15 דרכים הולך חדר כושר הוא שינוי החיים

כולנו מנסים לשנות את חיינו לטובה. מי לא רוצה את זה ?! אנחנו מבינים בכל מיני דברים בתקווה שהם ישפיעו על חיינו באורח פלא, ואנחנו נהיה מאושרים, בריאים וממולאים. החיסרון הזה הוא שלפעמים אנחנו תופסים דברים שפשוט לא עובדים בשבילנו. אנחנו עושים טעויות בסופו של דבר לפגוע בחיינו במקום לגדול, למידה, ולהפוך השפעה חיובית. אם הייתי שואל אותך אם אתה יכול לשנות משהו על החיים שלך, אני בטוח שאתה תגיב עם משהו הקשור לבריאות, אושר, או אבטחה. מה אם יש לך דרך לשנות את כל שלושת הדברים האלה על ידי שינוי אחד פשוט בחיים שלך? זה אולי נשמע כמו גימיק אבל זה 100% נכון. אם אתה מתחיל ללכת לחדר כושר, אתה תשנה את חייך לנצח ... וטוב יותר, יותר מדי. והחלק הכי טוב הוא שאתה לא צריך להזיע במשך שעתיים כל יום עבור שינוי זה להתרחש. למעשה, אתה יכול רק לבלות 30 דקות בחדר הכושר שלושה ימים בשבוע ואתה עדיין תראה השפעה חיובית סופר על החיים שלך. זה אפילו לא רק על מקבל בכושר, או. הנה 15 דרכים חדר כושר יהיה לשנות לחלוטין את החיים שלך.

15 תקבל צורה

אחת הדרכים הברורות יותר הולך לחדר כושר תשנה את החיים שלך פיזית. כמובן חדר כושר פשוט יושב על ספסל צופה באנשים אחרים לעבוד לא יעשה לך שום דבר טוב. לרוע המזל, מעצמת-על כזו לא קיימת (עד כמה שידוע לנו). כאשר אתה הולך לחדר הכושר ולשים את המאמץ - אשר יכול להיות אפילו רק על הליכון והליכה במשך חצי שעה - תוכלו להפוך את הגוף. ככל שתאמץ יותר את ההבדלים שתראה. אבל אתה תהיה בצורה הטובה ביותר של החיים שלך אם אתה פשוט להגיע לחדר הכושר מינימום של 3 ימים בשבוע. זה משנה את החיים שלך incredibly בגלל כל היתרונות הבריאותיים הקשורים מקבל בכושר. תוכל לחיות בקלות רבה יותר ללא כל עודף ומזיקים שגרר אותך למטה ולהפוך אותו קשה יותר לך פשוט להסתובב.

14 אתה תהיה מוטיבציה

אני יודע מה אתה חושב: "איך אני צריך להיות מוטיבציה ללכת לחדר הכושר אז אני יכול להיות מוטיבציה?" האמת היא שזה ייקח קצת עבודה להגיע למכון כושר לעתים קרובות ככל שתוכל במהלך השבוע . יהיו לך ימים שבהם אתה מעדיף לישון ולצפות כמויות גדולות של נטפליקס במקום לקום, להתלבש, וללכת לחדר כושר. עם זאת, אם אתה לדחוף את אותם זמנים קשים ופשוט להגיע לחדר כושר, תוכל להבין איך מוטיבציה אתה תרגיש ברגע שאתה באמת שם. לראות אחרים עובדים קשה כדי לשפר את חייהם יגרום לך לרצות להיות צודק איתם לעשות את אותו הדבר. אתה תמצא את זה קל יותר וקל להגיע לחדר כושר ולקבל את העבודה שלך כאשר אתה יודע שאתה תהיה מוקף כל כך הרבה אחרים עושים את אותו הדבר. המוטיבציה היא זרז לשינוי, אחרי הכל.

13 תעשה חברים חדשים

חדר הכושר הוא לא רק להרים משקולות, ולרוץ על הליכון. יש שם קהילה שלמה בין קירותיה! אתה רק צריך לפתוח את עצמך אליהם ואתה תעשה כמה מהחברים הכי טובים של החיים שלך. כאשר אתה תמיד הולך לא באותו חדר כושר או שיעורי קבוצה בכל יום באותו זמן, אתה חייב לראות כמה פרצופים מוכרים שאתה מכיר. כולם אנשים בעלי דעות דומות שרק רוצים לשפר את חייהם - בדיוק כמוך. אם אתה נותן את השומר למטה, להכות שיחה עם מישהו, ופשוט לשאול על האימון הם עושים אתה יכול לתת למישהו לתוך החיים שלך יש את הכוח לעשות הבדל גדול. אתה אף פעם לא יודע איזה חיוביות הם יכולים להשאיל את חייך. הולך לחדר כושר יכול לשנות את החיים שלך על ידי מתן אפשרות לאנשים חדשים להיכנס אליו כי אתה בדרך כלל לא היה נפגש אם לא לקחו את ההזדמנות כדי לשפר את חייך וצעד כף הרגל לתוך חדר כושר.

12 תהיה מאושר יותר

אנדורפינים אינם בדיחה. עכשיו אני בטוח שאתה יודע כי אנדורפינים הם "הורמון מאושר", כי משתחרר במהלך מספר פעילויות שונות - תרגיל להיות אחד הראשי. לא משנה איזה מצב רוח אתה הולך לחדר הכושר (ובואו נהיה אמיתיים, אתה כנראה לא סופר מאושר ללכת לתוך תיבת זיעה), תוכל לצאת החוצה מרגיש הרבה יותר טוב. זה לא רק לעצור במכון הכושר. בגלל שאתה בריא לשפוך משקל לא רצוי, אתה הולך להיות במצב רוח הרבה יותר טוב! אתה גם תהיה הרבה יותר מאושר על איך שאתה נראה וכולנו יודעים כמה זה עושה כדי לגרום לנו להרגיש מדהים. אם אתה פשוט ללכת למכון כושר כמה פעמים בשבוע ואת התרגיל, תוכל להבין עד כמה אתה מרגיש יותר מאושר על בסיס יומי. אתה הולך להיות עובד הרבה יותר טוב, חבר, הבת והחברה ברגע שאתה מאושר יותר, יותר מדי, אז זה בהחלט בונוס נחמד.

11 אתה תהיה מכור

זהו אחד התמכרויות כי אתה צריך. אתה תהיה מכור להתאמן, להיות בריא, ולהיות באווירה כי חדר כושר מציעה. התמכרויות הם משהו שאתה משתוקק לעשות כל הזמן. ברור, כמה התמכרויות מזיקים מאוד, אבל סוג של התמכרות אתה תרגיש פעם שאתה הולך בקביעות לחדר כושר זה משהו שכולם צריכים. אתה תהיה מכור כדי לשפר את החיים שלך. אתה תהיה מכור לעבוד את התחת שלך כדי להיות בצורה הטובה ביותר של החיים שלך. אתה תהיה מכור להיות סביב אנשים אופקים. התמכרות זו תוביל אותך לא רק לשנות דברים אחרים בחיים שלך כי צריך לשפר, אבל זה יהיה מידבק. החברים והמשפחה שלך ירצו במה שיש לך (חדר הכושר!) והם יקצרו את כל היתרונות האלה, גם. על ידי הולך לחדר כושר אתה תהיה מכור את החיים שינוי היבטים יש לו.

10 יהיה לך יותר אנרגיה

אנשים תמיד חושבים כי הולך לחדר כושר ולעבוד יגרום להם הרבה יותר עייף וזה יהיה למצוץ את האנרגיה מהם אבל האנשים האלה לא יכול להיות יותר בסדר. להתאמן נותן לך אנרגיה! האם אי פעם הלכת לשיעור אמון מוקדם בבוקר ולהרגיש כאילו אתה יכול לכבוש את שארית היום ללא בעיה כי אתה כל כך hyped? תוכל לרוץ ולשחק עם הילדים שלך יותר, יהיה לך יותר אנרגיה כדי להפוך את ארוחת ערב בריאה במקום להזמין משהו נורא בשבילך ולמשפחתך, תוכל להתמקד טוב יותר בעבודה ולהגדיל פרודוקטיביות. לאחר יותר אנרגיה לבד יכול להשפיע באופן משמעותי על מספר חלקים שונים של החיים שלך וכל זה יכול להיעשות רק על ידי הולך לחדר כושר ופעילות גופנית שם לעתים קרובות יותר על בסיס קבוע. גם אם אתה מרגיש עייף, ללכת למכון כושר כי ברגע שאתה מתחיל ללכת על ההליכון כי האנרגיה שלך יהיה להרקיע שחקים ולהישאר איתך כל היום.

9 אתה תהיה רגוע יותר

פעילות גופנית כבר משכך הלחץ ידוע במשך זמן רב עכשיו. אתה יכול להוציא את כל זה תוקפנות, חרדה, ו להדגיש את כל בבת אחת להיות רגוע לאחר מכן. האנדורפינים פועלים גם כדי להפחית את רמות הלחץ ולהשאיר אותך מרגיש הרבה יותר רגוע מאשר לפני האימון שלך. אפילו הליכה לחדר כושר יכול להירגע אחרי כמה זמן הולך בעקביות כי הגוף שלך יהיה לשייך את כושר עם הפחתת מתח וזה יהיה להירגע עם ההגעה. אם אין לך מתח בחיים שלך אתה אוכל טוב יותר (כי אתה לא תהיה אכילה מתח - שלום גלידה binges!), אתה תרגיש מאושר יותר, ואתה הולך להיות הרבה יותר זמן להתמודד עם כל הנושאים בחיים שצצים מדי פעם. צמצום הלחץ שלך באופן דרסטי יכול אפילו לעזור לך לאבד שומן עודף מאז קורטיזול (הורמון הלחץ) הוא מה שמחזיק על גבי שומן זה מלכתחילה. הפחתת מתח תשנה דברים רבים בחיים שלך.

8 תהיה לך הערכה עצמית גבוהה יותר

כולם יודעים שיש גוף טוב יותר גורם לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. שום דבר לא גורם לך להרגיש בטוח כמו הליכה לחדר מרגיש כאילו יש לך גוף דופק. הולך לחדר כושר היא דרך מצוינת לקבל את הגוף שתמיד רצית. גם אם אתה עדיין לא שם אבל אתה רק עובד על זה, אתה תרגיש יותר טוב כי זה צעד בכיוון הנכון. להיות בחדר הכושר גם לתת לך ביטחון כי אתה יודע כמה קשה אתה עובד כדי להשיג את המטרות שלך. ידע זה (גם אם רק אתה יודע) מספיק כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך לרמות שמעולם לא הרגשת קודם. זה יכול לשנות את החיים שלך על ידי הפיכתך מאושר יותר על מי אתה, ואתה רוצה להתעסק עם אנשים יותר וזה יכול בסופו של דבר להוביל אותך לפגוש מישהו חשוב כמו הבוס בעתיד, שותף לחיים, ואפילו מישהו שרוצה להצטרף שלך המסע להניע אותך.

7 תרגיש בטוח יותר

אחד הנושאים הגדולים ביותר במרבית היחסים הוא חוסר ביטחון. אתה לא מרגיש טוב עם עצמך ולכן אתה לא מרגיש כאילו השותף שלך הוא לתוך לך 100%. זה מוביל קרבות, קנאה, והוא יכול אפילו להרוס מערכת יחסים בריאה לחלוטין. על ידי הולך למכון כושר באופן קבוע תוכלו לשנות את החיים שלך על ידי כך להיות בטוח יותר במערכות היחסים שלך. על ידי תרגיל תוכלו להרוויח את הביטחון כי היה דיבר על הנקודה לעיל ואתה לא מרגיש צורך להיות קנאי כי אתה תרגיש את הערך האמיתי. אתה לא תדאג כל כך על יציבות היחסים שלך אם אתה מרגיש בטוח בעצמך. זה לא רק נכון עבור מערכת יחסים רומנטית, או. זה עבור חברויות ואפילו חיי העבודה שלך, יותר מדי. הולך לחדר כושר תשנה את חייך לטובה על ידי יצירת קשרים חזקים בתוך מערכת היחסים שלך על בסיס האבטחה שלך להיות כל כך הרבה יותר גבוה.

6 אתה תאכל יותר

זה מצחיק איך עובד יכול לשנות את התיאבון. כאשר אתה הולך לחדר הכושר והם שם כדי לעבוד קשה ולקבל בכושר, אתה באופן אוטומטי לאכול בריא. חלק זה קשור לעובדה שתהיה מודע יותר למה שאתה מכניס לגוף שלך, כי אתה מנסה באופן פעיל להיות בכושר טוב יותר. אבל הדרך החזקה יותר הולך לחדר כושר תשנה את החיים שלך היא כי תשוקה מזונות דלק הדלק שלך ולא רק מזון כי ימלא אותך. כאשר אתם אוכלים מזון טבעי, בריא כי הגוף שלך משתוקק כאשר אתה עובד לעתים קרובות, תוכל להבחין כמה טוב אתה מרגיש. הגוף שלך לא צריך לעבוד קשה להיפטר פסולת רעילה וזה ייתן לך יותר אנרגיה ואושר יותר. זה יכול להפוך את חיי היום יום שלך על ידי מה שהופך אותך פרודוקטיבי יותר מוכן לעשות ככל שתוכל.

5 תחשוב יותר ברור

זה משהו שלא הרבה אנשים מבינים קורה כאשר הם התרגיל. היו דיווחים רבים על אנשים שיש גדול "A-HA!" רגעים מיד לאחר שהם עשו בחדר הכושר וזה לא בדיחה. כאשר אתה לממש אתה מקבל את הדם זורם, לטהר את הגוף דרך זיעה, ואתה אפילו ליצור תאי מוח חדשים. זה מאפשר את דעתך לחשוב הרבה יותר ברור ואתה תמצא פתרונות נוספים לבעיות רבות בחיים שלך. כל שעליך לעשות הוא להפוך את ההחלטה להיכנס לחדר כושר ולקבל קצת עבודה יכול לעבוד כדי להצית קשרים חדשים במוחנו. בטח, זה יש את אותן תופעות בעת פעילות גופנית בבית, אבל כאשר אתה אמון בבית זה בדרך כלל הרבה יותר קצר. פעילות גופנית ממושכת יכולה להוביל לתאי מוח חדשים עוד יותר וקשרים חדשים נעשים. אתה תחשוב יותר, לפתור בעיות מהר יותר, ויש לי זמן קל הכולל עם משימות קשות יותר.

4 תוכל לבעוט הרגלים נבזיים

הולך לחדר כושר לוקח נתח גדול של זמן. אתה לא יכול לקחת הפסקה כדי לצאת החוצה ולעשן לפני לחזור ולהסתדר. זה מוביל למכון כושר לבעוט הרגלים רעים הרבה יותר קל ומהיר יותר מאשר אנשים שאינם הולכים לחדר כושר. זה באמת יכול להיות רק על כל דבר, עישון, אכילת מזון זבל, לנשוך את הציפורניים, וכו 'הסיבה העיקרית תוכל להיפטר עצמך של הרגלים מזיקים אלה היא שרובם עצביים או מתח המושרה הרגלים. על ידי הולך לחדר כושר אתה משחרר את הלחץ ואת כל העצבים האלה שגורמים לך להתמכר אלה פעילויות מזיקות. היא גם תופסת נתח מזמנך עם תרגיל וחיבור עם אנשים אחרים, כך שלא יהיה לך זמן עבור אותם סוגים של דברים. אם אתה מחויב למכון כושר אתה גם תהיה מחויב להישאר בריא וזה אומר יהיה לך יותר מוטיבציה להיפטר הרגלים אלה.

3 תהיו אחראים

כאשר אתה הולך לחדר כושר, סביר להניח שאתה רואה את אותם אנשים שוב ושוב - במיוחד אם אתה הולך מסביב באותן פעמים. אנשים אלה יראו אותך עובד ולהפוך את הגוף. על ידי הולך לחדר כושר אתה תרגיש יותר דין וחשבון על הפעולות שלך ואת ממש להגיע לשם ולעבוד. אם אתה נעלם במשך שבוע את האנשים שפגשת ועשה קשרים עם ישאל אותך מה קורה ואתה תרגיש גרוע להודות כי אתה פשוט לא לקום וללכת. על ידי ההוצאות הזמן שלך עובד באווירה קהילתית כי מכוני כושר להציע לך להרגיש יותר אחראי על הבחירות בריא שאתה עושה (או לא עושה) וזה יגרום לך להגביר את המשחק שלך. זה יכול לשנות את החיים שלך באופן דרסטי אם אתה מקל עם זה במשך זמן רב, כי אתה תיהנה ביותר מכל הדברים שמגיעים יחד עם חיים בריאים.

2 תישן טוב יותר

חוקרים קובעים כי לעבוד ולהיות פעיל יש השפעה משמעותית על כמה טוב וארוך לך לישון בלילה. הסיבה הולך חדר כושר עושה אפילו גדול יותר ההבדל הוא פשוט בגלל כל היתרונות הנוספים שאתה מקבל. אתה מאושר יותר, ליצור קשרים נוספים עם אנשים אחרים, ולהרגיש הרבה יותר מוטיבציה. כל ההיבטים האלה של הולך לחדר כושר לעזור לך להרגיש בשלום בלילה. המוח שלך מפסיק לרוץ מיליון מילין בדקה ואתה יכול ממש לישון כל כך הרבה יותר קל. ההשפעות של פעילות גופנית על שינה יש גם נבדקו על חולי נדודי שינה הוכיחו כדי לגרום להם לישון ארוך יותר מאשר אם הם לא להכות את הכושר בכלל. כולנו יודעים איך מקבל לילה טוב יותר של שינה יכול להפחית את הלחץ, לעזור לך לרדת במשקל, ולעזור לך לחיות חיים מאושרים.

אתה תמשיך לחיות

יש הרבה דברים שיכולים לקצר את תוחלת החיים שלך וכמעט כולם ניתן להילחם על ידי תרגיל (למעט אסונות טבע או תאונות, כמובן!). מחלות, ואפילו דיכאון הם כל Combatted על ידי הולך לחדר כושר ופעילות גופנית באופן קבוע. לא רק יהיה הפחתת מתח מהפרנסה לעזור לך לחיות זמן רב יותר אבל צובר חברים חדשים הוכח גם כדי לעזור לך לחיות זמן רב יותר. המקום הטוב ביותר לפגוש אנשים חדשים וחברים חדשים שיכולים לסייע בחיים שלך הוא חדר כושר! כמה אנשים הולכים לחדר הכושר רק בשביל להראות וכמה באמת ללכת לשם לעשות את ההבדל בחייהם. ההבדל האולטימטיבי שאתה יכול לעשות הוא מאריך את תוחלת החיים שלך על ידי פעילות גופנית ויצירת חברים חדשים בחדר הכושר. לכולם מגיע חיים ארוכים ובריאים וזה בדיוק למה הולך לחדר כושר יכול להיות לגמרי שינוי החיים. אז למה אתה מחכה?!