12 מזונות אתה צריך להיות אכילה אורגנית
אנחנו רואים את המילה הזאת בכל מקום - "אורגני". מה זה אומר? המילה "אורגני" למעשה מתייחס כיצד מוצרים חקלאיים נעשים מעובדים. אלה כוללים ירקות, פירות, מוצרי חלב, בשר, ואפילו דגנים. החקלאות האורגנית אינה מאפשרת חומרי הדברה סינתטיים או דשנים כימיים, ואחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים נוטים לקנות אורגנית היא בגלל התוכן של חומרי הדברה, אשר נחקרה כדי להיות מקושרים להפחתת התפתחות הילדות המוקדמת, קידום סרטן, וכן גירוי פנימי וחיצוני על הגוף. חשוב להיות בעל תזונה מאוזנת, לתמוך במזונות הגדלים במקום, ולבחור בחוכמה על מה שאתה מכניס לגוף שלך, וחשוב לחנך את עצמך על המאכלים שאתם אוכלים ולבחור החלטות והחלטות המבוססות על מחקר. רק אחד הוא אחראי על הבריאות שלך היא, אז לעשות את זה לספור!
12 מלפפונים
למרות מלפפונים עשוי להיות עשוי של 95% מים, זה לא אומר שהם לא צריכים להיות קנו אורגני. על פי תוכנית הדברה USDA, 86 חומרי הדברה נמצאו על המלפפונים הלא אורגני. חומרי הדברה יכולים לגרום לבעיות לטווח קצר ולטווח ארוך כגון בחילה או אפילו בעיות הרבייה. על ידי בחירה לקנות מלפפונים אורגני, תוכלו לקבל את היתרונות של ויטמין K, ויטמין D, ויטמין C, ואפילו אשלגן. מלפפונים הם מזון אנטי דלקתיות אשר יכול לעזור בעיות עיכול, והם גבוהים בתוכן מים, כך שהם ישמרו על הגוף שלך hydrated גם כן.
11 פלפל בל מתוק
פלפלים מתוק הם מקור נהדר של ויטמין K, ויטמין A, וויטמין C, אשר יכול לעזור ישירות לטובת בריאות העין של אחד. מאז הם גבוהים ויטמין C, זה יכול גם לעזור במניעת אנמיה, אשר כאשר אחד חסר ברזל. על פי משרד החקלאות האמריקני, 68% מפלפלי הפעמון שנדגמו נמצאו מכילים חומרי הדברה. על פי מחקרים אלה, פלפלים מתוק קונבנציונאלי מכילים 49 חומרי הדברה על פני השטח שלהם, ולכן הם מומלץ לקנות אורגני.
10 חלב
כאשר אנו שומעים על מזון אורגני, אנחנו בדרך כלל חושבים על פירות וירקות. לעתים קרובות אנו מתעלמים כי מוצרי חלב, כגון חלב, ניתן לרכוש באופן אורגני גם כן. על פי החוק, פרות המשמשים חלב אורגני אינם מורשים לתת הורמונים גדילה סינתטי או אנטיביוטיקה, ויש להאכיל מזון אורגני. לעומת חלב קונבנציונאלי, חלב אורגני מכיל יותר ויטמין E חומצות שומן אומגה -3. כולנו יודעים כי חלב הוא מקור מצוין של סידן, אשר מקדם בריאות העצם, כדי לוודא שאתה שותה!
9 ענבים מיובאים
ענבים מכילים נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את הסיכון של קרישי דם ולחץ דם גבוה. הם ידועים גם כדי לעזור לעצור את התפשטות תאי הבטן ואת סרטן השד. לדברי משרד החקלאות האמריקני, 88% מהענבים המיובאים הקונבנציונליים שנדגמו נמצאו מכילים חומרי הדברה, וביתר דיוק, 56 חומרי הדברה נמצאו על פני השטח שלהם. אורגני הוא הדרך ללכת עם ענבים כי זה מונע את הסיכון של בעיות בריאותיות גדולות!
8 נקטרינות
נקטרינות נראה דומה או שזיף או אפרסק, אבל צבעם אדמדם הוא מה שעושה אותם להתבלט. נקטרינות יש תוכן בטא קרוטן גבוהה, אשר יכול להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. זה תמיד חשוב לקנות את נקטרינות אורגני כי על פי USDA, 97.3% של נקטרינות קונבנציונאלי שנדגמו נמצאו נמצאו חומרי הדברה, ו 33 חומרי הדברה נמצאו על אותם בנפרד. הם מכילים גם ויטמין A, אשר יכול לעזור לעוזר בריא עצמות, שיניים, עור, ושיער. הם גם מקור נהדר של סיבים תזונתיים, אשר יכול לעזור עם עיכול.
7 בשר
בדומה לחלב, על פי משרד החקלאות האמריקני, החיות המספקות את הבשר האורגני יש להזין רק מזון אורגני, ואינן מורשות לקבל כל הורמונים או אנטיביוטיקה. קניית בשר קונבנציונאלי יכולה לתת לך את הסיכון לקחת את ההשפעות של ההורמונים והאנטיביוטיקה, אשר נקשרו לסרטן, השמנת יתר, אלרגיות, בעיות פוריות, מחלת בלוטת התריס, והשפעה על שינוי חיידקים בריאים בגוף. בשר יכול להיות חלק מתזונה בריאה, שכן הוא עשיר בחלבון, ויטמיני B, ברזל.
6 עגבניות
עגבניות יש נוגד חמצון בשם ליקופן, כי הוא חזק מאוד יכול לעזור להילחם בסרטן הערמונית יכול לעזור בהורדת הכולסטרול. עגבניות מומלץ לקנות אורגני כי על פי USDA, 35 חומרי הדברה נמצאו על פני השטח הלא אורגני שלהם, ו -12 חשודים מפיצים הורמון נמצאו גם. אתה יכול לקבל את היתרונות הבריאותיים של עגבניות במגוון דרכים וניתן להפוך ארוחות אינסופיות מנות כגון סלסות, רטבים, ומשחות.
5 דובדבנים
דובדבנים הם פרי חשוב ומזין כי צריך להיות חלק מהתזונה שלנו. הם מכילים נוגדי חמצון חזקים יותר מאשר רוב פירות אחרים, והוא יכול לעזור להפחית את הדלקת בגוף. בגלל תכונות אלה אנטי דלקתיות, דובדבנים נהדרות עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים. חשוב לקנות דובדבנים אורגנית, כי על פי תוכנית הדברה USDA, 91% של דובדבנים קונבנציונאלי נבדקו המכילים חומרי הדברה, וביתר דיוק, 42 חומרי הדברה נמצאו על הדובדבנים על ידי לימודיהם.
4 תרד
קח פתק מ Popeye, וודא שאתה קונה תרד אורגני, כי זה צמח ירוק עלים יש טונות של יתרונות בריאותיים. תרד מכיל חומצה פולית, אשר יכול להפחית את הסיכון למומים מולדים. תרד יכול גם לווסת את העיכול שלך יכול לעזור להילחם נגד זיהומים בתוך הגוף. על פי נתוני משרד החקלאות האמריקני, 83.4% מהתרד הלא אורגני שנדגמו נמצאו מכילים חומרי הדברה, ו -48 חומרי הדברה נמצאו בהם בנפרד. הוספת תרד כדי שייק היא דרך מצוינת לקבל את היתרונות שלה בלי שזה טעים כל כך "ירוק".
3 סלרי
סלרי הוא לא רק כיף לאכול, אבל זה טוב בשבילך. סלרי עשיר מאוד בויטמין K, אשלגן, ויטמין A וויטמין C. סלרי מעניין כי למרות שהם עשויים להיות מורכב בעיקר מים, הם מכילים כמות בריאה של סיבים תזונתיים. לדברי משרד החקלאות האמריקני, 94.5% מהסלרי הקונבנציונאלי שנדגמו נמצאו מכילים חומרי הדברה. סלרי קל לבשל, והוא יכול להיות אכול במגוון דרכים, אשר יכול להיות על עצמו או אפילו יכול להיות תוספת מצוינת מרקים.
2 תותים
תותים מלאים ויטמינים מכילים phytochemicals. אלה יכולים לסייע במניעת סרטן מסוימים והם יכולים גם להפחית את הסיכון למחלות לב יכול לשפר את הראייה ואת האיזון. הם יכולים גם לשפר את זיכרון המוח ואת תפקידה! התותים חשובים ביותר לקנות אורגני, כי על פי משרד החקלאות האמריקאי, 90% מהתותים הלא אורגניים שנדגמו נמצאו מכילים חומרי הדברה, וביתר דיוק נמצאו 45 משטחי חרקים על משטחי החלב.
1 תפוחים
תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא? לא, תפוח אורגני ביום שומר על הרופא! Flavonoid הוא נוגד חמצון שנמצא תפוחים, אשר יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח אסטמה ואפילו סוכרת. תפוחים יכולים גם לסייע לגוף להילחם בזיהומים. לדברי משרד החקלאות האמריקאי, באופן מדאיג, 91% מהתפוחים הלא אורגניים שנדגמו נמצאו מכילים חומרי הדברה, וביתר דיוק נמצאו 42 חומרי הדברה על פני השטח שלהם. אורגני הוא הדרך ללכת על השיניים האלה מרענן חטיף בריא!
