13 בריאות מטורף היתרונות של בננות

בננות הן כאלה (וזול) פירות כי קשה לדמיין אותם להיות superfood. לעתים קרובות אנו חושבים שאנחנו צריכים לשלם את הכסף הגדול עבור אלה מיצים ירוקים מיוחדים כדי לקבל את הבריאות שלנו, אבל באופן מציאותי חלק מן המזונות הבריאים פשוטו כמשמעו עלות סנטים בלבד. בננות זמינים בכל שנה, סופר תכליתי וניתן להשתמש בו הרבה מתכונים שונים, והם גם נמוכים יחסית קלוריות. בננות הם כל כך מלאות בריאות היתרונות של כמה אנשים אפילו מציע לאכול את הקליפות כדי לקבל עוד יותר! (אנחנו נשאיר את הבחירה כי עד לך, עם זאת - תן לנו לדעת איך זה הולך.) הנה כמה יתרונות בריאותיים מטורפים של בננות כי גם להניע אותך להגדיל את עומס הבננה שלך או לטפוח לעצמך על הגב כבר להיות על הסיפון.

13 בננות להילחם דיכאון

בננות הם מקור טוב טריפטופן (כן, את הדברים בטורקיה אשר יכול לגרום לך מנומנם יתר על המידה), אשר מקבל המרה לסרוטונין בגוף שלך. סרוטונין הוא הנוירוטרנסמיטר המגביר את תחושות האושר. על פי מאמר חדשותי אחד, "שמירה על צריכת ויטמין B יכולה לגרום לדיכאון עם הגיל. [W] אם אתם משלבים מקורות מזון של ויטמיני B בתוספת תוספת של תוספי תזונה, ההשפעות החיוביות על דיכאון בולטות יותר".

12 בננות להגן עליך ממחלה כרונית

בננות הם מקור מצוין של חומרים נוגדי חמצון, מה שאומר שהם עוזרים למנוע רדיקלים חופשיים מפני הרס על הגוף. רדיקלים חופשיים יכולים להשפיע על כל דבר בגוף באופן משמעותי מן האיברים אל העור ולגרום לגירוי, הזדקנות, ובסופו של דבר המחלה. בננות יכול לעזור למנוע סרטן כליות, למנוע ניוון כתמי, והוא יכול להגדיל את ספיגת הסידן אשר יכול לעזור לחזק את העצמות. בננות יכול אפילו לעזור לך להפסיק לעשן אם אתה מנסה לבעוט את הרגל, כי B- ויטמינים, אשלגן, ומגנזיום יכול כל לעזור להרגיע את ההשפעות של תסמיני הגמילה.

11 בננות הם טובים במיוחד עבור מערכת העיכול

פקטין בננות עושה להם דרך טובה לשמור על דברים נעים במערכת העיכול שלך אשר מסייע להסיר toxins מהגוף. בננות יכול להגדיל את התנועה במעיים וגם להאט דברים אם הם נעים מהר מדי. סיבים מסיסים ולא מסיסים הם אידיאליים לקידום הקביעות, בננות הם מקור טוב של סוג מסיס. סיבים מסיסים גם מייחס חלקיקי כולסטרול בגוף ולאחר מכן מסיר אותם דרך מערכת העיכול, אשר מסייע להפחית את רמות הכולסטרול הכללי.

10 בננות הם נוגדי חומצה טבעיים

בננות עבודה כמו נוגדי חומצה טבעיים בגלל רמות אלקלינות שלהם. אם יש לך צרבת, חומצה reflux, או GERD כרונית אתה יכול להיות טוב יותר חטיף על בננה מאשר popping כמה גלולות נוגדי חומצה. למעשה, בננות הם רק גלם פירות שיכולים באמת לעזור להפחית את הכאב של ulcers על ידי מתן ציפוי עבור בטנה של הבטן כדי להגן מפני חומצות הקיבה. כמה אנשים מסוגלים אפילו לשלוט reflux acid שלהם לחלוטין על ידי קבלת החלטות אורח חיים פשוטים הכוללים שינוי התזונה שלהם, כך הוספת בננות יכול להיות אחד מאותם שינויים.

9 בננות יכול לגרום לך יותר התראה

הודות לרמות הגבוהות של אשלגן וסוכר טבעי בפרי, בננות יכולות לתת לכם דחיפה באנרגיה ובמוח שיכולות לגרום לכם להרגיש ערניים. בננות הם מקור טוב של גלוקוז ופרוקטוז, גלוקוז הוא סוכר מתעכל בקלות כי ניתן להשתמש באנרגיה מהירה מבלי לגרום להתרסקות הגוף שלך כמו שהיא עושה כאשר קפאין לובש לאחר הפסקת קפה. מחקר שנערך באוניברסיטת אפלצ'יאן סטייט מצא כי בננות יכול לספק דחיפה טובה יותר אנרגיה מאשר משקה ספורט יכול. המחקר מצא כי בננות יכול לספק מספיק אנרגיה עבור אימון 1-1 / 2 שעה או הליכה.

8 בננות הן עוזר הנגאובר

אין שם שום דבר שיכול לרפא לחלוטין הנגאובר, אבל יש כמה דברים שיכולים להפחית את הכאב קצת, והבננה היא אחת מהם. בננות הם מקור טוב של אשלגן, כמו גם אלקטרוליטים, שניהם שאתה צריך לחדש את הגוף שלך אחרי לילה של שתייה. הם גם לא סביר כדי להרגיז את הבטן לעומת הרבה מזון גולמי אחר אשר יכול להיות ענק בתוספת אלה hangovers בחילה. אם בננה עדיין לא נשמע מושך, להחליק אותו לתוך שייק או חלבון ללחוץ כדי להסתיר את הטעם אבל עדיין לקבל את היתרונות.

7 בננות טוב ללב

בננות הן מזון בריא ללב. רמות אשלגן גבוהות בננות לעזור מערכת הדם שלך לספק חמצן למוח שלך, אשר מסייע להעלות את רמות האנרגיה ועושה את כל הגוף לעבוד בצורה יעילה יותר. כאשר מערכת הדם פועלת כראוי את פעימת הלב תישאר עובד בקצב קבוע, להוריד את לחץ הדם, ומסייע לשמור על איזון ראוי של מים בגוף. כך עולה ממחקר שפורסם ב - 2014 בעיתון "American Heart Association", שבץ, דיאטות עשירות באשלגן יכולות לסייע בהפחתת הסיכונים לשבץ אצל נשים מבוגרות.

6 בננות טובים לדם

בננות יכול לעזור לגוף ליצור תאי דם לבנים יותר, אשר כמובן אתה צריך הרבה על מנת להדוף מחלה וחיידקים בגוף. אז הם חטיף טוב לאכול כאשר אתה כבר חולה, כמו גם. זה רמות גבוהות של B-6 המסייעים בתהליך זה. בננות הם גם מקור צמחי טוב של ברזל, כלומר, הם אוכל טוב להיות אכילה אם אתה אנמי וחסר על ברזל בדם. בננות הוכחו גם כדי להפחית את לחץ הדם אשר מסייע להגן על הגוף מפני התקפי לב ושבץ.

5 בננות לעשות גדול לפני האימון חטיף

כאשר אתה prepping עבור אמון, זה חכם לאכול בתוך שלוש שעות של התרגיל שלך. אתה צריך לצרוך תערובת של פחמימות מורכבות ופשוט אשר ייתן הגוף שלך אנרגיה מיידית, כמו גם אנרגיה ממושכת כי ייקח אותך דרך האימון כולו. משהו כמו חצי טוסט עם חמאת בוטנים בננה פרוס ייתן לך גם את הפחמימות המורכבות מן הטוסט כדי לשמור על העברת לטווח ארוך והגברת אנרגיה מיידית יותר מן הבננה. ואם אתם מתכננים להזיע הרבה, האשלגן מהבננה יעזור.

4 בננות יכול לעזור עם PMS

כאשר אתה סובל סימפטומים PMS, להגיע לבננה יכול להיות רעיון טוב. דבר אחד, בננות הם טובים בוויסות הסוכר בדם אשר חשוב למצב הרוח מייצב להישאר רגוע. בננות יכול גם להקל על התכווצויות שרירים ונפיחות, שניהם מתרחשים כאשר זה הזמן של החודש. כמה נשים חווים שינויים במערכת העיכול כאשר הם PMSing (כמו דברים להפסיק לנוע לחלוטין), בננות יש את כל הסיבים pectin אתה צריך לקבל אותם נעים שוב. רמות גבוהות של B6 עשויות לסייע גם ל- PMS.

3 בננות יכול להפחית את מחלת בוקר

בננות הם אופציה נהדרת עבור הפחתת מחלה בבוקר או כל סוג של בחילה בכלל. B6 ו אשלגן כבר לעזור, ואת הפרי נחשב בדרך כלל אוכל מספיק bland כי זה פחות סביר לערער את הבטן מאשר הרבה מאכלים אחרים שם בחוץ. לעיתים קרובות כאשר בחילות או בחילות בוקר מתרחש יש הקאות הולך יחד עם זה, בננות יש את החומרים המזינים כדי לשחזר את מה הגוף מאבד כאשר אתה מקיא (או לאבד יותר מדי מהקצה השני של הגוף.) כמה נשים בהריון נשבע על ידי אכילת בננה לפני אפילו לקום מהמיטה בבוקר כדי לעזור ליישב את הבטן הדבר הראשון.

2 בננות יכול לעזור לעור שלך

בננות הם לא רק טוב בשבילך מבפנים החוצה, אבל הם גם ממש טוב לעור שלך. החלק הפנימי של בננה יש מאפיינים שיכולים להפחית גירוד ונפיחות דברים כמו עקיצות יתוש. זה לא הוכח, אבל הרבה אנשים נשבע על ידי זה וזה בהחלט לא יכול להזיק. דבר נוסף שקילוף פנימי של בננה ידוע לעשות הוא לעזור להסיר יבלות (בין אם זה plantar, שטוח, או יבלת משותפת). על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, אתה יכול להקליט חתיכת קליפה על יבלת לפני השינה ולראות איך זה ללכת לעבודה.

1 בננות הם בעצם Superfood

בננות יש פי חמש ויטמין A ברזל שלוש פעמים כמו זרחן כמו תפוחים לעשות. יש להם טונות של ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין C, ומאחר שהם גבוהים בסיבים כמו גם סוכר, בננות יכול לאזן את רמת הסוכר בדם ולשמור על רמת גלוקוז בריאה בדם. אפילו חולי סוכרת יכולים בדרך כלל ליהנות בבננה. שלא לדבר על העובדה כי עם זה לקלף, בננות בנוחות לבוא בחבילה טבעית.