12 דרכים מלפפונים בריאים יותר ממה שאתה חושב
מלפפונים בהחלט נראה כמו ירק צנוע למדי. הם מתוקים בטעם עדין ומכילים כמות כה רבה של מים. אתם בטח שוכחים שהם קיימים או לפעמים מוסיפים אותם לסלט, ואז זוכרים למה אתם לא בתוכם. אבל אתה אף פעם לא צריך להתעלם מלפפונים כתוספת בריאה לתזונה. הם מזינים, נמוך קלוריות, והוא יכול להיות הדרך המושלמת להוסיף מגוון הארוחה שלך בלי לגזום על השומן. מלפפונים הם הצמח הרביעי המתורבת ביותר בעולם, אבל כמה מהם אפילו לשקול אותם superfood. הנה 12 דרכים מלפפונים הם כל כך הרבה יותר בריא ממה שאתה כנראה חושב.
12 הם סופר הידרציה
מלפפונים הם 95 אחוזים מים אז להוסיף אותם לתזונה שלך יכול לעזור לך להישאר hydrated לאורך כל היום. זה מועיל במיוחד אם אתה סוג של בחורה שוכח לשתות מים (היי, זה קורה). אבל למעשה, מלפפונים יכולים לעזור לך לשתות יותר מים - על ידי הפיכת טעם המים שלך טעים. רק לשים כמה מלפפונים פרוס בתוך קנקן או בקבוק מים וליצור משלך ספא ראוי לתערובת כי אתה באמת רוצה לשתות. מדברים על מרענן.
11 הם מקור מצוין של ויטמין C
מלפפונים הם מקור טוב של ויטמין C, אשר מתפקד כמו נוגד חמצון בגוף. הרבה תוכן ויטמין C הוא בעור, אז להשאיר אותו על מנת לקבל את היתרונות הבריאותיים ביותר. מאז מלפפונים יכול להיות גבוה בחומרי הדברה, אתה בהחלט רוצה לקנות אורגני כאשר אתה יכול ו / או לשטוף לקרצף לפני שאתה פרוסת ולאכול אותם. זה אפילו טוב יותר אם אתה טפטוף סלט מלפפון שלך עם מיץ לימון ושמן זית.
10 הם אנטי דלקתיים
ראית נשים בטלוויזיה לשים מלפפונים פרוסים מעל העיניים שלהם כאשר הם הולכים לספא, או אולי אתה חווה את זה בעצמך. זה לא רק בגלל שהם בגודל המושלם. הם למעשה יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לעזור להפחית דלקת על עיניים נפוחות, אלא גם בכל מקום אחר על הגוף שלך. בנוסף, מלפפונים היו ידועים כדי לעורר את צמיחת השיער על בסיס ריכוזי הסיליקון שלהם גופרית, אז מי יודע, אולי פנים מלפפון יכול לעזור להחזיר את הגבות שלך מרוסק יתר על המידה.
9 הם ישמרו על נשימתך
מלפפונים טעם טרי, אז זה הגיוני כי הם יכולים גם לרענן אותך. אם אין לך זמן להבריש את השיניים או שאתה רחוק מהבית, אבל יש לך מלפפון, לשים פרוסה בפה למשך כ -30 שניות יכול לרענן את הדברים. הפיטוכימיקלים במלפפון יהרגו חלק מהחיידקים בפה, שהוא הגורם לריחות רעים כאשר חיידקי חיידקים על חלקיקי מזון ישנים.
8 הם ירגיע את העור שלך
תכונות אנטי דלקתיות של מלפפונים אומר שהם מדהימים על העור מרגיז מרגיע מפני כוויות שמש או פצעונים. אתה יכול לשים את הפרוסות ישירות על הפנים שלך, או שאתה יכול לבשל אותם לערבב אותם עם מרכיבים מרגיעים אחרים כמו יוגורט ואלו עבור קצת טיפוח טבעי. יש אנשים אפילו להישבע באמצעות הירקות על קמטים וצלוליטיס.
7 הם נלחמים בסרטן
מלפפונים הם גבוהים lignans (aka צמח תרכובות כימיות) lariciresinol, pinoresinol, ו secoisolariciresinol. שלושת אלה בפרט היו קשורים לסיכון נמוך יותר לסרטן, במיוחד סרטן השד, סרטן השחלות, סרטן הרחם וסרטן הערמונית. מחקר אחד אמר כי מלפפונים יכולים "להוריד את דלקת כלי הדם ואת תפקוד לקוי האנדותל, אשר יכול להיות כמה השלכות למניעת CVD."
6 הם עשויים למנוע דלקת פרקים
מלפפונים הם מקורות טובים של ארבעה פלבנואידים quercetin, apigenin, kaempferol, ו luteolin. על פי מאמר ב מחקר דלקת, הפלבנואידים פועלים כתרופות אנטי-דלקתיות בזכות פעילותם נוגדת החמצון, עיכוב של אנזימים מייצרים eicosoid, או אפנון הייצור של מולקולות פרו-דלקתיות. כל הדברים האלה יכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני דלקת חמורה יותר כגון דלקת מפרקים שגרונית, osteoarthritis, קוליטיס ulcerative.
5 הם יכולים לעזור Hangover שלך
אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי למנוע לחלוטין או להיפטר הנגאובר ... מלבד שתייה, כמובן. ישנן כמה דרכים לעזור לעצמך, אם כי, וזה כולל rehydrating ו renewenishing חומרים מזינים כי איבדת כמו אלכוהול הלך לעיר על הגוף שלך. אכילה של כמה פרוסות מלפפון לפני השינה יכולה לפחות להתחיל את תהליך התייבשות, והם מכילים כמה סוכר, ויטמינים B, ואלקטרוליטים, כל אלה הם דברים שאתה תהיה לצאת משקה ספורט.
4 הם עוזרים עם הרזיה
מלפפונים הם תוספת מזון טוב לתוכנית ירידה במשקל שלך עבור כמה סיבות. דבר אחד, הם קלוריה נמוכה. הם גם גבוהה ב סיבים ומים, כך שהם ימלאו אותך גם כן, כלומר אתה יכול חטיף פחות על זבל אחרים. זה תוכן סיבים גם אומר שהם יעזרו לשמור על מערכת העיכול שלך נע במהירות העליון, אשר מסייע להיפטר רעלים ודברים אחרים שיכולים לגרום לך להרגיש איטי.
3 הם מסדירים לחץ דם
על פי מחקר כלשהו, מלפפונים יש סטרול כי קר לעזור להפחית את רמות הכולסטרול של הגוף, והם גם מקורות טובים של אשלגן, מגנזיום, סיבים כל אשר טובים לוויסות לחץ הדם. מלפפונים הם גם נמוך נתרן, ולכן הם לא יתרום את לחץ הדם רמות בכל דרך שלילית כמו חטיפים מסוימים יכולים. פשוט לא ללכת על מלפפון חמוץ ולצפות את אותן תוצאות.
2 הם יכולים להסדיר אינסולין אם אתה חולה סוכרת
מיץ מלפפון מכיל הורמון טבעי כי התאים של הלבלב צריך כדי לייצר אינסולין. אם אתה מוסיף את זה לך דיאטה, זה עשוי להיות מועיל אם אתה חולה סוכרת. מחקרים רבים נעשו על בעלי חיים המאשרים את ההשפעה שיש מלפפונים על הסוכר בדם, אשר קשורה לאכילה יותר של אותו עם רמות סוכר נמוכות בדם. מחקר נוסף עשוי להיות נחוץ לפני אומר מלפפונים יכול "לרפא" משהו, אבל לאכול אותם בהחלט לא יזיק.
1 הם מסביב לבית
אוקיי, אז זה לא בדיוק יתרון בריאותי, אבל בעל הבית נקי הוא בטוח הולך לגרום לך להרגיש טוב. מלפפונים ניתן להשתמש כדי להאיר משטחי מתכת כמו בכיור, ואם אתה לשפשף אותם על מראות זה יסייע למנוע את המראה מ ערפילים כאשר אתה להתקלח. הם יכולים לשמש גם כדי למחוק עט וסימונים עפרון מהקירות, כמו גם נעליים נעליים. מי ידע?