13 סימנים אתה אוכל רגשית

במונחים בסיסיים, אכילה רגשית היא כאשר יש לנו קשר ישיר את צריכת המזון עם רגשות שונים. בעוד אנשים ללא הפרעות אכילה, לאכול כדי לגוף את גופם, ליהנות, במפגשים חברתיים, אוכלי רגשית לאכול כמנגנון התמודדות, להקלה, ולתגמל. לעתים קרובות פעמים, אוכלי רגשית יש אובססיה של מזון, דיאטה, ניסיון בושה סביב ההרגלים שלהם. אוכלי רגשית נופלים לדפוסים הרסניים, אשר משפיעים קשות על רווחתם הכללית. בעוד אכילה רגשית בהחלט משפיע על בריאותם של יחידים, זה גם משפיע על היבטים רבים של החיים החברתיים שלהם, את בריאותם הנפשית, ואת החלטות היום יום שלהם. זה נפוץ עבור אנשים ובני גילם להתעלם אכילה רגשית, אבל זה בהחלט הפרעה שאנחנו צריכים להתחיל לשים לב. קרא למטה כדי לגלות שלושה עשר סימנים אתה אוכל רגשית.

13 תאכל את נקודת הרגש

האם אי פעם רימה על דיאטה או היה ארוחה ענקית אז חשבתי, "למה להפסיק עכשיו?" אתה מזמין קינוח למרות שאתה ממש מרגיש כאילו המכנסיים שלך הולכים להתפוצץ בתפרים. למרות מה הגוף שלך אומר לך, אתה מאלץ את עצמך לשמור על אכילה למרות שאתה לא נהנה את האוכל בכלל. אתה מרגיש אשם על מה שכבר אכלת, אבל מאז אכלת כה רע, אתה ממשיך להעניש את עצמך על ידי צריכת יותר. לאחר שתסיים, אתה מבטיח לעצמך שאתה הולך לשנות ולהתחיל להיות "בריא" למחרת.

12 אתה משתמש במזון כדי להימלט מהרגשות

אם אתה מרגיש חרדה לגבי משהו שאתה צריך לעשות למחרת ולא רוצה להתמודד עם החרדה שלך, אתה שולח שקית של צ 'יפס. אם אתה עצוב על פרידה אבל לא רוצה להרגיש עצוב, יש לך גלון של גלידה. אתה לא הפנים את הרגשות שלך על הראש. במקום זאת, אתה משתמש במזון כדי להסוות את התגובות הרגשיות שלך לדברים. זה הפך להיות דרך להתמודדות בשבילך, כך שאתה לא צריך להתמודד עם מה באמת בהישג יד.

11 אתה לוקח "מתח" אכילה לרמות חדשות

האם אתה עולה במשקל בכל פעם שאתה עובר תקופה מלחיצה בחיים שלך? אם כן, זה יכול להיות בגלל שאתה מתח אכל. אתה אוכל כשאתה מרגיש כאילו אתה לא יכול להתמודד עם כל מה שמגיע לך. את מוצאת את עצמך מתבוננת בשקיות ובשקיות של צ'יפס, אפילו לא נהנית מהם. או, אתה יכול להיות מישהו מפסיק לאכול כאשר הם לחוצים בניסיון לשלוט במה שאתה יכול. כאשר אתה מרגיש כאילו אתה לא יכול לשלוט על היבטים אחרים של החיים שלך, אתה overcompensate על ידי בקפידה לשלוט על הדיאטה שלך.

10 אתה מרגיש חסר אונים כאשר זה מגיע שיש שליטה עצמית

אתה מתאכסן במלון מפואר ויש מיני בר מלא לרשותכם. למרות שאתה לא רעב, אתה להתמכר בכל זאת. למה? כי זה ממש מולך ואתה לא יכול לעזור לעצמך. אם החבר שלך קונה גלידה ומשאיר אותו במקרר, אתה מסיים את כל העניין במקום סתם סקופ. אתה מרגיש כאילו אתה לא יכול להגיד "לא", למזון כאשר הוא זמין. בנוסף, אתה משאיר מזווה ריק שלך בניסיון למנוע את עצמך מאכילת יתר, כי אתה יודע אם יש קרקרים במזווה שלך, יהיה לך את כל התיבה, לא רק מנה.

9 אתה חושב על מזון כחבר

מזון גורם לך להרגיש טוב יותר. היה לך יום ארוך, אבל זה בסדר, כי יש ארוחות, חטיפים, וקינוח מחכה לך בבית. אתם מצפים לאכילה בדיוק כפי שאתם מצפים להסתובב עם החברים שלך. לאחר הארוחה אחת סיימה, אתה סופר את שעות עד שאתה יכול לקבל את הארוחה הבאה. אתה חלום בהקיץ על מה שאתה הולך לאכול ואתה הופך להיות אובססיבי כמעט עם תכנון הארוחה.

8 יש לך מזון מקושר עם רגשות

כאשר אתה זוכר רגעים pivitol בחיים שלך, את הפרטים הגדולים ביותר על האירועים שאתה זוכר הוא מה אכלת או כמה אתה כבר צרכו. קישרת זיכרונות נעימים עם סבתא שלך עם העוגיות המפורסמות שלה, או המתכון הסודי שלה עבור תבשיל בקר. אמנם זה בסדר להעריך את הדברים האלה על סבתא שלך, הם לא צריכים להיות הדברים הראשונים שאתה חושב על כאשר אתה חושב עליה. אם מזונות מסוימים גורמים לך להרגיש רגשות ספציפיים, היחסים שלך עם מזון הפך, טוב, תלוי מדי.

7 פעמים רבות יש לך רגשות של אשמה או בושה לאחר שאתה אוכל

אחרי שאתם אוכלים את הצבע של להיות מלא, אתה מרגיש אשם. אתה מרגיש חסר ערך וחלש בגלל חוסר הערכה עצמית שאתה יכול להציג. הערך העצמי שלך תלוי בכמה מזון אתה אכלת ואם אכלת יותר מדי, אתה מרגיש מדוכא, כועס ועצוב. אם אתם מרגישים כך אחרי ארוחה נורמלית, בריאה, זה גם סימן של אוכל רגשי עשוי להיות קשור להפרעות אכילה אחרות, כולל אנורקסיה ובולימיה.

6 אתה אוכל כדי לתגמל את עצמך

אכלת בריא כל השבוע כדי לתגמל את עצמך, יש לך "יום לרמות". אמנם זה בסדר להתמכר מדי פעם, תזונה בריאה היא על כל איזון. אם אתה מונע על ידי מזון, למשל, אתה לומד למבחן ולהבטיח את עצמך אם אתה עושה טוב, אתה מרשה לעצמך יש בראוני, אתה יכול להיות אוכל רגשית. אנחנו לא צריכים לסמוך על מזון כמקור של מוטיבציה. שימוש במזון כמו כל דבר יותר דלק עבור תפקודי הגוף שלך הוא בריא.

5 אתה אוכל להעניש את עצמך

זה הולך בשני הכיוונים: אתה מרגיש רע על עצמך, אז אתה אוכל כי אתה יודע שזה הולך לגרום לך להרגיש יותר גרוע. או, אתה מרגיש רע על מה שאתה אכל כדי להרעיב את עצמך כדי לנסות לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. בנוסף, רבים over-eaters יהיה מעל התרגיל בניסיון להיפטר themselvs הן את הבושה ואת קלוריות. אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב על כמה אתה נצרך ויש לך תגובה רגשית מה עשית או לא לאכול, רוב הסיכויים, יש לך מערכת יחסים לא בריאה מזון.

4 אתה מרגיש רעב בחלקים אחרים של הגוף שלך, מלבד הבטן שלך

אוקיי, כאשר אנחנו באמת, באמת רעבים, כמובן שאנחנו מרגישים את זה. אנחנו מקבלים כאבי ראש, עצבני, ואת הפה שלנו מים למחשבה על אוכל. עם זאת, אם אנחנו לא רעבים וזה עדיין קורה כי אנחנו רוצים לאכול, זה אכילה רגשית. כאשר אתה הופך להיות כל כך המום עם המחשבה על מזון כי הפה שלך מים, אתה הופך להיות עצבני כי אתה לא יכול לקבל את זה, ואתה מוסחת, זה סימן לאוכל רגשית. זכור, אנחנו אוכלים דלק הגוף שלנו, לא דלק הרגשות שלנו.

3 אתה משקר לאנשים על מה שאתה צריכה

אתה בפגישה ראשונה ואתה עצבני, כך שאתה ממשיך להגיע לקערת הלחם. במקום לעצור את עצמך, אתה משקר לתאריך החדש שלך ואומר לו, "לא אכלתי כל היום," כי אתה מתבייש על איך נראה לך. הבעיה היא לא להתמכר, הבעיה היא להיות מסוגל להציג שליטה עצמית. אם הלחם היה באמת נהדר ואתה היו indulging כי אתה באמת נהנה הלחם, זה בריא. אם אתם אוכלים מסיבה אחרת ואז לא לוקחים אחריות על הפעולות שלכם, זה סימן לאכילה רגשית.

2 אתה מרוקן הבטחות תירוצים

אתה יודע שאתה לא רעב, ובכל זאת, חלק ממך מרגיש את הדחף לאכול. אתה מסתכל על השעון: זה חצות. אין שום סיבה שתאכל עכשיו, אבל הכמיהה היא כל כך חזקה שאתה נותן. לפני שאתה אוכל, או אחרי, אתה מבטיח לעצמך שמחר, אתה הולך להתחיל "להיות בריא", ולכן, זה בסדר אם אתה להתמכר עכשיו. אבא אחר יום, אתה מוצא את עצמך במאבק מתמיד של תירוצים הבטחות ריקות שאתה עושה לעצמך שלעולם לא תצליח לשבור.

1 הרעב שלך הוא כפייתי

באופן טבעי, הרעב מגיע בהדרגה. אלא אם כן אתה רעב, הגוף שלך לא מתחיל פתאום להרגיש רעב. עם זאת, הרעב הרגשי נמשך מיד ועולה על דעתך. זה הופך להיות הדבר היחיד שאתה יכול לחשוב על ואתה מרגיש כאילו אתה לא הולך להיות מסוגל לעשות שום דבר אחר, אלא אם כן אתה אוכל מיד. כאשר אתם אוכלים, אתם אוכלים מהר מבלי לאפשר לעצמכם ליהנות או אפילו להבין מה אתם אוכלים. כל כך הרבה, כי אתה ממש ממש לצרוך כל דבר שאתה יכול לקבל את הידיים על.