפה, אז כמובן, חלו קרדשיאן מצטיין בגרסה כי הוא אפילו יותר קשה מאשר אחד נורמלי. מאמן הנערות, גונאר פיטרסון, הגיע עם הדחף הפליומטרי לכוכב. כפי שהסביר, אתה עושה דחיפה- up משהו כמו ספסל וזה בעצם כמו לקפוץ ישר לאוויר. נשמע סוג של מפחיד, אבל זה ללא ספק סופר יעיל.

11 קפיצות קפואות של קלואי

זה מהלך אחד של רוצח, וחלואה כנראה אוהבת אותו. המאמן שלה מציע לחכות בערך דקה בין חזרות. המטרה היא לחזור על זה כמה פעמים, אז אתה כנראה רוצה לנסות את זה אחד לבנות את כושר גופני שלך, כך שאתה יכול לעשות את זה כמו שצריך באמת ליהנות ממנו. ביסודו של דבר, אתה עושה חבורה של squats בעת קפיצה את הרגליים החוצה ולאחר מכן בחזרה, אז זה בדיוק איך שזה נשמע.

10 זרועותיו של קלואי

Gunnar שוב: הוא עיצב חבורה של תנועות זרוע עבור קלואה שאנחנו חושבים קול כואב. אבל שוב, המהלכים נשמע יעיל במיוחד, אז אנחנו בהחלט מוכנים לתת להם את המכללה הישנה לנסות. חלק מהמהלכים: ספסל וכתפי כתף (שנראים כמו דחיפות נגד משהו, כמו בר), תלתלי פטיש ושורות זרוע. אתה צריך משקולות קטנות או להקות התנגדות עבור מהלכים אלה, אז אתה בהחלט יכול לעשות השקעה לטווח ארוך הבריאות שלך לקנות אותם, או שאתה יכול פשוט לעשות את הזרוע מהלכים בבית הכושר המקומי שלך מאז הם כבר יש את הציוד.

9 קארדיו של קים

האם אתה מצפה קים לעשות כל סוג של תרגיל כי אין שום קשר עם האזור התחתון שלה ... בעצם, התחת שלה? ברור שלא. אז כמובן, יש לה אימון ה- DVD שנקרא "Butt Blasting Cardio." אתה יכול גם לבדוק את המהלכים ואת השגרה ב- YouTube. ראינו קצת את זה וזה לא נראה מסובך מדי, אבל זה עושה כרוך דריכה על משהו לסירוגין, שבו הוא חלק החלק של cardio מגיע אנחנו מניח.

8 קורטני ריצה על החוף /

נראה כאילו, לפחות מהתמונות שאנחנו יכולים לקבל, כי צורת התרגיל החביבה על קורטני פועלת. אבל יותר מזה - לרוץ על החוף. נשמע די טוב לנו. מאז פועל סוג של מבאס לפעמים (בסדר, רוב הזמן), אנחנו חושבים שזה נשמע די מדהים כדי להיות מסוגל לרוץ בסביבה יפה כל כך. כאשר אתה מתעייף מזה ומרגיש כאילו אתה פשוט לא יכול להמשיך עוד, ונשימה נראה כמו רעיון זר סופר, אז אתה יכול פשוט לחייך על החוף.

7 צעד של קורטני

כדי לא להתעלות, Kourtney יש גרסה משלה של cardio. ובכן, כדי להיות הוגנת, זה הצמד היא עושה צעד cardio אמון ממש ליד אחותה קים. זה בעצם נראה כמו האימון בבית הספר הישן צעד מן 1980, אבל זה חייב להיות יעיל, כי, שוב, היא נראית די מדהים. זה נראה כמו Kourtney באמת אוהב אותה בחוץ workouts, ואנחנו יכולים לגמרי לקבל מאחורי זה. עכשיו, כשהאביב וכמעט הקיץ, נשבע שאנחנו מתחילים לשבור זיעה לעתים קרובות יותר. לא, באמת.

6 קורטני של בוסו בול

מעולם לא שמעתי על כדור בוסו? גם לנו. זה נשמע קצת מפחיד. אבל זה BFF החדש של קורטני. אובייקט זה כנראה עובד בעצם את כל הגוף שלך, אז זה הכל על עבודה קשה וחכמה יותר באותו זמן. זה לא ממש נראה כמו כדור בכלל, אבל מעגל זה נחתך לחצי, ואתה לוחץ את שתי הידיים לתוכה. זה לא נראה יותר מדי כיף. יופי זה כאב?

5 הליכה של קנדל / ריצה

קנדל ג'נר מרבה לדבר על אהבתה לרוץ, לאכול טוב ולהישאר בכושר. מתוך תמונה יפה זו עם הנוף המדהים סופר, זה נראה כמו הילדה נהנית טיול טוב גם כן. האם יש איזה כלל שאם אתה גר ב L.A אתה צריך לאהוב טיולים? זה בטח נראה כמו זה.

4 Kylie של Ab אמון

הכוכב הוא סופר גאה של ABS שטוח שלה, וזה נראה כאילו היא בהחלט עבד סופר קשה כדי לקבל אותם. איזו הפתעה, היא גם נשבעת על ידי המאמן שלה גונאר. היא אמרה שהיא עושה הרבה "אימון משקולות" וגם, כמובן, פועל. זה בהחלט נראה עובד עבור אותה כפי שהיא בעצם יש ABS של פלדה. יש לה גם לזכות להיפטר חלב ואכילה טובה יותר, ולכן היא מוכיחה כי "ABS נעשים במטבח" כמו שאנשים אוהבים לומר. אתה פשוט לא יכול להיות בכושר, גוף שרירי ללא התמקדות הן לעבוד החוצה לאכול כראוי. אתה פשוט לא שונא לשמוע את זה? להתראות פיצה, נתגעגע אליך.

3 הרפורמיסט של קלואי פילאטיס

ראית פעם או השתמש הרפורמיסט? זה בעצם אובייקט מתוך סרט אימה, אבל זה כל הזעם בהוליווד. ביסודו של דבר, הרפורמיסט הוא מכונה משונה שבה אתה משתמש בסוג מסוים של שיעור פילאטיס, וחלואה (ואחיותיה).

2 קים מגוון של כיתות האימון

חושב קים הוא מרוצה רק לעבוד עם מאמן אישי? ברור שלא. יש לה גוף מטורף וזה אומר שהיא עושה המון אימונים שונים. היא כנראה מנסה הרבה סוגים שונים של שיעורי האימון לאורך השנים. אחד מאלה? SoulCycle. הגיוני, שכן ספינינג הוא פופולרי בטירוף עם עשירים מפורסמים ויפים.

1 קים של הכלה לעתיד

רוצה את התחת כמו קים Kardashian? ברור, נכון? איך זה אפילו שאלה? קים היה אמון תוכנן במיוחד עבור אותה לפני החתונה שלה על ידי המאמן שלה Gunnar. אנחנו די אובססיביים עם הסקוואטים שהוא הגיע אליהם. הוא מכנה את זה "העיתונות squat" ואתה משתמש dumbbells. אוקיי, זה כל כך הולך להיות השבועי החדש שלנו (או אפילו יומי) אמון אמון.