13 דרכים אתה יכול ליהנות משתיית קפה
אם אתה חושש כי הרגל הקפה שלך לקח על חיים משלו, זה הזמן לשים את הפחדים האלה לנוח. יש טונות של סיבות מדוע קפה הוא למעשה די טוב בשבילך. כמובן, אנחנו מדברים ישר על קפה שחור כאן (אנחנו לא יכולים להעיד על מוכה כי סוכר). אבל אם אתה מקל על קפה שחור או אולי נתז של חלב, אתה יכול לעשות את הגוף שלך קצת טוב גם על ידי שתיית כוסות מרובות ביום (כל עוד אתה לא להגזים או שאתה יכול להגיד שלום לישון). הנה 13 של הדברים הבריאים על המשקה החם האהוב עליך.
13 קפה עוזר לך לעבוד טוב יותר
קפה יכול להפוך את האימון יעיל יותר אשר יסייע לך לשרוף יותר קלוריות ושומן. קפאין מוביל לעלייה באדרנלין בדם, אשר יכול לקבל אותך כראוי ירו למעלה עבור הפגישה אירובי. קפאין יכול גם להפוך את תאי השומן לשחרר את השומן לתוך הדם שלך, כך שהוא יכול לשמש דלק האימון שלך. רוב האנשים מקבלים את התוצאות הטובות ביותר מ שתיית כוס ג'ו בערך שעה וחצי לפני להכות את חדר הכושר.
12 קפה מגדילה את צריכת הסיבים שלך
כוס קפה מבושל יש עד 1.8 גרם של סיבים בו, וזה לא טון, אבל אם אתה שותה כמה כוסות ביום, זה מוסיף. אנשים רבים חשים כי הקפה מסייע למערכת העיכול שלהם באופן כללי. כמה מחקרים גילו כי חומצה קפה יש אפקט זה. חומצה כלורוגנית של קפה גורמת לייצור של קיבה וחומצה קיבה, אשר יכול להעביר את הדברים יחד. כמה חוקרים מאמינים שמשהו בקפה מעורר את שחרור ההורמונים, מה שעוזר בעיכול.
קפה משפר את תפקוד המוח שלך
בטח, קפה מעיר אותך, אבל זה עושה יותר עבור המוח שלך מזה. זרם הדם סופג את הקפאין ומעביר אותו למוח. אז המוח שלך חוסם את הנוירוטרנסמיטר שנקרא אדנוזין, אשר משחרר את הנוירוטרנסמיטורים, הנוראדרנלין ודופאמין כדי להגיע לעבודה, מה שמגביר את ירי הנוירונים במוח. אז כאשר אתה מרגיש כאילו אתה מקבל פרץ של תובנה יצירתי או פתרון בעיות עם יכולות לחלוט הבוקר שלך, זה רק בגלל המוח שלך עובד בצורה יעילה יותר. אין פלא שאנחנו מכורים לדברים.
10 שריפת קפה
קפאין הוא חומר טבעי אחד אשר הוכח למעשה כדי להגביר את קצב חילוף החומרים שלך - יש אומרים בכל מקום בין 3 ל -11 אחוזים. זה לא מספיק כדי לדלג על חדר הכושר בדיוק, אבל זה יכול לתת לך Jumpstart נחמד. כמה מחקרים גילו כי קפאין יש את היכולת להגדיל את שריפת שומן של הגוף. אבל לפני שאתה מתרגש מדי, כמה אנשים מציעים כי אלה שריפת קלוריות המאפיינים של קפאין עשוי למעשה ירידה לאורך זמן כמו הגוף שלך מתאים את כמות הקפאין שאתה שותה.
9 קפה למעשה יש חומרים מזינים
קפה יש חבורה של חומרים מזינים נוגדי חמצון: זה מקור טוב של אשלגן, ריבופלבין, ניאצין, מגנזיום, מנגן, וחומצה פנטותנית. כמה מהם הם ויטמיני B, אשר אנחנו צריכים לשמור על האנרגיה שלנו. ויטמיני B הם מדהימים: הם יוצרים אנרגיה תאית מהמזון שאתם אוכלים, הם תומכים בסינתזה של חומצות שומן ובייצור אנרגיה, הם מטבולים חומצות אמינו וגליקוגן, ואם זה לא מספיק, הם גם משפרים את תפקוד תאי הדם האדומים שלכם. מי ידע כי לחלוט עושה כל כך הרבה על הגוף שלך?
8 קפה יכול להוריד את הסיכון לסוכרת
סוכרת מסוג II מאופיינת על ידי חוסר יכולת של הגוף להפריש אינסולין או יש עמידות לאינסולין המעלה את רמות הסוכר בדם. מספר מחקרים מראים כי לאוהבי הקפה יש סיכון נמוך יותר ללקות במחלה, שמשפיעה כיום על כ -300 מיליון איש בעולם. Yikes. כמה מחקרים מצביעים על כך שלשתיינים לקפה יש סיכון מופחת של 23 עד 50 אחוזים לסוכרת, בעוד שאחרים אומרים שזה קרוב ל -67 אחוזים. כך או כך, התיאוריה היא כי קפה מסייע לגוף שלך metabolize גלוקוז ביעילות רבה יותר. זה בהחלט חדשות טובות.
קפה יכול למנוע דמנציה
אלצהיימר ודמנציה הם דאגות ענק, אבל הרגל הקפה שלך יכול להגן עליך משני או שניהם. אין כיום תרופה ידועה למחלת אלצהיימר, אך קפה הוא שיטת מניעה אחת. כמה מחקרים אומרים כי שותי קפה יש סיכון של 65 אחוז נמוך יותר לפתח את זה מאשר אנשים ששונאים את החומר. מחקרים אחרים הראו כי זה נכון רק עבור נשים, אז זה עלול לקחת קצת יותר מחקר כדי באמת לדעת את האמת.
6 קפה יכול להקטין את הסיכון לחלות בפרקינסון
מחלת פרקינסון היא המחלה הנוירודגנרטיבית השכיחה ביותר לאחר אלצהיימר, וכמו אלצהיימר, מניעה חשובה ביותר. פרקינסון נגרמת כאשר הנוירונים במוח המייצרים דופמין מתחילים למות. כמה מחקרים מצאו כי שותי קפה יש בכל מקום בין 32 ל -60 אחוזים בסיכון נמוך יותר לפתח פרקינסון של שותי קפה שאינם עושים, אשר נראה שיש משהו לעשות עם תוכן הקפאין. אנשים לדבוק decaf לא נראה לקבל את אותן הטבות מניעה.
5 קפה יכול להגן על הכבד שלך
ישנן מספר מחלות שונות שעלולות להשפיע על הכבד, והן יכולות להוביל לשחמת הצטלקות של הכבד. דברים מפחידים. קפה נראה למנוע נגד הצטלקות אם אתה שותה כמויות גדולות. אנשים ששותים ארבעה או יותר כוסות קפה בכל יום יכולים לראות עד 80 אחוז נמוך יותר הסיכון לפתח שחמת החיים שלהם. זה לא יכול להיות מספיק כדי לחתוך את ההשלכות השליליות של שתייה כבדה על הכבד, אבל זה נשאר נכון כי הסיכון פוחת, אז אם אתה שותה אלכוהול, אתה יכול גם לשתות קפה מדי.
4 קפה יכול להוריד את הסיכון לסרטן
קפה נראה להגן על הגוף מפני סוגים שונים של סרטן, כולל סרטן הכבד, המעי הגס, ואת סרטן המוח. כמה מחקרים מצאו כי שלוש כוסות קפה בכל יום הוא מקום מתוק למניעת או לעכב סרטן השד. ממצאים אחרים: שותי קפה נוטים פחות לקבל מלנומה וקפאין יכול לעכב את ייצור החלבון בתאי סרטן הריאות. שתי כוסות של ג'אווה ביום יכולות להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -25%, בעוד שחמש כוסות יכולות להפחית את הסיכון לסרטן המוח בשיעור של עד 40%.
3 קפה יכול לשים אותך במצב רוח טוב
קפה יכול לשפר את מצב הרוח שלך תודה על ההשפעות שיש לו על המוח, כמו גם למנוע דיכאון בטווח הארוך. מחקר אחד מצא כי נשים ששותות קפה נמצאות בסיכון נמוך ב -20% להיות מדוכאות, בעוד מחקר אחר מצא כי אנשים ששותים 4 כוסות ביום או יותר הם בסיכון נמוך פי 53 להתאבדות. יתרונות אלה עשויים להיות קשורים רק עם קפאין רק קפה, שכן משקאות אחרים המכילים קפאין כמו סודה אין את אותם יתרונות בריאותיים. חלק מהשיפור המאושר יכול להיות מכל נוגדי החמצון.
קפה יש טונות של נוגדי חמצון
כאמור, קפה הוא מלא של נוגדי חמצון. נראה שהגוף סופג יותר מהקפה מאשר מכל מקום אחר. כן, אפילו אותם אוכמניות שאתם אוכלים לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים. כמה מחקרים מצביעים על כך שהאמריקנים מקבלים יותר נוגדי חמצון מהקפה מאשר מפירות וירקות משולבים. קפה מכיל חומצות הידרוקינאמיות אשר נהדרות בנטרול רדיקלים חופשיים, כמו גם פוליפנולים אשר הוכחו כדי למנוע כל מיני מחלות. אנחנו צריכים נוגדי חמצון כדי למנוע מתח חמצוני בגופנו כדי לעזור לנו לשמור על בריאות ומרץ.
1 שותי קפה יש DNA חזק יותר
מחקר שפורסם ב העיתון האירופי של תזונה מצא כי אוהדי הקפה יש DNA חזק יותר. ביסודו של דבר, משמעות הדבר היא כי גדילי הדנ"א של תאי הדם הלבנים שלהם יש שבירת תאונות פחותה מאשר אצל האדם הממוצע, שיש לו קשר כלשהו לירידה בלחץ החמצוני שהנוגדי חמצון בקפה מספקים. אז זה אומר קפה מסייע לשמור על התאים שלנו חזק ומוגן. על פי מחקר שנערך בשנת 2014, 61% מהמבוגרים האמריקאים שותים קפה על בסיס יומי. אז קדימה, להזמין את בוקר Starbucks (אבל זוכר - קפה שחור בלבד).
