15 מחשבות רעילות לכולנו יש חדר כושר

חברות כושר הוא משהו שרבים, אנשים רבים. כן, יש הרבה אפשרויות הרבה יותר זול שם בחוץ, כולל קטעי וידאו חינם YouTube פשוט הישן הולך בחוץ לטיול. עם זאת, יש רק משהו על כל דבר להיות במיקום אחד נוח כי אנשים נהנים - כך בתעשייה ממשיכה לפרוח.

עם זאת, בואו נהיה כנים - בעוד חדר כושר יכול להיות מקום מצוין להגיע בצורה טובה יותר, זה יכול להיות גם מקום סופר רעיל אם אתה נותן לעצמך להיכנס לספירלה כלפי מטה. אתה יודע בדיוק על מה אנחנו מדברים - אתה הולך לשם עם כוונות טובות, ואף על פי שאתה מקבל כמה רגשות חיוביים באדיבות האנדורפינים שאיבה דרך הגוף שלך, אתה בסופו של דבר עוזב מרגיש קצת מובס ופשוט זקן למטה על עצמך . הסיבה לכך היא כי נשים רבות, רבים הפנימו מחשבות מסוימות כי צצים בחדר הכושר ולהפוך את האימון שלך לחוויה שלילית.

הנה 15 מחשבות רעילות לכולנו יש את כושר. בפעם הבאה הם צצים בראש שלך, אני מקווה שאתה יכול פשוט לגלגל את העיניים ולהתעלם מהם! אחרי הכל, רק מה שהופך אותו לחדר הכושר ולהתחיל האימון שלך הוא חצי הקרב - כל דבר שאתה עושה אחרי הנקודה היא רק בונוס, אז להפסיק להיות כל כך קשה על עצמך!

15 "כולם יכולים להגיד שאני לא שייך לכאן"

אם אתה אף פעם לא היה ממש רגיל- goer, זו אחת המחשבות הנפוצות ביותר שיש נשים רבות כאשר הם צעד ראשון לתוך חדר כושר - ו, זה יכול אפילו להתמיד במשך כמה חודשים בזמן שאתה מוצא את החריץ. אחרי הכל, אתה נכנס לסביבה חדשה, וזה נראה כאילו כל האחרים כבר הולך שנים על גבי שנים והוא יודע כל מה שיש לדעת. זה קל להרגיש מאוים במצב הזה. הבזק חדשות - כולם היו פעם מתחילים, וזה לא איזה מועדון אליטה. בטח, אתה לא יכול להיות נוח ליצור תרגילים מטורפים באמצעות מכונת הכבלים כמו הבחורה במכנסיים יוגה בדוגמת בהירות, ואתה לא יכול אפילו להרגיש בנוח הטלטלות משקולות חינם עדיין. רק לקחת צעדים התינוק, לא לפחד לשאול מישהו אם אתה צריך עזרה להבין מכונה מסוימת, ולהזכיר לעצמך שאתה שם כדי להישאר בריאים ומאושרים - לא להרשים אף אחד.

14 "אני רוצה להיראות טוב כמו אותה יוגה מכנסיים"

הו, בנאדם - זו מחשבה שלמעשה כל אישה ישבה במכון הכושר, וזה רעיל מאוד. בין אם אתה בחדר הכושר עם מטרות גוף ספציפיים בראש, או שאתה פשוט שם כי פעילות גופנית סדירה מסייעת לבריאות הנפש שלך באופן משמעותי, אתה צריך להיות ממוקד על עצמך ולהפוך את עצמך את הגרסה הטובה ביותר של אתה, כי אתה יכול להיות . עם זאת, קל לקבל מקנא של אחרים כושר- goers שנראים כאילו הם פשוט יצא של כושר מסחרי עם הרגליים שלהם שרירי מושלם שרירי הבטן מציץ מתוך היבול העליון שלהם. למעשה, זה עלול אפילו לגרום לך להימנע תרגילים מסוימים, כי אתה לא רוצה את האהבה שלך מטפל להראות, או שאתה לא רוצה שכולם יראו את הרגליים מצחקקות. ללא שם: אה - זה מטורף! לכל אחד יש סוג גוף שונה, אז מנסה להשיג כמה בחורה אקראית היא רק הגדרת את עצמך לכישלון. שפר את הביטחון העצמי שלך על ידי מקבל תלבושת אמון חמוד ופשוט תעשה לך.

13 "אני כל כך רעב"

נשים רציניות על כושר יודע שאתה בהחלט צריך דלק את הגוף לפני ואחרי אמון, והם מתכננים את הארוחות בהתאם. הם יודעים שאתה צריך להיות דלק על מנת להפיק את המרב אמון. כמה נשים, למרבה הצער, ראש לחדר כושר רק כדרך לשרוף יותר קלוריות - והם להבין כי על ידי הגבלת הקלוריות שלהם, הם פשוט להאיץ את תהליך אובדן השומן שלהם. זה רעיון נורא. קודם כל, אם אתה רעב לחלוטין, לא תוכל ליהנות האימון שלך, ואתה פשוט לא תהיה אנרגיה לשים את מלוא המאמץ לתוך זה. ושנית, ברגע שאתה נשרף עוד יותר קלוריות במהלך הפגישה זיעה שלך הם הכותרת הביתה, אתה הרבה יותר סביר לעבור דרך הכונן דרך עבור סופגניות כי אתה ממש רעב כל כך שאתה אפילו לא יכול לחשוב. אף אחד לא אומר שאתה צריך לאכול ארוחה ענקית לפני האימון, אבל חטיף מהיר הוא חייב אם לא אכלת בעוד כמה זמן.

12 "היא כל כך הרבה יותר מהר / חזקה ממני"

זה לגמרי חסר תועלת לנסות להשוות את עצמך לאחרים. אחרי הכל, אתה לא מכיר את כולם הכושר הכושר - זה אפשרי כי האישה שאתה מעריץ הוא ספורטאי עלית אשר מבלה שעות עבודה ביום, או כי הם מאמן אישי בין לקוחות שתפקידם להישאר בכושר. אתה פשוט לא יודע - אז תפסיק להשוות את עצמך! אתה יכול בהחלט להשתמש עמיתים כושר שלך כמו קצת מוטיבציה נוספת לבעוט האימון שלך להילוך גבוה, אבל אם אתה עדיין מנסה להתרגל לרוץ במשך יותר מחמש דקות בכל פעם, זה כנראה לא הכי טוב הרעיון להתאים את מהירות ההליכון שלך אצן לידך. בנוסף, פעילויות רבות בחדר הכושר דורשות איטי לבנות - אם אתה יכול רק להרים את משקולות 10 פאונד, אל תנסה ללכת על משקולת 100 קילו רק בגלל שראית מישהו בגודל שלך לעשות את זה - זו דרך טובה להגיע כאב. רק להתמקד בשיפור עצמך לעומת הביצועים האחרונים שלך - לא בהשוואה לכל אחד אחר.

11 "אני צריך לאבד עוד כמה קילוגרמים לפני שאני הולך לחדר הכושר"

זה קצת מטורף, להיות כנים, אבל זה גם משהו שנשים רבות חוו. חדר כושר צריך להיות מקום שבו אתה הולך להיכנס בכושר, נכון? ומכיוון שכולם יודעים את זה, אף אחד לא ישפוט אותך על הליכה באותן דלתות עם כמה ידיות אהבה וכמה קילוגרמים נוספים על המסגרת שלך, נכון? ובכן, זו האמת - אבל רבים מאיתנו חושבים שאנחנו נשפט על הליכה בדלתות של חדר כושר אם אנחנו פחות מ מודל כושר ברמה toned, וזה פשוט טיפשי. אתה לא צריך לרדת במשקל לפני ביצוע בחירה בריאה הכותרת לחדר כושר - אתה יכול, צריך, ללכת בדיוק כמו שאתה. אם המטרה שלך היא הרזיה גדולה, או פשוט כדי להרגיש טוב יותר בעור שלך, אין נקודת התחלה אתה צריך להגיע לפני שאתה בעצם להתחיל. זה פשוט עושה את החיים קשים עבור עצמך.

10 "אין לי מושג איך להשתמש במכונה הזאת, אנשים יחשבו שאני טיפש"

רובנו, בשלב זה, יש להשתלט על מכונות אירובי כמו הליכון ואת ההליכון. אחרי הכל, הם פשוטים למדי - אתה בדרך כלל רק על הופעה, לחץ על כמה כפתורים, ולהתחיל להתאמן. מכונות אימוני כוח יכולות להיות מצב שונה לחלוטין. רבים מהם לעתים קרובות יש כמה חלקים נעים, חלקים אתה יכול להחליף ולהסתגל, וגם למתחילים, זה לא יכול להיות ברור מה בדיוק אתה אמור לעשות. בטח, לחלק מהם יש דיאגרמות קטנות בצד של המכונה, אבל גם אלה יכולים להיות קצת מבלבל לפעמים. עם זאת, אתה באמת לא צריך לתת את המחשבה הרעילה כי אנשים יחשבו שאתה מטומטם על לא יודע איך להשתמש במכונה שמעולם לא ראית לפני לעצור אותך מנסות את היד שלך באימון כוח. אנשים הם ידידותיים יותר ממה שאתה יכול להניח - אם אתה רק שואל מישהו שיודע מה הם עושים כדי להראות לך איך מכונה מסוימת עובד, רוב הסיכויים שהם יהיו יותר שמחים לעזור. או, לכל הפחות, למשוך את YouTube ולמצוא הדרכה מראה לך.

9 "אני פשוט לקפוץ על אליפטי"

תראה, אירובי חשוב לבריאות הלב רק לשמור על הגוף שלך בריא בכלל. זה נהדר להגיע לזוז על בסיס קבוע. עם זאת, בגלל שהם מאוימים על ידי מכונות לא מוכרות, ומכיוון שהם עשויים לחשוב בטעות כי משקולות כבדות יגרום להם מגושם, נשים רבות להתרחק סעיף אימוני כוח רק השעון בעוד שעה על מכונת אירובי, כמה פעמים בשבוע. גם אם אתה פשוט לא לחפור אימונים במשקל, אתה לא צריך לעשות את אותו תרגיל שגרתית, יום אחרי יום - אתה תקבל משועמם, הגוף שלך יתרגל לזה, וזה רק הגדרת את עצמך לכישלון. לערבב את זה על ידי מנסה את המכונות השונות או אפילו כיף כיתות כושר הכושר שלך מציע. הגוף שלך יודה לך, ואתה הרבה פחות סיכוי לנטוש את מטרות התרגיל שלך פשוט כי אתה לא יכול להתמודד עוד 45 דקות על אליפטי בפעם המיליון ברציפות.

8 "זה יותר מדי ארוז, כולם יסתכלו עלי"

אין זה סוד כי רבים gyms יש שעות שיא מסוים - ואם אתה עובד עבודה עם שעות רגיל למדי, אלה שעות הם כנראה המדויק שאתה מנסה לעבוד. וכן, זה יכול להיות מעצבן כאשר חדר כושר הוא לגמרי swarmed עם אנשים ואתה מתקשה למצוא מכונה חופשית, כי אתה יכול להשתמש. עם זאת, נשים רבות להשתמש בזה כתירוץ כדי למנוע או לדלג על חדר כושר - וזה לא מגניב. תשמע, למרות שאנחנו עשויים לחשוב שאנשים מסתכלים עלינו, רוב הסיכויים, אנשים רק רוצים לעשות את האימון שלהם ולעבור לחלק הבא של היום שלהם - הם לגמרי לא שם לב אליך. שים את האוזניות שלך, רמז למעלה רשימת השמעה מדהימה, ופשוט לקבל את הכושר שלך ב. למי אכפת אם אתה אריגה בין אנשים בדרך שלך מכונות שונות? כולם פשוט עושים את הדבר שלהם - גם אתה צריך להיות.

"למה בשם אלוהים אני כאן? "שאלתי.

יש הרבה טריגרים שונים למחשבה הרעילה הזאת, אבל זה אחד כי נשים רבות חשו בשלב כלשהו בחייהם. אולי אתה מרגיש כמו הגוף שלך צריך להיות מסוגל לעשות קצת יותר אחרי הולך בקביעות במשך זמן מה, ובכל זאת אתה עדיין מוצא את עצמך נאבקים לרוץ במשך יותר מעשר דקות רצופות. אולי אתה רוצה אתה יכול פשוט לשבת על הספה שלך ולא להזיע על האופניים נייח. זה מרגיש כאילו אתה רק בודק עוד מטלה מייגעת את הרשימה שלך, ואתה לגמרי מעל זה ותהיתי למה אתה טרח לארוז את תיק הכושר שלך מגיע בכלל. לא משנה מה הסיבה, רק מנסה להזכיר לעצמך שאתה במכון הכושר להתאמן כי זה הולך לעזור לך להיות גרסה בריאה של עצמך - ומי לא רוצה את זה? לכל אחד יש ימים רעים, אבל להזכיר לעצמך כמה מדהים אתה מרגיש אחרי שאתה להשיג אמון גדול.

6 "אני אף פעם לא הולך להיכנס בכושר"

אוקיי, אנחנו סוג של להאשים את התקשורת עבור זה. יש כל כך הרבה תוכניות טלוויזיה המציאות מאמרים וכתבות על אנשים שנראים פשוט לשפוך כמויות מטורפות של משקל בן לילה. הבעיה היא, שזה לא אפשרי עבור אנשים רבים מאוד - אבל הם עושים את זה נראה כמו, עם קצת עבודה קשה בחדר הכושר וכמה אכילה בריאה, אתה יכול להשיג את זה. התוצאה היא שאתה היכו את עצמך על איכשהו להיות קרע עם שישה Pack ABS, למרות שאתה כבר הולך לחדר כושר כבר ארבעה חודשים. זה יכול להיות מאוד מייאש, כי אתה מרגיש כמו כל העבודה הקשה שלך היא בחינם. עבור אנשים רבים, שינוי הגוף הוא תהליך איטי מדהים - כל כך איטי, כי אתה אפילו לא יכול להבין את הגוף משתנה. רק להזכיר לעצמך שהשינוי לוקח זמן, ולשמור על השגרה שלך ייעודי - בסופו של דבר, תראה את השינויים שאתה כבר מחכה. רק להיות סבלני.

5 "אני כל כך מזיע ומגעיל"

מבזק חדשות - כולם מזיעים כשהם מסתדרים. לא, נשים לא זוהר או להזיע או כל מילה חיובית אתה רוצה להשתמש בו. הם מזיעים, פשוטים ופשוטים, כי הם אנושיים. אז, בפעם הבאה אתה מוצא את עצמך נפשית על איך אתה נראה ברוטו עם הפנים עגבניות אדומות שלך ואת השיער המיוזע מטויח אל המצח שלך, רק לזכור שזה סימן שאתה עובד קשה - אתה צריך לחגוג את הזיעה, לא להכות את עצמך מעל זה! אני מתכוון, כן, אם אתה משאיר הדפס זיעה על מחצלת הרצפה, אולי כדאי לך לנגב את זה כדי להראות באדיבות עבור צופי ספורט אחרים, אבל אתה בהחלט לא צריך להיות נבוך על זה. זה אינדיקציה שאתה עובד קשה לשים מאמץ, וזה משהו כדי להיות נערץ. אתה יכול להתרענן ברגע שתסיים האימון שלך מרגיש מדהים. אם אתה רואה מישהו לכאורה עובד אשר לא נשבר זיעה, פשוט יודע שהם כנראה לא עובד קשה מאוד או מקבל קצב הלב שלהם.

4 "חברות חדר כושר היא דרך יקר מדי"

אוקיי, זה אחד הוא רעיון רעיל כי יש לך כנראה לפני להופיע בחדר הכושר, אבל זה אחד אתה צריך לפקח בכל זאת. תקשיב - אם אתה מסתכל על חדר כושר משוגע, פרטי שמשלם מאות לחודש ללקוחות העילית שלו, יותר מאשר כן, ייתכן שתרצה למצוא אפשרות יותר מודעת לתקציב. ואם התקציב החודשי שלך יש ממש לא להתנועע חדר ואתה באמת לא יכול להתנדנד חברות כושר, אז אולי כדאי לך לשקול אפשרויות אחרות. עם זאת, רבים מאיתנו לצטט את עלות חברות כושר כמו הסיבה מדוע אנחנו לא יכולים לקבל פעיל. אבל בואו נהיה כנים - עבור רובנו, זה שקר מוחלט. אנחנו בקלות לשחרר את המקבילה של חברות כושר חודשי על קפה או בגדים חמודים בחודש, אז למה לעזאזל אתה לא להשקיע בבריאות שלך? זה השקעה די מוצק לעשות, ואחד עם מחזירה גדולה - כך למצוא חדר בתקציב שלך עבור הוצאות הקשורות כושר אם אתה יכול. הגוף שלך יודה לך.

3 "אני אשרוף את כל הקלוריות מן הגלידה"

זוהי רק הדרך הלא נכונה להתקרב דברים, נקודה. כן, אנשים רבים לעבוד עם מטרות אסתטיות בראש, ואתה יכול להיות בחדר הכושר מזיע כי אתה לגמרי indulged בכמויות מסיביות של יין וגבינה ולחם במהלך סוף השבוע. זאת רק המציאות. עם זאת, אם אתה מציג את חדר הכושר כנקודה שבה אתה בעצם פשוט עובד כדי להפוך את הקלוריות שאתה צרכו, ובכן, זו דרך טובה להיכנס כמה הרגלים בריאים מאוד. במקום להסתכל רק על השעון בתוך זמן מסוים בחדר הכושר כדי לנטרל הרגלי אכילה לא בריאים שלך, רק לראות את זה בתור הרגל בריא אתה מוסיף לתוך החיים שלך. אם אכלת קצת יותר מדי שוקולד בשבוע, טוב - לפעמים, החיים מתרחשים. רק לשמור על השגרה הרגילה שלך, לא להעניש את עצמך על טעות שלך, כי אתה פשוט בסופו של דבר לשנוא את חדר הכושר.

2 "אני שונא את התרגיל הזה"

אוקיי, בואו נהיה כנים - עבור רוב האנשים, יהיו חלקים של עבודה כי אתה פשוט לא אוהב. אולי burpees הם פשוט לא הרעיון שלך של זמן טוב, אולי אתה שונא אירובי. אולי אתה בהחלט מעריץ את יעוד ל Netflix בזמן ההליכון, אבל הרמת משקולות הוא הרעיון שלך של עינויים. מה ריבה הכושר שלך - למצוא אותו. יש הרבה גמישות לעבוד החוצה, באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לעצב שגרת שאתה באמת מקבל קצת הנאה מתוך. אם אתה מוצא שאתה אוהב שיעורי ריקוד הקשורים למחול, לקחת כמה מהם! אם אתה מעדיף לממש סולו, לקבל כמה פלייליסטים נהדר להרוג אותו! מה שאתה אוהב לעשות, לעשות את זה יותר - ואתה תמצא את עצמך באמת מצפה לחדר הכושר, ולא חשש זה כי אתה נושא את עצמך לשגרת האימון אתה שונא מסיבה כלשהי מוזר.

1 "אני משועמם"

בהתחשב עד כמה הטכנולוגיה מדהימה, אין שום תירוץ לאף אחד להיות משועמם בחדר הכושר. הורד פלייליסט פנטסטי, להושיט את הטלפון החכם שלך ולצפות בפרק של ההצגה האהובה עליך בזמן שאתה מקבל cardio שלך על, לבדוק כמה פודקאסטים מדהים לבדר את עצמך בזמן שאתה להרים משקל, מה - למצוא דברים לבדר אותך. זה לא צריך להיות כל כך קשה, ובואו נהיה כנים, אלא אם כן אתה ספורטאי הארדקור סופר אימון לאירוע גדול, אתה לא צריך להיות בחדר הכושר במשך חמש שעות ביום. אין ספק, אתה יכול למצוא משהו לבדר את עצמך במשך שעה בזמן שאתה מקבל את הכושר ב? אם השעמום הוא התירוץ שלך לדלג על חדר הכושר, זה סוג של תירוץ לקוי, אז סיעור מוחות כמה רעיונות מהנים. בדרך זו, אתה באמת מצפה האימונים שלך במקום פחד מהם - וזה רק דרך מהנה יותר לחיות את החיים שלך.