13 סיבות ללכת ללא סוכר

במקרה שלא שמעת, חיתוך סוכר מהתזונה שלך הוא מגמה גדולה למדי עכשיו. הודות לקולנוע התיעודי המדהים של קייטי קוריץ ' נמאס, טונות של כתבות חדשות על עוולות הסוכר, אנחנו לומדים עכשיו כמה רע הדברים המתוקים באמת. ארגון הבריאות העולמי (WHO) רוצה שיש לנו רק שש כפיות סוכר ביום. זה נשמע קל, אבל זה ממש סופר בהתחשב כמה סוכר מוסתר הוא ממש כל מוצר מזון שאתה קונה בסופרמרקט המקומי שלך. זה די מפחיד, באמת. אבל גם אם אתה לגמרי מפוחד על ידי כמה סוכר רע בשבילך, אתה כנראה לא יכול לעזור אבל ליהנות קצת מדי פעם - וגם כל יום, גם. אלה סופגניות סופג במטבח במשרד שלך שאריות מיום ההולדת של מישהו קוראים את שמך, ואתה לא יכול לבעוט את התשוקה המתוקה שלך אחרי ארוחת הערב. אבל כל תקווה לא אבוד. אתה בהחלט יכול לצמצם את צריכת הסוכר שלך ברגע שאתה לומד למה זה רעיון טוב לבריאות שלך. הנה 13 סיבות ללכת ללא סוכר.

13 אתה אוכל יותר סוכר ממה שאתה חושב

אתה פשוט אכל בר גרנולה עבור 3 שלך. חטיף ואתה טופח על הגב על לא הכותרת לעבר מכונת אוטומטיות במסדרון עבור שוקולד האהוב עליך בר. לא כל כך מהר. מתברר כי ברים גרנולה יכול להיות בדיוק כמו סוכר כמו סוכריות נמנע, או אפילו יותר. מומחים גילו כי סוכר יכול להיקרא חבורה של שמות שונים על כל מזון מעובד כי אתה קונה. זה לוקח קצת עבודה בלשית רצינית כדי לחתוך את הסוכר, אבל זה שווה לחתוך מאז אתה כנראה אין לי מושג כמה אתה באמת צורך.

סוכר בריא עדיין סוכר

מצטער לפוצץ את הבועה שלך, אבל החלפת סוכר לבן עם דבש או סירופ מייפל בעת האפייה לא אומר שאתה אוכל פחות סוכר. אלה חלופות סוכר בריא שנקרא עדיין נחשב כמו סוכר, ומומחים מכנים אותם "קלוריות ריקות". זוהי עובדה קשה לבלוע בהתחשב כמה מתכונים בריאים קוראים חלופות אלה, אז אולי אתה לא רוצה לאכול את החמניות תוצרת בית עם סירופ מייפל שאתה פשוט אפוי. אתה תמיד יכול להחליף את הסוכר עם בננות מחית או תפוחים ללא סוכר ואתה תיהנה באותו טיפול ללא תוספת סוכר.

11 פירות הוא תחליף גדול

זה כמעט להיות קלישאה בשלב זה כדי להגיד למישהו להחליף את הסוכר ואת עוגת מאפין עמום עם תפוח. אבל פרי הוא תחליף גדול כאשר השן המתוקה שלך קורא את השם שלך. כמה פירות מתוקים יותר מאחרים, כמובן, אבל תפוזים ותותים הם בחירה טובה אם אתה רוצה משהו בריא ללא סוכר כי עדיין יש טעם מתוק. אתה יכול גם לעשות שייק עבור חטיפים אחר הצהריים שלך ואתה לא צריך להוסיף דבש או משהו לפרי שלך כי חלקלק עדיין יהיה די מתוק. סוכר אינו שווה טעם.

10 אתה תארז את הפאונד

זה די ברור שאם אתה אוכל טונות של מזון זבל, אתה הולך לעלות במשקל, בין אם אתה רגיל בבית הכושר או לא. סוכר יש אפס ערך תזונתי אז אתה הולך לארוז על קילו אם ממתקים הם חלק קבוע של הדיאטה שלך. מומחים באוניברסיטת ברקלי גילו כי אכילת הסוכר פירושה אכילה בין 350-440 קלוריות ביום, כי אתה פשוט לא צריך להיות רב. אופס. גם אם ירידה במשקל היא לא המטרה שלך - וזה לא חייב להיות - אולי כדאי לך לשקול הולך ללא סוכר לפחות במשך זמן מה אז אתה לא לעלות במשקל ללא משמעות.

9 אתה יכול להגיד שלום לתאוות

עובדה היא כי פחות סוכר אתה לצרוך, את פחות מתוק מזון אתה הולך בסופו של דבר השתוקקות בסופו של דבר. זה קצת מתמטיקה מדהים אם אתה חולה ונמאס עוגה שוקולד או עוגיות שוקולד צ'יפס בכל שעות היום. אתה לא צריך להיות עבד עוגיות אלה למשך שארית חייך. כאשר אתה כבר ללא סוכר במשך זמן מה, דברים מתוקים הולכים לטעום מאוד מתוק לך, ואתה באופן טבעי רוצה לאכול פחות. זה תמיד טוב בהתחשב כמה קל זה יכול להיות חסר טעם לאכול מזון זבל.

8 תאכל פחות חומרים מלאכותיים

מתי היתה הפעם האחרונה שעשית רוטב עגבניות מאפס או סלט שלך רוטב? אולי כדאי לך להתחיל, כי מוצרים אלה מלאים סוכר. גרוס. חיתוך מזון מעובד כמו אלה מתוך הדיאטה שלך היא דרך פשוטה להגיע בריא, ואתה לאכול פחות סוכר ומרכיבים מלאכותיים, יותר מדי. זה מטורף כמה מוזר, קשה לבטא את החומרים הם על תוויות של מוצרים אלה. הארנק שלך יהיה מודה לך, גם, שכן מוצרים אלה הם יקרים למדי בהתחשב כמה רע הם בשבילך. חיתוך הסוכר פירושו לחסל גם את הכימיקלים, וזה תמיד רעיון טוב.

7 סירופ תירס הוא האויב

זה אולי נשמע דרמטי מאוד, אבל זה ממש לא, כי סירופ תירס הוא הגרוע ביותר. נקרא סירופ תירס גבוהה פרוקטוז, הוא מסתיר בכל מיני מרכיבים במעבר מזון מזון מקפיא של הסופרמרקט המקומי שלך. זה יכול לגרום לבעיות גדולות עבור הבטן שלך וגם יכול להוביל לעלייה במשקל, שלא לדבר על סוכרת. למרבה הצער, זה גם מרכיב הכוכבים קטשופ - חדשות רעות אם אתה שטויות קטשופ שאוהב להשליך צ 'יפס שלך את החומר. אבל אל דאגה, אתה יכול לקנות מותגים אחרים של קטשופ כי אינם מכילים סירופ תירס בכלל. פו.

6 אתה לא צריך לוותר על סוכר טבעי

ישנם סוגים שונים של סוכר ואחד מהם נקרא סוכר טבעי. זה נמצא במזונות בריאים כמו חלב ופירות, ולכן אתה יכול לאכול בשמחה את המאכלים האלה ועדיין לקרוא לעצמך ללא סוכר. אנשים מדברים על מינון יתר על פירות יותר מדי ואיך זה יכול להיות רע לעלייה במשקל כי הפרי הוא כל כך מתוק, אבל אתה כנראה לא לאכול יותר מדי פירות מאז החומר הוא די מילוי (כל זה סיב). אז אל תדאגו לזה ותמשיכו לשתות את החלב שלכם ולאכול את התפוחים והתותים.

5 אתה יכול ניסוי יותר במטבח

מתי היתה הפעם האחרונה שאתה מבלה ערב במטבח הנעים והקטן שלך ועשית משהו טעים? כנראה לא, נכון? לכל אחד יש כאלה שגרות עקשניות לוחות זמנים עמוסים בימים אלה זה נראה מטורף אפילו לחשוב על הכנת ארוחה מבושלת בבית. אבל אם את מוותרת על הסוכר, אתה צריך לבשל בעצמך, כי כל כך הרבה ארוחות במסעדה ואפשרויות ההמראה מלאות לגמרי בסוכר. אז למה אתה מחכה? להיפרד סוכר יכול להיות בעיטה במכנסיים היית צריך לקבל בישול.

4 אתה יכול לנסות מזון חדש

אם אתה מפסיק לאכול סוכר, אתה צריך משהו כדי להחליף אותו כאשר אתה עושה (בריא) מתכונים. הזן את העולם הנפלא של תבלינים. אתה יכול ברצינות לנסות תבלין חדש כל יום ועדיין יש כל כך הרבה כדי להציג את בלוטות הטעם שלך. לא תחמיצו את הסוכר החום ברוטב הפסטה שלכם אם תשים בו כמה תבלינים במקום, והצ'ילי הוא ארוחה מתובלת, חמימה ומרגיעה, שאינה זקוקה לסוכר כלל. אתה יכול לעשות מנות חדשות ממטבחים שונים כל הזמן, וזה יהיה הרבה יותר כיף מאשר מלית את הפנים שלך עם פיסות עמוסות סוכר פיצה או גלידה קפה.

3 יש לך משהו מושלם

בואו נהיה אמיתיים כאן: הולך ללא סוכר הוא הישג ענק, עצום, מדהים. אתה כבר עושה עבודה מדהימה במשרה מלאה שלך חלטורה והם חברה מדהימה, בת, חברה, אחות, וכו 'אז אתה יכול גם לבעוט את הדיאטה שלך להילוך גבוה להיפטר סוכר להיות אפילו יותר מדהים. כאשר יש כל כך הרבה דברים בחיים שאתה פשוט לא יכול לשלוט, כמו אם הבוס שלך מזהה את העבודה הקשה שלך ומקדם אותך או אם אתה מקבל את הדירה שאתה כבר מחכה, אתה תמיד יכול לשלוט על הבריאות שלך ומה אתה שם לתוך הגוף שלך. צריכת הסוכר שלך הוא בהחלט משהו שאתה יכול לשלוט.

2 תרגיש טוב יותר

הנה סיבה פשוטה למדי לחתוך סוכר: תרגיש טוב יותר. סוכר הוא די ממכר וככל שאתה אוכל יותר, ככל שאתה רוצה. אתה בהחלט חוו את נדודי שינה קלאסיים כאשר אכלת יותר מדי brownies לפני השינה או indulged יותר מדי סוכר מלא מרגריטה עם החברים הכי טובים שלך. הסוכר מתעסק בגופך, בשינה, במוח - כל מה שאתה יכול לחשוב עליו. פלוס סוכר עושה את זה סופר קשה להתרכז בעבודה, אז אתה תהיה הרבה יותר טוב אם אתה לסחור מאפין אחר הצהריים שלך מקלות גזר חומוס.

1 סוכר רק לא הכרחי

כאשר אתה חושב על זה, אתה פשוט לא צריך סוכר בחיים שלך. לא הכל. זה לא תחליף כיף או אושר, וקניית סופגנייה שוקולד כאשר אתה נתקל יום רע הוא לא הרגל הכי גדול שיש. אם אתה יכול להחליף את הרגל הסוכר שלך עם אלה בריא כמו יוגה (אם אתה יכול לסבול את זה) או הולך לרוץ או כותרת לסרט החדש שלך חברים שלך כבר משתולל, אתה תהיה מאושר יותר ובריא יותר. האם יש דרך אחרת להיות? אתה אולי חושב לוותר על סוכר קשה עכשיו, אבל ברגע שאתה מנסה את זה, אתה רוצה לעשות את זה קודם לכן.