דרכים טבעיות כדי להתגבר על קר
לעתים קרובות אנו שוכחים כמה נורא הצטננות היא ... עד שזה יכה אותנו שוב, כמובן. הצוואר האדום, הכואב שעוקץ כשאת מדברת או מנסה לבלוע, את האף החסום ואת הסינוסים הצפופים שגורמים לראש להרגיש 50 ק"ג יותר, התעטשות בלתי נשלטת ואת הפריחה המוטלת על האף ואת השפה העליונה מהרקמות ... כן, הנה זה לא הרבה על הקור כי הוא הרבה כיף (למעט כל binge צופה לך מותר לעשות, כמובן). שלא לדבר על שיעול מתמשך המעיר אותך כל עשר דקות, כאשר אתה רק רוצה להדביק את שנת החמצת. החלק הגרוע ביותר על הצטננות היא כי יש כל כך הרבה סוגים של וירוסים הגורמים את אותם סימפטומים, אין תרופה אחת! הם נוטים ללכת לבד בתוך 7 עד 10 ימים, אבל מי יש זמן לסבול במשך זמן כה רב? למרבה המזל, יש לפחות 15 דרכים כדי להקל באופן טבעי את הסימפטומים של הצטננות עד שתחזור אל העצמי הבריא הרגיל שלך.
15 גרגור
זה אולי נראה די ברוטו, אבל לגרגר היא דרך מצוינת באופן מיידי להקל על הגרון שלך כואב (לפחות באופן זמני). הרעיון העיקרי הוא כי לגרגר יהיה להרטיב את הגרון, אבל יש מספר gargles טבעי שאתה יכול לנסות. תרופה עבה במיוחד מרגיע עשוי תערובת של חומץ חומץ תפוחים. אתה יכול גם לערבב כפית אחת של דבש עם כף אחת של מיץ לימון ושתי כוסות של מים חמים כדי לקבל את אותו אפקט. ודא שאתה נותן לו להתקרר לטמפרטורת החדר לפני שאתה לגרגר, או שאתה עלול להסתכן עושה דברים הרבה יותר כואב! אם הבעיה בגרון שלך היא יותר של דגדוג מאשר שיעול חזה או שקדים דלקתיים, אתה יכול לבחור גרגר החריף להדק את הממברנות ולהפחית את הדגדוג. תה המכיל טנין (נמצא ברקמות הצמח כמו נביחות) הם אופציות נהדרות.
מרק עוף
מרק עוף שימש במשך מאות שנים כדי להקל על הסימפטומים הקרים, וזה היה כנראה הדבר היחיד שאתה נהנה על להישאר בבית חולה כמו ילד! בעוד שמבחינה מסורתית רואים רק מזון נוחות, מחקרים הראו כי מרק עוף יכול לעזור להקל על מערכות נפוצות של זיהום בדרכי הנשימה העליונות טיפוסי. המדע מעולם לא סיכם את המרכיב המדויק אשר אחראי על כל היתרונות הריפוי, אבל הוא האמין כי משולבת של רבים מן המרכיבים במרק הוא עברין. המחקר, מרק עוף, מלח, פלפל, פטרוזיליה, וירקות רבים, כולל בצל, גזר, גזר וגבעולי סלרי שימשו, ולחזק את מה שאנחנו כבר יודעים: כי הרבה ירקות יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות. שתיית כמה מרק עוף טעים כי כבר ארוז עם ירקות עשוי בהחלט להקל על דלקת של תאי הגרון אשר גורם הסימפטומים שלך. כזה תרופה טעימה!
13 משקה חם עם דבש
אנחנו מקבלים כי אנשים רבים שנלחמים הצטננות יבחר משקאות חמים במקום קר מאז הם כל כך מנחם. אבל משקאות חמים יכולים למעשה להקל על הסימפטומים שלך לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב. משקאות חמים יכולים לדכא שיעול להרגיע את המערכת שלך בנוסף מרגיע כאב גרון. דבש הוא כמו superfood כשמדובר קרבות קרבות, אז זה רעיון טוב תמיד להוסיף קצת לתוך מה שאתה שותה כדי לקבל את היתרונות המרבי. לא רק זה להקל על גירוי על ידי ציפוי הגרון כאשר הוא נבלע, אבל זה היה גם תכונות מיקרוביאלית ונוגדי חמצון, אשר יהיה עליך לרפא כל זיהום ויראלי. דבש ותה הוא בדרך כלל אנשים לשתות הראשון לפנות כאשר הם לא מרגישים טוב, וזה מהלך חכם! ערבוב של כף אחת של דבש לתוך התה שלך עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך.
12 לפוצץ את האף שלך כראוי
מי ידע שיש דרך נכונה לפוצץ את האף? כאשר האף שלך הוא חסום סופר, זה סופר מתסכל כי אתה לא יכול לנשום או להריח או לטעום משהו, ואתה שוכב שם שואל את עצמך, "WTF?" כמובן, זה מפתה להגיע אל הרקמה הקרובה מכה כמו קשה כפי שאתה יכול פשוט לשחרר את עצמך, אבל כפי שמתברר, זה עלול למעשה להחמיר את המצב. הלחץ עלול לגרום כאב אוזניים, וזה כל מה שאתה צריך כאשר אתה כבר מרגיש נורא. במקום לעשות את זה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להישאר רגוע ועדין, לא משנה כמה אתה מתוסכל. החזק אצבע אחת מעל נחיר אחד, ושב בשקט דרך השני. לאחר מכן לשטוף את הידיים! זוהי הדרך הבטוחה ביותר לפוצץ את האף שלך, וזה בהחלט צריך לעשות את זה באופן קבוע, כך שתוכל להיפטר עצמך כמו ריר הרבה (eu!) ככל האפשר.
11 מקלחות אדים
לפעמים כשאתה לא מרגיש טוב, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה להוריד את הבגדים שלך לקפוץ לתוך המקלחת. המחשבה על התמודדות עם שיער רטוב כאשר אתה צפוף ו קדחתני כנראה גורם לך gag. עם זאת, קיטור שמקורו במקלחת חמה באמת יכול לעשות לך הרבה טוב. האדים מרגיעים אותך ומביאים להקלה על ידי לחות מעברי האף החסומים שלך, וגורמים לך להרגיש טוב יותר. השתמש כובע מקלחת אז אתה לא צריך להתמודד עם המצב כולו רטוב שיער, או אם אתה הולך להרטיב אותו, ודא שאתה מכה יבש אחר כך אתה לא יושב עם מים קרים נוטף מטה שלך חזרה כל אחר הצהריים. אם אתה מסוחרר מדי עייף להיכנס למקלחת, אתה תמיד יכול פשוט לשבת בחדר האמבטיה בזמן שאתה מפעיל את המים החמים כדי לשאוף את האדים בלי להירטב.
10 שמור על הראש שלך (פשוטו כמשמעו)
למרות שאתה עלול להיות סופר נמאס ולא רוצה יותר מאשר לשכב במיטה שלך לנצח, זה יהיה למעשה לגרום לך להרגיש יותר גרוע אם אתה כבר צפוף. זה רעיון טוב לישון עם יותר מכרית אחת אז הראש שלך נשמרת על שיפוע. בדרך זו, מעברי האף שלך יהיה סחוט בזמן שאתה ישן. אתה לא רוצה את כל הדברים yucky מסתובב בראש שלך יותר ממה שהוא צריך! שתי כריות דבר יכול להיות מביך עבור הגב או הצוואר שלך, כך להתעסק עם זה עד שתמצא משהו שאינו מאמץ אותך. אתה יכול לשים את הכריות בין הקפיצים של המיטה ואת המזרן, כך שאתה ישן על מדרון הדרגתי יותר, בערך כמו מיטת בית חולים. אם אתה יכול לקבל נוח על כיסא שכיבה עם כרית תומכת, זה יכול להיות הדרך הטובה ביותר ללכת.
9 שמנים
כן, שמנים מסוימים יכול להיות יעיל במיוחד במאבק וירוסים מגעיל להקלת הסימפטומים הקרים שלך. בפרט, שמן של אורגנו הוא נהדר הן למניעת מחלה והן גם להרוג את וירוסים שכבר תפסת, כמו הצטננות. יש לו תכונות אנטי ויראליות אנטי דלקתיות כי לחזק את המערכת החיסונית ולעודד ריפוי לעזור להילחם פתוגנים נבזי. שמן קוקוס הוא כוכב אחר כשזה מגיע להקלה על הסימפטומים, כפי שהוא בודד את כל הנגיף (כולל זה שיש לך למטה!), וזה הורס אותו על ידי הפרדת ציפוי של הנגיף, אשר משמש מגן שלה. כל מה שנדרש הוא כף של החומר, או אולי שניים כאשר אתה שם לב לראשונה מקבל חולה, וזה יכול למנוע את הנגיף פועל amok במערכת שלך עושה את הנזק. יש הרבה יותר גרוע טעימות תרופות מאשר שמן קוקוס נוספת בתולה מדי!
8 תרסיס אף טבעי
אם אתה יכול להתגבר על תחושה מוזרה של זריקה נוזלית לתוך האף שלך, תרסיס האף יכול להיות lifesavers. אבל זה לא תמיד הכרחי ללכת ישר לאפשרויות התרופות! רק מים מלוחים פשוטים יכולים לעבוד להפליא כדי להקל על גודש האף, וזה לא יעלה לך דבר. בנוסף לפרוץ את כל הגודש, זה גם עוזר להיפטר האף של חיידקים מזיקים וחלקיקי הנגיף שנותרו. פשוט להשתמש ערכת השקיה באף או מזרק נורה קנה מבית המרקחת שלך, ואת whiz תערובת פשוטה בבית. משלבים ¼ כפית מלח ¼ כפית סודה לשתיה ב 8 אונקיות של מים חמים. החלת לחץ קל על נחיר אחד על ידי החזקת אותו עם האצבע שלך, ולהשתמש מזרק כדי להשפריץ את התערובת באחרת. תן לזה להתרוקן, וחזור פעמיים לפני עושה את אותו הדבר עם הנחיר השני. פשוט אבל יעיל!
7 חם או חבילות קר על הסינוסים שלך
הם אומרים כי באמצעות דחיסה של כל הטמפרטורה צריך להקל על הכאב בפנים שלך מן הסינוסים האלה מגורה. זה לגמרי קל לעשות חבילות חמים וקרים שלך, אבל טיול מהיר לבית המרקחת יעשה את הטריק גם. אתה יכול לקנות אותם לשימוש חוזר מדי, אז לפחות תדע שהם יהיו שם בפעם הבאה! בצע את ההוראות כדי לחמם או לקרר אותם בחנויות קנה החנות, או שקית קפואה של ירקות ו מטלית microwaved הם גם תחליפים יעילים. החל את החפיסות לכל מקום שבו אתה מרגיש את הכאב על הפנים שלך, ולהוסיף קצת לחץ אם אתה צריך. הקפד לשים לב לטמפרטורה, כמו זה קל בטעות לשרוף את העור עם חבילות חם. תרופה זו בדרך כלל מביאה הקלה מיידית מכאב הסינוס, כך לקבל את עצמך במצב נוח, כי אתה יכול לנוח, ולתת חבילות לעבוד הקסם שלהם.
6 זנגביל
ג 'ינג' ר היא דרך ידועה וטבעית לטפל הקור שלך בגלל אופי חזק אנטי דלקתית שלה. זה בעיקר סוכן מרגיע, אז לכל הפחות זה יעזור לך להרגיש טוב יותר גם אם הקור עדיין פועל כמובן שלה. שורש ג 'ינג' ר עובד על ידי התחממות הגוף כדי לעזור לך להזיע, אשר יאפשר לך להיפטר רעלים כי צריך להיות סמוקים מתוך המערכת שלך בהקדם האפשרי. זה גם שימש באופן מסורתי כסיוע העיכול בשל היכולת שלה מדהים לעזור בעיות בטן, אז אם הקור שלך הגיע עם כמה בעיות בטן, אתה בהחלט לא צריך להתעלם קצת זנגביל. הוספת ג'ינג'ר לתה שלך היא דרך מצוינת לשלב אותו לתוך הדיאטה שלך בזמן שאתה חולה. אתה יכול גם לערבב קצת עם המרק שלך כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים שלה, למרבה המזל, זה הולך לעשות את טעם האוכל שלך הרבה יותר טעים.
5 סלט מנטה
שפשופים ומלחים אשר משחררים אדי הם מדהימים לניקוי הסינוסים שלך ולעזור לך להרגיש יותר כמו את עצמך. אתה יכול להשתמש mentholated salves במספר דרכים, בהתאם הסימפטומים שלך. טיפה של אדים לשפשף רק מתחת לאף שלך לא רק להרגיע את העור כי הוא אדום ואדום ממגע מתמיד עם רקמות אבל גם decongest מעברי הנשימה שלך. רק תזכור לא לשים את זה בתוך האף שלך! אתה יכול גם טיפות כף של המבשיל במים חמים, לכסות את הקערה עם מגבת ואז לנשום את האדים. זה בהחלט יהיה לך לנשום בבירור, גם אם זה רק לזמן קצר. יש אנשים גם אוהבים להפיץ את לשפשף על החזה שלהם כדי לסייע עם decongestion. מה שעובד! שמור קצת ליד המיטה שלך ולהחיל מחדש במהלך הלילה לשינה טובה יותר.
4 ויטמינים C ו- D
היו טונות של ויכוחים על האם או לא ויטמין C באמת נלחם הצטננות, ויש הרבה חילוקי דעות. עם זאת, מחקרים הראו כמה מועיל הוא לתמוך במערכת החיסונית, וזה עניין גדול כאשר אתה חולה! זה רעיון טוב לבדוק עם הרופא הראשון (כפי שהוא לפני שאתה לוקח כל תוספת), אבל כמה מומחים אפילו ממליצים לקחת בין 500-2,000 מג כל 2 שעות ברגע שאתה מבחין את תחילת הסימפטומים. אם נטילת גלולות אינה הדבר שלך, ויטמין C יכול להימצא גם במזונות טעימים כמו תותים, תפוזים, פלפלים, ברוקולי וקיווי. ויטמין D משמש טוב יותר כמניעה, אבל לוקח מינון גדול של זה עדיין יכול לקצר את הקור. 10,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D3 ליום מומלץ כאשר אתה מרגיש חולה. הישיבה בשמש לא תמיד אפשרית, אבל דגים הם גם מקור נהדר.
3 אכילה נכונה
כמו כל מחלה, מה שאתה בוחר לשים לתוך הגוף שלך יכול להיות מאוד משמעותי כשמדובר הקור שלך. זה מפתה רק את veg על הספה עם פחמימות לבן כל היום, אבל לאכול את האור הוא הדבר הטוב ביותר, כי פחות אנרגיה הגוף שלך משתמש כדי לעכל את האוכל שלך, יותר זה יכול להשתמש כדי להדוף את הנגיף ולקבל אותך בריא שוב! אתה רוצה לשמור על המרחק שלך מכל דבר שהוא קשה מדי לעיכול. פירות וירקות, מרקים תה הם האפשרויות הטובות ביותר, במיוחד אלה עשירים בויטמינים המרכיבים שהוזכרו לעיל עבור תועלת נוספת! אתגר ככל שתהיה, תוכלו להודות לעצמך על כך שאתה מתרחק חלב, גלוטן ובמיוחד סוכר עד שאתה מרגיש טוב יותר. סוכר נוטה להאריך את הסימפטומים הקרים שלך, אז אומרים לא סוכריות הגרון שהם סופר מתוק כי תוספת של כפית סוכר בתה שלך.
אבץ
אבץ הוא כל כך לעתים קרובות overlooked כאשר מדובר תרופות טבעיות קר כמו רובנו לרוץ ישר ויטמין C. בעוד ויטמינים אחרים עשויים גם להיות מועיל, מחקרים הראו כי אבץ הוא חיסון חסינות מדהימה, ולמעשה, מסייע ליותר מ -3,000 חלבונים בגוף שלך לתפקד כמו שהם אמורים. בנוסף לכך, הוא גם מסייע למערכת העיכול לתפקד בצורה בריאה, המהווה מרכיב מפתח לבריאות הכללית שלך. זה הוכח כי אבץ יכול לעזור כדי להדוף את כל הסימפטומים נותן לך סכסוכים, כגון שיעול, אפים נזלת ו התעטשות, אז זה תרופה טובה לפנות! אתה יכול לקבל את הכדורים לבלוע, אבל זה מגיע גם בצורה של מעדרים או סירופים. ישנם גם מספר מזונות אשר באופן טבעי גבוה אבץ שיכול לעזור לך את המינון, כמו תרד ופטריות לבן.
1 מנוחה טובה
השיטה היעילה ביותר להקל על הסימפטומים שלך קר קורה להיות הקלה ביותר של כל ... ואת התרופה הישנה ביותר מיושן, גם. בסוף היום, הגוף שלך יכול להדוף את הנגיף, אבל זה צריך זמן ואנרגיה לעשות את זה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא צעד מן הדרך ולתת לו לעשות את העבודה שלו! לא משנה כמה עבודה יש לך לעשות, לאלץ את עצמך כדי לשמור עסוק רק לעשות דברים לאחרונה, ואתה תלמד בדרך הקשה כי אתה צריך להאט במוקדם או במאוחר. הרשה לעצמך להירגע לחלוטין. קבל לישון כמה שאתה יכול, ואם אתה לא יכול לישון בגלל האף החסום שלך, ודא שאתה על הרגליים במצב שליו. לשכב במיטה כל היום עלול להרתיע אותך משינה כל הלילה, כך לשכב על הספה במהלך היום, ולשמור על המיטה שלך כאשר אתה מוכן לישון בלילה. אתה תרגיש טוב יותר בתוך זמן קצר.
