13 של מגמות הכושר המוזר ביותר שאתה אוהב או שונא

רובנו באמת לא אוהב ללכת לחדר כושר. יש יוצאים מן הכלל הנדירים האלה, אנשים שאוהבים באמת לרוץ על ההליכון, להרוג את סטירמאסטר, לאסוף דברים כבדים ולהניח אותם שוב ושוב. עבור אותם אנשים, הולך לחדר כושר הוא בילוי, עבור כולנו זה עינויים גבוליים. אבל, כולנו צריכים לשמור על הגוף שלנו נע כדי להישאר בריא. אם אנחנו שונאים ללכת לחדר כושר, אנחנו צריכים למצוא שיטה אחרת של התרגיל כדי להישאר בכושר.

בניסיון להפוך את פעילות גופנית יותר כיף נסבל, gurus כושר פיתחו כל מיני שיעורי התרגיל המשלבים כיף כושר. שיעורים אלה לשים ספין על התרגיל המסורתי על ידי הוספת קבוצה הגדרה להגביר את המוטיבציה על ידי הוספת מתוך פעילויות התיבה על מנת להפוך את התרגיל יותר כיף. חלק משיעורי התעמלות אלה הם התאמות של פעילויות כושר מסורתיות. BodyPump ו Crossfit הם וריאציות פופולרי על הרמת משקולות סולו. שיעורי ספינינג הם חדשים לקחת על אופניים עבור כושר. YogaCore היא גרסה מכוונת יותר של יוגה.

כמה שיעורי כושר לעשות כיף פעילויות לממש על ידי upping את העוצמה. Zumba היא סוג של ריקוד בעוצמה גבוהה בכיתה שמקבל את הלב שאיבה. מרכזי כושר רבים הוסיפו אגרוף וקיקבוקסינג שיעורים המתמקדים בטכניקות לחימה כדרך להיכנס לכושר. מרכזי כושר אחרים יש סלע טיפוס הקיר שבו טיפוסים הרפתקני יכול לשרוף קלוריות מטפסים.

כמה שיעורי כושר גורואים לבוא עם באמת מחוץ לקופסה, גובל על מוזר ממש. חלק אלה כיתות כושר מוזר להרוויח כמויות אדירות של devotees ולהיות מלא blown מגמות הכושר. הנה כמה מגמות הכושר הכי מוזר כי הם נושבת ב 2017.

13 יוגה כלבים

כלב יוגה, הידוע גם בשם Doga, הוא הוכחה כי אוהבי הכלב ימצאו דרך לכלול את הכלבים שלהם פשוטו כמשמעו הכל. אז איך בדיוק אתם מתרגלים את דוגה? בזמן שאתה מתאמן יוגה בבית, אתה יכול פשוט לחכות הכלב שלך להיות סקרן ולתת להם להתקרב אליך. כאשר הכלב שלך נודד עד השטיח שלך, תן להם לחקור את התנועה שלך ולאחר מכן להתחיל לשלב אותם בתנוחות שלך.

אם אתה יכול להרים את הכלב שלך, להחזיק אותם מעל לך, סגנון מלך האריות, בזמן שאתה עושה לוחם אני או לוחם השני. אם יש לך כלב גדול יותר, שים את הראש עליהם בזמן שאתה בתנוחת הילד. או שאתה יכול פשוט לאפשר לכלב שלך לזוז באופן טבעי סביבך בזמן שאתה בפועל, להיות מודע לנוכחותם. סביר יותר מאשר לא, הכלב שלך יצטרף לך כלב למטה או שניים.

אם אתה רוצה יותר תובנה כיצד לכלול את הכלב שלך בפועל יוגה, לבדוק את שיעורי Doga באזור שלך. כן, יש מורי יוגה מוסמכים המלמדים שיעורי דוגה.

12 אקווה זומבה

בשלב זה, רוב האנשים מכירים את המחול מבוסס על שיעור ריקוד, Zumba. Zumba משלבת לטינית פעימות וטכניקות ריקוד ליצור אימון בקצב מהיר, cardio. זומבה לא מרגיש כמו שיעור התעמלות; זה מרגיש יותר כמו מסיבת ריקודים. זוהי אחת הדרכים הכי כיף לקבל את הזיעה ב.

טוויסט חדש על זומבה מפוצץ כעת את סצינת הכושר: אקווה זומבה. הריקודים מהכיתה זומבה מועברים אל הבריכה והמשתתפים רוקדים אותה במים. טוויסט על המעמד Zumba המסורתי יש הרבה יתרונות שונים. המים מוסיפים התנגדות נוספת, המוסיפה מרכיב כוח נוסף לכיתה. יחד עם זאת, המים הופכים את הריקודים השפעה נמוכה יותר על הגוף של המשתתף מה שהופך את הכיתות האלה לנגישים יותר לאנשים מבוגרים או לאנשים עם פציעות כרוניות.

11 גלישה

אם אי פעם רצית ללמוד לגלוש, אבל אין לך גישה לים, ואז Surfset הוא בשבילך. Surfset עושה מנגנון קנייני המדמה את החוויה של גלישה בתוך הבית. המנגנון הוא למעשה גלשן על כדור שיושב על במה המאפשרת לגלשן לנוע. הפלטפורמה יוצרת אי יציבות, מה שאומר שאתה צריך להשתמש הליבה שלך שרירים אחרים כדי לייצב את עצמך בזמן שאתה עומד, שקר, או שרוע על גלשן מקורה. כאשר עומדים על משטח הגלשן, הפלטפורמה מאפשרת לגלשן לנוע כאילו אתה על המים.

שיעורי הקורספסט מוצעים במרכזי כושר רבים. את הכיתות לרוץ באמצעות סדרה של תנועות על הלוח, שרבים מהם כמו גלישה אמיתית. השיעורים כוללים גם תנועות טיפוסיות לבניית כוח כמו סקוואט, פושאפים, ולונג'ים, כולם מבוצעים על גלשן, בזמן שהוא נע.

10 כיתות בנות הים

כן, אתה יכול למעשה להיות בתולת ים וללמוד לשחות כמו אחד, אם יש לך בכיתה בתולת ים באזור שלך. כאשר אתה נרשם לכיתה בתולת ים, אתה פשוט ישתנה. המשתתפים לובשים זנב בתולת ים בפועל. הזנב מכסה את שתי הרגליים במעין שרוול ומקבל מאובטח סביב המותניים.

לאחר הזנב שלך, אתה קופץ לתוך הבריכה וללמוד לשחות כמו בתולת ים. אזהרה הוגנת, שחייה כמו בתולת ים היא שונה בהרבה משחייה מסורתית. שחייה טבעית כוללת בדרך כלל בעיטות בשתי הרגליים בנפרד כדי להניע אותך דרך המים. זנב בתולת הים מאלץ את המשתתפים להשתמש ברגליים בצורה שונה לחלוטין. הם צריכים להזיז את הרגליים למעלה ולמטה באותה תנועה כדי להניע אותם קדימה.

שיטה זו שונה של שחייה מספק אימון שונה לחלוטין מאשר שחייה רגילה. הרגליים שלך יקבלו סוג שונה לחלוטין של אמון, ואתה צריך להסתמך בכבדות על יציבות הליבה כדי להזיז את הרגליים שלך בדרך הנכונה.

אם אתה מגניב עם זנב בתולת ים מילולי, בכיתה זו יכולה לספק אימון ייחודי באמת.

9 חישוק הולה

זוכרת את הולה הופינג כשהיית ילד? זה מעמד כושר בפועל בימינו. כמובן, זה לא פשוט כמו לשמור על החישוק נע זמן רב ככל האפשר ולתת לו ליפול כמו שעשית כשהיית ילד. הולה חישוק כושר, או חישוק, דורש כמות מדהימה של כוח הליבה, יציבות, וסיבולת.

הצעד הראשון של למידה חישוק הוא לומד כיצד להזיז את הגוף שלך כדי לשמור על המומנטום בחישוק. למרות שרובנו מכירים את שמירת חישוק הולה על הירכיים שלנו, שיעורים חישוקים לעתים קרובות להשתמש בחלקים שונים של הגוף ולפעמים אפילו מספר חישוקים. מישהו מיומן ב חישוק יכול לשמור על חישול הולך על כל זרוע, אשר דורש בונה כוח הגוף העליון. חישוק החולה עם הרגליים בונה כוח גוף נמוך ואיזון. חישוק עם הליבה שלך כרוך תנועות איזומטרי מאשר לחזק את הליבה שלך, את הגב, ואת הירכיים.

חישוק עשוי להיראות כמו משחק ילדים, אבל שמירה על זה במשך שעה ארוכה בכיתה הוא אמון לגיטימי.

8 מחזור קריוקי

מאז ספינינג הוצג לפני שנים זה היה סופר שיגעון כושר פופולרי. שילוב של שאיבה, מוסיקה באנרגיה גבוהה לרכיבה על אופניים נייחים עשה את זה הרבה יותר מהנה מאשר לשבת שם ולסובב את הרגליים. שיעורי ספין מסורתיים לסנכרן את האימון עם המוזיקה, עם הגדלת עוצמה כמו טיפות לנצח.

כמה ספינינג אולפני הם מציגה שיעורים חדשים המשלבים מוסיקה בדרכים שונות. ב קריוקי מחזור, אתה לא רק מקשיב למוסיקה, אתה יוצר את המוסיקה. פסקול האימון ינגן על הרמקולים בזמן שהמילים מוקרנות על מסך מול הכיתה. מדריכה הולכת סביב הכיתה עם מיקרופון אלחוטי ומעודדת את המשתתפים לשיר בזמן שהם רוכבים על אופניים.

לא כל שיר הוא שיר קריוקי, רק את אלה הם בעוצמה נמוכה. שירה בזמן רכיבה על אופניים מסייעת למשתתפים ללמוד נשימה שליטה, אשר יסייעו למטב את זרימת החמצן שלהם ולשפר את הביצועים שלהם.

7 התאם לטוס

אם אתה נרקומן אדרנלין אשר לא יכול לסבול משעמם workouts, Fit to Fly הוא בהחלט בשבילך. האימון פותח על ידי ריבוק בשיתוף פעולה עם האקרובטים המופיעים בקרקס דה סוליי. כן, אמון זה הוא בהשראת בכבדות על ידי הקרקס. התאמה לטוס האימונים הם די הרבה בלעדי המוצעים במכוני כושר ריבוק מצויד במיוחד. מכוני כושר מצוידים מנגנונים מרובים שהם למעשה טרפזים.

במהלך השיעורים, המשתתפים מנוהלים באמצעות סדרה של תרגילי אינטנסיביות גבוהה, חלקם אך לא כולם, כוללים את הטרפז כמו מנגנוני. המשתתפים מתנדנדים מסביב, מטפסים מטרפז אחד למשנהו, ועושים כל מיני הטלות מטורפות בתמיכת ציוד "Fit to Fly".

באמצעות טרפזים דורש הרבה יציבות הליבה כדי לשלוט על הגוף שלך כפי שהוא מרחף באוויר. הם גם דורשים הרבה כוח הגוף העליון אז אתה לא בסופו של דבר על הרצפה, אם כי בכושר לטוס שיעורים לעשות כמה כישורים מסורתיים אימון כוח מבוצע על הרצפה.

6 טרמפולינה

אם לא היית טרמפולינה כבר שנים, אתה כנראה שכח כמה אינטנסיבי הוא לקפוץ במשך יותר מחמש דקות בכל פעם. קפיצה על טרמפולינה למעשה עושה הרבה כדי לחזק את שרירי הרגליים שלך בהתאם מהלכים לך לבצע, זה יכול למעשה לחזק שרירים אחרים גם כן. למעשה, trampolining לאחרונה הפך ספורט אולימפי רשמי. ספורטאים לבצע כל מיני אקרובטיקה מטורפת באמצעות טרמפולינה לקבל אוויר.

אתה לא צריך להיות ספורטאי אולימפי כדי לקבל אמון רציני על טרמפולינה. יש טרמפולינה אימונים המיועדים טרמפולינות מכל הגדלים, אפילו טרמפולינות שמתאימות בסלון שלך. במהלך האימון טרמפולינה, אתה מזיז את הגוף בדרכים ספציפיות בעת קפיצה לנצל קבוצות שרירים שונים. לדוגמה, אתה יכול לקפוץ ולהביא את הברכיים אל החזה שלך בזמן שאתה באוויר, וזה כמו לעשות מחנק מוטס לעבוד הליבה שלך.

5 יוגה צחוק

כולנו שמענו שהצחוק הוא התרופה הטובה ביותר. ובכן, ככל הנראה צוחק הוא גם אמון כוכב. כל מי שבילה דקות בבטן צוחק על בדיחה של חבר או וידאו מצחיק יודע בדיוק כמה צחוק כרוך השרירים הליבה שלך. צחוק הוא גם טוב מאוד לבריאות הנפש, שהוא למעשה חלק חשוב של התרגיל. פעילויות המסייעות לרווחה פיזית ונפשית הן סוג הפעילות המיטבית.

זה הרעיון מאחורי יוגה צחוק. רובנו לא חושבים על צחוק כשאנחנו חושבים על שיעורי יוגה. יוגה ידועה להיות די שקט, למעט קול המורה ואולי קצת מוסיקה מרגיעה ברקע. צחוק במהלך שיעור היוגה כמעט נראה לא הולם, אבל לא בכיתה יוגה צחוק.

המשתתפים מעודדים למצוא את השמחה בתנוחות היוגה שלהם על ידי צחוק לבבי בזמן שהם מחזיקים את תנוחות. הצחוק לא רק עוזר להם לעסוק השרירים הליבה שלהם בכל תנוחה, זה עוזר להם לעסוק יותר שרירים כדי לשמור על יציבות. זה גם עושה בכיתה יוגה דרך יותר כיף.

4 קאנגו קפיצות

עוד אימון מוזר כי ממנף קפיצה היא Kangoo. וכן, זה אמור להישמע כמו "קנגורו" כי האימון מדמה קפיצה כמו קנגורו. אני לא צוחק. זה דבר אמיתי.

האימון דורש נעליים מיוחדות הנקראות Kangoo קפיצות. הנעליים יש מעין קפיץ על החלק התחתון של אותם זה עושה את זה קל יותר לקפוץ, אבל זה גם יוצר חוסר יציבות. שיעורי אימון המבוססים על עיצוב הנעליים מתמקדים בקפיצה מסביב לחדר וביצוע תנועות אימון כוחיות מסורתיות תוך כדי קפיצה.

הנעליים ניתן ללבוש במהלך כל מיני פעילויות אתלטיות והם מוסיפים קפיץ נוסף על הצעד שלך (פאני, נכון?). חוסר היציבות שנוצר על ידי הנעליים מאלץ את המשתמש לעסוק בשרירים רבים יותר כדי ליצור יציבות. הכרית הנוספת המסופקת על ידי האביב מקטינה את ההשפעה על המפרקים, ולכן היא הופכת את הליכה וריצה לקלים יותר על המפרקים.

אתה תהיה הכי מוזר בקבוצה שלך בכיתה כושר לובש קפיצות Kangoo שלך, אבל ככל הנראה, הם מגדילים קלוריות לשרוף עבור פעילויות מסורתיות, אז זה.

3 סריקה

הרבה אנשים הלומדים את הגוף ואת האופן שבו הוא עובר מתעקש כי האימון הטוב ביותר להדגיש תנועות הגוף הבסיסיים. תנועות גוף בסיסיות הן האופן שבו הגוף שלנו בנוי כדי לזוז, אבל רוב המבוגרים יש gotten מן הדרך שבה הגוף שלנו אמורים לזוז. כאשר אנו נעים בדרכים הגוף שלנו נועדו להשתמש, וכאשר אנו יושבים כל הזמן, אנחנו למעשה הרכבת גופנו יש הרגלים רעים. אלה הרגלים רעים התקדמות ליקויים בשרירים ואז שרירים אחרים צריכים לפצות. לדוגמה, אנשים רבים יש בעיות גב תחתון כי יש להם מפותח שרירי הליבה.

פיזיותרפיסטים ומאמנים המתמקדים בתנועות בסיסיות מרמזים כי החזרה לאופן שבו גופנו מתוכנן לנוע היא הדרך לתקן את הרגלי הגוף הגרועים שלנו. אחת התנועות הבסיסיות ביותר שם זוחלת, כן כמו כשהיית תינוק. זחילה מפתחת שרירי הליבה והיציבות, חוזק הגוף העליון, ומגבירה את ניידות הירך.

Gurus כושר למעשה מסכים כי זוחל סביב הבית שלך על הידיים והברכיים, או על הידיים והבהונות, הוא אמיתי, אמון מועיל סופר.

2 בוקרינה

רבים של שיעורי כושר שהופכים מגמות רציניות הן שילוב של סוגים שונים של פעילות גופנית. מגמת הכושר החדשה ממנפת את היתרונות של תרגילים שונים כדי ליצור פעילות מותג חדש ומהנה. זה בדיוק מה שקרה עם בוקרינה, המשלב אגרוף ובלט.

השילוב של אגרוף ובלט נראה מוזר. האחד מתמקד בחסד, ואילו השני מתמקד בתוקפנות. אבל מי אי פעם אימן אגרוף יכול להגיד לך כי אגרוף מתואר לעתים קרובות כמו ריקוד. עבודת הרגליים הנדרשת כדי להקל על אגרופים אלה הרסנית דורשים הרבה חסד וזריזות. מיטב מתאגרפים לזרום דרך האגרופים שלהם בצורה הפועלת מאוד כמו בלט. אז באמת, אגרוף ובלט הם לא כל כך שונה.

כיתות Boxerina לסירוגין בין מעגלי אגרוף, הכוללים להכות דברים בקצב מטורף ואת מעגלים כוח אינטנסיבי שמקבל הלב שלך שאיבה, שגרות בלט, אשר מתמקדים גמישות וזריזות. על ידי שילוב של cardio, גמישות, זריזות, וכוח, Boxerina מספק אמון הגוף הכולל.

1 סקייטבורד פילאטיס

עוד מחלקה חדשה היברידית כושר משלבת את היסודות של סקייטבורד עם יסודות של פילאטיס רפורמטור. שיעורים רבים של פילאטיס מתמקדים בתנועות ללא סיוע של רפורמר, מכונה מיוחדת שנבנתה במיוחד עבור פילאטיס. הרפורמים הם סופר יקר ורובנו לא יכולים להרשות לעצמנו יש אחד בבית. הפעם היחידה שאנחנו עושים כדי להשתמש באחד היא אם אנחנו הולכים לשיעורים בשעה חדרי כושר שיש להם רפורמים.

למזלנו, מישהו הבנתי כי הרבה תנועות אתה מבצע על הרפורמיסט יכול להיות שונה וביצע באמצעות סקייטבורד, סקייטבורד פילאטיס נולד. אימון זה משתמש בתנועה של הסקייטבורד כדי לספק אינטנסיביות נוספת בעת ביצוע תנועות פילאטיס מסורתיים. Lunges ניתן לעשות זאת על ידי הנחת רגל אחת על הסקייטבורד והעברת הסקייטבורד קדימה עד הברך האחורית נוגעת באדמה. אתה יכול לשכב על הגב, לשים את שתי הרגליים על הסקייטבורד, לעשות גשר, ואז לאט להזיז את הסקייטבורד משם עם הרגליים. יש טונות של תרגילי פילאטיס מסורתיים שיכולים להשתנות מעט כדי לכלול את הסקייטבורד.

התנועה יוצרת חוסר יציבות נוסף בתנועות, מה שאומר שאתה צריך להשתמש יותר שרירים וכוח יותר כדי ליצור יציבות. להיות הזהיר, סקייטבורד פילאטיס לא קל, אבל זה בהחלט כוח מדהים אמון אמון.

אם אתה ממש שונא הולך לחדר כושר, ולאחר מכן מציאת פעילות מהנה תחליף התרגיל המסורתי הוא חיוני. למרות כמה מגמות כושר אלה הם די מוזר, הם בהחלט מספקים דרך חדשה ושונה להיכנס לכושר.