סיבות מדוע אתה צריך לתת פולני Class A נסה

אם אתה כמו רוב האנשים, לשמוע את המילים "שיעורי מוט" מעלה תמונות של נשים סקסי romancing המוט הסרת פיסת בגדים אחד בכל פעם. אמנם זה בהחלט סקסי, רוב הנשים להתרחק שיעורי מוט מחשש להיקרא שמות. והפחדים שלהם אמיתיים: הרבה מכרים היו בהחלט להרים את הגבות ברגע שהם מגלים כי הם עושים שיעורים מוט.

אבל השאלה האמיתית היא, האם זה שווה את כל אלה הרים הגבות? בהחלט. שיעורי פולני יש כל כך הרבה יתרונות הוליסטיים בריאותיים שהופכים את זה קשה מדי כדי להרים. בנוסף, הוא במהירות צובר פופולריות כמו אמון לגיטימי ואפילו אירוע תחרותי, כך שזה לא יהיה הרבה לפני קונוטציה מפוקפקת שלה יהפוך לנחלת העבר.

אם אתה עדיין על הגדר לגבי היתרונות של שיעורי מוט, תן לי עוד לשכנע אותך. הנה 12 סיבות למה אתה צריך, לפחות, לתת בכיתה מוט לנסות.

12 זה מפתה

כמו זה או לא, הסטריאוטיפ של ריקוד מוט להיות risqué ו טאבו לא ייעלם בקלות. אבל זה בדיוק חלק הערעור. אתה מקבל לשחק סירנה סקסית במשך זמן מה, להשלים עם בגדים קמצנים ו 6 אינץ 'stilettos. אתה מקבל לעשות מהלכים סקסי כמו גלילי ראש הירך, ספינים כבאי, לאחור ספינים וו, וגלי גוף.

מלבד לגרום לך להרגיש סקסי, מהלכים אלה גם לתת לך תוצאות גלוי שרירי הבטן, רגליים חזקות, זרועות רזות. ריקוד הקוטב גם מלמד אותך איך לנוע בחן מוחלט ומושך.

באמת, מעולם לא שמעתי על אדם מתלונן על האישה שלהם קורע מהלך סקסי או שניים על המוט.

11 זה נותן לך אימון גוף מלא

אם אתה רוצה לשלב אימון כוח, סיבולת, וגמישות תרגילים באימון אינטנסיבי אחד, לא נראה רחוק יותר ריקוד המוט. למעשה, מאמנים כושר אומרים כי ריקוד מוט הוא שילוב של יוגה, פילאטיס, TRX, ו Physique 57. הוסף את העקבים הגבוהים שלך ויש לך אימון גוף סקסי, מלא.

מאז הטיפוס מוט הוא הרבה יותר קשה מאשר לעשות תלתלים biceps מונוטוני, אתה יכול להיות בטוח כי תוכל להפעיל מאמץ יותר את שיעורי ריקוד המוט שלך מאשר אי פעם עשה בחדר הכושר. אתה תגלה ותחזק את השרירים שמעולם לא ידעת שהיה לך קודם לכן, וכתוצאה מכך גוף שרירי וסקסי.

ואל תדאג, ריקוד המוט לא ייתן לך גוף של שרירן.

10 זה קל לשרוף קלוריות

כולנו יודעים שאם אתה רוצה לשרוף קלוריות, אתה צריך להקדיש יותר זמן cardio. אבל אם אתה משועמם עם הליכונים הרגילים שלך ואופניים נייחים, למה לא לתבל את השגרה שלך עם קצת ריקוד מוט?

מאז אתה כל הזמן נעים ריקוד מוט, אין לה בעיה להפעיל את כל השרירים בכל הגוף שלך, ובכך מה שהופך אותו Cardiovascular מעולה תרגיל איזומטרי. למעשה, מפגש של 30 דקות ריקוד מוט יכול לשרוף כמו קלוריות רבות כמו ארוביקה הפגישה calisthenics באותו אורך, מה שמוביל לירידה משמעותית במשקל בטווח הארוך.

9 זה משכך מתח גדול

היתרונות של ריקוד מוט אינם מוגבלים לבריאות גופנית. זה גם עוזר לבריאות הנפשית והרגשית שלך על ידי לחימה בלחץ.

אנשים מודאגים בדרך כלל חווים הצטברות של אדרנלין, מה שהופך אותם בקלות מעוצבן, חרדה, ודיכאון. ריקוד המוט נותן לאנשים האלה הזדמנות לפוצץ את כל האדרנלין במושב אינטנסיבי אחד, ובכך למנוע הצטברות אדרנלין. זה גם נמנע מתח הקשורים תסמינים כמו כאבי גב, צוואר נוקשה, ואת כאבי שרירים.

כמו תרגילים אחרים, ריקוד מוט גם גורם לגוף לייצר אנדורפינים, הורמון מרגיש טוב הקשור לתחושות של אושר ואופוריה. למותר לציין, אתה תרגיש מאושר יותר רגוע אחרי רק אחד ריקודים המושב.

8 זה מחזק את המפרקים ואת העצמות

נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס ובעיות עצם אחרות בשלב מאוחר יותר בחיים מאשר גברים, ולכן מלבד שתיית החלב שלך, אתה צריך לחזק את העצמות והמפרקים. ריקוד הקוטב הוא תרגיל אחד שיכול לעזור לך לעשות רק כי מאז המהלכים השפעה נמוכה שלה לא לשים את כל הלחץ על המפרקים, בניגוד תרגילים כמו ריצה דילוג על חבל. אתה מקבל כדי להגדיל את הניידות המשותפת, כמו גם לפתח עצמות חזקות ורקמות החיבור.

מאז ריקוד מוט דורש לך לאחוז את המוט רוב הזמן, זה יכול גם לחזק את שרירי היד שלך ולמנוע יד פציעות כמו תסמונת התעלה הקרפלית.

7 זה משפר את השאלה

כל תרגיל אירובי מתון עד אינטנסיבי יכול לקבל את הדם זורם, ריקוד המוט הוא לא יוצא מן הכלל. תרגילי אירובי להעלות את קצב הלב שלך על ידי הגדלת נפח הדם נע במהירות באמצעות כלי הדם בגוף שלך, ולכן הגברת זרימת הדם. מאז ריקוד מוט עוסק כל השרירים שלך בשלב מסוים, הגוף שלך מספק יותר חמצן לאזורים אלה על ידי שיפור זרימת הדם, העוסקים השרירים שלך ומספק לך את התוצאות הרצויות.

זה באמת מועיל עבור אנשים עם אורח חיים בישיבה אשר מבלים שעות של יומם יושב בכיסאות, כמו ריקוד מוט מפחיתה את הסיכון לפתח התקף לב ומחלות לב וכלי דם אחרים.

6 זה משפר את היתרה שלך

כפי שאתה התקדמות ריקודים מוט, אתה מקבל לבצע שגרות מורכבות יותר להגדיל את המודעות הקינסטית של המוח שלך - היכולת לחשב היכן הגוף שלך נמצא ביחס לאובייקטים אחרים המקיפים אותך. כלומר, אם אתה נתקל דברים כל הזמן, את המהלכים המורכבים של ריקוד מוט יסייע להפחית את המופעים האלה ולהפוך אותך פחות רגישים חבלות ופציעות אחרות.

ריקוד פולני גם עוזר לשפר את תחושת האיזון שלך, אז אם אתה נוטה מעידה, מחליק, ונופל מדי פעם, זה התרגיל בשבילך.

אז זה backflip מוט שאתה עובד על? לגמרי שווה את זה.

5 זה מחזק את שרירי הלידה

לא כולם יודעים את זה, אבל אם אתה מתכנן להיות תינוק יום אחד, ריקוד המוט יכול למעשה להפוך את ההריון ואת המסירה קל יותר. מאז המהלכים ריקוד מוט היעד הגב ואת שרירי הבטן, זה מגביר את כוח הליבה ומקטין כאבי גב במהלך ההריון. זה גם עושה הלידה חלקה פחות כואב. חלק מהנשים אפילו ממשיכות לרקוד רק בזמן ההריון, אבל זה תלוי ברמת הכושר שלך ואת העצה של הרופא המיילד שלך.

ריקוד הקוטב גם הופך את ההתאוששות לאחר הלידה קלה יותר, כי ככל שהגוף מותנה יותר במהלך ההריון, כך קל יותר את ההתאוששות. זה גם יכול לעזור לך לאבד את כל עודף משקל ההריון, יותר מדי.

4 זה עוזר לך לישון טוב יותר וקל יותר

אם אתה אחד מאותם אנשים שיש להם בעיות נפילה או לישון, אז אתה צריך לתת ריקוד המוט לנסות. אם אתה נוהג לרקוד ריקודים באופן קבוע, זה יעזור לך להשיג שינה טובה יותר, כי פעילות גופנית מסים את הגוף ומגביר את חום הגוף, ובכך לגרום לירידה בטמפרטורה שלאחר האימון שגרם לך להירדם מהר יותר. שלב את זה עם תרגילי מתיחה ואתה תיפול לתוך שינה רגועה ברגע שאתה מכה את המיטה שלך.

לישון טוב יותר, בתורו, מקדם פיתוח שרירים, זה עושה את כל המאמצים שלך ריקוד המוט לשלם. זה רחוב דו סטרי: ריקוד מוט עוזר לך לישון, ושינה מסייעת לך להשיג את הגוף הזה שרירי אתה עובד כל כך קשה עבור.

3 בונה את הביטחון העצמי

זה לא קל בהתחלה, אבל אם אתה מתעקש, תלמד ולפתח כמה מיומנויות רציני שיגביר את הביטחון העצמי שלך. ריקוד הקוטב הוא חווית למידה מתמדת ואתה תהיה מופתע עד כמה אתה לשפר כל יום. אתה יכול סוף סוף לומר, "היי, אני יכול לעשות את זה!" בכל פעם שאתה רואה מישהו עושה מהלך מסובך כי מעולם לא דמיינתי שאתה יכול לעשות רק לפני שבועות.

אבל מלבד נותן לך מצב ביטחון בטוח יותר, ריקוד מוט גם יגרום לך להיראות יותר בטוח פיזית. תוכל לעמוד גבוה עם יציבה מדהימה ולעבור עם החסד ואת הזריזות, תודה על ריקוד המוט שלך אימון.

2 זה כיף סופר

ריקוד הקוטב עשוי לגדול בפופולריות, אבל זה עדיין מועדון בלעדי. לכן, זה נורמלי עבור נשים לעשות ריקוד מוט לקשר יחד וליצור חברויות קיימא. אף אחד לא מזויף ושיפוטי, אז אתה מקבל הרבה כיף לנסות מהלכים חדשים ללא הפחד של להיות צוחק ב בוטה.

כמו כן, אם אתה עייף של השגרה משעמם שלך שיעורי כושר חוזרים, ואז ריקוד המוט תוסיף קצת תבלין לפעילות מונוטוני שלך. לא משנה אם לשלב את זה עם תרגילים אחרים או להפוך אותו מקור הכושר היחיד שלך, ריקוד המוט לעולם לא משעמם אותך.

1 זה מילוי להשלמת תרגיל מאתגר כמו זה

שכח משקולות ומשקולות - ריקוד מוט גורם לך להשתמש במשקל הגוף שלך עבור אימון כוח התנגדות. זה אולי נראה סקסי, אבל זה יותר קשה ממה שזה נראה. למעשה, "קל" היא לא מילה המשמשת לתיאור ריקוד מוט.

מאז ריקוד מוט הוא תרגיל bodyweight מאוד מאתגר, היית מרגיש כאילו עשית משהו גדול בסוף הפגישה. זה גורם לך להרגיש חזק יותר, ומאפשר לך לפרוץ מהלך חדש אחרי כל שיעור. זה גם נותן לך תחושה הגשמה של הישג כי זה לא כל יום שאתה מקבל לשאת את כל הגוף שלך על עמוד. זה מלאכה לבניית אמון.