13 ממוצע תבלינים כי הם בריאים מזעזע

רוב הזמן כאשר אנו מוסיפים תבלינים ועשבי תיבול לתזונה שלנו זה להוסיף קצת טעם למשהו שאנחנו אוכלים, אבל הדבר מגניב על זה כי לכולם יש יתרונות בריאותיים מדהים. רבים מן היתרונות הבריאותיים האלה ניתן ליהנות על ידי צריכת עשבי תיבול ותבלינים על בסיס קבוע, אבל רבים מהם יכולים גם להילקח טופס תוספת כדי לוודא כי הריכוז הוא גבוה מספיק כדי באמת לקבל את היתרונות.

חלק מן היתרונות הללו נע בין שליטה על הסוכר בדם כדי לעכב את הגידול הגידול, ניקוי העור לעבוד כמו חיטוי. לאחר קריאת רשימה זו לעולם לא תסתכל על אפשרויות התבלין שלך לבוא בארוחת הערב.

13 פלפל שחור

פלפל שחור הוא ממש טוב עבור מערכת העיכול. כאשר אתם אוכלים פלפל שחור זה מגרה את בלוטות הטעם ואת התראות הגוף כדי ליצור יותר הפרשת חומצה הידרוכלורית אשר מסייע לעכל מזון, עוזר למנוע הצטברות של גז. פלפל שחור ידוע גם כדי להפחית בעיות בדרכי הנשימה, שיעול, הצטננות, אנמיה, מחלת לב ומחלות דנטליות. את השכבה החיצונית של גרגיר יש גם הראו התמוטטות תאי השומן, מה שאומר שזה יכול לתמוך ירידה במשקל התוכנית. זה גם מקור טוב של מנגן, ברזל, אשלגן, ויטמין C, ויטמין K, סיבים תזונתיים.

12 קאיין

פלפל קאיין הוא תבלין מדהים לחימום דברים, וכי החום מציע כמה תכונות מרפא גם כן. התבלין מגיע ממספר צמחי צ'ילי טרופיים שונים, הוא יכול גם לשפר את פעולת מערכת העיכול וגם יש את היכולת להקל על הכאב בעזרת capsaicin שלה. קאיין הוא גם טוב עבור התרופפות ריר אשר יכול להביא הקלה כאשר יש לך קר. ככל קפסאיצין אתה יכול לקבל את הטוב יותר, אז ללכת עם סוגי spicier של chilis במידת האפשר. פלפל קאיין הוא סופר טעים על ביצים ואפילו עובד כדי לחמם משקאות מתוקים אחרת או קוקטיילים כי הם מבוססי מיץ.

11 כורכום

כורכום השורש הוא בן דוד קרוב לזנגביל. הוא מכיל את נוגדי החמצון כורכום שהוא אנטי דלקתי הוכח כדי לעזור לשפר את הסימפטומים של הפרעות כמו תסמונת המעי הרגיז, מחלת קרוהן, ואפילו כיבים במערכת העיכול. מחקרים אחרים הראו כי כורכום עשוי להיות מסוגל לעזור להאט את הצמיחה של גידולים סרטניים יכול להיות תוספת טובה לקחת יחד עם כימותרפיה. כורכום הוא נהדר להוסיף משקאות מיץ, מרקים, מנות אורז, אבל כדי לקבל מספיק כורכום זה יכול להיות שימושי לקחת את כורכום בתוסף.

10 סומאק

סומק יש סוג של טעם לימוני בזכות פירות יער מיובשים הקרקע כדי להפוך אותו. זה משמש הרבה מאכלים המזרח התיכון הוא מקור נהדר של נוגדי חמצון. כמה מחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ואת רמות הגלוקוז בדם. בשנת 2014 דווח כי לחולי סוכרת מסוג 2 הייתה שליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם בסוף תקופת המחקר של שלושה חודשים. כדי לקבל יותר סומק בתזונה שלך לנסות להוסיף אותו לצדדים כמו חומוס ו guacamole, או מפזרים אותו על מנות ירקות.

9 פטרוזיליה

פטרוזיליה נראה בדרך כלל רק כקישוט על קצה הצלחת, אבל יש לה גם יתרונות בריאותיים שלה. דבר אחד, ללעוס על זה יהיה לרענן את הנשימה. פטרוזיליה כבר בשימוש מסיבות בריאותיות מאז ימי הרומאים, ויש הסבורים כי זה יכול לעזור למנוע הצטברות העורקים ולעבור אבנים בכליות הודות ליכולתה לעזור לשטוף נוזל מחוץ לגוף. אחד השמנים בעשב נמצא כדי לסייע במניעת הצמיחה של גידולים, וזה עשוי להיות מסוגל לעזור לנטרל סוגים מסוימים של מסרטנים. עשב הוא מקור טוב של ויטמין C, B 12, K, ו- A.

8 אורגנו

אורגנו מכיל את החומרים האנטיבקטריאליים thymol ו carvacol, אשר יכול גם להדוף זיהום. תאמינו או לא, לאורגנו יש פי ארבעה את מספר נוגדי החמצון שאוכמניות עושים, וזה מקור מצוין לאומגה -3, ברזל ומנגן. הוא מכיל מיקרוביאלית כוח שיכולים להרוג את ליסטריה הפתוגן כמו גם את החיידקים MRSA. זה גם יכול להיות בחירה טובה להרוג קנדידה (שמרים) בגוף. זה אנטי ויראלי פעילות טובה לבעיות הנשימה. אורגנו ניתן לגדל בבית בקלות וזה אומר שאתה תמיד יכול לקבל את זה טרי על היד. זה נהדר על פיצות, כפי שאתה בוודאי יודע כבר.

7 טימין

טימין הוא עוד עשב כי קל לגדול בבית. השמן מן העשב בעל תכונות חיטוי אנטיבקטריאלי, וזה הוכח להרוג את הנגיף MRSA שהיא צורה עמידות אנטיביוטית של staph זה יכול להיות קשה מאוד להכיל. תמיסת טימין הוכח כדי לעזור להפחית אקנה, ואולי אפילו לעבוד טוב יותר מאשר מוצרים אקנה כמו חמצן בנזואיל. קורנית הוכח להפחית את לחץ הדם אצל חולדות, זה תרופה שיעול טבעי, והוא מקור טוב של ויטמין C, ויטמין A, נחושת, סיבים, ברזל, מנגן.

6 שום

השום הוא בצל המשפחה ולכן הוא מכיל allium אשר שימשו תרופה לאורך ההיסטוריה. תרכובות שום נמצאו כדי להפחית את משך הקור, כמו גם את הסבירות להגיע אחד מלכתחילה, להפחית את לחץ הדם, רמות כולסטרול נמוכות יותר, זה יכול להפחית עייפות, לשפר את בריאות העצמות, ולרעל את הגוף מתכות כבדות. כדי לוודא שאתה מקבל את כל היתרונות הבריאותיים הקשורים שום, זה צריך להיות כתוש כאשר גלם לפני זה מבושל, אחרת היתרונות הבריאותיים מצטמצמות. זה יכול להיות גם נלקח טופס להשלים, כדי למנוע את כל ריח רע מהפה.

5 קינמון

קינמון מגיע קליפת עץ טרופי ירוק עד כי כבר הקרקע לאחר יבש. קינמון יש את היכולת להוריד את רמת הסוכר בדם כלומר זה יכול לעשות מה שאתה אוכל את זה עם יותר glycemic ידידותי, וזה גם משחק תפקיד בהורדת כולסטרול. כמה מחקרים הראו כי זה עשוי להיות מסוגל לעזור להפחית את הסיכוי לפתח מחלת אלצהיימר גם כן. זה די קל להשיג יותר קינמון בתזונה בזכות הטעם המתוק שלה. מערבבים אותו לתוך קפה, מאפים, או הדף את שיבולת שועל עם זה. זה יכול לשמש גם מנות מלוחות יותר כמו צ 'ילי או רטבים.

4 בזיליקום

זה קל לקבל הרבה בזיליקום בתזונה שלך מאז זה זוגות כל כך טוב עם פיצה גבינה וזה מרכיב גדול פסטו. בזיליקום הוא מקור טוב של ויטמין K, מנגן, נחושת, ויטמין C, סידן, ברזל (זה שם עם תרד), חומצה פולית, וחומצות שומן אומגה 3 להפתיע. שמן של בזיליקום ניתן להשתמש כדי לנקות את אקנה, והוא מכיל phytochemicals שיכולים להוריד את רמות הקורטיזול בגוף וזה למה זה משמש כמפחית מתח. בזיליקום הקדוש נמצא גם להיות ניקוי הכבד אז זה טוב לפוצץ אותו טופס להשלים כאשר אתה מנסה לטהר את הגוף.

3 רוזמרין

עשב רוזמרין יש antioxidants ו אנטי דלקתיות תכונות אשר הפכו אותו בחירה פופולרית בעולם התרופות, כמו גם את אחד הקולינרי. רוזמרי ידועה כמערכת הנשימה, מערכת העיכול, ואפילו יש סידן לעצמות. בעכברים, רוזמרין הוכח כדי לעזור לחזק את הזיכרון, אז יש כמה ראיות זה יכול להיות טוב גם למוח שלנו. אחת הדרכים הטובות ביותר לקבל רוזמרין יותר בתזונה שלך היא להחדיר את שמן הזית שלך עם זה, שגם נראה די נחמד כאשר הוא מוצג.

2 אניס

אם אתה לא מכיר אניס, זה הטעם הוא בדרך כלל בהשוואה ליקריץ. אניס מכיל למעשה תרכובות דומות לאסטרוגן, מה שהופך אותו לאופציה טבעית לטיפול במחלות הווסת. כמו כן הוא נמצא לייבש את האף נזלת שיעול, כמו גם כאבי בטן רגועים. אניס מכיל גם את antylidants phenylpropanoids, אשר עשוי אפילו להיות יעיל נגד טפילים. כדי לעבוד יותר אניס לתוך החיים שלך, זה עושה גם מרכיב נוסף לתוך מוצרי מאפה או אפילו נקניק. הטעם הוא מתוק למדי ולכן אתה עשוי להבחין בו כמה ליקרים.

מוסקט 1

אגוז מוסקט הוא למעשה פרי של עץ ירוק עד. זה יכול לגרום לך להרגיש רגוע בזכות תכונות הרגעה שלה, להפחית את הכאב של הווסת, ומסייע מערכת העיכול להישאר על המסלול. הרומית העתיקה היוונים נחשב אותו טוניק המוח האמין שזה עזר להקל על מתח ועייפות. אתה באמת יכול לאכול את האגוז של אגוז מוסקט שלם, אבל חשוב לכסות אותו אגוז אחד ליום. אם להגזים זה יכול לגרום כאבי בטן ואפילו ראייה כפולה. זה בדרך כלל אכלו הקרקע היא תוספת טעימה למשהו כמו יוגורט או מאפים.