13 דברים מוזרים שקורים כאשר הגוף שלך מיובש
רוב האנשים יודעים כי להישאר על גבי צריכת המים שלהם חשוב, וכי התייבשות היא לא טובה. אבל מעבר לתחושה צמא, אתה באמת יודע מה קורה בגוף שלך כאשר אתה מקבל מיובש איזה סוג של תופעות לוואי crappy זה יכול להיות? התייבשות מתרחשת פשוט כאשר יש נוזלים יותר עוזב את הגוף מאשר נכנס לתוכו, ואנחנו מסתמכים על נוזלים אלה לבצע הרבה פונקציות הגוף הטבעי.
כל אחד יכול להתייבש מ פשוט לא לשתות מספיק מים, אבל דברים להגדיל את האפשרות כוללים פעילות גופנית הרבה, להיות בחוץ במזג אוויר חם, לוקח משתנים, או כמובן שיש חום או לחלות משני קצות הגוף. הנה כמה דברים מוזרים שקורים כאשר הגוף שלך מקבל מיובש.
13 זה יכול לתת לך כאבי ראש
להיות מיובש הוא האמין לגרום לכאבי ראש בכמה דרכים שונות. סיבה חשודה אחת היא שכאשר נפח הדם יורד יש פחות חמצן להגיע למוח. רעיון נוסף הוא כי כלי הדם הקטנים במוח מגיבים לחוסר הידרציה ולגרום לסוגים שונים של כאבי ראש. עוד רעיון הוא להיות מיובש עם הבלגן שלנו רמות serotonin ומוביל כאבי ראש. לא משנה מה המנגנון המדויק, אפילו התייבשות קלה יכולה להשפיע לרעה על המוח די מהר. זה חל על כאבי ראש רגילים וכאבי ראש הנגאובר כאחד.
12 זה מעביר אותך במצב רוח רע
להיות מיובש יש השפעות נוירולוגיות מסוימות על הגוף כי לא צריך להתעלם. מחקר שפורסם ב כתב העת של תזונה נקבע כי נשים מיובשות רק אחוז אחד נמוך יותר מאשר הידרציה אידיאלי התחיל לחוות שינויים שליליים במצב הרוח שלהם, כמו גם לאבד את המיקוד, מקבל יותר כאבי ראש. אז בפעם הבאה מצב הרוח שלך פתאום משמרת ללא סיבה נראית לעין וכולם מתחילים באג לך, אולי כדאי לך לשקול אם אתה יכול או לא יכול להשתמש כוס מים גבוהה.
זה יכול לגרום לך עצירות
ללא כמות מספקת של מים בגוף, מערכת העיכול אינה יכולה להזיז דברים ביעילות ולצאת מן הגוף. ככל מיובש יותר אתה יותר הגוף ימשוך מים מן הצואה אשר עושה את זה קשה יותר ויותר להעביר את המעיים יחד. שתייה מספקת של מים יכול להיות מספיק כדי לקפוץ להתחיל את מערכת העיכול אם אתה חווה עצירות מ התייבשות. למרות שאם זה לא עוזר, אולי יש דברים אחרים קורה כגון חוסר סיבים, מתח, או תרופות שיכולים להתעסק עם המערכת.
זה יכול לגרום התכווצויות שרירים
כאשר הגוף מיובש זה לא מחזור הדם בצורה יעילה כפי שהוא יכול להיות, אשר יכול להוביל התכווצויות שרירים. זוהי מערכת הגנה טבעית שהגוף מכניס למקום שבו הוא מסיט את המים לדברים החשובים ביותר בגוף כמו האיברים. השרירים נופלים קצת למטה על סולם חשיבות שכן הם לא בדרך כלל תרחיש חיים או מוות כמו לומר את המוח שלך. התכווצויות שרירים אינם מסוכנים כשלעצמם, אבל הם יכולים להיות די לא נוח והם נמנעים בקלות רבה יותר אם אתה נשאר על גבי hydrating.
זה גורם לעור שלך להיראות רע
כדי לשמור על העור שלנו להסתכל ולהרגיש טוב זה באמת חשוב לשמור על הגוף hydrated. ישנם טונות של קרמים ומוצרים כי הם די יעיל מחזיק לחות פעם זה שם, אבל בשביל זה להיות שם מלכתחילה, זה צריך לבוא מבפנים. כל אחד צריך כמויות שונות של מים בהתאם הדיאטות שלהם רמות הפעילות, כך להתאים בהתאם. אם אתה אמון טון, למשל, ייתכן שיהיה עליך יותר מים מאשר האדם הבא, אבל אם אתה אוכל טון של פירות אתה עלול לקבל כמות הגונה של הידרדרות מזה.
זה יכול לגרום לך להשתוקק סוכר
כאשר אנו מתרגלים עם הגוף במצב מיובש כבר, זה אומר שאנחנו מתחילים להשתמש בחנויות הגליקוגן שלנו מהר יותר מהרגיל. כאשר אנו שורפים את חנויות הגליקוגן שלנו אנו מתחילים להשתוקק לפחמימות יותר כדי למלא אותם, אשר לעתים קרובות מגיע בערך בצורה של השתוקקות סוכר. זה בסדר אם אתה טוב לא להיכנע התשוקה שלך, אבל לשים לב לאותם ימים אתה מרגיש יותר רעב מהרגיל לשקול למה זה יכול להיות. להיות מיובש יכול גם לגרום לך להרגיש עייף, אשר יכול גם להוביל סוכר cravings כמו הגוף מנסה לקבל פרץ של אנרגיה מכל מקום שהוא יכול.
זה יכול לגרום לך להרגיש קר
כאשר אנו מיובשים זה בעצם לגרום לנו להרגיש צונן במשך כמה סיבות שונות. דבר אחד, כאשר אנו הופכים מיובש הגוף יש פחות זרימת הדם קורה, כלומר פחות דם מסתובב בעור אשר יכול להפוך את הטמפרטורה מרגיש קר יותר. דבר נוסף, המים בגופנו יכולים לעזור להחזיק את החום, ולכן כאשר אנו הופכים מיובשים יש פחות של דבר בידוד טבעי קורה. זה נשמע קצת מוזר כי שתיית כוס טמפרטורה רגילה של מים יכול לעזור לחמם אותך, אבל זה הגיוני כאשר אתה שומע את ההיגיון.
זה יכול לגרום לך להרגיש מעורפל
כאמור, כאשר הגוף מיובש הוא לא שולח דם בכל מקום שהוא צריך להיות הולך, כלומר הגוף לא להיות מחומצן כמו שזה צריך להיות. כאשר המוח הוא הכחיש את הדברים הטובים זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת ופשוט פשוט מעורפל גם כן. תחושה מעורפל יכול להשפיע על היכולת שלך להתמודד עם משימות נפשיות כלליות להאט אותך בעבודה, וזה סיבה מצוינת לזכור או לקום ולשתות מים לאורך כל היום או להביא בקבוק מים גדול איתך כדי ללגום לאורך כל היום.
5 זה גורם לך להרגיש עייף
באותו יום אחר הצהריים, השפל בעבודה עלול לנבוע מעייפות כללית. (או קריסות הסוכר בדם, או קריסות קפאין.) להיות מיובש יכול גם לגרום לך להרגיש עייף, מאז לחץ הדם יורד זרימת הדם למוח מאט. כאשר זה קורה זה גורם לגוף להרגיש כמו ללכת לישון היא האפשרות הטובה ביותר לשמור על כל מה שיש לך דלק יקר יש שם. להיות מיובש יכול גם להגביר את קצב הלב אשר יכול לעשות משימות פיזיות נורמלי מרגיש כאילו הם לוקחים יותר עבודה, ולכן צמיג לך עוד יותר. תחשוב לטפס על המדרגות כאשר אתה צחיח לגמרי.
4 זה יכול לתת לך ריח רע מהפה
כאשר אנו מיובשים אנו מייצרים פחות רוק בפה, מה שהופך להיות בעיה מאז רוק שלנו יש סיבה. הרוק בעל תכונות אנטיבקטריאליות ומסייע לנו לשטוף את חלקיקי המזון שנתקעים בשיניים. כאשר חלקיקי מזון וחיידקים נשארים בסביבה לחה, כהה, אז החיידקים יכולים להתחיל לגדול וליצור ריח נורא של ריח די מהר. אני מקווה שתשים לב שאתה צמא לפני שהוא מגיע לשלב זה, שבו אתה יכול לעתים קרובות לספר על ידי הרגשה קצת יבש בפה.
זה גורם ללב לעבוד קשה יותר
כאשר אנו מיובשים הדם שלנו מקבל עבה יותר מחוסר מים מה שהופך אותו לזוז לאט בכל הגוף. מאז הלב של העבודה היא לשאוב את הדם בכל הגוף, זה צריך להתחיל לעבוד קשה יותר כדי לעשות את העבודה. זה כאשר הלב לא יכול לשמור על הקצב כי הוא צריך לשאוב את הדם כי זה יכול לגרום תשישות חום אשר דומה מכת חום. במצב זה של ביצוע משימות אפילו קטן יכול להגיע ממש קשה, המהווה את הדרך של הגוף שלך אומר לקחת גלולה צמרמורת. להיות מיובש היא לא רק תחושה שאנחנו מקבלים לא לדאוג לעצמנו, זה באמת יכול להיות די מסוכן.
2 זה משפיע לרעה על אמון
כותרת לחדר הכושר מיובש? תחשוב שוב. כמה מחקרים הראו כי אפילו להיות מיובש על ידי שני אחוזים בלבד יכול להוביל לעשרה אחוז עצום ירידה בתפוקה שאתה שם על כושר. זה גם משפיע על איך אנחנו מרגישים את רמות המאמץ, אז אתה יכול לחשוב שאתה לשים במאמץ מלא אבל להיות מעל תפיסת רמות מאמץ שלך בגלל התייבשות גורם לך עייף. אז מבחינה טכנית אם אתה נשאר hydrated יהיה לך workouts טוב יותר באופן כללי ולהיות סביר יותר להגיע למטרות הכושר שלך בגלל זה.
זה יכול לגרום לך נהג רע
קובץ זה אחד מפתיע קצת. מחקר אחד מצא כי אנשים מיובשים לעשות פעמיים טעויות נהיגה על כונן של שעתיים כמו אנשים שהם בדרך כלל hydrated. זה די טוב לדעת בהתחשב בעובדה כי כל כך הרבה אנשים מנסים לא כדי לשתות יותר מדי מים לפני שהם נכנסים למכונית במשך נסיעה ארוכה כדי להימנע מפסיק לעצור. מתברר שזה די חשוב להישאר hydrated לבטיחות הנהיגה שלך, בדיוק כמו שזה כדי למנוע נסיעה בזמן עייף ולא לשתות ולנסוע.